-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#76500480
törölt tag
Vannak esetek pl boka ahol az ésszerű “mozgatás” megakadályozza a beszűkülést, szegényes vérkeringést meg támogatod. Vállról tudnék mesélni, “befagyottváll” műtét keretében megkapargatják aztán ugyanúgy jöhet gyógytorna-mozgatás vagy pihentetéstől újból befagyhat
emvy: csonttörésről láttam ilyen animált képeket, hogy gyulladás/veromleny alakul ki a tört végeket átfedve és abban “épül fel a híd”
[ Szerkesztve ]
-
Antonio
senior tag
Az eddigi tapasztalatom/mai közegészségügy állapota ( helyi körzeti orvos ) szerint ez sajnos vagy Don Quijote küzdelem vagy küld a hülyét másfele akció lenne
Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800
-
-
-
Most éppen, ja. Ezért írtam, hogy többtényezős a dolog. Ezzel együtt 2020 eleje óta nem (illetve alig) futottam, mert folyamatosan adódott valami, és az egész a lábsérüléssel indult, amit egyértelműen a futás okozott. Meg az, hogy hadd fájjon, kemény vagyok, futottam tovább, amíg lábra bírtam állni. Szóval nem feltétlenül én vagyok az, akinek itt tanácsokat kéne adnia másoknak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
Tényleg akartam is mondani, hogy múltkor vettem akcióban ezt a fehérjét Vegan Blend Protein egy borsó-, rizs- és kenderfehérje [link] Csokoládé íz! Ezek nekem esti "jutalom" falatok... De ez... Ez a csokinak nevezett hulladék állagában és ízében szinte ihatatlan. Soha nem fogy el. Minden kortyot kétszer kell lenyelnem Messziről kerüld
-
-
margithid
veterán
Hát igen, vacsorára már nem szabad ilyet enni.
Ez amúgy ilyen uncle Ben's mártás, két üveg, fél kiló csirkemell és 2x100 gr barna zacskós rizs. De nem csak én ettem belőle, és holnapra is msradt.
Este én már kerülöm a szénhidrátot, pár napja is 4 erős paprikát, sajtot és kolbászt ettem. Tök finom volt.Milyen magas vagy és hány kg?
Azért ha mozogsz rendesen, nagy baj nem lehet...[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
Most gondoltam végig kávé mellett: a 20 méteres medence az két bukóforduló, nem?
Itt ekkora a gyerekmedence, kb 1 méter mély. Amikor a gyerekekkel rendszeresen jártunk úszni, akkor a végén ott szórakoztunk, egy levegővel végig lehetett úszni. Jo, 70szer nem csinálnám megEat pasta, run fasta
-
Studi
addikt
Én mostanában mellettünk a játszótér körül, ilyen rekortánon szoktam a recoveryket futni. Nincs benne annyi egyenes, hogy felmenjen a pulzusom. Na jó, az egyik egyenes oldala van vagy 40 méter, ott pár körben megmozgatom kicsit a lábam, hogy pörögjön, de mire felgyorsulok már jön a hajtű.
-
mbeno
csendes tag
-
Peterhappy
őstag
Relax 100m-en 12 eves srac futotta a legjobb idot.
En futamomban huszonvalahanyadik lettem, 100m-n hatvan valahanyadik. Nem az idokert mentem, nem is keszultem ra. Ugy indultam, hogy elotte kikocogtam a palyahoz (11.5km), ehgyomorra, a leglassabb cipomben (Kayano), serulten. Jol akartam erezni magam, ez sikerult. Aztan hazamorzsoltam.
Most meg lepni is alig tudok.A 100m buli volt, tetszett, 80m korul kiengedtem, 14.5 lett a vege, ha nincsenek a fenti tenyezok, beutom 14 ala. Ami azert meg mindig nem urido. Haveromat 13:01ig kergettem a szomszed savbol de hat O meg fiatal.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Gratulálok! Sok kicsi sokra megy!
A térdeim kaptak a napokban. Eljöttünk egy pár napig pihenőre, első nap közel 3 óra, második 2 és ma még 1 óra folyamatos lépcsőzés a vizicsúszdára a gyerekekkel megállás nélkül, mint pliometrikus gyakorlatsor Apa bírja, hiába izzad, mint a lóTavaly decemberben végig tudtam enni az összes fogást és ami a legjobban ízlett újra + desszert. Eltelt fél év és több a hosszú. Elfostosodtam gyomor mérettel. 2 adag leves + 4-5 fogásból 1/3 adag + pár pohár sör + pár szelet sütemény után paff... Egyszerűen megtelik. Összeszűkült nincs mese
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Te vagy a fórum legjámborabb és legnyugodtabb futója, akinek a hátán fát is lehet vágni.
Mikor eljön a világégés és bedől minden, te akkor is ott fogsz állni a rajtnál. A célban majd interjúvolnak, hogy miképpen érezted a versenyt?Riporter: Hogy érezte mikor elfutott a sugárzó anyagokkal teli tó mellett?
Tisn: Egy kicsit meleg érzés volt, de megszokható.
Riporter: Mi volt az első gondolata mikor a 20. kilométernél elkezdett dőlni maga felé a gyárkémény?
Tisn: Egy ideig jó volt, mert árnyékot adott.
Riporter: a táv háromnegyedénél mikor a bedőlő parkolóházról elkezdtek lerepülni az autók és közben jött a fertőzöttek serege húsdarabolókkal a kezeikben, mi volt az első gondolata?
Tisn: Milyen jó lenne most autóval beérni a célba és a fertőzöttöket otthon finom vacsi várja remélem.
Riporter: az utolsó kérdésem az lenne, hogy a célban az égből potyogó meteorit darabok nem rémisztették meg nagyon?
Tisn: Egy picit féltem, hogy kiégetik a szép cipőmet.
-
SirRasor
őstag
3 napja kaptam be valamit, úgyhogy még most is folyik picit az orrom (RHR 4 napja csak emelkedik). De ma csak kimegyek na. Hátha a hő kiöli a vírust
stefyY pont azon kezdtem dolgozni megmondom az őszintét nagyon fura megpróbálni magasabbra emelni a térdet és nem is igazán megy. Úgyhogy egyszerűen csak elkezdem nyújtani a lépteimet érzésre, az említett nyújtásokkal együtt, aztán majd alakul.
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
Legalább legurult 20+Kg. A térdedet ez már nagy mértékben kíméli, meg mást is. Neked ugye problémás a térded. Mi lenne, ha az a húszas rajtad lenne?
Bődületes ez a nyugalom és derűlátás!
A 2040-es években megrendezésre kerülő apokaliptikus futóversenyeket veled szeretném egy csapatban nyomni.
Mikor kiborulok a kiéget, felrobbantott város és zombisereg látképén, te megnyugtatóan egy nagy mosollyal közlöd, hogy a pálya rosszabbik része még csak most jön, amit a GPS térképe egy fekete folttal jelöl. -
#64052736
törölt tag
Elképzeltem Tomot, mint transz edző.
Juj te kisz huncut cicafijú, hát milyen téremelés ez hmm.?
Jajj drágám, a kigyorszítászba tegyél még egy kisz szebesszéget.
LanyUs édeszem, hát szabad ilyen pocit ereszteni, hogy lesz ebből félmaraton?
tisin kincsem, miért ilyen picik ész cuki a lépészeid? Ez így nem lesz jó, gyorsz akarsz lenni, vagy tipegő?
stefyY szívem, hát ultrász magatartász ez, hogy kiállsz a felénél? Teszzék többet futni hétköznap, hogy apa pici szívébe helyet kapjál!
Never79 tündérhejcegnőm, az intervallokkal mi lesz? Nem cak a hosszúk mindig, tegyél bele pici gyorszítókat isz.
-
#64052736
törölt tag
Rokon lelkek vagyunk ahogy látom.
Volt, hogy néztek az út közepén, hogy forgalomirányítás van?
Egyik kezem feltartom, de integetek közben, a másikkal hevesen mutogatok az úttestre.
Akkor malackák mentek át a szántásból a tanya felé. Az autós jó fej volt, mert meg is köszönte, hogy szólok. -
#64052736
törölt tag
Régen meg túl nehéz voltam. Talán jó választás lesz, mert nem taposom ki. A lényeg, hogy ne nyomódjon be a hab a táv háromnegyedénél.
Igen 60-ért van, ez a lélektani határ nálam.
Azon is gonodlkodom, hogy a nyári duplák miatt nem túlépített, egyszerűbb verziókat is be fogok szerezni. 2X8-10km-re nem kell maratoni cipő. Egy reggelre, egy estére. -
#64052736
törölt tag
Az újnak teljesen más a talpa, jóval vaskosabba csillapításnál jól jön. Az jó ár, próbálom majd vadászni őket. Már a BestSecreten is fent vagyok. Csak tudod muszály lesz elmenni felpróbálni őket, mert szkeptikus vagyok a lábhossz lemérésből adódó vásárlással kapcsolatban.
-
stefyY
őstag
Hát ez több sebből vérzik, de azért megmosolyogtam.. Nincs asszony, túl jól nézek ki.
Tomcica: Ha esetleg összefutunk, intézhetek neked előtte egyet. Btw a szakik nekem is mindig stabil cipőt akartam adni, de az Arahi 4 után meguntam. Az a cipő egyébként is egy csapás; az elmúlt 10 cipőmből szerintem 7 vagy 8 neutrális volt.
-Pepe-:
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Renault, Dacia topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Windows 11
- Gyúrósok ide!
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest