-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #51138 üzenetére
Igen! Valóban aznap adta az erő! Mentem, mint egy félőrült Az az érdekes, hogy ha megszoksz egy bizonyos tempót/enyhe szintet, akkor a hátráltató tényezők ellenére is tudsz majdnem ugyanannyit. Viszont ha nincs domb/kocsi sem, akkor nem gyorsulok annyit, mint kellene, mert nincs mögötte elég intervall/tempó edzés Itt valóban dönteni kell. Vagy öröm futunk vagy edzünk. Én Mindkettőt szeretném Most a 20 palacsintát vegyük ki a képletből
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51145 üzenetére
A márványnál majdnem elolvadtam!!! Aztán húztam a szám fájdalmasan a jelszavadon "A gyemant ugy alakul ki,hogy a szenet hosszu ideig nagy nyomas alatt tartjak" -> igaz mondás amúgy! Reggel ment már 12 km, abból 8 laza, majd fokozós a végéig. Délután sajnos nincs időm, mert még mindig a játszó tornyot építem ( ha kész megmutatom ).
Már majdnem kérdeztem, hogy a cikk-cakk közben mit hallgatsz, mikor észrevettem Édes Drága Zozo barátunk képét ( még a hsz is elszállt miatta ). Na megálljatok!!!bajnokpityu: köszönöm Sokunk nevében!!!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz venember83 #51157 üzenetére
Igaza van a tévhittel kapcsolatban. Agyamra ment a sok okos, akit életében először láttam a szaunában és ecsetelte, na ez kiviszi a náthát ( mondtam neki betegen miért nem maradsz otthon ) és na ettől jól lefogyunk ( zsír egy gr nem megy le Rólad, csak méregtelenítesz + folyadékot veszítesz ).
A másik, amikor Kangoo Jumps edzésen hasizom gyakorlat, mert lefogyunk hasról vagy szétégetjük a combizmot, amúgy is láb kardió után. Én azt tapasztalom így 1 év folyamatos reggeli aerob után, hogy az egyik leghatékonyabb zsírégető a reggeli éhgyomros aerob - egy a rossz benne, felkelni a meleg ágyikóból + csökkenti az alvás/regen.időt...xy.zsolt: köszönöm! 1:40-et írtam reális célom olyan 1:38 körül van, a 30-hoz már spártai élet és gyermekektől elvett szabadidő kellene + erősebb ízület. Azt meghagyom itt a gyors lábúaknak
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51184 üzenetére
Húúú a kesztyűűűű!!! Kétszer próbáltam eddig 5-6 fok felé elhagyni sötétben... Brutálisan lefagytak az ujjaim már 1 óra futástól is! Nagyon óvatosan vele! Peter is jól mondja, mert ha pl. süt a nap, akkor teljesen más feeling.
A ruházatom elvileg futó technikai, de annyira sok a víz, hogy gyöngyök sokasága ül ki a vállaimra/hátamra, ami nem tud olyan gyorsan száradni, mint ahogy pótolva van...
Na de nem írogatok ennyit, mert mindjárt jön a főnök azt elmondja, hogy nem futóidő van, hanem munkaidőinf3rno: nem is kell -9-re sem több. 2 póló + 1 warm hosszú, alul dupla rövid ( sál, sapka, kesztyű alap ). Ennyi...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51242 üzenetére
Igen! Majd megszokod a hangját a fejedben Nálam is van, hogy lassítanék, de tudom ha ott lenne és hallaná a lassuló légzést biztos serkentené a mozgást így tovább kitartok. Nézd meg a riportokat Vele. Annyira gyönyörűen elmondja, hogy a futás öröm és boldogság ott a pályán
-
LanyUs
senior tag
Múltkor eszembe jutottál! ( óramutogatás - tovább futás - megállás történeted )
Futottam babakocsival és integetett egy idős néni ( papám szomszédja ). Megálltam, megmutattam Neki az alvó 1,5 évest és akkora örömöt okozott neki, hogy majdnem könnybe lábadt a szeme. Nem minden a rohanás, vannak pillanatok/helyzetek, amikor érdemes megállni... -
LanyUs
senior tag
reset: köszi! Tetszik a költői fogalmazás módod
Zozo0525: az a baj a Hoka esetében sose tudhatod mire számíthatsz. Egyik elmegy 1500km-ert, a másik széthullik 500 után. Pl. saját cipőim Clifton 1 - 1400 km, Clifton 2 - 800 km, Stinson 6 ATR - 600 km még mindegyik oké, pedig terhelés is van rajtuk ezerrel. Huaka 1-es van, de abban csak 300 km van még...
Keresek olcsón Clifton 7-est és a találatok között volt egy gyanús honlap ( se cégadat, se kapcsolat ). Még gyanúsabbá vált, amikor találtam 3 hasonló tükörkép oldalt is ( szerintem ugyanaz ). Ugyanaz a felépítés, de innen biztosan nem rendelek. Regisztrációra nem jön megerősítés és üzenetre nincs reagálás sem. Esetleg valaki ismeri?
https://www.hokacipo.com/
https://www.hokabudapest.com/
https://www.hoka-hungary.com[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #51432 üzenetére
Fél off! Skip, akit nem érdekel!
Futás mellett is van ám élet!
Tegnap pl. Virtuális Deseda 15 km volt délben. Jól szórakoztunk! Dombon felfelé égetnek
Ja és elkészült a játszópark. Ez is zúzta lefelé a futott a km-ert Én terveztem, csiszoltam, kezeltem... kb. 2 hét
Ma gyorsan megcsináltam az utolsó pillanatban a Virtuális Telekom félmaratont. 4 óra alvás, se normális bemelegítés, se értelmes levezetés, mindegy rutinból lehoztam 1:51 alatt 400 szinttel, de ez így reggel munka előtt kapkodósan nem feeling annyira... Na majd szombaton a 17 km ...
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51434 üzenetére
Nem! Ez Virtuális tekerés volt. Ott teljesíted, ahol szeretnéd. Szekszárd mellett, a Kelet-Mecsek lábának közelében lakunk... Ezért van sok domb, viszont kevés bringa út...
Idén beneveztem eddigi az összes BSI eseményre. Szépek az érmek és kizökkent a monoton egyedüli futásból...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51443 üzenetére
A lényeg a bringa témakörben elmaradt! Túlterheltem mostanában a térdem házimunkával+futással. Éreztem, hogy a tekerés milyen jótékony hatással van a térdemre. Annyira szépen, olajozottan, simán járt, hogy ma reggel éreztem is, hogy nem érzem Tehát valóban elég jó keresztedzése a futásnak.
Mondjuk az őrült száguldás az erdőben azért más feeling, mint az utánfutóval a városban, de élethelyzet /és szakasz mindig változik... -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #51445 üzenetére
Tudod hogy megy ez! Elsőre nem vállaltam, majd az asszony havonta előhozta, majd hetente hozta fel, majd már az agyamra ment vele és beadtam a derekam Ez nem igaz... mindig kitalálnak valamit, aztán mi megcsináljuk
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #51447 üzenetére
Csak az éjszakáim és a tempóm csajos Illetve még az sem, mert a tomcica gépek pörgősebbek jóval, mint én. Azért helyben itt a környéken a lányok nem tudnak elkapni. Azt is nézni kell, hogy ez egy országos fórum. A fiúk is általában legyintenek, aztán ami nekem fáj már nekik is fáj ( most tekintsünk el a 03:30-04:00 ) pörgőktől, mert itt a környéken nem sok van.
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #51469 üzenetére
B.szki Ez nagyon kemény! Ha páros erdős túra, akkor Veled kell menni, mert a hátadon kiviszel bárkit ha menteni kell. Látom futottál a tavak mellett, majd a kép Mecseknádasdról. Köszönjük az élményt!
Ott futottál el a Pisztrángos tavak mellett ( addig mentem én otthonról majd vissza 37 km ). Számomra ez a 82 km ráadásul 2500 szinttel csillagközi kategória -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51466 üzenetére
Ez egy tudatos kivégzés volt! Óvatos kezdés 04:10-en, majd folyamatosan gyorsuló véreztetés. Amikor Mindenki elhullott, akkor fokozat kapcsolás és ego helyre igazítás. Szép tanítás! Sokat beszélünk itt a max. pulzusról, de semmit nem ér a max. pulzus, ha nem tudjuk kitartani. Te ki tudod!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51485 üzenetére
Kezdem átérezni és megérteni! Tehát a beedzett 03:30-as tempó soha nem lesz olyan light érzés, mint egy közepes totyogás, maximum kevésbé lesz kényelmetlen. Úgy érezted nem bírod, de mégis kitartottad -> ez már fejjáték is -> amikor megvan ez a hozzáállás egy átlag futónál, akkor sikerülhet a PB.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51524 üzenetére
Ma 5 km tempó volt reggel ( nem max, de szedtem a lábam ). Ez nálam 4:45-50 körüli tempó. Mivel ma adta, ezért tovább vittem. Meglepően jól bírtam a hétfőhöz képest ugyanarra 10 km-nél már 6 perc előnyöm volt ( 48:40, PB-m pályán amúgy 47:40 ). A 300 szint lassított 05:20-ra, majd jöttek a járdán majdnem elütő autósok + egy nagy zuhé -> így váltva lenyomtam az EU 17 km-ert. FM pb-re inkább elmegyek majd a pályára. Sok a városban a zavaró tényező + a szint is szétkap Jó mozgást Mindenkinek!
Ui.: ja a 03:18-ad... Hmmmm, még várnod kell az összecsapásunkra
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #51531 üzenetére
Teljes mértékben segítő szándékkal írom, hogy az oltás után aznap minden oké volt, de a 2. és 3. nap kicsit szédültem futás után. Már eltelt 3 hét de néha-néha még mindig érzem a szédülést, de már minimális. Hétfőn 2. kör. Ezt csak azért írom, hogy ne kapd túl fel és vigyázz magadra. Bár hosszúkat mész, tapasztaltabb vagy nálam.
Nálam nagy megerőltetés hatására még mindig fáj a helye. Hát ez a böki így sikerültxy.zsolt: regélek az örömfutásról állandóan , de ha valakinek aznap megy, akkor húzza meg . Legtöbbször Te is pörgeted
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #51570 üzenetére
Az nagyon hasznos! Én elég sok évet tettem Ninjutsu/Jiu jitsu párosba, aztán már "csak" a futás maradt... Közben nem tapasztaltam semmit, de utána néhány napig volt futás után szédülés. Pedig nem volt rám jellemző. Ebben az oroszban szerintem vodka is lehet...
A 2 óra alatti maraton poén hatalmas volt! Jót nevettem rajta![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #51593 üzenetére
1:50 nagyon szép teljesítmény Aki valaha futott már 10m szintet is tudja, hogy mennyit vesz ki... Nem lehet összehasonlítani a sík futással. A pulzus elszáll, kizökkent a tempóból, elviszi az erőt is! 200m felett pedig borulhat az erőnlét rendesen. Egy szó, mint száz én sem tudom levinni 1:50 alá a dombokon ha meggebedek akkor sem. De nem is gond ez tomcica így is megdicsér Mindannyiunkat, mert tudja, hogy mindent megteszünk magunkhoz képest..
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51634 üzenetére
Belehalnánk abba minden futásnál Ahogy kiteszem a lábam domb vagy lejtő van!
Szeretném megfutni tomcica lányai 1:42-es idejét vagy jobbat, de ahogy jön némi emelkedő, látom, hogy 04:50-55-ről ugrik az idő +10-15 secet. Győzöm behozni!
Az se mindegy, hogy mekkora az emelkedő, az egy dolog ha felküldöd a tetejére sprintben, de ha az 30m vagy feletti, akkor ott elszáll a pulzus, ha 10m körül, akkor még elviselhető.
Ezért is van igazuk itt, hogy a forgalom és a megfelelő terep miatt tényleg ki kell választani egy megfelelő helyszínt. Biztos számít a tömeg is, de aerob alapom 12 km után hullik szét és esik be a szintek miatt. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51665 üzenetére
Mi, akik minden nap betonon nyomjuk még csoda, hogy járunk Viccet félretéve tényleg sokkal jobb egy füves rész is, mint a beton/aszfalt ( ezért is kell a holdjáró ).
Azt még megfigyeltem magamon, hogy egy jól kiépített aerob alap ad egy gyorsabb biztonsági tempót is. Amikor elfogy a levegő 04:45 körül és szüksége van a testnek egy kis "lazításra", akkor nincs más teendő, mint engedni rajta 15-20 secet és azonnal/ pár 100m belül visszaesik a pulzus, ahonnan újra lehet gyorsítani.
Rekortánon volt egy vastag combú lány. Egymást húztuk még 12.31-én az esőben, szélben. Majd beledöglöttem a 04:40-es tempójába. Szerencsére 8 km-nél elfogyott. Huhhhh... -
LanyUs
senior tag
Agony, sipi700, HKorn: emelem a kalapom a kitartás, motiváció és újraépülés hármasán
Zozo0525: szép az időd és a fejlődésed! Magadhoz képest nézzük a fórumon a javulást! Tomcica sem vár el Tőlünk 03:40-et vagy 04:10-et ha még nem állunk készen rá. Nyugodtan oszd meg itt...
Ui.: olyan sokszor elhangzik itt a 4 alatti tempó, hogy hajlamos vagyok elhinni én futom őket , ezért bekacsintok alá, de minden alkalommal ad egy pofont, hogy fiam itt már nem fingreszelsz, hanem pörgetsz... Betonon azért ésszel kell ott már talajt érinteni, mert gyorsan kényszer pihenő lehet a túlerőltetés vége...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51724 üzenetére
Ha óvatosságból egy lassabb csoportban kezdünk majd Nálad, de hallod, hogy se légzés, se fáradás, akkor menet közben áttolsz a másik csoportba és ugyanígy fordítva? Hogy megy ez ott Nálad vasárnap? És hol a határ, hogy már túl van feszítve a húr? Zacskó a zsebben? Gondolom kapásból látod a mozgásból, hogy már szétesett. Lehet az enyémre pihenten is azt mondanád: Atyaég ez mi?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51732 üzenetére
Nem-nem Engem a Te gondolatod szokott felspannolni. Amikor brutális erőfeszítés jön, akkor szoktam mondogatni a Neved és a beszólogatásokat ( amikor full légszomjam van ,akkor is, csak akkor teszek hozzá néha ezt+azt, de azt is csak teljes tisztelettel persze ). Engem maximálisan motiválsz már így is
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #51845 üzenetére
Érezd magad jól itt! Én minden reggel 06:00-06:30 között futok, kivéve, amikor gyorsító edzés van. Túlsúly is van, de csinálom/csináljuk rendületlenül! Nagyon is ide valóak vagyunk! Tomcica csak azért nem dicsér meg mindig ha felteszünk egy 06:00-át, nehogy ellustuljon a 04:00-as csapat.
-
LanyUs
senior tag
Amikor januárban 200 feletti km volt, akkor a 600 km-es Clifton 2-ben kezdtem érezni a talpam hátsó felén alul is és oldalt is egy tompa fájdalmat ( túlerőltetés + kitaposott cipő ).
Step padon nyújtottam a talpam minden futás után + vettem egy új Stinson 6 ATR-t. Ez a cipő ( új lévén ) jobban tartotta a talpam és kb. 2 hét eltűnt a túlerőltetés minden tünete! Még gyógyuló fázisban a kitaposott cipő újra előhozta, ezért "beleragadtam" a Stinsonba...
Biztatásképpen írom hátha Nálad is javul ha kipróbálod ezeket ( valójában megerősítem tomcicát ).[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nekem a célom most a képeden látható leglassabb fm-ed Pedig a heti km nálam is 4-5 x 8-12km éppen hogy alakul a napi beosztásom, de a heti 50 km az megvan. Engem az érdekelne még, hogy az adott dátumhoz milyen kg társult. Vagy itt már végig 72 kg volt a jellemző? Annyira jó lenne, ha lenne viszonyítási alapom. El tudnám helyezni magam ( 192/102 ), hogy mi az elvárható/átlagos tempó, mert nem tudom nyújtani a kisebb tömegű futó tempóját ( még )
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #51892 üzenetére
Nagyon óvatosan pöckölgetem a tempót, mert betonon futok és biztosan érzed Te is ha kicsit erősebben csapódsz, akkor a térd megérzi! Ezért még mindig azon az állásponton vagyok, hogy inkább a biztonságos tempó és mozgásban maradás, aztán a sebesség. Kivéve a fórum futás, amikor kifejezetten ide szeretnék valamit letenni
-
LanyUs
senior tag
A gyerekek és az asszony szigora miatt recseg-ropog az időbeosztás. Még így is megkapom, hogy többet kellene kényeztetni ...
Olyan vagy, mint a nagyobbik 3 évesem. Hétvégén szombat-vasárnap délben Bob britax run van és másfél óra után szokta jelezni, hogy apa most már menjünk haza! Múltkor jött velem, motorral tekert 3 km-ert, majd leszállt és futott 1-et, majd visszaült a kocsiba
Köszönöm a tapasztalatot! 2017-ben 04:40-nél is 71 voltál?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51900 üzenetére
tomcica: haha.... erre nagyon jól ráéreztél! Tényleg azt vártam, hogy akkor még 90 kg körül jártam LanyUs, nyugodtan toljad a palacsintát Basszus...
Agony: szép súlykontroll! Jó kis nyilvántartás! Régebben számolgattam, aztán meguntam. Látod? Tomcica a finom fagyit és hambit is kivenné a számból, amit Te ettél Sebaj, akkor is leteszek ide valamilyen időt szigorúan még 100kg felett, csak a mundér becsületért! Legalább el tudjátok képzelni majd, hogy vért köptem alatta és a bordáimon vettem a levegőt
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51911 üzenetére
Drukkolok Neked is inf3rno! Várom már, hogy újra futás világában legyél, mert elméleti alapod megvan hozzá! Hajrá!
Szombat reggel egy jó cimborámat hívom meg egy dombos kb. 500 szintes fm-re ( ma montival felmértem a terepet, de dombon fel futva se vagyok sokkal lassabb ). Ami a különlegessége, hogy a kedvenc live mixe fog szólni a hátamon egy 50W-os W-King D8-ból ( 2 kg ). Éppen bele tudtam tuszkolni a futóhátizsákba. Nagy party lesz -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51916 üzenetére
Peterhappy: nagyon ritkán futunk együtt, minden respect az Övé ( még a vár a hármast is lenyomta Pesten 1800/42km ). Gondoltam kedveskedek Neki a zenével. Inkább nekem lesz rá szükségem a vége felé szokott a jobb ágyékom kakukkolni. Akkor majd jön a Rocky Balboa zene Még senkit nem láttam földesen ekkora cuccossal rohangászni
tomcica: Neked tetszene az útvonal Ma reggeli mountain bike visszanéztem strava, ezek csak a "dombocskák" szintjei felfelé 40m-40m-100m-80m-80m-80m-60m-40m-60m.
Hangfal: Méretek: 32 x 12 x 12 cm Súly: 2,41 kg -> tegnap teszteltem 10k-n és lassít + kicsit hazavágja a futómozgásom, mert totál egyenesen tartja a hátam, a csípőm érzi egy kicsit, de nem gond, lenyomjuk! Majd írok hogy sikerült -
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #51993 üzenetére
Ezért nem is beszélgetek baráti körrel se politikáról, se erről az egészről... Viszont sikerült egész héten 5 órákat aludni, azt is megszakítva Ha holnap is ilyen fáradtan kelek, akkor a mentális -30%-hoz igen jó zene kell majd
Tapasztalatim alapján egy megzuhant fáradt "fejnek" kb. 25-30 perc kell mire hozzá "melegszik" a testhez. Ez adja érzés esetén kb. 5-10 perc. Nem baj! Bajnokok vagyunk nem? -
LanyUs
senior tag
válasz venember83 #51995 üzenetére
tomcica megelőzött de azt akartam én is írni, hogy már azzal bajnok lettél, hogy elindulsz. Én és Te is már azzal győzünk, hogy kiállunk egy versenyen. Oké, leelőz egy könnyebb vagy edzettebb sporttárs, de ez semmit nem von le abból, amit leteszünk az asztalra, úgyhogy hajrá!
Pihenés? Alvás? 3 éve ez megy, de próbálok keveset nyafogni itt miatta. Elvégre idéntől már Rocky Balboa lettem és pólóm is van róla
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #52003 üzenetére
A Clifton 2 is remek cipő, a Stinson 6 ATR-ben is 600km felett járok, mintha új lenne a felsőrész és a csillapítás is. Tegnap szó szerint másztam vele csúszós füvön-dombon, nagyon szuperül fog a talpa, pedig még a nagyobbik gyereket is toltam a kezemmel. Köveken is pazar. Nem pörgős darab 400g/db ( 48-as ). Egyedül a vizes aszfalton csúszkál, amikor erőset húzol. A Clifton 6 írtam, hogy tervezési error, ellenben a 7 szuper megint és gyors, minta a villám ( nekem )
Láttam akciós Clifton 5-öst, de nem mertem próba nélkül...Hi!King ezt nézd: [link] ( 350g - 2.000,- Ft )
100g / amelyből cukor 8,3 g
Duo mogyoró és fehércsoki krém
Hozzáadott cukor nélkül
Bűntudat nélkül fogyaszthatóak[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs