-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84513 üzenetére
igen, volt itt a ciporotalas, de en azt hittem azert, hogy maskepp terheljuk a lab mindenfele reszeit, mert minden cipo geometriaja, felepitese, csillapitasa mas.
ha kell 24 ora a habnak, akkor azert szigorubban rotaltam volna eddig. altalaban a kedvenc cipomben futok, es 3. vagy 4. alkalomnal rakok be egy masik cipot.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84504 üzenetére
uhh, ez nagyon jo.
irtam is az asszonynak -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84517 üzenetére
Céges hétvége lesz, azzal a kajával/piával nem bírsz versenyezni
De majd futok egyet az erdőbenEat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84517 üzenetére
ha latsz egy kover hemuveges csavot gyok kettovel "kocogni" az leszek en
asszony nyilvan lehagy a francba -
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
Szóba állnak és az alap vizsgálatokat megcsinálják, aztán a szokásos RTG vagy MR-re küldés, utóbbi állami alapon hónapokba telhet. Eleve én úgy mentem dokihoz, hogy kezemben volt a magán MR képanyag CDn radiológus kiértékeléssel. Úgy meg könnyen kitalálta, hogy csípő-keresztcsont ízület ödémás, combnyaknál apró labrumszakadás. Mert lábcsavargatasbol csak torpedózna…
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #84500 üzenetére
Nekem amit írtam, hogy hasonló probléma volt, ott három hónapra teljesen offolni kellett a futást, de még bringázni is csak két hónap után lehetett elkezdeni, addig csak séta, max úszás.
Én a helyedben továbbra is beneveznék egy ultrahangra. "Filléres" vizsgálat és legalább a környékbeli izmokat végig lehet nézni, hogy nincsenek-e mikrosérülések, valahogy szabad folyadék gyülem, stb... Szerintem 10-20K, szemben egy kontrasztos régiós MRI-vel, ami ~100K, aztán a kontroll még egyszer 100K.
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Ne foglalkozz Tom trollkodásával! Odateszed magad a körülmények ellenére Ő is Grönlandig evezett a sérülése után... Hajnalban nem lehet vele futni, mert túl lassú, délután meg a meleget nem bírja. Úszni csak lefelé tud, de a squash-ra azért felkapta a fejét
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Mert nem megfeleloen hasznaltad az illemhelyet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #84577 üzenetére
nekem az egyik fülesemhez van memóriahabos és szilikonos fülpárna is, klasszisokkal jobbnak bizonyult számomra a szilikon, a memóriahabos már sétánál is problémás.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84577 üzenetére
vettem, nem megy ra a fulesre.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84569 üzenetére
Tisztára, mint a fiam. Elesett bicajjal, meghúzta a csuklóját. A rögzítősínnel bicajozva nekiment egy eresznek., szétvágta az ujját. Tegnap megcsípte egy méhecske is a lábát, de már lassan vége a hónapnak, remélem a következőre nem viszi át.
Eat pasta, run fasta
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #84610 üzenetére
Köszi szépen! Meg mindenkinek is!
A maraton utáni időszak kicsit kedvetlenül indult, de végül lett belőle nagyon sok rövid, viszont alacsony pulzusos kocogás. Úgy tűnik ez szép lassan kifizetődik, tényleg erősödött annyit az alap, hogy most már új szintet lehet rá építgetni. Úgyhogy a terv a félmaraton után (az esetleges 5kPB, 10kPB próbálgatása mellett) újra ugyanez, csak hosszabb távokon.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84623 üzenetére
a mai puskas futi nekunk elmarad, kohoges, torokfajas, rossz kozerzet, kihagyjuk inkabb
szerencsere csak ~5k volt a 3 nevezes.nektek jo mulatast, biztos jo moka lesz.
meg csak masodik nap, hogy nem mozgok semmit, de mar kurvara elegem van mindenbol
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #84623 üzenetére
Pali most ért be, élete első Spartathlonján. Pontos időeredményt még nem tudok, de 32 órán belül gyűrte le a legendás 243km-t.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #84623 üzenetére
Nagy gratula mindenkinek aki végig ment, meg annak is aki megpróbálta, az sem semmi, hogy eljut valaki idáig.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84721 üzenetére
Le bizony,most epp maszott az alpokban a grand paradiso-t el es virul... ha barmikor kell neki "futos" energia johet,tolunk csak olyat kap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #84724 üzenetére
Akkor nekem mákom volt a téliesített deviate-tel, mert arra pont vitte, más meg most nem izgatott különösebben. Bocsika, ha felpiszkáltam valakiben a cipőgeeket feleslegesen.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #84846 üzenetére
Peterhappy köszönöm, hogy jót akarsz Ha nem lennék munkára kényszerülő droid, akkor oké, de úgy érzem erre a szekérre nem tudok többet pakolni
Egy finn szauna ilyenkor csodákra képes... csak a kályha pattogó hangja és a tisztító meleg...[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #84858 üzenetére
Én a másodikat futottam meg úgy, szintén virtuális NY maratonon, 2020-ban.
De egyébként az elmúlt évek tapasztalatai alapján úgy látom, hogy ha rekordot akarok dönteni, akkor nagy tömegrendezvény, elsősorban Budapest Maraton (csak hülye időpontban van, áprilisban jobb lenne), ha pedig dobogóra akarok kerülni, akkor kis verseny, azért meg nem utazok el más országokba, hogy nagy városi futóversenyen fussak. Terepfutás, hegyi futás, tájfutás az más, mert ott pluszt ad egy teljesen más jellegű terep, ha meg külföldi nagyváros, inkább egyedül nekiállok kocogva felfedezni.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #84858 üzenetére
Azért óriási gratula, hogy egyedül képes voltál ennyit lenyomni. Nekem másfél óra után már dögunalom minden, egyszerűen nem tudok annyira kikapcsolni, hogy élvezni tudjam ezeket a hosszú távokat.
Viszont a maraton már az a táv, ahol érdemes a célvonal környékén elidőzni egy picit. Én a sajátom után vagy fél órát álltam a célvonal után, és néztem a beérkezők arcát. Fantasztikus, egész egyszerűen elképesztő érzelmek szabadulnak ott fel az emberekből, nagyon pozitív töltése van az egésznek. Tudom, persze, vannak sokkal nagyobb teljesítmények is, de tán épp a maraton az, ami sokaknak "once in a lifetime", és biztosan senkinek nem a heti megszokott rutin része. Legalábbis a mi szintünkön.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84862 üzenetére
de épp azt találtam ki a minap, hogy valamikor egy fél Ironmant letolok csak úgy - reggel 2km az uszodában, onnan valamerre eltekerek egy nagyot, ~90km után meg még futok egy félmaratont, ha bírok (most biztosan nem menne)
nem rossznyaron szoktam ugy, hogy lefutom a kis 5-6kilcsit, kitekerek morahalomra (20-25km), uszok 1-2km-t, benyomok egy langos es hazatekerek.
akkor ez egy negyed-nyolcad ironman
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84864 üzenetére
hat, 4 olyan langossal nem futsz te sehova
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #84866 üzenetére
amilyen makacsnak (jóértelemben) ismertelek itt meg csak a 'mikor' a kérdéses.....a teljesítése nem
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #84870 üzenetére
Isten ments 😁 ...úszás után amúgy sem menne már semmi komoly teljesítmény....miattam meg nem tennék azt utoljára 😁
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #84862 üzenetére
Nagyvárosi tömegversenyen az csak a szubjektív része, hogy fejben visz a tömeg, de konkrétan objektív előnyei is vannak, bár ez nem kerékpár, de maratonon már perceket jelenthet hogy egyedül futottad, vagy nagyrészt voltak előtted, csökkentve a rád ható légellenállást. Mert pl. tavasszal Kis-Duna Maratonon majdnem végig egyedül futottam, ami főleg a szembeszeles felén a pályának volt hátrány ahhoz képest hogy tömeg lett volna, ellenben ott dobogóra kerültem, Budapest Maraton meg ilyen szempontból nagyon nem az én játszóterem.
Ironmant én is szeretnék egyszer, de fél ironmant is inkább versenyen csinálnék előbb, de mindenképpen nyílt vízen csinálnám az úszást, mert uszodában annyira nem szeretek úszni.
@tisn
Gyerekkoromban a kosárlabda edzőm szombatonként olyan erőnlét fejlesztő edzést csináltatott velünk, hogy Sopronban a Lővér uszodától futás, néha sípályán dombozással egybekötve, aztán úsztunk az uszodában. Volt olyan, hogy biciklivel érkeztem az edzésre, illetve távoztam onnan, olyankor végülis triatlon volt.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #84886 üzenetére
Pont egy hónappal előrébb jársz akkor, mint én.
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #84886 üzenetére
Egész életemenet úgy éltem eddig, hogy annyira tudok úszni, hogy ha kiesek egy csónakból 25 méterre a parttól még pont kiérek, ha 30 méterre esek ki már nem biztos
Persze eközben úgy elfáradok, mintha 100kg-mal nyomtam volna fekve. Szóval arra tudok gondolni, hogy nem jó a technikám
Run&Ride
-
parandroid
nagyúr
válasz Peterhappy #84889 üzenetére
Amúgy nekem is meg kéne tanulnom rendesen úszni, mert rohadtul nem tudok. Viszonylag magabiztos vagyok a vízben, csak szét van esve a mozgásom. Pedig nekünk a tanítóképzőn egy félévnyi tantárgy is volt az úszás, asszem 6, vagy 7 alkalmat sikerült rászánni, de abból 2-3 alkalommal ovisokat úsztattunk. Némelyik jobban úszott, mint én.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #84889 üzenetére
Ha háttal, kinyújtott testtel "fekszel" a vízen és a tüdő fullra szívva levegővel akkor kevés oldalirányú kézmozdulat is elég ahhoz, hogy ne süllyedj el.....sósvízben még ennyi mozdulat sem kell. Mondjuk ettől még nem haladsz, de addig kitartasz míg a vízimentők rádtalálnak és kihúznak Csak egy medúza ne találjon rád előbb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84893 üzenetére
Once a Runner-t olvasd,az ad motivaciot...igazi old school... Murakami csokat valahogy en se komaltam (Jurek konyvet elveztem,Born to Run-t szinten...A Felhok felett etioposat is nagyon )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84897 üzenetére
Once a Runner tudtommal csak inglishul van,es nem is konnyu olvasmany a sok szleng vegett,de megeri
"Acelemberek"-et kaptam az asszonytol ket eve karacsonyra,azt is szeretem[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84893 üzenetére
Egy hónapja még nem ment volna, 11 métert tudtam összefüggően "úszni".
Egyértelmű, hogy az IronMan a következő lépcsőfok
Eat pasta, run fasta
-
Never79
tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84902 üzenetére
Te csak gyere le hozzam egy csutortoki mokara,mint pl a mai:
bemelegites + nehany repulo fokozos gyorsito + 6x 1000m tempos 800m konnyed valtogato folyamatos futas + 3db repulo gyorsito + kifutas
Ma csatlakozott ket tini lany is,14-15evesek nekik csak a 800m resz volt,pihenhettek amig romboltam a tempot. Egy tini fiu is jott,O egy kort porgetett a gyorson es futotta a 800-at is.
Ha jo napod van ennyi pihenovel talan meg birod csinalni a tinilanyos reszt utana uszhatsz is tolemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Peterhappy #84893 üzenetére
Ti legalább tudtok úszni én még azt sem.
Nekem a triatlon így ki is van lőve pedig bringázni nagyon szeretek. Ma is kerékpáros nap volt a két futós nap között.Més que un club!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84929 üzenetére
Nyáron soxor irta hetekig, hogy pihi. De most betegen itthon ulok, most mar van ugyan napi kis futas keves bicaj. De 5 napig semmit se csinaltam.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #84907 üzenetére
épp akartam írni, hogy végre jól döntöttél szerintem a 1-2hónap kihagyás mellett erre zúztál egy olyan résztávozást (12x400@3:45) 1óra múlva ami sérülés nélkül is ccmbosnak számít Gondolom a Rebel lehet az oka.....követeli a gyors tempót
igen, ezért írtam, hogy "is okozhat"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #84946 üzenetére
Jó hír Nekem serv volt a tippem, szoval nem vagyok jo doki
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84946 üzenetére
Nehéz néha elfogadni, hogy nincs logikus magyarázat, és megoldás dolgokra.
Csak óvatosan!Eat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #85046 üzenetére
És még csak 23 éves.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #85046 üzenetére
Ma volt a Chicago marathon? Bakker erről lemaradtam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
bencze
senior tag
válasz Peterhappy #85046 üzenetére
Szerencséje volt, 8-10 fok az kb az ideális idő, semmi veszteség nem volt benne
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #85084 üzenetére
A széttaposás miatt kell több. Eddig egyet nyűttem, hamar vége is lett a párnázásnak.
Nagyon megszerettem az esti futásokat is, nem elég egy cipő. Napi kétszer futok közepes távokat. Az egybe hosszúkhoz most puding lettem. A rotálás miatt ez így négy cipő.
A mérete vált be a Decásnak, meg a kopásállósága, más nem.
Belecsapok, amíg van pénzem. Aztán hiába sír a szám, hogy elfogyott a pénz, mert már megvannak a csukák. Meg itt vannak az új futótársak is, az őzek, valahogy partiban kell velük lennem. Ránéztek a cipőmre, röhögtek, majd elugrottak, most majd nem fognak. -
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #85130 üzenetére
Köszönöm, lassan kezd fogyni a méretsor, hátha olcsóbb lesz akkor ebből is veszek két párral.
-
zzola
félisten
válasz Peterhappy #85155 üzenetére
Természetesen, de még nagyon az elején vagyok...illetve beteg is vagyok a héten, szóval nuku sportolás...
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #85188 üzenetére
Ma így indultam el de mire megérkeztem kívül volt Szerencsére 10kmh-s szélcsend volt. Lassú tempónál nem is érdekel ha kint van, de sprintnél pofaszélben már lehet igen. Na, majd kiderül
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #85192 üzenetére
A tape jó ötlet A kettlebell pedig viccnek jó
Télen, vastagabb felsőn is hordani akarom.....szóval még az M is kicsit necces, de működni fog. Az S már tuti túl kicsi lenne rám....178-179cm-hez
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #85452 üzenetére
Most én is parkolópályán, sikeresen megfáztam. Nem akarom feszegetni a határokat, jó lenne rendbe jönni, és utána folytatni a felkészülést, ha már csak 1 hónap van hátra. Nem lenne jó most egy 2-3 hetes kiesés. Már ez a három nap mindenféle sport nélkül is kicsinál, és szerintem ma lesz a negyedik. tegnap 20 körüli body batteryvel keltem, Garminosok sejthetik ez mennyire jelent csúcsformát.
Amúgy nagy gond nincs, kicsit fájt a torkom, de az orrom olyan szinten van tele turhával (hölgyektől elnézést), hogy nem vágyom ki.