-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Én most pár nap regenerálást tartok, picit visszaveszek - februárt megtoltam, 220km és 3100m szint, ezzel a valaha volt legtöbb táv és második legtöbb szint lett nekem egy hónapban.
Jövő héttől aztán megint mehet a daráló.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
Meg is jöttem...
1 óra 2 perc 13.7 km Average 4:32/km 162 bpm 278 W 173 spm 1,27 m 245 ms Benne 8 km ~300 WA tempó rész 8.06 km AVG 302 W 4:11 /km 174 spm 173 bpm 229 ms Air Power 5 % 1.38 m
Az Altra Torin 6 pörgött a talpak alatt, ebben azért melósabb volt. Ez nagyon nem is pörög, de nem is mindig csak a sebesség a lényeg. Hanem hogy néha más keretek között dolgozzon a futómű.Kellemes, Hajdúnánás felé szembe-kereszt szeles idő. Tehát a szokott útvonalon a felüljáróig... A levezetés végére kezdett cseppenni az eső, de direkt úgy mentem hogy ne esőben kelljen futkorásznom.
Annyira nem tetszett, de csak az elindítani volt nehéz a tempót. Persze azért a 6 kilométer után nem volt kellemes, el is engedtem...
Épp e sorok írásakor köhögtem fel némi sárga váladékot...Lehet nem kellett volna ez a futás, de már mindegy. Valószínű nem ebbe pusztulok majd bele!
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm szépen a tippet!
És a többieknek is. Látom, jó értelemben véve, egész érdekes kis vita kerekedett a gél dologbólInni tanulok épp, próbálom most tudatosan edukálni magam, hogy futás közben iszogassak, ha hosszabb futásra megyek ki. Alapvetően én nagy folyadék fogyasztó vagyok, a 3-4 liter alhangon megvan naponta, és ha mozgok, igyekszem még azt is visszapótolni (szóval azért a gyakori pössenthetnéknek van éppenséggel alapja). De futás közben nem szokásom.
Hétvégén szeretnék egy hosszabbat futni (ha lesz időm), ISO lötyikkel, és az áprilisi maraton után ránézek a gélekre is, most már nem akarok közvetlen előtte kísérletezgetni.
-
-
tomcica
Topikgazda
Te se xarral gurigazol ugyelj arra,hogy ha meg erzed a betegseg v. nyavaja hatasat inkabb most vedd kicsit vissza,minthogy elhuzodjon.Utana meg lehet taposni tovabb.
En igy csinalnam (csinaltam mashogy is,nem lett jo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Köszi, pont a te csomagodbol indultam ki korabban
Ezeket neztem, de a sarkcsillagban van 35-ert salomon sense pro 10 pl, a meret miatt mindenkepp beugrok. Ultras fb csoportban egy kis 5 literes mellenyt ajanlottak nagyon egy eve, de mar nem tartja a decathlon, az ujabbak meg minosegben lefele mentek.
A mellkasi csatok nem dorzsolnek?60-ert ertelmezhetetlen a salomon, kiveve ha valami félfamentes áfamentes megoldást tudok szerezni mellé.
Everybody lies.
-
Studi
addikt
attól függ mi a cél. A 10l-esben van egy literes vízzsák, plusz bele tudsz dobni a pántokba ha jól emlékszem 2x2,5dl-t. Az másfél liter folyadék, nyári 3-3,5 órára szűken elég. Ellenben nyáron a pakolóhely pont nem kell. A 15l-es hátiban már 2l-es vízzsák van, az perfekt akár egy nyári terepmaratonra is, cserébe egy rakás kihasználatlan hely van, mert nyáron nem viszel ruházatot, meg téliszalámis zsömlét magaddal. Kellene olyan is, ami gyakorlatilag csak a nagy vízzsák, plusz a pici kacatos zsebek. Ilyet nem láttam a Decánál mostanában.
Én amúgy teljesítménytúrára is ezeket a zsákokat használom, oda viszont tökéletes, ott némi ruha, hómacska, tartalék szalámis zsömi pont jól belefér. -
jimpo
aktív tag
Na egész jól ment...
Se nem javul gyorsabban az állapotom se nem romlik, nekikezdek a mai javaslattal így egy hét futásmentesség után. Igyekszem 150 BPM, de inkább 145 BPM alatt maradni.Ja picit törött a Fenix 6X PRO -n a kijelzővédőm egy ideje. Volt már ilyen máskor is, repedt volt lecseréltem. Majd másnap szinte kopp ugyanolyan lett. Szerintem egy full műanyag "játékórát" már rommá törtem volna. Addig az egy napig meg mintha új órám lett volna, igaz azóta a lünetta is kapott...
Annyi volt a jó hogy így az órát nem kellett töltenem, mert kibírta a hetet. 0-24 rajtam, éjszaka véroxigén... Mostantól majd lezenélem az akku-t...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Jelentem még élek.
Ma voltam futni, ezelőtt egy héttel voltam utoljára.
Akkor a két egymást követő nap futás betette a kaput.
Így rátoltam még egy hét pihenőt, csak oda mentem ahova muszáj volt. Meló, bolt, mellé se séta se semmi. Tehát szinte teljesen inaktív durván két heten vagyok túl, leszámítva a múlt heti két futós napot.
Nem is kívántam a futást, meg a legutóbbi után nem voltam túl jól. Még be is lázasodtam, plusz a gyomrom is szétcsapta. Közben kellett is a papírzsepi...
Ma a tüdőm teljesen oké volt, továbbá az orrot sem hagyta el a "szokásosnál" több váladék. Egy minimális mindig van, nekem is dugul az orrom futás közben. Igazából két nappal ezelőtt már nem is volt semmi tünet, most csábított el az idő.
Persze a futás nem ment úgy mint három héttel ezelőtt, de nem is vártam. Szokatlan volt, a talpam sokat lustult. A combom éreztem picit, de azt egy repülő hatására..
A súlyom nem tragikus, 73.3 kg futást követő kajálás után. A VO2 max 59 -re csökkent közben, illetve a versenyjelző idők is lassultak. Ami igazából nem érdekel annyira.
Az már érdekesebb hogy a HRV is alacsony... Mondjuk érzem is hogy fáradt vagyok, de majd csak elmúlik.
Főleg hogy a túl passzív létet sem komázza a testem, lazább heteken van hogy fáradtabb vagyok mint mikor tolom neki. Illetve jobban érzem az ízületeket, talpat, gyulladást itt ott.
Remélem futottatok rendesen, aki odatette magát annak gratula.
A fórumot direkt hanyagoltam, de a napokban visszaolvasgatom.
Mindenesetre két három hetet futkározok majd, aztán csak futok egy Coopert... A többi meg a jövő zenéje.Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Nálam is az a tapasztalat, hogy jól regenerál a Z2 alja, de jobban terheli a hátrébb landolás azokat az alkatrészeket melyeket a z3-z4nél az előrébb landolás nem. Ezt már kifejtettem múltkor is....és azóta sem változott a véleményem. Összegezve, szerintem a lassú tempó jobban rombolja a lábakat mint a gyors (ami inkább az izmokat, szívet, tüdőt edzi mintsem ledaráljon bármit)
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
nagyúr
Fehérváron van két rekortán pálya, a Halesz meg a Bregyó.
A Bregyónál tartják minden évben a Gyulai memorialt, ez a régebbi pálya. Voltam párszor itt futni de nekem például túlságosan puhának tűnt már ez a rekortán (lehet cserélni kellene a borítást), olyannyira hogy akad egy szakasz ahol térkő van mellett és inkább ott futottam.
A Halesz pálya az nem annyira régi, az még rendben van csak túl keskenyre tervezték és van hogy elég sokan futnak rajta.Més que un club!
-
#64052736
törölt tag
Az szép, te is jó edzett vagy. Idővel a sok futástól mindenkinek visszaesik valamennyit.
A figura legenda, akár csak Bjørndalen. Amiket ezek dombra fel mentek, az nem semmi. Aztán beejteni a pulzust és állva lőni, meg persze fekve.
Igaz nem a te szakágad, de biztosan te is ismered őket. -
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Te siman birnal itt nalunk a kozepes fiu csoporttal edzeni jelenleg minimal heti edzesen vannak (egyiknek megszuletett a gyereke,masik munkahelyet valt stb. szoval ido es energia az epp nincs eleg).
Hetfo 6x1000m @4:20 kornyeke (ha adja nap van nekik akkor 4:15-on csinaljak es az utolsot porgethetik 4:05-3:55-re ha az is adja) neha van hetfon 3-4x2000m 4:30-4:25 iparos.
Szerda 15x200m v. 10x400m,a 200-ak 40-36kozott,a 400-ak iparosabb 90-95mp. Hetente rotaljuk a ket edzest.
Pentek 10-12km tempocska 4:30-4:20 kozotti amit epp ad,neha fokozos,neha van benne kigyorsitas,szoval ne legyen monoton.
Ez melle ha van idejuk kimennek laza 5:00-4:45 kozotti km gyujtesre,vagy egyikuk bringazik.Sokszor epp csak megcsinaljak a heti 3db edzest es kesz.
Edzesen van rendes bemelegites,gyorsitok + laza kifutas.
Minimal heti km,csak minoseg.Persze van alapjuk eleg,elbirjak mar igy is,de ez kb szintentartasra eleg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Na a mai picit jobban ment, lázadtam picit a Rebel V2-ben.
Kíváncsi vagyok a holnapi milyen lesz. Azon felül hogy laza, némi repülővel. Tegnap is ugrott rá a pulzus.
Az mondjuk tuti hogy a hátam közepének nem tett jót a csütörtöki "ikermotoros" asztalszerelés, pedig elég kényelmesben nyomtam.
Bár jobban az összeszerelt asztal megfordítása volt necces, alig 30 kiló a doboz amiben jött.
Azt azért éreztem egyedül, mikor "megpörgettem".Új cipőt még nem is vettem idén, kimerült öt pár zokniban a futóműre való.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
Ilyenkor nyugodtan belinkelheted a konkrét race predictort, amit szerettél volna mutatni, ne kelljen még egy hónapokkal ezelőtti hsz.-ből kikeresni azt a linket, ami elvezet egy még azt is hónapokkal megelőző hsz.-hez, amiben a tucatnyi linkből lehet az egyik megadja a megoldást.
-
pinnacle
nagyúr
Szia! Melyik a legkényelmesebb Altra cipőd? Rivera, Torin, Paradigm közül választanék, de ha van jobb, köszönettel veszem. Nekem csak sétára kellene. Befele dőlő lábam, talpi bőnye gyulladásom van, olvastam (nem tudom, hogy mennyire igaz, mert orvos, talpbetét készítő még nem mondott ilyet nekem), hogy pont az alátámasztás, túlzott párnázás, keskeny első rész, de még a talpbetét is okozza a talpi bőnyét. Ez csak tünet, a kiváltó okot kell megszüntetni, nem konzerválni. Zéro droppos, alátámasztás nélkül jobb választás, mert megerősíti a lábat. Egyébként lehet van benne valami, mert nagyon sokáig szinte csak boat shoes-ban jártam, az tényleg lapos, ráadásul vékony talpú, de nem volt semmi bajom. Persze lehet ettől lett bele dőlő lábam.
Idáig mindenhol azt mondták, hogy azért kellenek az előbb nem ajánlott dolgok, mert a lábfej befele dőlése, egyre feljebb okoz problémát, térd, csípő, gerinc.[ Szerkesztve ]
-
pinnacle
nagyúr
Köszi! Közben láttam, hogy Rivera alig szellőzik, nyáron biztos nem jó. Torin 7-el nincs ilyen gond. Hibáknál ez mit jelent? Not ideal for heel strikers Futásnál is többnyire, de sétánál sarokra lépünk. Vagy ez csak egy általános figyelmeztetés, hogy a zero dropos cipők jobban terhelik a sarkat, Achilles ínt? Az ugye pont nem jó a talpi bőnye gyulladásra, de ha ettől erősödik meg az a terület, akkor igen.
Van ilyen vékony, szűk cipőm, nagyon kényelmes. Nem tudom, hogy csinálja. Az a gondom, hogy a befele dőlő belső talpamat szokták vágni a cipők (ezért keresek széles cipőt, de még a 2E-s Asics Kayano 30-nál is ilyen problémám volt), de ezzel semmi gond.[ Szerkesztve ]
-
-
Lortech
addikt
A 0,9 nem különösebben kevés. Ennyi futás mellett lehetne akár kevesebb is. Nekem is 0.5 körül van. Semmi gond a tieddel, inkább közelítsen a ref tartomány aljához. Onnantól van gond, ha TG magasabb mint HDL.
CPK* (CK) is teljesen ok, nekem ritkán van ez alatt. Némelyik orvos sír miatta, aki nem érti. LDH* oké, ha edzettél előző nap.
GOT* nem túl jó, főleg a GOT/GPT aránya miatt. Ha nem tudod még az okát, azt érdemes lehet tisztázni.Thank you to god for making me an atheist
Új hozzászólás Aktív témák
- Trek Domane AL2 Disc országúti kerékpár - 56cm - kék
- VADI ÚJ Forme Monyash 2, 52cm-es országúti bicikli kerékpár road bike
- Karbon MTB 525k-ért! Trek Procaliber 9.5 29", 'L' méret
- Giant Explore E+2 GTS férfi elektromos bringa, 99% akksi, szinte új motor, L méret
- Seiko 5 Sports - Srpd59K1 - automata karóra // Teljesen ÚJ, fóliás // ÁR ALATT
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen