-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Nálam most gebasz van 😕. Pénteki edzés tök jól ment, terepen melegben olyan átlagot hoztam (14,5 km 350 szint 6:12), 150 körüli pulzuson mint hűvösben szoktam. Tök jól éreztem magam, ittam rendesen. Erre este beütött a baj (de még mindig nem tudom mitől). Rekeszizmomzatom megadta magát, görcsbe rándult, nagyon szar érzés volt. Szombat, vasárnap kiesett, ma pihi nap van, pihentetem. Érzem, hogy javul, de ha kocogok egyből fáj. Szóval nem tudom mi lesz.
-
Never79
tag
Ahogy sejtettem 5:50 - 6 p kmekt kaptam kezdésnek K80on. Úgy nézem hőség nem lesz, "csak" 27 fok. Tesóm vett nekem compressport karszárat, meglátom van-e olyan jó befekfetés, mint egy jobb lámpa vagy a freebelt.
Orvos ismerősöm "megnézett", hasizmom adta meg magát, kevés Ka-t, Mg-t vittem be ebben a melegben. Dupla adag magnézium, illetve panangint/banánt mondott nekem. Hát el kell kezdenem felsőtestre is edzeni (tudom rég kellett volna...). Így, hogy 1 nap kimaradt 351 km lett a hónap. Eddig 280-300 volt, igaz mellette volt mindig szint, ami most kevés lett. -
Never79
tag
Igazad van, karszár nem feltétlen kell majd, meglátom. Ha nem lesz meleg, akkor úgyis lehúzom. Sőt akkor inkább mellény lesz, mint freebelt. Azért UTT freeling meglesz végig, sehol egy árnyék és úgy már azért szerintem 28-30 fok is meleg. Bár nekünk "csak" 3-4 órát kell kibírni, augusztusban azért már általában az éjszakák hűvösebbek. Erre mondjuk rácáfolt a tavalyi év, akkor éjszaka is meleg volt csak hajnalra hült le. Petőfi sziget meg egy katlan volt pára szempontjából.
Boogie bennem is kezd érni, ahogy egyre jobban vagyok, futás nélkül meg az energia csak halmozódik. Ma 33 p csak tinglitagli, de lehet azt holnap futom le, pihenjen még a szervezet.
Nem az a lényeg ki mennyit fut (vagyis nem csak az). Van ultrafutó ismerős, aki 2x-3x annyit fut mint én, mégis jóval lassabb ugyan azon a távon. S van olyan ismerősöm is, aki nem fut ennyit mint én, mégis sokkal gyorsabban teljesítette pl a K80-at is. Szóval adottság/sportelőélet is számít.
-
Never79
tag
65-től olyan 70-72 kmig ha jól emlékszem. Nem kell durva terepre számítani, csak ilyen nézzalábadelé típusú földút.
Nekem sajna off a verseny . Ma voltam futni, oldalam nem érzem, viszont 400 méter után durva légszomjam van, mintha életemben először futnék . Ha ülök vagy teszek-veszek nincs semmi gond, ha terhelem magam (feljövök 3.ra), máris lihegek, kapkodok a levegő után. Valószínű nagyobb lesz itt a gond, mint elsőre tűnt. Holnap megyek háziorvoshoz, aztán meglátom hova tovább. Ma voltam covid teszten is, mert tipikusan olyan tünetem van, mint mikor elkaptam (hátfájás), de ízeket érzek, viszont étvágyam nem nagyon van. Persze van oltásom, át is estem rajta, de a f@sz se tudja már...
Mérges vagyok (vagyis inkább már elfogadó állapotban vagyok, hogy ez elúszott), mert semmi jele nem volt ennek, sokkal jobban éreztem magam, mint tavaly ilyenkor felkészülésnél, és valami "hülyeségen" elmegy az egész . Neked kitartást, szurkolok. HAJRÁ!
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Hát srácok nekem 2 hónap leállás. Légmellem van, bekerültem kórházba, megcsapoltak, most is megy a gép.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Vagy az, de inkább spontán dolog. Magas embereknél tipikusan előfordulhat. Kérdeztem doktornőt, hogy lehet-e a nagyobb terhelés eredménye, de szerinte nem.
Jövőre már más lesz a nevezési rendszer. 80on csak olyanok indulhatnak, akik előtte 42ön,160on meg azok, akik 80on. Legalább is ez a terv.
Pont azon gondolkodom, hogy érdemes-e nevezni bármiféle versenyre? Persze lehet a csalódottság mondja (így most K80nal és Mátrabérccel kb bukok 50 eftot), mert ha beüt valami, egyből bukó. Májustól erre készültem, s erre a semmiből jön egy dolog, ami megakadályozza. Ha benevezek egy instantra, akkor azt meg akkor futom meg, amikor akarom. Korinthosz persze nagyon jó szervezés, s a bankett egy plusz dolog, ami tök jó, ezért is lett volna jó.
-
Never79
tag
válasz parandroid #54512 üzenetére
Köszi 🙂
-
Never79
tag
Gratulálok emvy kemény vagy . Sokan feladták, 80on is 160 is. 2 ismerős futó + egy helyi futó srác sem ért be időre/feladta k80on. Sorry nem emlékeztem, hogy ilyen hosszan lett volna szar az út. Nekem 5-10 km rémlett. A domb az egy szenyóság a végén. Meleg elviselhető volt?
Pulzustartást tavaly megtanultam én is. Az az első hosszú versenyen, ha az alapján edzel. Jó tapasztalat volt gondolom, de az a lényeg megcsináltad. Nekem is ennyi lett tavaly, szerintem jobb körülmények között. Akkor ugye este indult, s reggel értünk a gxci részhez.Köszi srácok a jókívánságokat, bíztatást. Már most hiányzik a futás. A gépet vagy ma este, vagy holnap reggel leszedik rólam. Ha egy napig nem lesz gond, akkor szerintem hazamehetek. Utána még pihi, aztán séta, majd utána lehet futni, akkor is először síkon, majd csak utána tervezem terepen. Kíváncsi leszek mennyire vet majd vissza.
-
Never79
tag
válasz tomcica #54708 üzenetére
Köszi jobban. Tegnap kijöttem a kórházból, de 1-2 hétig csak az életvitelhez szükséges mozgást végezhetem. Így mondta a doki. Hétfőn vissza kell mennem röntgenre és varratszedésre, valamint lesz valami speckó vérvéttel, amiből kiderül, hogy hajlamos vagyok-e rá, vagy csak úgy jött ez. Én úgy tevezem, hogy szeptember közepe vége felé kezdek újra futni. 23-án kell visszamennem háziorvoshoz is.
-
Never79
tag
válasz parandroid #54749 üzenetére
Ö ezt nem teljesen értem. Nekem pl. az aktív rész 148-153 között van megadva, simán tudom tartani, sőt szerintem szűkebb zónát is tudnék. Persze ez síkon, terepen picit nehezebb.
-
Never79
tag
Huuh de hiányzik már a futás :S, most ritkábban is jövök fel ide, nem akarom fájdítani a szívem. Azért hajrá srácok!!!
Verigo18: egyszer én is jártam úgy, hogy megrajzoltam a turistautak.hu-n az útvonalam, feltettem órára, s uzsgyi. De ugye a térképen nincs ám rajta az, hogy az adott erdei út be van nőve egyik oldalt szeder-, másik oldalt csipkebokorral és az út csak szűkül. Persze visszafordulni nem akartam...
Mondjuk ebben ez a szép szerintem , legalább megtapasztalja az ember a környéket, kiismeri, s tudja merre nem kell legközelebb menni. Szeretek nem kijelölt túristautakon futni. Persze ezt csak itt a Gerecsében merem, máshol azért nem lennék ennyire "vagány". -
Never79
tag
válasz tomcica #54875 üzenetére
Nem, semmit nem csinálhatok 3-4 hétig :S. Jövő héten kezdek el erősíteni. Várok még 2 hetet, s utána kezdem újra. Versenyt már nem tervezek úgysem idén, de valami hosszabbacska terepörömfutást azért betervezek decemberre.
Chuck Norris: gratulálok.
UTBM elkezdődött a TDS-sel, és a PTL-lel.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
-
Never79
tag
bencze: Gratulálok, szép helyeken futottál.
Tegnap 5 hét után először neki álltam én is a rendszer újraindításának. Hát a helyzet nem annyira siralmas, mint gondoltam, bár azért berozsdásodtam eléggé.
-
Never79
tag
válasz bajnokpityu #55560 üzenetére
/felvágás on
Én tudom 193 cm 93-94 kg (faxom most 98). Sőt a kórházi biszbasz előtt ment volna az 4:20-4:30ban is. Igaz a csekély 5 év futással talán már nem vagyok kezdő.
/felvágás off
-
Never79
tag
Nekem bármilyen idő lehet, xar vagyok most. Kb. 1 perccel lassabb kmek ugyan azon a pulzuson. Ha megnyomom egyből egekben a pulzus (láttam már 189es értéket, amit már évek óta nem). Nem baj... Tesómék ub csapata kezdett szétesni, 20ast bevállaltam. Érdekes lesz mit szól a testem 3 hét "felkészüléssel".
-
Never79
tag
válasz parandroid #55743 üzenetére
Szénhidráthiány? Vagy nem tudom. Nekem nem brutálisan, de nekem is fájni szokott ilyen esetben.
-
Never79
tag
-
Never79
tag
válasz tomcica #56022 üzenetére
Én nézegettem. Vén kujjon lettem .
2 szakaszom volt Köveskál Salföld dimbesdombos 11.8 km 5:05 átlaggal, illetve Balatonkenese Balatonalmádi 12,1 km 5:08 átlaggal emlekedőkkel. Ezt a szakaszt eddig csak este futottam és esőben mind a 2x, utáltam is, de így világosban azért jobb volt . 3 hete kezdtem el újra futni, ezért teljesen elégedett vagyok. Kicsit magasabb pulzuson nyomtam, mint az Fm pulzusom, 167 helyett 170 környéke, de nem savasodtam, csak a 2. szakasz végére éreztem picit.HKorn gratula
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #56131 üzenetére
Gratula persze nem a splithez hanem úgy összességében Ezt is csak tapasztalatnak kell felfogni, amiből tanul az ember. Vagy nem
-
Never79
tag
válasz tomcica #56369 üzenetére
Az én esetem se olyan egyszerű. 2020-as K80 után már tudtam, hogy 2021-ben is az lesz a fő verseny, és jött a bamm ugye verseny előtt egy nappal. Most csinálom, amit kell (mert ahogy Simonyi Balázs mondta, ha nem csinálom az még szarabb), de most nem tudom mért és minek. Közben látom, hogy mások mennyit fejlődnek (nem irigylem, mert tuti munka van mögötte), csak nekem szar érzés, hogy idén már másodszorra kell felállnom, és van mögöttem max egy Vérmókus. Na, de ennyit a sírásból... vissza melóba.
Hi!King: grat, az már igen combos eredmény.
-
Never79
tag
Én vettem "hóláncot", szerintem az egyik legjobb beruházásom volt. Igaz terepen lehet jobban kihasználni, de letaposott hóban, tükörjégen úgy futok vele, mint betonon. Egyszer leesett a hó, megolvadt, lefagyott, majd ráesett megint, s ugye nem láttam a jeget, így egyszer nagyot tanyáltam. Na azon a héten vettem is meg.
-
Never79
tag
Ha folyamatosan fut az ember, ahogy az időszak változik, szerintem teljesen jól lereagálja a szervezet a hőmérséklet csökkenést. Az más tészta, mikor valaki újévi fogadalomként el kezd futni -5-10 fokban...
Nincs rossz idő, csak rosszul megválasztott futóruházat, én ezt vallom.Beneveztem Budai Trail közepes távjára (17 km 500 m+ szint), hátha meghozza a motivációt, mert még mindig csak úgy edzek, de hogy minek azt még mindig keresem.
-
Never79
tag
válasz bajnokpityu #57204 üzenetére
Ultrára . Napi 1 fm, UB felkészülésnek már jó .
Félretéve a viccet, heti 5-6 futásból a vasárnapi hosszú általában fm vagy, annak megfelelő terep km (volt) nálam. Csak a versenyt megelőző speckó edzések esetén lett felnyomva a km szám. Ha stabilan futsz fm-et (tehát egyenletes tempóban és/vagy pulzuson) és arra másnap nem úgy reagálsz, hogy na most szépen beállt mindenem, akkor az már bőven jó 30 feletti távokra. Akkor már elég jó az állóképességed, amire lehet építkezni.
Stryd nálam is erősen célkeresztben van. A wind-es verzió csak abban jobb, hogy figyeli a szelet, mikor futsz? Pontos (és fontos) az egyáltalán?
-
Never79
tag
Bodis Tomi különleges eset. Nem tudom ki hallotta a (volt?) edzőjével készült interjút, de ő elmondta, hogy Tomi pazarolja a tehetségét ultrákra. Szerinte Tomi föl tudná állítani az új magyar maratoni csúcsot.
-
Never79
tag
Nekem is kezd alakulgatni betegség után (persze én nem vagyok olyan gyors, mint Agony). Ezen a héten 2 keményebb edzésem volt, kedden volt 5x 4 p 4:35ben, tegnap meg 3x 6 p 4:35ben.Nálam ez max 165ös pulzus. Mindkét edzés 1 óra 10 p körüli volt, a fennmaradó rész csak állóképesség növelés. A tegnapi azért kinyírt, rég volt ilyen, rázott a hideg mikor bebújtam az ágyba. A baj biztos az volt szerintem, hogy csak délben ettem, s úgy mentem el este 8kor futni. Kellett volna vinnem valamit. Ma meg robotmozgással keltem. Lassan indult a rendszer. Szombaton 1 óra, vasárnap meg ismerősökkel 3 óra körüli Mókus kör (25 km 600 szint). Ez így 7 óra feletti hét lesz, szóval elérem a júliusi heti edzésmennyiség alját.
-
Never79
tag
válasz tomcica #57358 üzenetére
Köszi, ma pihi lesz, és meglátom holnap hogy muzsikálok, azt is lehet extratotyogósra veszem. Azért nekem eddig csak ultra után volt ilyen érzés, most meglepett picit, de gondolom ehhez is hozzászokik / lekezeli egy idő után az ember. Betöltést én is tervezek (eddig 2 kókuszrúd is lement a reggeli mellé), lehet kipróbálom a Nutellát banánnal vagy hogy is van a te kombód?
-
Never79
tag
Jobbulást Emvy.
Hétvégén megvolt a Mókus-kör is. Az eleje nyugis volt, 8-9 km-mel a vége előtt azért kicsit a lovak közé csaptunk, utolsó 2-3 kmben felment a pulzusom fm szintre. Ma reggel kis savasodás volt, de már jobb a napi járkálással. Szóval örülök. Azt tervezem, hogy december közepe felé visszaállok a heti 6 edzésre, ha az utolsó kontrollon is túl vagyok.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #57473 üzenetére
Igen jó, és elég könnyű egy kör, nincs benne durva emelkedő, szeretem én is, már 3xra voltam. Egyszer talán lenyomom még kreténben, mert eddig mindig 3 óra körüli futás volt, de azért ezt jóval jobb idővel is meg lehet futni.
Most vasárnap is megyek Peaks of Budait futni/sétálni, tényleg nem a tempó lesz a lényeg, az egyik ismerősnek akivel megyek nem annyira nagy az állóképessége.
2 hét múlva meg Budai trail, szóval most teljesen kimaxolom a Budai-hegységet.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #57505 üzenetére
Jónak tűnik az is. Budai-trailen most az M-re megyek csak. Igazság szerint azért neveztem, hogy legyen egy kis versenyélményem, tavalyi Korinthosz óta semmire nem neveztem (UBkra is beugrottam csak és nekem nem hozta azt az érzést, mint régen). A tervem az, hogy nincs tervem. Aznap felkelek, s ha nem akarom nyomni, akkor csak lefutom, ha meg nyomni akarom, akkor elő a visító forma 1-es hang, és mindent bele. Nagykovácsiból felfelé a piroson, az jó kis dob lesz benne.
Nagy-Szénást a Vérmókussal érintettem, onnan tényleg szép a kilátás.
-
Never79
tag
Tegnap nekem 1 óra 5 perc volt, benne 10 p maratoni tempó (pulzus) a végén. Ma kaptam egy ilyet, hogy 5x 4p 165 (vagy 4:40-es tempó). Terepen futottam, és az az átlagtempó jött ki, mint kórház előtt. Vincente örülünk.
-
Never79
tag
válasz sherlock82 #57583 üzenetére
Nem értem az összefüggést a szakadó eső és az elmaradt futás között
Tegnap megkaptam a 3. oltást két sinopharmra egy pfizert, kicsit levert vagyok, illetve "kemény" 36,9 a testhőmérsékletem.
-
Never79
tag
válasz sherlock82 #57596 üzenetére
Csak viccelek. Mindenki annyit fut, amennyit szeretne. Ha nem esik jól nem kell. Csak azt kell felismerni magadban, mikor nyafogsz, s mikor tényleg nem szabad eröltetni.
Év végén kapunk kis prémiumot. Stryd egyelőre nem játszik, de így most beruházok egy komolyabb kabátba valószínű. Vagy bonatti lesz vagy raceshell/stormshell. Tomcica neked inov van igaz? Tapasztalat?
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #57637 üzenetére
Okés rendben . Örülök, hogy összefutottunk. Az időjáráshoz képest elég sok futóval találkoztunk.
Első peaksem volt. Amikor néztem a tracket, kicsit csalódott voltam, hogy több helyen is érintjük a város szélét, de végül nagyon élveztem. Hát szép házak vannak a XII. kerület ezen részén 🙂. Nekem ez inkább futókirándulás volt, 2 csajjal többször is csúcson voltam . A végén elkapott az utolsó 3-4 kmben az eső. A Libegő alatt még nem másztam fel sosem, élvezetes volt az is. Azért az most lefelé nem lehetett egyszerű. -
Never79
tag
válasz Chuck Norris #57679 üzenetére
Tervezem, hogy ebben a körben megcsinálom, amit tudok a peaksekből. Börzsönyt már bánom, hogy nem mentem el, pedig hívtak a csajok. Na majd openben.
Dabgergo: 2 Gaviota 2est nyúztam el. Nem rossz cipő, de nem olyan puha, mint az arahi vagy a bondi. Nagyon stabil, kicsit nehéz cipő(nek tűnik). -
Never79
tag
válasz tomcica #57725 üzenetére
Igen azt. Annyi a "csalás" benne, hogy a szombatit mindig terepen futom, és van 1 köröm, amiben pont akkora érkezek egy emelkedő aljára (kb. 2 km-ben van olyan 150-200 szint), amikor meg kell emelnem a pulzust.
2 hete írtam, hogy csütörtökön kidőltem, rázott a hideg. Na ez valószínű azért (is) volt, mert akkor kedd-csütörtökre adta az edző ugyan ezt a párost (igaz ott akkor a csütörtökiben 2 x 6 p volt).
Hiúság on: faxom néztem a képeket, amiket a csajok csináltak, akkora bendőm van... ezzel kéne kezdenem valamit, fogynék, tuti gyorsulnék még rendesen.
-
Never79
tag
válasz dabgergo #57733 üzenetére
1000 km van mindkettőben kb., de azért 800 környékén már érezhető volt mindkettőn, hogy cserére érettek. Az egyikben futottam a K80 2/3-át, olyan 60 km környékén már éreztem benne a talpam, s cseréltem bondira (de azért nem vennék rá mérget, hogy nem hiszti miatt volt ez ). A talpuk szerintem jobban kopik, mint más cipőimnek. Szakadást viszont nem tapasztaltam, mint ahogy semelyik aszfaltos Hoka-nál sem (a terep Hoka-im mind szakadtak a használat során) pedig sokan ezt róják fel hibának. 95 kg vagyok, +-2-3 kg 193 cm-hez.
Új hozzászólás Aktív témák
- My Father's work kick starter angol nyelvű társasjáték
- Szilícium-karbid 1 kg. 16x14x11 cm. Ásvány, dísz
- 2 darab nagy méretű porcelán dísz
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs