-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #11408 üzenetére
Oké, bocsi, hogy elpoénkodtam. Viszont térdproblémával nem biztos, hogy jó ötlet résztávozni, meg sprintelgetni, talajfogáskor sokkal nagyobb erőhatás éri az ízületeket gyorsabb tempónál. Én úgy csinálnám inkább, hogy rászánnék pár hónapot arra, hogy testsúlyarányosan megerősítsem a lábam (egylábas guggolás variációk, kitörések, egylábas lábujjhegyre állások, ugrókötelezés stb.), közben pedig lassabban, de hosszabb távokat kocognék. Én is pont ezt csinálom, persze nem akartam elhinni, mikor a topikban ilyesmit javasoltak, ezért erősködtem. Majd gyorsítok, ha már megfelelően megalapoztam.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #11411 üzenetére
Ja, hogy kopás. Hát erre nem nagyon tudok mit mondani, futás témában nem vagyok pro, ellenben vannak itt olyanok, akik igen, talán tudnak mondani rá valamit.
Még esetleg annyi, hogy ha megpróbálnál javítani a technikádon? Nekem a röplabda nem igazán tett jót a térdemnek, de elkezdtem foglalkozni a technikával, azóta nem fáj a térdem futások után. Valami ilyesmire gondolok: link, link.
Egyébként érdekes, hogy ahogy a tempó fokozódik, úgy lesz az emberek többségének egyre jobb a mozgása, lassan meg sokan rossz technikával futnak.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zola007 #11424 üzenetére
mehet melle ugralokotel + helybenfutas (magas terdemelessel) is akar,amit meg szoktam az a mountain climber gyakorlat,ez akar egy interval edzest is ki tud valtani (pl 5-10 x 1perc eros 1perc pihenovel) segiti a csipot aktivizalni,melle porgeti a pulzust de nagyon ugy h nem tor osssze.
figyelj aprilisig rengeteg ido van,akar parhuzamosan szepen a statikus erot es a dinamikusat is be tudod erositeni,hozza tudod a tested szoktatni,utana mar kint akar a komolyabb gyakorlatokat is el tudod ugy vegezni h ne serulj meg
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zola007 #11428 üzenetére
el tudom kepzelni egy sulyzos konditeremben mit neznenek ha nekiallnal igy "balettozni" na de mindenki le van kakalva...lenyeg a lenyeg = amit meg kell csinalni azt meg kell csinalni (ezt jolmegaszondtam )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #11424 üzenetére
Egylábas dolgok nem mennek, erő sincs hozzá, de a nagyobb gond, hogy eldűlök mint egy bot. Egyensúlyérzékem az híresen szar, csukott szemmel úgy megyek egyenes mit aki részeg.
Nagyjából ezzel próbálkoztam vagy fél éven át a gyúrós topikban, aztán mindenki kinézett onnan.
A saját súlyos gyakorlatok annyiban tesznek hozzá mondjuk egy tarkón guggoláshoz, hogy egyrészt nem terheled plusz súllyal a derekad - én ugye ezért kezdtem el -, másrészt tényleg javítja az egyensúlyérzéket, ami meg kell a futáshoz. Az egylábas guggolásig való eljutáshoz több módszer is létezik, de alapvetően a saját súlyos edzés is olyan, mint a súlyzós, csak nem a tárcsák pakolgatásával éred el a nehezítést, hanem mechanikailag kedvezőtlenebb helyzetbe hozod a megdolgoztatni kívánt izomcsoporthoz kapcsolódó testrészt. Például elveszel egy alátámasztási pontot (lásd egylábas guggolás, egykezes fekvő stb), kiterjeszted a mozgástartományt (ATG guggolás a félguggolások helyett), erőkart növelsz (nyújtott karos szertorna elemek) és így tovább. Így szépen meghatározott progressziós lépésekkel lehet haladni. Ha van kedved/türelmed, próbáld ki, sokat nem veszíthetsz vele. Ehhez még terem se kell, otthon a szobában is megcsinálhatod.(#11429) tomcica
Azt képzeld el, amikor bementem a Hungárián a konditerembe a katona hallgatók közé, felakasztottam a gyűrűt a nyújtóra és elkezdtem erőelemeket gyakorolni. Kezdésnek bevágtam egy zászlót, csak lestek. Edzés végi levezetésnek meg csináltam pár sorozat dragon flaget. A "terem bikája" odajött pihenőidő közben, lefeküdt a szőnyegre, belekapaszkodott a bordásfalba, ahogy én, felemelte a lábát, kinyomta a csípőjét, elkezdte visszaengedni a törzsét, kidülledtek a szemei, nyögött egyet és a szőnyegre zuhant. Kicsit meglepte a gyakorlat intenzitása. Utána gyorsan elkezdett fekvésből lábemeléseket csinálni, hogy kevésbé legyen égő, de már késő volt. És nem értette, hogy miért csinálok ilyeneket, miért nem veszek a kezembe súlyzót, miért ilyen nehéz ez külső súly nélkül, és miért vagyok nagyobb darab, mint ő, mikor a YouTube videókon a calisthenicses arcok nem túl izmosak általában. Azt persze nem kell tudnia, hogy mindig is sokkal nagyobb voltam az átlagnál, meg évekig gyúrtam is, mielőtt elkezdett volna érdekelni a saját súlyos erőedzés.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #11432 üzenetére
Igen, te azon kevesek közé tartoztál, aki nem utasított el élből azért valamit, mert nem "háború van" meg "mertmuszáj" jellege van.
Amúgy egyensúlyérzéknél te konkrétan az egyensúlyközpontra utalsz, vagy esetleg a törzs izmainak relatív gyengeségére? Én például sokáig azt hittem, hogy nem jó az egyensúlyérzékem, egyébként erős vagyok, de rá kellett jönnöm, hogy valójában csak gyenge a törzsem. Most simán megtartom a kézállást, igaz még nem stabil, 4-5 másodpercig megy csak.
Innentől viszont ontopik valamilyen szinten, hisz a láberő kapcsolódik a futáshoz. Ha már láberősítés és a pistol nem jöhet szóba (bár úgy hiszem, hogy meg lehetne próbálni felépíteni a páros lábas, súly nélküli mély guggolásból), érdemes elgondolkodni egyéb variációkon. Nekem nagyon sokat segített a pistolra való erősítés közben az ez a guggolás variáció, de nagyon szeretem a bolgár guggolást, a kitörést hátrafelé (sokkal nehezebb, mint a sima, előre történő változat) és a "cossack squat" is remek gyakorlat. Ez egyszerre lehet mobilitási és erőgyakorlat is, amennyiben ugyanazzal a lábbal végzi az ismétléseket az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #11436 üzenetére
Szerintem guggolsásnál köze lehet ahhoz, hogy a térd túlzottan a lábfej elé megy el, míg az ilyen gépes gyakorlatoknál meg kitörésnél könnyebben figyel erre az ember. Az az igazság, hogy helyes technikával kifejezetten nehéz és kevesen tudnak guggolni. Ellenben előnyös, mégha csak súly nélkül is csinálja az ember, mert sokat hozzátesz a csípő mobilitáshoz. Persze ha tényleg nem bírja a térded, akkor nem kell erőltetni, nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek.
Törzsre van két pofonegyszerű gyakorlat, amit nagyon szeretek. Az egyik a hollow body hold (a végén a gördüléses móka bónusz, jóval nehezebb), a másik az arched hold. Teszteld le, hogy mennyit bírsz belőlük, 3*60 sec mindkettőből egy jó eredmény, ha az megvan, akkor érdemes nehezebb gyakorlatokat keresni. Egy sima, lineáris progresszióval teljesen jól működik, a kezdeti felmérés után megpróbálsz minden edzésen 5%-kal többet csinálni. Amint elérkezel oda, hogy nem megy az 5%-os emelés tovább, kikönnyítesz, tartasz egy könnyű hetet és folytatod tovább.
(#11437) tomcica
Jól van na, holnap elmegyek edzeni.[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz Zola007 #26458 üzenetére
Az első nem is tudom hogy működik, biztos azokra a pánttal beépített pólókra kell rakni.
Ezekkel a saját márkás cuccokkal az a baj, nem sokat tudnak és még kevesebbet írnak le róla. Bluetooth pulzusmérő, ennyi... pánt nélkülit ne, aztán legyen garancia rá, egy darabig vigyázz is rá amíg kiderül működik vagy sem.Én ezzel az ésszel ha most kezdenék valami egyszerűt vennék ami azt jelenti analóg mérő órával. Bluetooth pántokkal már jártam meg, pl vettem elsőre egy wahoo ticker x-et ami okos meg minden de fél év után elkezdett néha hülyeségeket mutatni.
A gps már úri huncutság, a telefon tud rögzíteni ha kell, aztán ha az ember nem szívesen hord telefont akkor már vesz egy rendes gps órát de az 50+ szóval csak akkor ha az embert eléggé megfertőzte a dolog ahhoz, hogy költsön rá feleslegesen is mint hobbira.ps. de talán keress appot a h6-hoz ha már úgyis megvan
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Danika256
aktív tag
válasz Zola007 #28095 üzenetére
A H7 egyszerre csak BT-on és 5khz-es frekin küld adatot. De BT-on csak egyfelé lehet adatot küldeni, mivel egyszerre csak egy eszközzel tud kommunikálni..
Ha van olyan órád ami veszi az 5khz-es jelet, akkor úgy láthatod az órán, de akkor mondjuk a telóval kell legyen összepárosítva.. Ha van polar vagy egyéb BT kompatibilis órád órád, akkor egyszerre elvégez mindent és még látod isÉn még bevizezni sem szoktam, úgy is hamar megizzadok és kész.. De nem szoktam látni különbséget az értékekben vagy a pontosságban szárazon sem..
-
Vertigo18
addikt
válasz Zola007 #28095 üzenetére
Nézz elalvás előtt "felnőtt filmeket", akkor garantáltan olyan álmod lesz, amin izzadni - is - fogsz!
Más:
A bal lábam "mutató-ujján" a körmöm alatt bedagadt az ujjam, ráadásul tiszta kék lett a körmöm. Konkrétan beálltam futballozni a rámbízott 7-11 évesek közé a régebbi, már lecserélt futócipőmben, ami nem erre lett kitalálva, így a bő két órás futballozás végére betört a körmöm és kék lett a fél lábujjam. Viszont pénteken verseny, vagy egy tempós 3 kiliben indulok (ez a valószínűbb...), vagy a 11 kiliben.
Szerintetek menjek még addig futni, vagy pihentessem a lábujjamat addig inkább? Kicsit érzem akkor is, ha csak sétálok az utcán, ha jobban nekitaposok, akkor kifejezetten kellemetlen. Nem akartam még szaladni benne, eléggé fájna szerintem.
Tomcica véleményét is meghallgatom szívesen, de nem döntő, mert Ő ufo, úgyis azt mondja, hogy láb nélkül is menjek!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
borix
őstag
válasz Zola007 #31013 üzenetére
Polar Flow az csak elemző a Beat pedig fapados nem valami testre szabható.
Milyen sporthoz kellene az alkalmazás?
Olyan sport tracker alkalmazást nem nagyon találsz amelyiknél a pulzus adat a teljes képernyő nagyrészére kirakható,lefedi csak a sima Heart Rate Monitor alkalmazások.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zola007 #31061 üzenetére
Elvileg nincs hardveres akadálya, hogy összekapcsold őket, a redmi4a azt hiszem BT4.1-et tud, a Polar talán 4.0-t, a Tschibo meg franc tudja. A BT szabvány visszafele kompatibilis, szóval mennie kéne mindkettővel. Én is majd Redmit akarok venni következő mobilnak.
Itt úgy tűnik ugyanezzel küzd valaki: [link], mondjuk fura a válasz, mert ANT-ot ír a csávó, pedig BT van a kérdésben. Mindenesetre alátámasztja, hogy valami szoftveres gond lehet a háttérben, mert csak az appok fele látja a HR adatot még annál is, akinél működik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
-
kk831228
addikt
válasz Zola007 #31079 üzenetére
Akkor passz... Ez a bluetooth mindig egy gyenge pont valamiért, nem értem miert nem tudják megoldani... Gobdolom ezerszer elravolítottad hozzáadtad kikapcsoltad a telót stb....
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
válasz Zola007 #31082 üzenetére
Ha van ismerősi körben, próbáld ki egy almás telefonnal. Nem is kell rá semmit telepíteni, rögtön ott a Health app gyárilag, ha abban működik, akkor mindenben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Zola007 #31085 üzenetére
Nekem ezért lett elegem a droidból, az össze-vissza szoftverfrissítések, a gyári gányolások, meg amiatt, hogy rootolás, és mókolás nélkül semmi nem akart normálisan működni. Ezek szerint az elmúlt kb 5 évben nem sok minden változott... Az almának is van egy rakás f*szsága, de elnézem neki, mert bekapcsolom, és működik minden, amit hivatalosan tud, nemhogy nem kell hozzányúlni, de nem is lehet, és ez nekem egyre jobban bejön.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz Zola007 #31956 üzenetére
Nekem van egy nagyon jó, 4 számjegyű ára volt nem tudom pontosan mennyi. 1 nagy rekesze van nem felezett sajnos, a másik hátránya, hogy Tescoban vettem és nincs semmi márkajelzése. Azért itt vannak a képek:
https://www.dropbox.com/sh/4nzrxlznbkeaqrh/AABB_K8Ns_Rxsg1kZoY48QcAa?dl=0A zsebek zseniálisak, én UB / UTT miatt vettem. 2 jóó nagy zseb + 2-2 kicsi, azért elég jól engedi a pakolást. Nem tökéletes de az áráért szuper elégedett vagyok. Csak szét ne essen, anyagminőségre lehet sejteni, de egyben van még.
(#31959) Chuck Norris
Köszönöm, munkás volt mert erőn felüli effort nem erre edzettem. Ezt be kéne fejezzem mert egyszer pofára esem. Majd őszire célzottabban edzek, hogy minimum megismételjem komfortosabban, vagy akár menjek mondjuk 1:27 irányába mint következő lépés. Ha nem csábulok el kajával persze. Azért ma fagyi nap van...
1 hét laza utána kezdem az edzést, minimum május közepétől kell rendes edzésterv, de addig sem fogok tétlenkedni már építek valamit.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
SirRasor
őstag
válasz Zola007 #73574 üzenetére
Nyihaha, ajánlok olyat, amilyenem még sose volt és még életemben nem használtam ilyet
Szóval LanyUs ajánlotta az Aldisat, amit most vasárnaptól fognak akciózni:Kapni fogok egy ilyet, úgyhogy utána tudok bővebbet mondani.
Viszont régen megnéztem egy csomó youtubes videót, hogy milyet érdemes megvenni és 3 kategória van:
-olcsó hulladék. Akár 30k-ba is kerülhet, mégis fos. Gyenge motor, hangos, hamar lemerül és ezek tetszőleges kombinációja
-elfogadható minőség+akksiidő, illetve a motor elég erős ahhoz, hogy ne tudd lefojtani kézzel. Ez a minimum alap, amit tudnia kell. A másik a mozgástér: ha túl picit megy előre-hátra, akkor az nem fog tudni mélyre hatni. Ez viszont csak használat közben derül ki.
-profi: ez már drága; 100k+, bár lehet erre is igaz, hogy "buy once, cry once" (kettlebelleket keresgéltem futás mellé kiegészítőnek és ott írták ezt a horror árakhoz. Na mind1, maradok a kézisúlyzóknál, amúgy is *jobbak)A fenti a középső kategóriába tartozik és a 3 év gari verhetetlen. Illetve ha nem bejövős, vissza lehet vinni...
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
jimpo
aktív tag
válasz Zola007 #85281 üzenetére
Ugyan segíteni nem tudok.
De az írd le hogy az a "2 felnőtt" milyen súlyú, illetve sebességgel száguld. Mert felnőttként lehet 70 kilós is illetve mázsa felett is, viszont nem minden pad pírja a nagyobb terhelést.
Még a magasság is számít, mert egy 2 méteres embernek lehet rövid lesz a pad felülete, főleg ha nem "tipegni" akar rajta.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Agony
aktív tag
válasz Zola007 #85281 üzenetére
Ennyiért szerintem a használt piacon nézz körül, mert újba ha bele is fér, az nagyon kompromisszumos lesz. És akkor még nem is említetted, hogy a két "felnőtt" hány kg, milyen magas, milyen sebességen használná a padot.
Minden esetre ha keresgélsz 3 LE alatti motorokkal szerelt modelleket lehetőség szerint kerüld és főként a 50x150 cm-es futófelületű gépeket nézegesd, mert papíron nem sok az az a +/- 10-20 cm eltérés, de amikor 120-150 cm-es lépéshosszal futsz, akkor sokat jelent, ha nem folyamatosan arra kell koncentrálnod, hogy ne fogyjon el alólad a talaj.
Itt nézz körül: https://sport8.hu/futopad
Korrekt cég, kiszállnak helyszínre garanciális hiba esetén (nem kell a 100-150 kg-s gépet neked sétáltatni az országban) és az általuk forgalmazott termékek importőrei is, úgyhogy ha alkatrész kell (pl. ékszíj, olaj, futószalag, stb...) akkor jó eséllyel lesz utánpótlás és javítják.
Én Nordictracket használok, azzal jók a tapasztalatok, de az kívül esik a 400K-s célon.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest