-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz LanyUs #89449 üzenetére
Talán ma már nem olyan veszélyes egy orrsövény mütét.
De az se jó, hogy folyamatos lerakódása van az embernek, nem tud kitisztulni.
Én is igy vagyok mint te, egyszer egyik, máskor másik orrnyilás dugul be...
Valami sprayt nem használsz? Nekem most Salvus orrspayt ajánlották. -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #89449 üzenetére
"parasztfújás"
Nem vagyok rá büszke, én is így futok. Meg köpködök. Egyikre sem vagyok büszke, viszont a második telemet futom úgy végig, hogy amíg a Családom minden tagja kidőlt 2-3 hétre, én beintettem mindenféle légúti betegségnek és vírusnak (koppkoppkopp), és némi orrfújással megúsztam. És le merem fogadni, hogy van összefüggés a fentiek között."Mamám egy natúr gyomortükrözéssel küldték a túlvilágra"
Nekem Édesanyám ment el így És hála a parádés génállománynak, amivel a Szüleim megtiszteltek, nekem is esedékes volna ismét egy ilyen vizsgálat - hát nem mondom, hogy nagyon siettem a dolgot...[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #89507 üzenetére
sherlock82: 14 évesen nagy öröm volt elkezdeni használni ezt a ma már veterán gépet, ami a képen van Láb adapter, 45 fokos pad, állítható dőlésszög, mell adapter... hát/váll adapter is van, de sajnos az alacsony belmagasság miatt nem fér el. Pedig a tricpesz edzését is azon szerettem a legjobban. Scott padot egyedül nem használom nehogy beragadjak Van 120 kg súly, 2 pár súlyzó, francia, sima rúd. 20 évig toltam, aztán a futás / bringa sokkal jobban megtetszett. Kivitt a 4 fal közül Inger eddig nem volt, de le voltak ragadva a tárcsák padlóra. Elszégyelltem magam, lehet néha belehúzok A szalagok és a csatolható súlyok maradnak a dobozban. Feleségem kért meg szereljem össze neki
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz LanyUs #89539 üzenetére
Nulla fok korul kószált a hőmérséklet, azon gondolkodtam, hogy a szélálló ilyenkor dobna-e a komfortérzeten, vagy csak leizzadnék alatta bónuszként. Nem gondolom túl akkor a pulzus elmászását, zselét vagy valami nasit szoktál vinni 1 óra feletti edzésekre?
Everybody lies.
-
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89765 üzenetére
Petert mi mar csak elfogadjuk igy ahogy van...fel herevel, 50:XX 10K idovel stb...stb. ket dolog jelzi,hogy oregszunk,az egyik hogy a veteran OB-rol beszelunk,a masik meg hogy egyre jobban "vaj" a szivem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #89729 üzenetére
Rekortán tempóra alkalmatlan, lazára jó. Ezért a városban mentem az erősebb napot.
Kevés helyen kellett lassítani, de a jégen muszáj volt. 1 évvel ezelőtt ugyanezt a 100 szintes városit 05:10-15 átlaggal hoztam 162-165 közötti pulzussal. 1 év sávos edzés után 04:45-50 körül megvagyok.
Erő adta, iramváltások után nem szükséges jelentős tempó csökkentés a pulzus beáll a sebesség által kért tartományba ( tehát nem ragad fent ). Összességében pozitív változásokat kezdek tapasztalni ( világosban futottam ). Sötétben ezeket nem látom, nem érzem annyira milyen tempót rakok le, egyedül a pulzust figyelem + a környezetet.
Distance 12.34 km Pace 4:50 /km Time 59m 40s
Síkon ez most 04:35-40 körüli tempó, de pulzusban felfelé van még tér. Azért a rekortán kép szép lett Ez nem csak hó! Alatta szín jég...[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89779 üzenetére
Jol csinaltad,az adott korulmenyekhez igazodni kell szep a tempo is,jok az erzesek...a pulzus tartalekot azert ovatosan kezeld,ahhoz hogy azon is lehessen tartosan "nyelgazon" voroz zonaban stabilan futni (adott eros napon) nos ahhoz gyakorolni kell azt is,azokat a mozdulatokat,izomtonust,legzes es lepesritmust,lepeshosszt stb. Ergo futni kell 4:30-on is ahhoz h 4:30-n tudj futni....ezt jolmegaszondtam
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Csapasd!
Én is csak lötyögök....
Meg is van az eredménye.Legalább a zónák értéke is csökkent.
Bár ha az egész évet 2022 vs 2023 nézem, akkor azért még akármi is lehet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Nekem a hétvégi hosszú helyett volt tegnap egy 3x2k 4:40-es tempón kisebb gyomorgondokkal (hazaértem), ma meg 5xemelkedőre (40m szint, 8,5% átlag, pont jól futható). Kicsit fáradtnak éreztem magam a héten, nem volt erőm most kimenni egy 3 órás terep körre, pedig nagyon szép napos idő volt.
Év eleji ragyák után szépen emelem a heti km mennyiséget, ezen a héten volt 50k futás és 2 óra bringa.
+ valami van a bal combhajlító töve környékén, futáskor alig érzem de ülni igen kényelmetlen vele
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89840 üzenetére
Itt a Tom coach:
- laza napon,amit kigondoltalt azt lassitsd le 30-50%-al es azon fuss
- eros napon,amit kigondoltal azt gyorsitsd be 30-50%-al,es azon fuss
Barmi a kerdes,a valaszom: "CSAK NE MASZATOLJ a joleso senkifoldjen"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Háááát, a mai azért nem kimondottan volt örömfutás. Szoknom kell a terhelést, így a pénteki lazulás (csak pilates volt) után a hétvégét kicsit megnyomtam.
Tegnap a 40km szobabringára ráfutottam egy vállalhatóbb félmaratont a jeges-havas rekortánon, ma meg a havas erdőben köröztünk. Kaputól-kapuig épp 30km lett, de a végére eléggé lecsúszott a lánc. Kellett (volna) kaja, víz. Tanulságos futás volt.
Ahogy a tegnapi is. Az első 6km-en háromszor kellett kiállnom, összesen több mint tíz percre, mert fájt a lábam. Mint amikor szorosra kötöd a cipőfűzőt. Konstans fájt.
Harmadik kiállásra jutott eszembe, hogy talán a kompressziós szar szivat - és tényleg. Levettem, és a probléma megszűnt. Mostanában sokat futottam abban, de úgy fest, bringázás után közvetlen (kb. 30 perccel) indulva nem volt jó ötlet.
15km-nél pedig a hasam adta meg magát, jött a szokásos fájás. Viszont behúzott-megfeszített hassal egész szépen sikerült kontroll alatt tartani, és 3-4 km alatt egész jól helyreállt a dolog.
Aztán este persze fájt, de akkor már szabad neki (na jó, azért el lennék nélküle). -
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89840 üzenetére
Te amúgy tök jó egyensúlyban tartod a kondit a futással.
Ebben csak az a szép, hogy NEM kondizom.
De kondiztam 10 évvel ezelőtt... Csak a futás maradt, meg néha bringa nyáron.
Bár nekem meg kell emelni a melóhelyen ezt-azt. Legjobb mikor a fej magasságba kell emelni, hogy beletedd a terméket a két méter hosszú dobozba.Nagyon friss képem nincs, de nem rosszabb a helyzet mint volt a félmaraton PB után. Igaz fel szaladt 1-2 kiló az ünnepekkor, de jelenleg 72 kg körül vagyok. Igaz volt ez kevesebb is 18.-án lefekvésnél, meg még kevesebb 19.én.
A teve is ha megszívja magát vízzel azért nyomja a súlyt. Plusz nem mindegy mikor távozik a salakanyag...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89901 üzenetére
Edzes utan azert tolts vissza...ha nem mas szamold ki mennyi szenhidrat egett el X edzesido alatt a te sulyoddal es annyit sokan azt hiszik barmit megehetnek mert 60-80percet edzettek...hat el kell hogy szomoritsam oket: NEM
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #89958 üzenetére
Relax. Én nem dietetikus vagyok. Sem jól menő youtuber.
Semmi ilyesmiben nem gondolkodom. Szerintem többet tudtok Ti az egészséges táplálkozásról, mint én.Pusztán hiszem, hogy minden sokkal jobb, és élvezetesebb, ha nem egyedül csinálod (életmódváltás, kocogás, sakk, szex stb.).
És ha a Család nem társaság ebben, akkor itt van a mi nagyszerű kis közösségünk (Trollkandúr jóvoltából/ellenére ), akik segítséget, társaságot jelenthetnek. És ha csak egyetlen Társunknak is tudok segíteni abban, hogy elérje a célját, de legalábbis elinduljon a fogyás útján, már megérte. S ezzel nyilván én is kapok, mert ezáltal magam is csak motiváltabb leszek -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90058 üzenetére
Igy kell ezt csinalni szep munka. Annak meg plane orulok,hogy ennyire kiismerted mar magad -> mennyi stressz ert het kozben,milyen allapotban van a test,milyen korulmenyek kozott csinalod epp az eros edzest
Ezek ARANYAT ernek,pihend ki alaposan.Toltodj vissza,foleg fejben (eressz ki),amit ker a test uzemanyagot (megkivanod) azt add meg neki.
Johet a regeneracio,csalad,moka es kacagas szep ido van felenk is,sut,de nagyon szeles..lehet kint jatszani,bent tartsasozni mindent IS.
Elvezzetek tietek az eletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- DJI RC RM-330 drón távirányító bőr nyakpánttal
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- ELADÓ Quansheng UV-K5(8) kézi amatőr rádió
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen