Aktív témák
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Kassadin
#48743
üzenetére
a küzdősportos arcokkal érdemes vigyázni mert egészen vékonyak is lehetnek rohadt kemények, én is már 2 éve járok Thai-Boxolni , nyugodjatok meg senki nincs 80 felett rajtam kívül és vannak páran akik rondán elpicsáznának az utcán
ilyen Kunkli Tivadar alkatúak ... 75-80kiló 0ás testzsír 30év edzésmúlt és egy egy csúnya nézésükkel is megölnek 
cserébe valami őrült zene estére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
leléptem aludni
-
Quan-Chi
őstag
válasz
bradam
#48738
üzenetére
a különbséget csak akkor veszed észre ha kipróbálsz többfélét pár hónap erejéig. ezt tudom neked is tanácsolni, a már említett gyártók bármelyik termékét megveszed, szeded 2-3 hónapig és biztos te is érezni fogod, hogy jobb valamennyivel. és ha csak 1%-al jobb is, miértne ha ugyan annyiba vagy még annyiba se kerül
-
Quan-Chi
őstag
válasz
bradam
#48730
üzenetére
Kassadin nagyon könnyen, szeded a vitamint és semmi hatása, kritikus időszakokban megbetegedsz, fáradékony vagy, étvágyad nem javul stbstb
bradam a válasz erre is hasonló, iszod a fehérjét és semmi, max fingasz és pattanásosodsz tőle. nem arról van szó, hogy úristen olyat fejlődsz majd egy jobb fehérjétől mintha napi 20 szem danabolt szívnál fel orrba. hanem hogy hosszú távon minőségibb és talán gyorsabb a fejlődésed. én pl már 2 éve Elit Wheyt iszok ( most a diéta miatt edzés után ISO100 ) és ennyi idő alatt bőven rátudom mondani hogy jobb, olcsóbb, megbízhatóbb.
a NO fokozónál is figyelni kell mert nem mind1 hogy kreatinnal és koffeinnel van tele vagy egy jóval komolyabb arginin-bcaa-glutamin kombó, bár itt a hasonló árfekvésű termékek mind jók ( végig kóstoltam őket , szigorúan az ízük miatt csak ) -
Quan-Chi
őstag
válasz
laci06
#48711
üzenetére
a dolog rém 1xű
mondjuk egy bodybuilding.com-on megnézhetjük hogy kb 1000 cég forgalmaz termékeket. de nyilván nem gyártanak 1000 helyen ugyanis egy gyár óriási kapacitással rendelkezik és akár 50-100 forgalmazót is kielégít. a Scitec Multi-X terméke megegyezik az universal Spapak -al az ISS vitamin pakkal, meg a prolabnak is van valami vitaminja ami ugyan az. azt egy külső cég gyártja ezek megveszik és saját nevük alatt közel azonos áron adják.
Scitec-et csak a keleti régióban lehet kapni, ezen kívül itt is gyártják annak ellenére hogy Orlandóban van bejelentve. szerintem román de ez nem 100%. elég árulkodó, hogy az ára nem függ a $ árfolyamtól, nem úgy mint az összes amerikai terméké, ráadásul az eurótól sem, szóval az övezeten kívül készül.
normálisabb forgalmazók azt is ráírják a dobozra ha nem saját maguk gyártják. pl a Cytogenix Xenadrin zsírégetőn rajta volt hogy az LG sciences -el gyártatta le ...
ezen kívül, a Sportika jópofa , most írta ki vmeik nap hogy az Animal Cuts forgalmazását betiltották valami egészségkárosító összetevő miatt , nem is lenne ez baj ha nem épp most fogyott volna el a 3. doboz a diéta végett ...
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Kassadin
#48705
üzenetére
nem lenne rossz az a 3 gyártó ha a jelenlegi ár feléért adnák a termékeiket. mert most irreálisan drágák sajnos
amit soha nem tudtam felfogni az az, hogy hogy kerülhet egy romániában vagy hol a tökömben gyártott Scitec 70%-os koncentrátum annyiba 100% WP prof.
mint egy vezetőnek számító amerikából importált márka jelen esetben a Dymatize közel 90%-os izolátuma ISO100
erre nincs épkézláb magyarázat, de elegendő ahhoz hogy semmi esetre se kapjon el valami idegen perverzió aziránt hogy a fent említett 3 gyártótól bármit is vegyek( égjek el a pokol tüzén most vettem egy C-1000et biotech-től pedig Puritan's Pride -ot szoktam csak az nem volt )
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Tipo16V
#48686
üzenetére
majd valami képet csinálni akarok feltétlen 1részt mert mindig megörökítem az aktuális formát, másrészt meg pont 1 hét múlva megyek el haverokkal nyaralni ... szerintem úgy jövök majd vissza mint egy etióp
hála istennek az edzést írtó könnyű volt összehozni a munkával, ugyanis a főnököm is jár edzeni ő is aránylag jól kajál, így megérti a helyzetem és nincs fix kajaszünetem akkor és annyiszor eszek ahányszor akarok
a konditerem meg 50 méterre van az albitól szóval hibátlan a helyzet -
Quan-Chi
őstag
válasz
macikos
#48683
üzenetére
sajnos mostanában nem igazán volt időm fórumozgatni, fel kellett költöznöm meló miatt pestre meg ilyenek, de az edzés szerencsére megy munka mellett is
bár diétához nem volt igazán hangulatom így egy laza CH csökkentéssel beértem, már ez megy vagy 2 hónapja és fogytam 6 kilót most 92 vagyok ... nagyon csekély -
#48680
Quan-Chi
őstag
God Vazzeg
#48672
Quan-Chi
őstag
válasz
God Vazzeg
#48672
üzenetére
ez tényleg kíméletlen ...
-
Quan-Chi
őstag
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Woodslave
#22340
üzenetére
az a probléma hogy a pizza már időszámításunk előtti időkben is ismert volt , de a modern pizzát a gondolom mindenki számára ismerős Raffaele Esposito készítette el az 1700-as évek végén ! ezzel arra akarok rávilágítani hogy haljak meg ha fehér lisztből csinálták az originál pizzát több mint 200 évvel ezelőtt
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Snoop-y
#22160
üzenetére
eléggé ... de csak gondolj bele hogy mi történne egy átlag emberrel ha kerek 1 hétig nem enne 1 falatot se? és ez hatványozottan hat egy testépítőre ... én olyan szintre gyengültem h menni is alig bírtam és minden izmom minden ízületem fájt , bár még most se edzek de kezdem összeszedni magam , turmixot már tudok inni , és a kenyér belét is megtudom enni ... ma lesz az első próbálkozásom hallal meg tört krumplival
-
Quan-Chi
őstag
újra itt, az elmúlt 4 héten se edzés se kaja se semmi , kb úgy nézek ki mint a 8.-os ballagásomon , csak a sportbajusz hiányzik
és mi kellett ehhez ? semmi egyéb csak komoly szájsebészeti beavatkozás 2 hétig nem tudtam szilárdat enni, de beszélni se , csak inni tudtam de az is fájt fasza volt ! bölcsesség fog 4 ever ... tulajdonképpen most kárba ment 5 hónap komoly készülés, nagyon sok munka és áldozat meg ne is gondoljunk bele mennyiségű pénz ... ez a szmályli pont ide illik :
-
Quan-Chi
őstag
1:14-nél állítsátok meg , a belső tárcsa tuti hogy 45LBS Barbell az tisztán látszik, de olyan mintha a másik 2 szélső vékonyabb lenne , persze elég szar minőségű a videó ! elképzelhetőnek tartom hogy az a lepkefing kölyök kivesz 130-140kilót kivenni nem olyan vészes az , de látszik hogy nagyon messze van az 1 ismétléstől ... kb felét bírná el !
ez a HSZ nagyon tetszik viszont" i hope you pull your lower back and will never walk again. "
Boxer001 ezt olvasd össze :
Voltam edzeni, szar vót ... Én meg nem vótam, jó vót.
szakadtam a röhögéstől -
Quan-Chi
őstag
válasz
Tipo16V
#20387
üzenetére
ezen nem tudom mit csodálkoztok
egy gyenge pia( sör 3-8%) kb 10ed annyi alkoholt tartalmaz mint egy tömény ( 30-80% ) , a töményből 0.5dl a szokott mértékegység ( lányoknak 0.2-0.4 ) , a sörből 5dl ... szerintem ezt nagyon egyszerű átlátni ! a sör bár gyenge de sokat iszol belőle !azért a hatásfok nyilván ennél bonyolultabb mert sokat jelenet hogy mivel iszod , szénsavas-e , egyéni tolerancia ( ez egy nagyon érdekes dolog )
az egyéni toleranciáról annyit hogy 3 sörtől rosszul vagyok , de pl jó házi pálinkából egy fél liter körül simán megiszok ha épp a szükség úgy kívánja
, minden tömény piát utálok , a pálinka az amit pusztán nemzeti öntudatból fogyasztok alkalmanként -
Quan-Chi
őstag
csak szólok hogy én ezt a srácot személyesen is ismerem
azért lett kissárkány mert az itteni 1ik konditerembe az edző Kis Sanyi beceneve Sárkány csak az egy bazi nagy durván izmos ember , és ez a srác kitalálta hogy olyan lesz mint ő így megcsinálta a haját ugyan olyanra meg elkezdett edzeni ... csak hogy tudjátok mihez hasonlítani :
a forma európa bajnokságon 2. lett fekvenyomásba ... úgy h előtte megsérült , szóval tud valamit
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Tomics
#20322
üzenetére
szimplán péntekre már fáradt vagyok az 5 edzéstől , meg nem szoktam inni , nagyon hamar megkapom főleg az ilyen szénsavas szaroktól mint a sör ! amúgy meg egy normális egyetemista teljes mértékben alkoholista és megiszik egy kisebb kocsmát székestül pultostól
szóval ez nem volt valami jó hasonlat tőled 
sőt és valaki minél jobb tanuló annál többet iszik meg szív -
Quan-Chi
őstag
te vagy az én emberem , legjobb barátom 23. szülinapja volt tegnap, miután elfogyasztottam tegnap 2 egész grillcsirkét rommá edzettem a hátam képes voltam este 5 sörtől úgy berúgni hogy 2en húztak haza és szerintem még most is megvan a nyomvonal mert szakadt belőlem az anyag ... pokol este volt ! viszont , könnyebb lettem 1.7kg-al és elég durván beszáradt a hasam
PókerFész^^ azért annak a 3 alap dolognak nem lesz olyan hatása mint egy jó NO terméknek , cserébe nincs rossz íze és nem fele annyiba se kerül , viszont egy redbull-ba 80mg koffein van közel se 250
macikos idén most ittam 3adjára
és ebből az 1ik államvizsga után volt 3 Leffe amitől csak úgy kapogattam , igazán jó hatással volt rám a részeges karatemester 2 a TV-ben -
Quan-Chi
őstag
sajnos nekem is a jobb lábam sokkal erősebb és nagyobb, guggolásnál érzem is hogy mindig az indít ha rákoncentrálok a balra meg -20-30kiló
, az egylábas guggolásnál csak az a baj hogy az agy arra koncentrál hogy el ne borulj nem pedig az izommunkára !
ugyan ez a helyzet mikor azt mondják a nagy okosok a terembe hogy nehezebb úgy fekve nyomni h felrakják a lábukat ( sőt olyat is láttam hogy a levegőbe tartotta ) pedig a mellizom ereje ugyan akkora marad mind1 hova rakod a lábad, viszont mivel instabillá válik a kivitelezés és az agy erre is koncentrál ezért csökken a terhelhetőség ... érdekes -
-
Quan-Chi
őstag
-
-
Quan-Chi
őstag
válasz
#11527168
#20142
üzenetére
ha sikerül összehasonlítanod hogy mi van a TrueMass-ban és a Jumbóba akkor rájössz h közel azonos a tápértéke ! a BSN lehet h kicsit szebb kicsit jobb , de ha tömegnövelés a cél főleg natúrba ráadásul az anyagi vonzat is döntő tényező akkor válaszd azt amelyik több ! most akciós sportika -n a dymatize super mass gainer ennél nem tudnék jobbat elképzelni kezdésnek, főleg ilyen áron !
Jojo5 PCT ... oké ... megvagy jegyezve
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Markgx10
#20125
üzenetére
nagyon jól hangzik ez a 30%-os kedvezmény csak direkt figyeltem hogy a kedvezmény előtt mindennek a listaára feljebb ment egy 10%-al , alapból mindenen volt vagy 10-15% kedvezmény , és a végére a nagy 30%-os akcióból lett kb egy 15 % vagy néhol még annyi se
meg amúgy is ... nem jók ezek a kiegek semmire
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Snoop-y
#20107
üzenetére
- remélem tudsz róla hogy ez 13 széria és 112 ismétlés ami önmagában is eszméletlen sok és gondolom ezután még volt legalább 2 gyakorlat tárogatásra ! ezen kívül a tényleges terhelést jelentő szériák száma csak 4 az ismétlések száma meg 32, 3 gyakorlat alatt (amiből az 1ik szinte felesleges, negatív nyomás) ! nem valami sok , és akkor még az is itt van hogy még saját súlyodat se használod ... így nem lesz fejlődés
- ha elfogadsz egy baráti tanácsot próbálj meg nagyon rövid ám rendkívül intenzív edzéseket végezni ! mivel gondolom te is natúr vagy így nincs szükség arra hogy rommá eddz mindent, csak annyi kell hogy az izom megkapja a növekedéshez szükséges terhelést.
kb 2 nyomó gyakorlat elég ( fekvenyomás, pozitív egykezes nyomás ) az egyismétléses maxod 70-80%-val 6-8 ismétlés segítővel , 2-3 szériában , ezen kívül minden héten egy másik tárogatás ( van vagy 5-6 féle , mikor elkopik kezded előlről ) abból meg vagy 3x 12 ! viszonylag alacsony max 1 perces pihivel rövid idő alatt meg lehet csinálni , az izom ki lesz facsarva rendesen a végére és megúsztad az egészet 72-84 ismétlésből ! és a súlyt minden héten emeld 1 kicsivel egészen addig míg az ismétlés szám kb 3-4re csökken ! -
Quan-Chi
őstag
hallod, felkeltem atom kómásan vasárnap a LAN után és erre fater beesik 30 kiló barackkal ... mondom ilyen nincs! és egész délután azt csináltuk ! muter megfőzte én megnyúztam és kimagvaltam , aztán fater meg darálta és főzte ... pokol volt , még mindig sárgák a körmeim
-
Quan-Chi
őstag
szerintem az az ember aki hagyja hogy a szervezete teljesen elzsírosodjon , legyengüljön az saját magával szemben kegyetlen... ez egy betegség !
- nekem általánosba volt egy osztály társam akinek súlyos szívrendellenessége volt ( még van is ) és soha nem tornázhatott meg nagyon vigyáznia kellett a mozgással . természetesen emiatt kövér is volt nagyon , és 1 évre rá h elkezdtem edzeni odajött hogy segítsek neki mert ő így nem akar tovább élni , szó szerint azt mondta hogy ő inkább megdöglik a terembe a szíve miatt mintsem hogy kövéren élje le az életét mert nagyon szar . 1 év alatt olyan szinten össze szedte magát hogy mindenkinek leesett az álla .. azóta is keményen kondizik és bírja , na az ilyen emberek előtt hajtok fejet és mondom mindenki előtt hogy ez már teljesítmény .
- 1ik rom gazdag haverom nyitott egy szórakozó helyet nyíregyházán ( FACE club ) a nyitó bulira hivatalos voltam , mivel nem iszok így elég passzívan álltam a pult mellett egy cukormentes redbullal , erre valaki jó erősen oldalba bök , odanézek és egy dagad kölyök cigivel és egy üveg pezsgővel , nem kért elnézést csak lenézően rámpillantott aztán elfordult , eltelt fél perc és megint még erősebben oldalba könyökölt , ekkor már oda se néztem csak arrébb húzódtam egy 5 centivel hogy elférjen a kolega , fél perc jött a következő könyökös , ekkor tök nyugodtan mondtam a srácnak hogy " bocs haver férjünk már el egymás mellett " pedig ekkor már egy 20 centis helyen álltam közel 100kilósan míg a pufi 10 köbméter légteret szorított ki ... és a pufi rögtön hót idegesen meg flegmán " mivan ? attól hogy te gyúrsz neked már mindent lehet ? " ... hát mondom ilyen nincs.
- és olyan esetek tömkelegét tudnám említeni mikor egy vagy nagyon sovány vagy kövér srác atlétában van és az nem baj, de ha én abba megyek valamerre akkor beszól hogy "mit keménykedsz meg mit mutogatod magad" és hogy a dagi is atlétában van az nem baj, azt hogy ő milyen gusztustalan azt mindenki láthatja , de én takarjam el magam mert igyekszek jól kinézni ... max nem sikerül.amíg te tudsz mondani 1 kövér ám valamilyen szakterületen fanatikus és nagyon kitartó embert addig én mondok neked 1000et amelyik egy pöcs !
kovsol a 7végén pucoltam meg 30 kiló sárgabarackot ... mocskos egy meló, inkább a sittet pakolnám
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Márk01
#20013
üzenetére
látod én is pont úgy érzem h kiforgatják a szavaimat ...
leírtam mi a véleményem , és erre jöttek itt a gyógyszerekkel , meg ilyen olyan nagyon ritkán előforduló hormonális betegségekkel, meg h milyen drága a jó kaja pedig nem , meg h milyen drága cipőben edzek stb, mikor nem ezen van a lényeg !
Bunnyt mindig is egy fasznak tartottam, de volt 2 rész a BBTV-ben amiben nagyon igaza volt az 1ik a kövérekről a másik meg a dohányosokról szólt ! valahol a 10-20 részek közt van ! kb ugyan azt mondta el amit én ide leírtam és amit alapból is gondolok erről az egészről ! számomra ez nem vita tárgy mert szilárd elképzeléseim vannak erről és nem fog változni ...
a kövér egy gyenge ember ( akinek nyomós indoka van rá , azt nagyon sajnálom , attól én kérek elnézést de az össz. kövér emberek számának kb 0.0001%-nak van rá elfogadható magyarázata)
harry nézd meg amerikát pl , van 150millió erősen túlsúlyos ember, ebből mennyi lehet beteg ? 10.000 ? talán még annyi se ? és idő meg pénz lenne rá , de leszarják mert az égetett májvacukor jobban esik a belének mint egy kiadós futás reggel 6kor ...
-
Quan-Chi
őstag
én élek burokba és ti gyógyszerekre fogjátok a fejlett országokban regisztrált 50% feletti túlsúlyt a népességben ? lehet itt hurrogni össze vissza de felesleges !
nyilván létezik elfogadható magyarázat egyes esetekben ! pl ha valakinek ízületi problémája van , tényleg gyógyszeres kezelés alatt áll, esetleg valami szervi baja van azt megértem ! de az elfogadhatatlan hogy minden 2. ember erősen túlsúlyos és leszarja ! az indokolt elhízás kb olyan 1000 emberből 1et érinthet vagy még annyit se ! és mikor kimegyek a strandra szintén erősebb felépítésű haverokkal akkor a melegvizes medencében mint a vízilovak néznek kifele a kövérebbnél kövérebb emberek és csak a szájukat húzzák, szinte megvetik az embert mert "normálisan" néz ki . mintha az én hibám lenne hogy ő olyan ! csak azt nem veszi észre hogy amíg én úsztam 2 kilómétert és utána ettem egy otthonról hozott csirke-rizst, addig ő a meleg vízben fonnyadt 2 órát és utána megevett 8 rántott sajtot 70deka sültkrumplival és öblítette 1 liter kólával és egy 6 gömbös fagyival ... aztán megy a csodálkozás meg a pampogás hogy neki nem jó a genetikája !
félreértés ne essék, én nem a betegség miatt kövér embereket ítélem el, hanem aki kövér és nem tesz érte semmit pedig csak az akaratán múlna ( és ebből sokkal-sokkal több van )
aki meg arra fogja hogy nincs pénze drága szerekre meg drága kajákra így nem tud lefogyni az bekaphatja, ugyanis 1 fillérrel se kerül többe a jó kaja a szartól ! az én meglátásom az hogy a jó kaja sokkal olcsóbb
Vandit. már nem azért ,de te a konditeremből és a testépítésből indulsz ki hogy ha csinálsz 1 diétát akkor mennyi izmot veszítesz ! de én úgy összességében nézem a kövéreket, a konditeremben nem sok van, amelyik oda lejut már megtette az első lépést. egy átlagos ember aki le akar fogyni az leszarja mennyi izmot veszít. ráadásul annyi izom marad úgyis amennyi kell . nem fog 1ik reggel arra kelni hogy elkatabolizálta a bal vádliját és nem tud menni ...
-
Quan-Chi
őstag
nem tudhatom az okát ? dehogynem tudhatom ! elégtelen mozgás , sok rossz minőségű étel ! csak ez az 1 oka van ! és a fogyáshoz szükséges kitartás teljes hiánya
!sokan siránkoznak h nem jó a genetikájuk a fogyáshoz meg 1xűen nem fogynak ... érdekes az oroszok és a németek munkatáborokba 2-3 tzs% -ra elkoptattak több millió embert , és köztük több év éhez és kényszer munka után 1 dagadt se volt aki panaszkodott volna h "geci nekem nem jó a genetikám" ... ott mindenkinek jó volt a genetikája a fogyáshoz ! szóval kalória deficittel egyszerűen lefogysz , nincs ezen mit ragozni ! aki nem fogy le az sokat vagy szart eszik vagy keveset mozog ... vagy mind3 !
és aki erre nem képes az egy gyenge ember ...
kovsol sok embernek nem telik rendes kajára ? na ne már ! mikor 1 kiló dél amerikai Hekk -et 600ft-ért adnak ( épp ebből volt cirkusz vmeik nap a TV-be) fél kiló hal 300ft 200-300g barna rizs meg 100ft ( energia - fűszerek ilyesmi még 100ft ) akinek nincs napi 500ft-ja kajára attól én kérek elnézést, mikor egy bigmek 730ft ...
Woodslave ez egy példa az életből ! hogy úgy mondjam gyakorlati példa ...
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Boxer001
#19790
üzenetére
igazad van félig meddig , mert pl most is időben 20an végeztünk a 70ből (és csak 15en kaptunk diplomát a nyelvvizsga miatt)... a többi 55 ember még élősködik vagy 1-2 évet ! fel se vennék 20-30főnél többet 1 szakra ! 1részt mert nincs rá szükség , másrészt meg 1 csomó lóvé ... de egy egyetem, pláne az erősebb műszaki jellegűek kurvára nem könnyűek , és akik elvégzik azért rendelkeznek majd némi ismerettel ...
-
#19400
Quan-Chi
őstag
PókerFész^^
#19397
Quan-Chi
őstag
válasz
PókerFész^^
#19397
üzenetére
én toltam régen 4 ciklust , a holtpontok áttöréséhez kiváló edzésterv
csak igényel egy edzettségi szintet ! mert aki mondjuk 40 kilóval guggol az az első lábedzésen a 15ös ismétlés elején 18-al kéne hogy kezdjen , és szerintem nem fog neki levágni a rúdból senki 5-5 centit h jó legyen -
-
#19250
Quan-Chi
őstag
BÁ Nutrition
#19249
Quan-Chi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#19249
üzenetére
ezeket csak ki kéne emelni, de nem kéne kivonni a forgalomból
én kajak vennék belőle -
#19245
Quan-Chi
őstag
PókerFész^^
#19243
Quan-Chi
őstag
válasz
PókerFész^^
#19243
üzenetére
nem genetika ... inkább türelem
-
#19241
Quan-Chi
őstag
PókerFész^^
#19235
Quan-Chi
őstag
válasz
PókerFész^^
#19235
üzenetére
csinálhatsz amúgy tigrisbukfencet kézen átfordulással csigán padon mindenhol ... de szerintem az alapgyakorlatoknál nincs jobb ! nem hiába hívják őket így ! tricepszre : tolózkodás , negatív tartományban szűkön nyomás , homlokra engedés és ennyi !
-
Quan-Chi
őstag
válasz
Vandit.
#19197
üzenetére
úgy edzitek a lábatokat ahogy akarjátok nyilván nem érdekel ... csak nem tudom mi ez a lányos hiszti hogy " nem guggolok 100 felett mert jujj de sok bajom lesz tőle " érdekes hogy ha a fekvenyomásról van szó, mindenki felpakolna 1 tonnát is ha bírná ! pusztán azért mert az 1ik egy fasznövesztő sztárgyakorlat a másik meg nem ! ugyan olyan izom az is mint a többi, ugyan úgy kell emelni a súlyt mint bármi másnál
-
Quan-Chi
őstag
válasz
kovsol
#19189
üzenetére
na igen , azt én is féltem , de pont ezért emeltem ki a fokozatosságot, a 100kiló még nem de felette már kezd necces lenni, viszont így hogy évente 10 kilót emeltem a 100on felül simán megszokta a terhelést !
nekem genetikai erősségem a csukja akkora mint 1-1 jól megtermett krumpli , hetente 1 szériába húzok rá 15ös kézisúlyzóval 20 ismétlést és bőven elég rá
régen görkoriztam szóval mind2 csuklóm az 1ik könyököm az 1ik bokám és az egyik láb újjam is el volt törve + csonthártya gyulladás emiatt ezen kívül volt egy részleges porc törés a bal vállamba és egy idegbecsípődés a nyakamba ez már az edzés miatt , ínhüvely gyulladásom az elégtelen bemelegítés miatt (azóta minimum 20 perc intenzív gimnasztika)szóval van itt is mire nézni
de lehet h troll vagyok mert nagyon jól beforrt és regenerálódott eddig minden ilyesmi -
Quan-Chi
őstag
válasz
Markgx10
#19182
üzenetére
elvileg a vádli-kar-nyak vastagsága ha megegyezik akkor vagy arányos ... a képen tényleg nem látszik de már pedig ez 46 ha jól meghúzom 45
a legszélesebb pontjánál szokták az ilyen dolgokat mérni , pont a csukja felett ! sajnos eléggé grimaszolok edzés közben így nagyon durván erősödnek az arcomon a mimikai ráncok, szélesedik a nyakam... kovsol figyelj , ha guggolsz 4 ízület mozdul ráadásul nagyok és erősek , ha fekve nyomsz is 4 ízület mozdul csak épp sokkal kisebbek és gyengébbek ... pont te villogtál a multkoriban a laza 110es fekvenyomásoddal , azt nem kíméled , de a combod azt igen
érdekes meglátás , de nyilván mindenki úgy csinálja ahogy jólesik ! bár sokkal több váll és könyök sérülttel találkoztam eddig mint térd sérülttel ! ha az ember követi a fokozatosság elvét akkor a comb és a hozzá tartozó ízületek egy nagyon erős és strapabíró szerkezet , a vállízület hozzá képest egy papírgalacsin -
Quan-Chi
őstag
válasz
Snoop-y
#19174
üzenetére
hát nem tudom, én 40el kezdtem el guggolni 16 évesen , és 2 hetente verettem rá egy 10est , és olyan 100 körülig laza volt , és ezután jött a probléma mert évente raktam rá 10 et
szóval a tavaly decemberi tömegelés alatt 4x8-akat guggoltam 140be , de nekem nem lehet csalni 1ik gyakorlatba se mert 1 rossz mozdulat és könnyes búcsú a gerincemtől 
az meg szerintem hülyeség h elég 100kilóval guggolni. most gondoljunk bele, én 85 kilósan tudok teljesen szabályosan scott padon francia rúddal bicepszezni kerek 60 kilóval 8 ismétlést. ha összehasonlítom a 42es karom száraz izomtömegét a nagyon összefonnyadt 66-68 közti combom tömegével , ráadásul a comb izmai amúgy is nagyobb erőkifejtésre képesek mint a kar izmai ( pusztán az alap funkciója miatt ) akkor miért vonjam meg tőle a maximális terhelést ? a lábedzésen használt súlyokat is ugyan úgy emelni kell mint akármelyik másik izomcsoportét ( szerintem ) a hossztengelyem fele , a súlyom 1/3-ada a lábam , és pont azt hanyagoljam el ? szerintem hülyeség , natúrba nem kell attól félni hogy 1ik reggelre olyan combom lesz mint Ronnie-nak vagy az 1ik edzésen véletlen világcsúcsot guggolok , szép lassan évek alatt el lehet érni natúrba is egy 140-150kilós laza 8-10 ismétlést ! én a súlyra 1általán nem, csak az ismétlés számra figyelek ! 8 nál nem guggolok kevesebbet mert ott már a használt súly nagysága miatt többszörösére növelném a sérülés lehetőségét
-
Quan-Chi
őstag
Snoop-y csináltam a hátamról is képet csak ez a fos telefon elrontotta az autofókuszt ( sajnos ez állandó LG probléma
)
ez a 100 kiló elég női, kicsivel több mint 6 éve edzek , azóta folyamatosan ölöm , ez a 100 kiló nagyon kevés
$R64 a diéta legvégére 82 lettem , és a képen 85 vagyok, az elmúlt 2 héten a CH--t meg emeletem 1 kicsit hogy töltődjenek az izmaim és ne lógjon rajtam a bőr , 82 kilósan szarabbul néztem ki , amugy haver nyírta le a hajam 1 sörért felül 0.7 oldalt 0.3 ...
Woodslave ugye milyen baba arcom van -
Quan-Chi
őstag
válasz
macikos
#19161
üzenetére
azért az már elég Arnold lenne ha ilyen kicsi derékkal lenne vagy 140es a mellbőségem ! sajnos a szemből készült képen jól látszik hogy elég keskeny a csontozatom , ráadásul a gerincferdülésem kirajzolódik a szegycsontomon is ... szóval így ezzel nem túl könnyű dolog , az ortopédián azzal nyitottak hogy még a cipőfűzőmet bekötni se hajoljak le mert bármikor gondolhat egyet a gerincem és vége a 2 lábon járásnak ! ettől függetlenül a tegnapi 100kg guggolás után még belefért 100al a merevlábas is
ezek persze női súlyok , de már nagyon le vagyok harcolva harry szerdán megittam 1 sört , és kajak kaptam 1 kicsit ... ez mondjuk a fáradtság és a nemivás jele !
-
Quan-Chi
őstag
na maradjunk egy kis igényes rock muzsikánál ...
-
Quan-Chi
őstag
na de most komolyan ez mi a franc ? VIP 20K-ért kíváncsi vagyok kik vettek eddig belőle
-
Quan-Chi
őstag
hetente 1 csalónap , ha minden 7en tervezel 1et akkor 7naponta ! de csak akkor csinálj ilyet ha teljesen biztos vagy benne hogy eddig tényleg mindent megtettél a siker érdekében ! és azért az túlzás hogy pizza meg minden szar ! maradj a normális kajánál csak kicsit több CH-val esetleg kis adagokra elosztott cukor de abból is max 1g/tskg
! mind1 mit csinálsz az anyagcseréd belassul erre a legjobb megoldás a sok mozgás és a jó kiegek -
#18964
Quan-Chi
őstag
1hijjanhusz
#18963
Quan-Chi
őstag
válasz
1hijjanhusz
#18963
üzenetére
szerintem a 2 lehetőség közé próbálj meg besorolni . egy közepesen magas tápanyag és kalóriatartalmú étrendre állj be
-
Quan-Chi
őstag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
még szerencse hogy leszarom 
az utóbbi fél évben csak Rosé-t toltam szódával ... nagy fröccsöntő szaktekintély lettem 
egy gyenge pia( sör 3-8%) kb 10ed annyi alkoholt tartalmaz mint egy tömény ( 30-80% ) , a töményből 0.5dl a szokott mértékegység ( lányoknak 0.2-0.4 ) , a sörből 5dl ... szerintem ezt nagyon egyszerű átlátni ! a sör bár gyenge de sokat iszol belőle !
és ebből az 1ik államvizsga után volt 3 Leffe amitől csak úgy kapogattam 
Aktív témák
- LENOVO ThinkPad T14 Gen 2i - i7-1165G7, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Samsung S22 Ultra 8/128Gb
- Motorola G05 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo T14s Gen 1 Ryzen 7 pro 4750U, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, garancia
- HP Elitebook 840 G10 újszerű burkolat - 14" hibás kijelző, i5 1335U, 16GB RAM, 256GB SSD
- Eredeti Microsoft Windows 10 / 11 Pro OEM licenc Akciós áron! 64/32 bit Azonnali kézbesítéssel
- Telefon felvásárlás!! iPhone X/iPhone Xs/iPhone XR/iPhone Xs Max
- Lenovo T480S i5 8350U, 16GB RAM, 256GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Lenovo ThinkPad X1 Active Noise Cancellation fejhallgató
- 152 - Lenovo LOQ (15IRH8) - Intel Core i5-12450H, RTX 4060 (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest