-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz stefyY #67162 üzenetére
Nekem a Garmin most 1:40-es FM célidőhöz talán 5:20-6 körüli slow runokat ír. A saját Garmin zónáim szerint a 6:00 az kb pont a határon van, ahogy átlépem, hogy tempózónába kerüljek, már ugrok is a "sárga" HR zónába. Viszont a lassab futás nekem erőltetőbb, kényelmesebb az 5:40 körüli tempó. Így folyamatosan "low aerobic shortage" miatt reklamál az app. De rosszabb lassítani, inkább megvárom, hogy javuljon annyit az erőnlétem, hogy az 5:40-es tempó menjen 145 alatti HR-el.
-
Studi
addikt
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #67166 üzenetére
Akkor nekem ma "magas" volt a reggeli, 8 órai indulás 5,1 km átlag 4:57/km 144 bpm max 155 bpm
A délutáni lazább volt, 15 óra utáni indulás 6,3 km átlag 5:32/km 129 bpm max 165 bpm
Felüljáróról történő lerepüléssel a délutáni.
tom az én átlagom is lerontotta, annyira sajnálom. JA nem![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67289 üzenetére
Reggeli alap pulzus 5utessel nincs feljebb...bemelegitesnel alap sebessegen nem szall el a pulzus...kigyorsitasnal szepen megindul a pulzus felfele.
Jaras ebredesnel nem bicegos,ezt nem is iromThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67609 üzenetére
is-is
Felavattam ma az Asics DS Trainer 26-ot... Agony tessen jegyzetelni a cipo brutal learazason van felenk ilyen 27ezer ft kornyeke.
Nagyon jo a felso anyaga,nem flyknit,de ahhoz hasonlo. Klasszikus epitesu cipo,a mai cipokhoz kepest vekony talppal.Nem puha,inkabb kemeny,de epp a meg elfogadhato kemenyseg.Nem az amikor a fejtetod is beleremeg tole (az az Adios 7 )
A regi Adidas Bostonra hasonlit (az adiprenesre meg a boost elotti) vagy a New Balance 890/870 koze is beallhatna (azok kedvences cipok voltak).
Adidas SL 20-tol picit puhabb,vastagabb a talpa.
20km hosszu fokozos,4:20-3:20 (atlag 3:55) igazi mindenes jo baratok leszunk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #67638 üzenetére
Rendes frissítéssel képes vagy a konstans tempóra Ennyi! Szép futás volt ez, semmi ok csalódottságra... Biztos bosszant a benne maradt percek, de éld meg sikerként. Amikor 38-39 felé láttad, hogy nem férsz bele a 03:30-ba akkor kegyetlenül sok akarat kellett, hogy felpörögj és betetted alá. Az gondolom azért mosolyt csalt az arcodra
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67820 üzenetére
Felenk is zajlik az epitkezes utolso resze. Ugye oktober 29 (ket het mulva szombat) Viktor kollegam Szegeden 6orast tol. 72km a terv.
Most hetvegen csinalta az utolso specifikus terhelest. Szombat reggel 25km enyhe fokozos 5:00-4:30 (atlag 4:47 @158bpm) + delutan 25km 5:05-4:30 (atlag 4:49 @154 bpm).Ezeket aszfalton ket falu kozott egyedul.
Ma 7:00-tol velem a palyan,faradt labra tempo. 25km @4:35 @160bpm
(en meg kint romboltam a 6os palyan mellette,az 10%-al gyorsabb ugye kb 4:05...de csalos,mert az egyenesek 4:35 mellette,a kanyarok meg 3:35-3:40 koze...100db utan mar ereztem mit is csinalok...ugye 125db jon ki a 62.5 kor alatt).
Ugy erzem fel van alaposan keszulve ket hete van ezt alaposan kipihenni,innen mar indul a TAPER (ket nap full OFF-al holnap es kedd).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67820 üzenetére
Ja,mondtam neki,hogy a szegedi kisebb verseny,nehogy megengedje,hogy barmelyik csaj leelozze Illetve,ha ugy adodik,hogy megis akkor legalabb csinos legyen
Ott 1100m-es kor lesz,kemping,full aszfalt,viszonylag kulturalt a fordito,egyik elesebb,a masik okes. Lehet elozgetni isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67830 üzenetére
Nem szeretem elengedni ugy,hogy ne legyen felkeszulve....akkor inkabb lefutom itthon vele
Nekem ne maszatoljon senki a versenyen,ugy alljon oda,hogy versenyez (az adott hatarai kozott persze!) nem csak tuleli
Ha ehhez vert kell vizelni edzesen,akkor azt IS fogThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67832 üzenetére
Felenk ugy szokott kinezni egy combosabb felkeszulesi idoszak,hogy a verseny altalaban konnyebb,mint az utolso specifikus edzes ugye faradt labra van rakuldve a versenytempo darabolva...versenyen pihent labra + adrenalin = repulsz
Mondjuk olyan is volt,aki nem elte tul a specifikus edzest,vagyis nem jutott el a versenyig,mea culpa...de jobb mintha odaall versenyezni es 80%-on maszatol[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #67840 üzenetére
Úgy tűnik sikerült túltolni, majd elmúlik. Tessék pihenni.
Jómagam is így teszek, szintén túltoltam picit....
De legalább megvan a 2500+ km idén illetve az első 90 km -es hét is.
A lábközépcsontok rendben vannak most. Igaz nem csodálom, rotáltam a cipőket rendesen.
Hétfőn Cooper a Kinvara 12 -ben, Kedd Floatride Energy 3 délelőtt, Altra Paradigm 6 délután. Szerda Puma Velocity Nitro 2, Csütörtök Altra Paradigm 6. Péntek New Balance FuelCell Rebel V2, Szombat Rebook Floatride Energy 3, Ma reggel Altra Paradigm 6 majd délután Kinvara 12.
Ez így nagyon jó volt a talpamnak, legutóbb szerintem 2 hónapja volt ennyire panaszmentes.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67871 üzenetére
Neked az egesz hetet erdemes lazazni, szerda iscsak 15-20perc atmozgato. Semmi terhelee, meg akkor se hamar ujra menne a lab. Meglasd jobb lesz igy, beepul amit terheltel, tobb haszobln lesz belole neked most a kevesebb = tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #68276 üzenetére
Picivel olcsóbban volt hétvégén az AY-n, míg le nem rabolták, én nem mertem bevállalni, de Feleségemnek lőttem egyet, mert a női viszont nevetséges áron volt (12.400,-) - bár félő, hogy túl nagy lesz rá.
Én egy Puma Magnify Nitro Surge-t lőttem 22k-ért, bár inkább csak kíváncsiságból, szerintem megy vissza - csak gondoltam ha már jön a másik cipő, próbaképp melléteszem. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #68608 üzenetére
Valahol nagy mennyiségű energiát találtál. A 75 már azért igen kemény lehet, ott már nagy az ugrás. Szerintem váltják is a cipőt hosszabb távokon, mert egy nem bír ki annyi terhelést.
Itt van Chuck Norris is, talán ő tud benne segíteni. -
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #68601 üzenetére
Gratula, csak így tovább.
Az esti laza megvolt nekem, jó sűrű tejköd. Már majdnem túrós, ~ 60-80m látótávolság, ebből a távolságból annyit láttam hogy ott egy tábla van az út szélén. Ez úgy jött ki hogy tábla észrevesz, távolság csekkol, majd mikor a tábla mellé értem akkor ismét táv csekkolás és a kettő különbsége ennyire jött ki.
Azt mondanom sem kell hogy azt meg nem mondtam mi van a táblán 50 méterről sem, hiába lámpáztam 2. fokozaton ami /38 lumen/. Magasabb fokozaton vakít a tej!A fordulatszám rendben volt, a Puma Velocity Nitro 2 került sorra. Már az izomzat sem volt annyira feszes, merev mint reggel.
A Zerge oldalára felkerült az új Stryd Gen3. Van ára, még jó hogy én kuponnal picit több mint a Gen2 árában hozzájutottam. A régit meg elviszi a cica.
A szállításról még nem kaptam infót, de elvileg Nov közepe után indul. Ha megjön akkor lehet összehasonlítom a régivel. Ami nehéz mert amennyiben nem ugyanazon a lábon vannak akkor már egyből mást mutat majd a kettő, egymás mellett meg nem igazán férnek.
Na majd lesz valami, az tuti hogy futok majd az újjal egy auto CP tesztet sajna már régebbi a Critical Power -em mint 90 nap, így jelenleg 306 W 4.44 W/kg 69 kg
Minden korábbi Stryd-al rendelkező a kapott 20% off kupont Nov 10.-éig tudja felhasználni![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz stefyY #68601 üzenetére
Szép!
Nekem a 4 percen belüli tempó jelenleg talán 2km-en menne...Novablast3: a minap leemeltem egyet a polcról, nem számítottam rá mennyire könnyű, majdnem elhajítottam a felelemlés lendületével egy TR verzió jöhetne nekem is, úgysincsenek itt nagyon rendes trail-ek csak amolyan poros murvás letaposott turistautak.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
válasz stefyY #68638 üzenetére
Inkább aránytalanul nehéznek mondanám.
Tavasszal futottam 30K@3:53-at és viszonylag könnyednek érződött, ezzel szemben a szintén idén tavaszi félmaraton PB-m 3:45-ös, 10K-m meg 3:42. Szóval triplájára nől a táv és 10 másodperccel lassabban már könnyednek érződik, de ha ketté szakadnék se tudnék 3:30-as 10K-t futni... mondjuk nem is arra gyúrok.
Most heti két olyan edzés van ami 15-25K között van és 3:50-4:00 közötti átlagot ad a végére, de simán tempós edzésnek érződnek, semmi megterhelő. Ugyanakkor amikor olyan edzés van, hogy 100/200/400-akat kell futni 3:30-ba, az rendesen lefáraszt.
Ez már régebben volt téma és asszem akkor is inf3rno írta (de nem biztos), hogy a tempó növelésével aránytalanul nől a befektett energiaigény, ezért annyira nyűgösek itt már a másodpercek.
Nekem most már nagyon össze vannak csúszva a zónák, remélem a kigyorsításnál kicsit megnyílik a tér a 3:30-3:40-es régióba. Ma pl. 12K laza (145-150 BPM) volt és 4:24-es tempót adott 149 BPM-re (max pulzusom 196 BPM), úgyhogy lassan a laza futások is belecsúsznak a tempóba.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI kábel TV
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Windows 11
- Milyen processzort vegyek?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Politika
- Elektromos cigaretta 🔞
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Milyen notebookot vegyek?
- További aktív témák...
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen