Aktív témák
-
gaborbol
őstag
válasz
Bubee82
#49252
üzenetére
Penteken kuldom az uj kepeket, akkor majd megyozodhet rola mester!
Nem tudom, miert megy ennyire jol
6 honap alatt akkorat forditottam a dolgon, hogy ha nem ismernem magam, azt mondanam biztost betolt valami szert a csavo.
Letezik, hogy emlekszik a test valhogy arra,hogy regebben csinaltam mar es tudja, hogy mit kell csinalnia?
Az is lehet, hogy csak jo az edzom, vagy csak szerencseje van
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#49251
gaborbol
őstag
dellfanboy
#49247
gaborbol
őstag
válasz
dellfanboy
#49247
üzenetére
Kicsit irhatnal magadrol, hogy a tapasztaltabb forumtarsak tudjanak segiteni.
Hany eves, vagy milyen magas, hany kilo, miota edzel. Taplalkozas hogy nez ki,szedsz a kiegeszitoket, hany napot edzel a hetem, sportolsz-e melette valami mast, ha igen miota.
-
#49208
gaborbol
őstag
God Vazzeg
#49205
gaborbol
őstag
válasz
God Vazzeg
#49205
üzenetére
Annyit tennek csak hozza, hogy alltalaban onmagunknak a legnehezebb megfeleni.
-
#49166
gaborbol
őstag
szőröscica
#49134
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#49134
üzenetére
Akkor kitartas, mar nincs sok hatra!
En az edzom tanacsara, lassan de mar felfele megyek.
Lehet 85-nel talakozunk, az mar csak 5 kg -
gaborbol
őstag
válasz
Boxer001
#48921
üzenetére
Ha fel eves vagy eves berlet akkor nehogy reklamalj, jo lesz az!
En heti 3 napot csinalok, H,SZ,P leosztasban.
Mult hetet el is baszarintottam, nekem a labnak a kozepen kell lennie, mert akkor talan lesz kicsivel tobb ideje a tobbi izomcsoportnak pihennie.
Szerdan volt hat+tricepsz, penteken persze meg mindig izomlaz rendesen, bemeligettem ahogy kell, mell masodik gyakorat utan mondom,nyujtok egyet.
Tricepszem ugy begorocsolt, azt hittem le fog szakadni, beszartam rendesen.Labazast en se komalom annyira, de mivel minden edzes utan van zsiregetes is, ezert nem lehet kihagyni egyet sem.
-
gaborbol
őstag
válasz
macikos
#48864
üzenetére
Jaja, en is szoktam, baszott jo es meg sose estem el miatta
Kulonben haverom profi ebben,volt egyszer meg a suliba, hogy ki birja legtovabb, leggyorsabban,O siman levert mindenkit.
Annyi, hogy oldalt kell allni a tanarnak es par meterrel hatrabb tole,valamint a tanar feloli oldalon levo kezedbe fogod a kotel mindket veget.
Ember meg nem mondja, nagyon elethuen nez kiPontosabban 13k, csak itt forditva megy, fizetsz, de o szopat.
-
gaborbol
őstag
Multkor szo volt rola, hogy kinel milyen az edzo a terembe:
Nekunk o jutott
Szuper kedves, mosolygos csajszi, szerintem tehetseges.A fos minosegu kepet, az iphone 3gs biztositotta
Talatam rola egy videot is:
Mielott barki belekesulne, atszamitva 10k az oradijja, szoval nem lesznek kozos edzeseink.
-
#48832
gaborbol
őstag
szőröscica
#48828
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#48828
üzenetére
En picivel 80 kg alatt vagyok mar, es persze full legkondis a terem + vannak kulon ventik is amit erzesed szerint kapcsolhatsz allithasz.
Lenyomom a rendes edzest, aztan meg futopadon atalg 3 kilometer,a polom olyan szinten vizes rajtam a vegen, hogy szinte nincs egy szaraz folt rajta
Kulonben meg nem vagyok egy izzados tipus.
-
gaborbol
őstag
válasz
Kassadin
#48799
üzenetére
Par honapja munkatarssal ketten halozatot epitettunk, mondom neki, hogy fenti switch-re rakjuk a vezeteknelkuli routert.
Egyszer csak kiszol valaki egy hatso boxbol, mond el megegyszer, hogy mit csinaljon a switch-csel!
Elmondom meg egyszer mit sem sejtve,egyszer csak megjelenik egy olyan 160 kilo koruli fekete csaj, te neked olyan sexi a hangod, mindjart haza is viszlek
N.O.= No. No, thank you! Kollega meg egybol adta is a lovat ala.
-
-
gaborbol
őstag
válasz
macikos
#48617
üzenetére
Ki a tokom irta izeket?
Komolyan mondom szanalmas, nem Greg hanem aki ezeket osszeirta.Azok az emberek jutnak tolem eszembe, akik:
Hja kondizol? Hat az undorito, tok gusztustalan amikor valaki ki van gyurva, hat hogy nez mar az ki?!
Persze mindig olyantol jon aki 45 kilo vasaggyal eletebe semmilyen sportnak meg csak a kozeleben sem jart, vagy masik lehetsoeg van rajta egy 30 kilo haj, es csak ugy frocsog, mert eletbe nem tudott leadni 5 kilot sem tartosan.
Meg ha igaz is amit ir, de gondolom fele se, akkor is kinek is gondolja magat?
Fuuuu
-
#48607
gaborbol
őstag
szőröscica
#48571
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#48571
üzenetére
Erdeklodnek hogy, mi a palya ?
80 kilo vagyok jelenleg, zsir 16.5%, meglehetosen "osszesve", de nem a teleszart buvarruha kategoria, sanos barmennyire jo lenne elindulni felfele, most meg nem tomegelhetek.
Amint zsir lent van 13% korul, brutalisan nekiallok, de esszel, nagyon minosegi modon.
Talan szeptember vegre meg is lesz, de probalom nagyon esszel csinalni a leadast is,szoval meglatjuk.Woodslave:Gratulalok, es sok egeszseget kivanok neki/nektek!
-
gaborbol
őstag
válasz
Márk01
#47352
üzenetére
Hello, nem azert zabalom a rizst meg a csirket februar ota, hogy most abbahagyjam
Egyszer az eletbe valamit az elejetol a vegeig vegig kell csinalnom, innen kezd amugy is latvanyos lenni, latni akarom hogy bordas a hasam, mar nem sok kell.
Tomegeleni barmikor be tudok.Kulonben is, ma megkerdezte a felesegem:
Te is ilyen izomagyu-kigyurt leszel?
-
#47331
gaborbol
őstag
szőröscica
#47305
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#47305
üzenetére
Kicsit sikerult lejjebb mennem zsirba a heten, de at kene koltoznom a fogyjuk le topikba, mert ha szeptemberben feltolok kepet akkor itt max par:
WTF? Kuldunk penzt kajara g3co, meg nehany "viszlatra" szamithatok.
98kg-rol 81-re, 40-es kart eddig tudtam tartani, de 190cm vagyok es hosszu karjaim vannak, kezdek hasonlitani egy gibbonra
Megnyomom kicsit az edzotermes edzest probakeppen, de testzsir csokkentes az elsodleges...
-
#47043
gaborbol
őstag
szőröscica
#47020
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#47020
üzenetére
Az is tobb a semminel, ha kevesebbet viszel be mint ammenyit felhasznalsz fogyni fogsz.
Szokott olyan lenni hogy stagnal kicsit vagy alig valltozik aztan a kovetkezo heten meg megindul, nem kell aggodni.
Nekem is oda kene figyelni, de reggel 6-tol este 10 ig nyomom a melot jelenleg 2 ember minuszban vagyunk ,enni sincs idom
-
#46907
gaborbol
őstag
szőröscica
#46720
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#46720
üzenetére
Rendben!
En 10 kilot mar biztos nem tudok fogyni, de megprobalok lemenni 13% test zsir ala, ugy hogy a leheto legtobb tomeg maradjon meg. Most vagyok:
82,7 kg, 17,7%zsir, 39.2% izom,meg gondolom nyomokban foldimogyoro.Legyen szeptember 1 a hatarido, bar az eleg szukosnek hangzik.Aztan szerintem nekem is kell egyet tomegelnem, mert olyan vagyok mar most mint a ropi.
-
#46705
gaborbol
őstag
szőröscica
#46697
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#46697
üzenetére
Na akkor hasonloan nyomod mint en, annyi a kulonbseg, hogy en meg a felesegemmel mentem szet. Az energia nagyreszet karrierbe+ tanulasba fektetem jelenleg ami meg marad ugye...
Meg van rajtam felesleg boven, de szeptember elejeig adtam maganak hataridot. Ha addig nem jon ossze, akkor max hoszabbitas
65 nap alatt 22.9% zsirrol lejottem 17-18% kore, akkor 3 honap alatt le kene tudnom menni 13% ala ugy hogy a leheto legkevesebb izmot veszitsek melette, nem mintha annyi lenne.
Jo lenne tudni hogy mennyi volt a testzsir meg az izom amikor kezdtem februarban,de most mar nem fog kiderulni.Ha van kedved egy virtualis versenyhez akkor nyomhatjuk, kis extra motivacio sose art
A csajokhoz meg nem kell akkora tomeg, emlekszem amikor 38-39-es karom volt es fogdostak a csajok ahhoz az is boven eleg volt a nagyatlagbol boven kiemelt.
41 fele meg sose jutottam -
gaborbol
őstag
Ne basszatok fel,hogy tudjatok ugy megenni szarazon izek nelkul?0_o
Melle meg a rizs is is szaraz,.mult heten kinomba mar mustarral ettem, hogy le tudjam kuldeni valahogy.
Ennyire komolyan nem akarom azert csinalni.
22 eves kormoban csinaltam rendesen, heti 5 nap, faradtan, betegen,serulten, telen-nyaron,,, most mar nem ennyire fontos. -
gaborbol
őstag
Komoly kerdes, csirke+rizs
Ki hogyan kesziti?
Februar eleje ota fogyasztom atlag 5 nap egy heten, kezdek kifogyni az otletekbol.
Grillezve, parolva, porokoltkent, lecsosan, ragukent csinaltam eddig, de mar egyre inkabb csak nezegetjuk egymast.
Meg legalabb 2 honapig kene kitartaom,aztan lehetne egy kicsit lazabbra venni...
Kicsit mas:
Fogytam 16 kilot azota, viszont izomzatot nem, hogy vesztettem de szedtem fel.
Kar-vall-hat hatarozottan nott.Igaz annyira le voltam pukkadva, hogy abbol nem nagyon volt mit leadni.
Lehet nekem sikerult elsokent atalakitani a "konnyu zsirt izomma"?? Aerob melle heti ket "edzotermes" edzest is csinalok, ezek szerint nem volt hulyeseg.
Komolyan kivancsi lennek geller72 forumtars eredmenyere, hogy mekkora kulonbseg a ket modszer kozott.
-
gaborbol
őstag
Persze, de mivel kulonbozoek vagyunk a celok is masok.
O 125 kilo korul meg tomeget novel, en meg 83 kilo mellett jelenleg is fogyok. Nem tudom meddig akar fejlodni, nekem egy itt egy "kozepes buzis"-nak titulalt kinezet lenne a cel nyar vegere. Ahhoz meg sose keso szerintem
Minden csak nezopont kerdese, kinek mi az igenye-celja, tomeg, ero, kidolgozottsag, akarmi.
-
gaborbol
őstag
Nem tudok tudomanyos magyarazatot admi ra, csak nehezen tudom elkepzelni, hogy amikor meg az izmok csontok meg ki sem fejlodtek teljesen,szervezet novesben van,nagy sulyokkal kene eppen tomeget novelni.
Ez a sport inkabb eletvitel szeruseget kovetel, ha komolyan csinalod akkor kellenek a taplalekiegeszitok, kajalas, kiegeszito sport melle, anyagi hatter.
Ha ezeket mind osszeadom akkor nem tudom osszerakni egy 15 evessel, es ha az eredeti peldabol indulok ki akkor 18-ra od jut,hogy valamit be kene tolni..
Van kivetel mindig mindenhol, lehet hogy tok rosszul latom, csak a velemenyem mondtam el.
Miben van hatranyban aki 20 evesn kezdi, elmulasztja,hogy tombolnak benne a hormonok?
"Idosebb" korunkban jobban koncentralunk a gyakorlatokra, tobb a tapasztalat-tudas, talan az anyagi lehetosegek is, ami elbillenti a merleg nyelvet az a masik oldalon visszajon. -
gaborbol
őstag
Azert nem rossz szeritem, az emberek nagyresze fele ennyivel elegedett lenne.
Fejlodesben levo szervezetnek nem kene aktivan edzeni-tomeget novelni , serdulo korban kokszolni meg palne nem.
Munkatarsnom kb 170 centi es olyan 70 kilo, mondja nekem par napja, hogy tudom e hany ember olni tudna azert a formaert ahogy o kinez?
Gondolotam valamire
, de inkabb nem mondtam semmit.Tegnap kikuldtek uj ugyfelhez, egy egeszsegugyi kozpont, de annak az adminisztracios reszlege, te hogy ott mi volt
15 alkalmazott, mind no, 1 volt emberi sullyba, a tobbi olyan 100 es 170 kg kozott.
Azta a durva eletbe...Az hogy itt joval tobb a kover ember okes, de kis terben latni ennyit, sokk volt. -
gaborbol
őstag
E vitamin es kollagenes krem.
Az E vitamin az ekcémára is jo, nem csak a bőrrepedezésre.
Az a baj a bor repedessel, hogy ha egyszer megtoretenik akkor nem nagyon fog elmulni, halvanyodni fog, de nem lesz az igazi soha, jobb megeleozni.
Sajat tapasztalatom szerint foleg azonaknal jon elo akik "dobnak valami", es a bor nem tudodtt annyit noni-nyulni amennyit az az izom novekedese miatt kelett volna, kiveteles esetek persze itt is vannak.
-
#46038
gaborbol
őstag
God Vazzeg
#46034
gaborbol
őstag
válasz
God Vazzeg
#46034
üzenetére
Majd szemptember vegen, addig: Viszlat!
-
gaborbol
őstag
En ossz-visz 4,5 eve elek itt kint, igen a csovesek, nyugdijjasok, alacsony szinten elok mind gyorsetteremben kajalnak mert ez "szamukra a legolcsobb" es praktikus.
Dollar menube kapsz szine barhol egy hamburgert 1 dollaret. $7.5/ora a minimalber 7 hamburger 1 ora alatt.
Boltba ha bemesz, kapsz mondjuk 7 dollar korul 0,5 kilo felvagottat, hozza kb 3-4 dollar 6 darab zsomle. Mar egy 10-es felett jarunk, es uborka meg nincs is benne
Ez van. Hajlektalant elelmiszer boltba meg nem is igen lattam, gyorsetterem-italbolt....
Baratom elettarsa full gazdag csaladbol szarmazik, valahogy szobakerult az MCdonalds azt mondta o meg oda eletebe be nem tette a labat, es meg viccbol se mondjak ilyet
-
#45894
gaborbol
őstag
szőröscica
#45890
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#45890
üzenetére
Munkatarsaim ilyeneket szoktak tolni ebedre, de ha bent eszik meg akkor az uditot duplazni kell, mert mielott kijonne, meg egyszer tele szoktak nyomni
Eloszor jottem ki ide 2000-2002 kozott, az ujdonsag varazsa engem is elkapott. Fel even at gyakoralitalg nem ettem mast csak gyorskajat.Akkor meg nem is hiztam el annyira, mert fizikai melo ment. De fel ev utan mar csak buvar volt, lement, korulnezett, visszajott.
Most kb 4 havonta egy pizza +egy hamburger valahol, es ennyi. -
gaborbol
őstag
válasz
Kassadin
#45879
üzenetére
Itt Marylandben a minimalber $7,5/ora. Egy menu barmelyik gyorsetteremben 7 dollar alatt van vagy onnan indul a jobb minosegu. Atlag minden utcasarkon valamilyen gyorsetterem, de varosba forgalmasabb uton 2 kilometer alatt szokott lenni vagy 10 kulonbozo, nem veletlenul van itt ennyi elhizott ember... Olcso a "szar" kaja, es lepten nyomon belebotlasz.
-
gaborbol
őstag
válasz
kovsol
#45786
üzenetére
Allitolag 2011 van, fem erintkezok vannak rajat 6 vagy 8 nem tudom, hogy a kezen levo mennyinek szamit, de informatikai rendszermernok vagyok, szoval hiszek a technikaban.
Mielott megvettem volna kicsit utanna olvastam, azt mondajak sokan osszehasonlitottak(vasarlok, nem marketing BS) mashonnan szarmazo meresekkel es eleg pontos. Van egy tablazatom is ahova feljegyzem az eredmenyeket es szepen muataja, 1-2 szalazekos kilenges van, de azert latszik arajta hogy nem ossze vissza mer, tukor+ mar csinalok kepeket atlag heti egyszer, szoval en hiszek neki, de mindenki abban hisz amiben akar.
Elotte volt egy sima tarcsam merlegem, ha nem tok pont a kozepere alltam, es nem tokeletesen egyenesen akkor akar 2-3 kilot is tevedett, kicsit eloredoltem +2 kilo, kicsit hatra -2.Konditerembe nem jarok, orvoshoz sem, igy mas meresi mod nem maradt.
-
gaborbol
őstag
válasz
Zomb€€
#45749
üzenetére
Sokan irjak alatta kommentbe, hogy rendszeresen alabecsulik.
Ha megnezem magam most, meg az o kezdetet ahol irja hogy 15%-os, de o 8-ra saccolta magat akkor szerintem realis. Kicsivel vagyok mar csak fedetteb mint o volt az elejen, es 18% korul vagyok most.
Nem konnyu merni ezt pontosan , mert ugyan azon nap siman ugral +/- 1 esetleg 2%-ot de nem azert mert szar a muszer szerintem, hanem elegge valtozik a testben a viz,ellenallas, banat tudja mi alapjan mer pontosan.
Ha 5X merem kozvetlen egymas utan, szinte mindig pontosan ugyan annyit ad ki, de ha egy adott nap megmerem reggel, este, edzes utan akkor ott ugral rendesen.
Sajnos nem az elejetol van meg ez a merleg, kb 50 napja vettem, mert idegesitett,hogy sulyra nem fogytam par heten keresztul,aztan azota mar tudom hogy nem az a lenyeg, a tukor szamit egyedul, de ezzel azert lehet latni a dolgokat.
4 ponton mer labon es +2 vagy 4 ponton kezen, de mutatja a legjobb meg a legszarabb eredmenyt azert latszik a javulas,zsir,izom,BMI,kaloria szukseglet, banat tudja persze ekkor pont lefele vitte kicsit, azert raktam be ezt a kepet
-
#45735
gaborbol
őstag
BÁ Nutrition
#45734
gaborbol
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#45734
üzenetére
Okes ugy gondoltam, hogy van aki jobban hajlmaos hizasra, van aki meg kevesbe, anyagcsere sebessege, okes igy akkor igazad van, nem ezekre gondoltam, amiket irsz
Gondolom mindenkinek mas a celja.van akinek az ero, van akinek az izomtomeg- minnel nagyobb meret, van akinek a kinezet szamit. 20-22 eves koromban amikor edzettem en minnel nagyobb akatram lenni, minel tobb izom,nagyobb kar
12 aktiv semmitteves utan, az volt a cel hogy minnel tobb hajat-zsirt dobjak le most, hogy kozeledek kell megint egy ujabb cel, es ez tetszik a legjobban, a kidolgozottsag. -
gaborbol
őstag
válasz
Atomgeszi
#45730
üzenetére
Ebbe a jo genetika rossz genetikaban en is sokaig hittem, szerintem annyi nincs benne mint amennyit en is belekepzeltem.
Amikor elkezdtem edzeni kover voltam, husos, neztem a a hasonlo sracokat, hat igen en sose leszek ilyen, szar a genetikam, kesz.Igazabol a motivaciom volt szar, meg ahogy csinaltam, meg csak 4 honapja csinalom es eszmeletlen latvanyos az eredmeny, es egyre inkabb ugy tinik, hogy elerheto ez a forma, csak nem 2 het alatt, meg nem konnyen-egyszeruen.
BÁ Nutrition: En ha csak egy kicsit is kozeleben leszek ennek mar elegedett leszek vele
Ha azt nezem hogy mennyit elertem 4 honap alatt, es komolyan is vettem, de lehetett volna jobban is csinalni,akkor a 6 honap hatareset. Az en tempomba az 1 ev realisabb, sajnos nincs rolam ilyen voltam elotte kep, mert szivszelutest kaptam a fenykepezo latvanyatol is( most mar banom)
97-98 kilorol 84-re es 188 cm vagyok melette, alakul.
-
gaborbol
őstag
válasz
SzlobiG
#44685
üzenetére
Lehet hogy nem kene, viszont amig nem probalom nem tudom.
A lipo a vege fele jott ki, abba is hagytam. Az animal-t szedtem majd 2 hetig gond nelkulpar, napja kezdtem erezni, hogy kezd elojonni ez a szarsag.Inkabb azt mondanam, hogy voltak ilyen gondjaim kb 4-5 eve. Azota viszonylag nem jott elo, max egyszer egyszer, jolval enyhebben, akkor is csak akkor, ha ossze vissza zabaltam, vagy dontottem be a colat literszam. Persze olyankor egybol kapcsol az ember.
Amit szinten nem keltt volna hagyni, hogy a merleg alurol karcolja a 100 kilot.
Februar elejen eldontottem, hogy ennek vege, innentol 2 lehetoseg van:
Vagy link modon nekiallok, csinalgatok valamit es mint az emberek nagyresze, 2 het alatt bedobom a torolkozot.
Vagy megragadok minden lehetoseget ami kicsit is segithet es padlogaz. Most, hogy a merleg mar alurol karcolja a 85-ot, mar nem annyira latvanyos a dolog. Kell minden segitseg ami kicsit is segit tullenditeni a holtponton,vagy megerosit, hogy van ertelme tovabb csinalni.Tudom, hogy a 10 ev alatt felszedett 20 kilot nem lehet par honap alatt leadni,de kell valami ami megerosit kicsit is, hogy lesz ez meg jobb is...
-
gaborbol
őstag
Kis szemelyes tapasztalat:
Eloljaroban el kell,hogy mondjam, hogy eleg szar a gyomrom-nyelocsovem, volt ilyen savas erzekenysegem par eve, colat, savanyu uborkat stb azota se nagyon birom.
Lipo 6
Szedtem egy dobozzal, szerintem nem sokat hasznalt bar nagyon sokan dicserik,gondolom egyenfuggo.
Az utolso 10 szemet egyszeruen nem tudtam beszedni. Annyira marta a nyelo csovemet-gyomromat, volt egy jellegzetes ize amikor leert, erdekes hogy csak a doboz vege fele jot elo ez, elso par nap heten semmi.Az fix, hogy lefekves elott ne szedd be, mert nem fogsz tudni tole aludni, delutan 5-6 utan szedtem be, nem is tudtam aludni nagyon, de hat ra is van irva a dobozra, hogy 6 oraval lefekves elott mar ne szedjel be belole...
Animal cuts.
8 kapszula 2X egy nap, siman beszedem, az elejen ezzel sem volt semmi gond, 1 heti adag maradt mar csak az elso dobozbol es kezd ez egyre kellemetlenebb lenni amikor lenyelem.
Viszont azt kell hogy mondjam hogy hasznal, szerintem vitt le cuccot rendesen.
A lipo6-nal nem tudom megmondani,hogy csinalt e valamit, itt viszont egyertelmu.
Ma beszedtem tejjel probakeppen, viz helyett es eg es fold a kunobseg, semmi kellemetlen erzes-iz, pedig lassan mar a szagatol is rosszul voltam, ha csak kinyitottam a dobozt.Erdekes,hogy csak reggel, a deleotti adagnal mar soha nem volt gond.
Lehet, hogy reggel nagyon erzekeny a gyomrom, es ugye mindig reggeli elott, ehgyomorra probaltam.... -
gaborbol
őstag
válasz
Zomb€€
#44201
üzenetére
En nemreg vettem, elegge korbeneztem a velemenyeket rola, sehol nem irtak rosszat rola.
Most konkretan rakerestem, hogy betiltottak volna, de azt se nagyon talalok, csak azt egy sved oldalt amire a cikk hivatkozik.
Egy biztos, ha itt USA-ban be lenne tiltva, akkor nem arulnak a legnagyobb lancok(amazon.com; vitaminshoppe.com).
Itt meg egy gyenge fingasert is szinte be lehet perelni barkit par millara, nem hogy ilyenert.
Megneztem a szavidot is a dobozon, 2014. februar, amit a cikk emlit az 2013 tehat kb egy evvel ezelotti dolog lenne.Nem szedem meg egy hete sem, ugy hogy sokat nem tudok rola nyilatkozni egyenlore, de parszaz emberbol talan 5% nem volt vele elegedett, ugyhogy annyira nem lehet szar/mergezo.
-
#44069
gaborbol
őstag
szőröscica
#44067
gaborbol
őstag
válasz
szőröscica
#44067
üzenetére
Amig igy megy a dolog addig szuper.
97-rol mentem le 85-re 3 honap alatt, azota viszont semmit nem fogytam.
190 cm vagyok szoval lehet tobbet nem is nagyon kell fogynom.Miota nem fogytam figyelem a test zsir izomtomeg part, amikor "megalltam" a fogyasban a zsir 22,5% izom 37% korul volt most 19% es 39%.
Suly nem valltozott szinte semmit, de a tukorben a csavo javult rendesen! Kezdenek noni- elkulunolni az izomcsoportok latszik, hogy azert van ertelme, de innen mar nem annyira latvanyos a fejlodes
Mondjuk februar ota megy a csirke+rizs, kardio heti 5*35 perc +edzes heti 2 alkalom, taplalek kiegeszitok, se kenyer, se cukor, se semmi, szoval valaminek latszani kell.
-
gaborbol
őstag
válasz
nepszter1
#43309
üzenetére
Hat erre en is elenken emlekszem,meg elek nem felejtem el, elso edzes = rud+2,5 kg rajta, rajtam is maradt.
Mondtak, hogy akkor szabad suly, vegyunk fel egykezes sulyzokat a kovetkezo gyakorlathoz.
Talatunk olyan kis szines kezi sulyzokat(mint kesobb kideult az volt a noi kezdo keszlet) baszhattuk,mert szinte csak azt birtuk el...
Epp csak elkezdtunk veluk szerencsetlekedni, mikor megjelent egy kb 1.90 magas srac volt vagy 120 kg, elso kerdes:
Ti meg a f@szt csinaltok azokkal a csontokkal?
Ennek mar vagy jo 15 eve, akkor azt hittem elsullyedek szegyenembe,a gond az ,hogy most se lenne sokkal kulonb a helyzet
-
gaborbol
őstag
En N.O Fury termeket hasznalok (NO-Xplode koppincs, atszamitva 2000 ft es20 edzesre eleg) Annyira durva,hogy gyakorlatilag el sem hiszem.Mintha minden edzes tokeltes lenne, 2 hete hasznalom, de meg most is meglep a hatasa,olyan hogy sarul ment az edzes nincs.
Remelem nem szokik hozza a szervezet, vagy fog csokkeni a hatas kesobb -
-
gaborbol
őstag
Ugye ez csak vicc volt?
Ezeket a regi luxusautokat nem megvenni nehez, hanem fenntertani.
(lehet ez audi,merci,barmi)Ha megvettel volna valami hasonlot, mar legalabb annyi rament volna mint amennyiert vetted. Most kb ott tartanal, hogy busszal vagy gyalog jarsz.
1, a szervizre elment minden penzed.
2 az auto nem szart be sokszor, mivel a garazst fel eve el sem hagyta, mert szivrohamot kapsz minden egyes tankolasnal.Nezd meg mennyi a fiesta biztositas+adoja+pl a teli/nyarigumi keszlet ara+fogyasztasa/ meg nezz meg egy 740i-t.
Ezek a luxusautok, az adott kor csucstechikajat kepviselik, mindenbol a legjobb, legfullosabb kerult bele es ezt is kell kovetned, amikor cserelsz bennuk valamit.
Amikor ezeken elpusztul valami eletronika,szenzor, egy atlag autoszerelo kinyitja a motorhazteto, rapillant,es mar csukja is le, markaszerviz-szakszerviz, sok sikert,,,
Nezd meg hol kezdodik a 7-es bmw oradija.(6 evig dolgoztam BMW szerviznek)Szoval jol dontottel,max akkor jartal volna jobban ha nem egy 0-kmes joszagot veszel, hanem egy 2-4 eveset aminek mar esett az ara rendesen,de meg nem kell horror osszegeket rakolteni.
-
gaborbol
őstag
Koszi a tanacsokat, de tenyleg.
Kulonben durvan egy 10-est leadtam mar, es meglehetosen motivalt vagyok.
Van merlegem, eddig is majdnem pontosan grammra kimertem mibol mennyit eszem, ezutan is ki fogom.Van egy progim abba gyujtom mikor mit ettem-mennyit,mozogtam az lebontja szepen osszetevokre. Kaloria, zsir szenhidrat, vitamin-asvanyi anyag stb. Akkor szar ha valamit fozok(magyar kajakat nem nagyon ismeri),mert akkor be kell vinnem az osszes osszetevot
A napi 6-8 etkezes eddig is megvolt, magam fozok, magam csomagolom-pakolom a kajat.
Ha tanacsot adtok, azt joszivvel meghallgatom, es nem vesz karba. -
#40479
gaborbol
őstag
BÁ Nutrition
#40448
gaborbol
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40448
üzenetére
Hasam akkora volt mint egy varandos nonek, csocseim meg nagyobbak mint a felesegemnek, szoval ideje volt lepni ez ugyben. Egyszeruen belattam, hogy kover vagyok.
Gyakorlatilag csirkemellen elek heti atlag 5 nap, a tobbin meg halat eszem, leginkabb barnarizssel,fotkrumpli-tejtermekek-rengeteg zoldseg-rengeteg gyumolcs.
Kenyeret, cukros-szensavas uditot, tesztat, csokoladet kb 1 honapja nem ettem, egy heten egyszer-ketszer teljes kiorlesu teszta.
Melohelyen ulomunkat vegzek, gyalog sehova nem tudok menni, mindenhova kocsival jarok.
Ezert kellett 2000 ala mennem, hogy legyen valami eredmenye is.
Most, hogy jon a jo ido ki tudok majd menni parkokba setalni, kajakozni esetleg.Le kell, hogy fogyjak meg kb egy 10-est, ez a legfonotosabb, de ha jol gondolom a szervezet az izmot elobb pusztitja le inkabb mint a zsirt, ha nincs megfelo tapertek bevive.Ezert mondtam, hogy a meglevobol nem szeretnek vesziteni ha lehet
Bar lehet semmi ertelme az elmeletemnek. -
gaborbol
őstag
Szeretnek bejelentkezni.
19-22 eves koromban kondiztam utoljara, most 33 evesen ismet nekikezdenek.
Az utobbi idoben rendesen eltunyultam-meghiztam, ugy hogy ideje kezdenem magammal valamit vegre.
188 centi vagyok, decemberben meg 95-97 kg voltam, most sikerult lemennem 87 kore, de talan valahol 78 korul lenne a cel .Lehet hogy ez a fogyas drasztikus kicsit, de juliusra adtam magamnak hataridot. Ha nem szoros a hatarido, akkor majd holnap, ma meg belefer ez vagy az, igy viszont nem keresek kifogast csinalom rendesen.1500-1800 kaloriat viszek be napi szinten, nagyon odafigyelek hogy mit eszek, heti 7 nap 35 perc futas/vagy cardio jelenleg, es ez melle jonne a kondizas.
Igazabol az lenne a cel a kondizassal, hogy a fogyas melett a leheto legkevesebb izomzatot veszitsek el, vagy tarsam legalabb szinten.
Mennyit kene edzenem heti szinten?
2-3 nap egy heten, nagyobb sulyokkal kevesebb ismetlesszam melett,emeljem a futas/cardio edzesek idotartamat vagy jo ez igy, vagy esetleg valami mas modszer?Koszi!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Elektromos autók - motorok
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Mobil flották
- Ubiquiti hálózati eszközök
- PlayStation 5
- Dobja a kapszulát és 8000 mAh fölé lő a Honor kompaktja
- Nagy aksival és erős hardverrel megjött Magyarországra a Poco X8 Pro és Pro Max
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- RAM topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Acer Nitro KG272UG 2K / IPS / 120hz (080)
- XPS 9640 16" FHD+ IPS Ultra 7 155H RTX 4050 16GB 1TB NVMe magyarított (lézerezett) vbill gar
- Apple iPhone 15 Black 128GB használt szép állapot 100% akku 6 hónap garancia
- Dell Latitude 5430 üzleti laptop (14", i5, 16GB RAM, ÚJ 500GB SSD, 93% akku)
- Apple iPhone 13 Mini 128GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
- HP Zbook Fury 17 G8 - üzletből, garanciával
- 27% - ASUS ROG Strix G6 Gaming Notebook! 16" 165Hz / i5-13450HX / RTX 4050 / 16GB DDR5 / 1TB NVMe
- új NAGYakku!!! 6-10óra üzemidő, 5G! Dell Latitude 5330 i3-1215U - 16GB 512GB 13.3" FHD 1 év gar
- Xiaomi 15 Black 12/512GB használt 6 hónap garancia
- MSI Thin GF63 - 15,6"FHD 144Hz - i5-12450H - 16GB - 512GB - Win11 - RTX 4050 - Garancia - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest