Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
A topik itt folytatódik: Bővebben: link
-
AMATŐR
őstag
válasz
Prisoner
#5012
üzenetére
A kell szót értsd úgy, hogy edzés közben rengeteg folyadékot is veszítesz, a folyadékban(izzadság) sok ásványi anyag, ionok távoznak a testből. Ezt jobb esetben olyan folyadékkal kellene pótolni, amiben mindez benne van. Sokan csapvizet isznak, de ettől már jobb az ásványvíz. Tehát ahhoz hogy a szomjúságod csökkentsd elég ha vizet iszol, de ha az elveszett ásványi anyagot is pótólni akarod ásványvíz KELL!
-
gro0ms
aktív tag
Jóhát. Én ehhez nem értek, csak azt tudom, hogy van 2 ismerősöm, aki ilyen szarságokat ettek (mindent, tömegnövelőt is meg keratint vagy kreatint vagy mit meg víz... ami a vizet nyomja ki belőled, meg ilyeneket. sokat.) és most annyira állnak fel mint egy darab cérna. És ezt megjegyeztem egy életre.
-
AMATŐR
őstag
Bocs, hogy beleszólok, de ez a túrós dolog nem hülyeség. Én évek óta edzem, ettem már több féle kiegészítőt és kb. fél évvel ezelőtt megálltam a fejlődésbe. Akkor hallottam egy receptet:edzés után 25dkg túró, fél liter tej,2db tojásfehérje,1banán 1evőkanál méz. Turmixba vele.+aminósav. Jelen pillanatban 87kg vagyok, 47-es karral, 180kg ba 3x tudok belenyomni.
-
Den
veterán
tulképpen nincs meg az oka hogy miért vagyok szarul a szénhidráttartalmú dolgoktól cukorbetegséget többször kizárták, meg egyebeket. lassan tíz éve így van. remélem ez a maltodextrin nem okoz gondot, nem mindere jön egyforma erővel elő, leginkább a cukorra rizsre, meg a lisztes dolgokra.
-
fLeSs
nagyúr
Nézd, nálam így zajlott a testsúlynövekedés
1. hét: +0 kg
2. hét: +1 kg
3. hét: +0 kg
4. hét: +1,5 kg
5. hét: +1 kg
6. hét: +0 kg (ezen a héten szerdán kaptam meg a csomagot, eddig csak sima kaján éltem)
7: hét: +2 kg
8: hét: +2-2,5 kg, holnap reggel kiderül
Asszem látszik a különbség.
szerk: amúgy elég érdekes, mert ezt a kombót én csak és kizárólag edzés után iszom, azonkívül csak a fehérje fogy napközben (napi 3-6 adag, elég gyorsan fogy
). -
-
-
Prisoner
csendes tag
Én 3 hónap alatt nőttem 3 kilót, igaz, semmit nem szedek, csak igyekszek enni. Most próbáltam ki csütörtökön lábazós edzés után, hogy mennyit bírok kinyomni fekve max. Néhányat nyomtam 50-be, 60-ba, stb, végül 85 lett a max, a 87.5 rajtam maradt
Az egyik srác, aki már régóta csinálja, és volumass35-öt szed( igaz mellette bulizik), 95-öt nyomott ki.(a 97.5 rajta maradt) Irigykedtem, de azzal vígasztaltam magam, hogy egyszer majd én is nagyfiú leszek, és nekem is menni fog a sok-sok kilógramm
-
#4963
Den
veterán
God Vazzeg
#4960
Den
veterán
válasz
God Vazzeg
#4960
üzenetére
6-8 hét alatt 8 klió meg 3 centi karra? melyik tápkieg ez?
esküszöm minden vagyonom ilyenre költöm -
fLeSs
nagyúr
Ne lombozzátok már le szegényt, én most 2 hónap alatt nőttem 3,5 cm-t bal karra.
(ez százalékban is több, mint amit ymi nőtt, mert még kisebb a karom) Zsír ugyanannyi van a karomon, amennyi előtte. Jah és 2 hónap alatt ha 78 kilóról számolva kezdtem, akkor 7-8 kilót szedtem fel (ma reggel 86 kiló voltam, meg is ilyedtem kicsit 
), napi 8-9 kajálással (szemetet nem eszek) és heti 3 edzéssel. -
#4960
God Vazzeg
veterán
ymi
#4959
-
ymi
csendes tag
sziasztok
azért akarom leírni az én gyúrós sztorimat hogy bíztassam az embereket hogy hanyagolják a táplálék kiegésszítők használatát.szóval én hobbi szinten gyúrtam egy haverommal de már abba hagytam kb 1éve . amikor kezdtük akkor én csak mellre akartam felszedni egy kis pluszt de közben rájöttem hogy ez nem igy müködik mindent edzeni kell ha elkezdi az ember (nekem a lábamra nem kellet edzenem mert már akkor is aktívan fociztam)
kb egy évig csináltuk heti 2 alkalommal ez lett az eredmény:
magasságom:192cm
súlyom: 97kg----->105kg
mell kerület: 100cm---->110cm
bicepsz:36cm----->39cm
ezeket mértem csak, szerintem ahoz képest hogy semmi féle táplálék kiegésszítőt nem használtam jó erdmények. kajában oda figyeltem hogy mit eszek pl:szója ,hal,rizs stb
várom a véleményeiteket
-
#4958
God Vazzeg
veterán
doglotthal
#4931
God Vazzeg
veterán
válasz
doglotthal
#4931
üzenetére
Zsírégető???
Ember! Neked drasztikusan tömegezned kell! Tömegnövelőt elkezdeni kétpofára enni, kaját is mint a gép, és reménykedj! Nyugi, a hasadról le fog menni közben... -
-
Agyzuzo
addikt
És még egy kis szösszenet a tejről:
Bővebben: link -
Agyzuzo
addikt
Javaslom a Cikkek rész tüzetes átolvasását:
Bővebben: link
Azon belül is:
Bővebben: link -
#4946
gro0ms
aktív tag
doglotthal
#4937
gro0ms
aktív tag
válasz
doglotthal
#4937
üzenetére
van egy dietta amivel hiphop lemegy a zsír, az a neve h 90 napos izé. nemtudom mi a neve az a lényeg hogy keveset eszel és mindennap mást, de főleg keveset
Az ilyen női potálokon fennvan. egy G zsír nem lesz rajtad ha befejezed és viussza se jön többé... -
#4939
orbano
félisten
doglotthal
#4937
orbano
félisten
válasz
doglotthal
#4937
üzenetére
sport
és kitartás...
ja és ne várd hogy gyorsan le fog jönni rólad a zsír. nagyon nehéz a szervezetet rábírni, hogy dolgozza fel...
[Szerkesztve] -
#4938
fLeSs
nagyúr
doglotthal
#4937
fLeSs
nagyúr
válasz
doglotthal
#4937
üzenetére
Ahhoz diétázni kell, nem zsírégetőt venni.
Azt várod, hogy bekapsz néhány tablettát és a zsír eltűnik a hasadról?
Ha így lenne, akkor mindenki kockás hassal járkálna.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A zsírégető max felgyorsít vagy felerősít bizonyos folyamatokat, amiket a diétával és az aerob mozgással indítasz be. -
#4936
orbano
félisten
doglotthal
#4935
orbano
félisten
válasz
doglotthal
#4935
üzenetére
gyúrjál csak tovább. elmegy az a zsír onnan magától is szvsz. persze normálisan kell enni mellette
-
#4935
doglotthal
aktív tag
doglotthal
aktív tag
Na valaki?
-
#4932
ReDPiTTY
tag
doglotthal
#4931
ReDPiTTY
tag
válasz
doglotthal
#4931
üzenetére
én 170 vagyok és 74 kiló,igaz 3-4 hete még 84 voltam!neked nem fogyni kellene,hanem hízni,meg izmosodni
-
#4931
doglotthal
aktív tag
God Vazzeg
#4930
doglotthal
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#4930
üzenetére
170cm magas, 62 kg, (kicsit zsíros).
Már 1 éve eljárogattam heti 2-3 alakalommal, de igazán komolyan januárba kezdtem, 3-4 alkalom\hét.
Az a gondom hogy kicsit zsíros vagyok, legfőképpen a hasam. Ha leadnám szerintem lennék vagy 56-58 kg. Ezért akarnék valami ilyesféle dolgot. -
#4930
God Vazzeg
veterán
doglotthal
#4929
God Vazzeg
veterán
válasz
doglotthal
#4929
üzenetére
Mióta gyúrsz?
Milyen a testalkatod?
Szedsz vmilyen tápkieget jelenleg?
Mit szeretnél csinálni? Tömegezni/szálkásítani?
Hány kg vagy/ milyen magas?
Először ezeket, utána merek tanácsot adni.. -
#4929
doglotthal
aktív tag
doglotthal
aktív tag
Helló. Volna 1 kérdésem: az jó megoldás ha valami zsírégetőt használok és gyúrok? Milyen zsírégető jó?
És a zsírégető szedésekor az izom veszít tömegéből? -
#4928
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Hú de jó kép!
![[kép]](http://body.builder.hu/imagebank/pictures/977730409.jpg "[kép]")
Nasser El Sonbaty egyik régi képe!
Fasza nagyon
-
fLeSs
nagyúr
Az a különbség, hogy Kokó vékony, és szálkás, míg Fekete nagy darab, és nem szálkás, hanem zsíros (persze van izom a zsír alatt is, de ő erőember és nem testépítő, ezért nem foglalkozik ezzel). A kettő közötti különbség ha egy embererre vetítenénk ki akkor a tömeg lenne, vagyis a zsír mennyisége a testen. Kokón nincs zsír, Feketén meg van egy csomó. A szálkásítás szolgál arra, hogy a felesleges zsírt lepucoljuk az izmokról, ettől lesz az ember szálkás, ehhez pedig elsősorban a kajálással kell foglalkozni, majd a kardiózással, az edzésnek nincs köze a szálkásításhoz.
-
#4924
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#4923
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#4923
üzenetére
Szemléltetésre pont jó ez a két ember.
-
orbano
félisten
egyébként szerintem nincsi értelme vitakozni ezen, ahány testépítő, annyi szokás. még azoknak sem egyezik a véleménye, akik értenek hozzá (bazi sok fiziológiai szakirodalmat fordítottam magyarra, amikben a sportolás közbeni anyagcserét írják le. ők is csak tapasztalati úton próbálnak meg valahogy fényt deríteni, erre a korántsem egyszerű folyamatra, ami az emberben zajlik, anyagcsere címszó alatt)
-
#4917
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#4914
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#4914
üzenetére
Örülök, hogy megerősítetted, amit írtam.
-
#4914
God Vazzeg
veterán
orbano
#4911
God Vazzeg
veterán
Én elhiszem hogy a barátaid mindent tudnak a testépítésről, de te jó nagy hülyeségeket írsz azért... Az én edzéstervem nem szálkásító terv (nincs is ilyen) hanem az ÉN edzéstervem, ezt nyomtam télen is, és ezt nyomom nyáron is majd. A szálkásítás a táplálkozás beállításával kell h kezdődjön, ezután jöhetnek a tápkiegek+ kardió, és legvégül az edzés. A magas ism.számos edzést azért mondják ''szálkásító'' edzésnek, mert a fullra lepucolt testépítő a szénhidrát megvonás miatt olyan gyenge mint állat, és inkább kis súllyal csinál több ismétlést. A kis súlyt relative értem.
A barátod meg biztos okos, ha nem gyúr lábra, a többi nagy testépítő meg egy hülye amiért igen
''a barátom akivel járok''
Őőő picit összezavarodtam! Te lány vagy?? -
orbano
félisten
jól is néz ki. mondjuk fiatalkora óta aktívan sportol(t) (röpi, karate, mindkettőt versenyszerűen), tehát neki nem probléma a tömegnövelés. fél év hízókúra után kellett neki 3 hét és olyan izmosra dagadt, hogy öröm volt nézni...
Amúgy lakótársam meg glaidátor edzésekre jár, ahol csak erőnlét van, de 3 órán át. elég jól szálkásodik pedig pohos disznó -
fLeSs
nagyúr
Szép lehet a barátod.
A szálkásításról megoszlanak a vélemények, vannak, akik szerint az ismétlésszámok növelése jelenti a szálkásítást, persze senki nem látott még olyan leszálkásított testépítőt, aki ezzel a módszerrel szálkásított volna.
Szálkásítás alatt a kajálás a lényeg. -
orbano
félisten
a barátom akivel járok, soha életében nem gyúrt lábra, de mégis akkora háta van, hogy sokan megirigyelnék...
ettől függetlenül elgondolkodtató a dolog, lehet hogy kipróbálom
a szálkásításnak pedig nagyon sok köze van az edzéshez. fent említett (mellesleg sejt-immonbiológiával foglalkozó, így az anyagcsere területén igen jártas) barátomat megkérem írjon erről kicsit. -
fLeSs
nagyúr
Mi a véleményed a lábedzés elhanyagolásáról?
A legnagyobb tudatlanság és fegyelmezetlenség, a komoly hozzáállás hiányának legbiztosabb jele. Tudományosan elfogadott tény, hogy egy (naturál) testépítő legnagyobb fegyverei közé tartozik a minél több izmot/ízületet megdolgozó alapgyakorlatok végzése, mert ezek képesek a hormontermelést és az anyagcserét hatékonyan felpörgetni. Emellett - és ezt már elég kevesen tudják, vagy veszik figyelembe - a testünk egy integrált rendszer és nem engedi, hogy egyes területek, izomcsoportok aránytalanul elszálljanak. Magyarul, egy idő után nem leszel képes mondjuk a hátad növelésére, ha a lábad a potenciáljához és a test többi részéhez képest le van maradva. Aztán én azt is megkérdezném, hogy milyen sportoló az, akit nem zavar, hogy nincs lába, illetve nem bírj a ''futóművek'' edzésének nehézségét?
szerk: ezt persze nem orbanonak szántam, hanem úgy általánosságban gondoltam van köze a topik témájához. -
fLeSs
nagyúr
Az előző oldalon leírt bontásokat meg nem nagyon értem. Bazi sokan testrész szerint osztjátok fel a gyakorlatokat. Ez olyanoknak jó, mint God Vazzeg, aki szálkásítani akar. De aki eleve szikár, és tömeget akar növelni, annak inkább a funkcionális bontás a jó:
mell - bicepsz - váll
hát - tricepsz - váll
többi (aki akar pl hasra, lábra gyúrni)
Ezt az utolsót erős tömegnövelésnél akár ki si lehet hagyni, főleg a hasat, mert az bazi sok energiát elvesz az aerob természete miatt.
Persze vannak akik esküsznek arra, hogy a bicepszet a tricepsszel együtt csinálják (felváltott gyakorlatokkal), mint pl Schwarzenegger, de egy átlagos ember számára ez elég megterhelő (bár én mostanában szoktam csinálni).
Mi köze a lebontásnak a szálkásításhoz? A szálkásítás az étrend rendberakása és a kardiozások számának növelése, nincs köze az edzéshez. Hasat ''gyúrni'' sokan tényleg csak szálkásítás alatt szoktak, de nem aerob jellege miatt, mert nincs egyáltalán aerob jellege, nem tudsz olyan gyorsan felüléseket csinálni, hogy aerob mozgássá váljon. A lábedzés meg hmm, aki kihagyja, az nincs tisztában az egész testépítéssel. -
#4907
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#4905
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#4905
üzenetére
Az anyagcsere gyorsasága még mindig nem függ össze a szarások számával.
-
orbano
félisten
Nyújtani: ússz. sokat. illetve végezz nyújtó gyakorlatokat. ennél az a lényeg, hogy az adott izületet addig feszítsd, amíg el nem éred a fájdalomküszöböt. az alatt megállva picivel, tartsd ameddig bírod. aztán pihi és újra. bár gimiben, meg a közhiedelemben úgy tanítják, hogy nyújtásnál sok pici erőteljes nyújtást kell végezni, de ez marhaság (erről TF-es barátaim meséltek).
Ha kötött az izomzat az önmagában nem rossz. De amint valami dinamikus sportot akarsz végezni (pl úszás, kosár, küzdősportok), akkor előjön a hátránya, mégpedig hogy lassú vagy. ezen felül fáradékony is. de azt tudnod kell, hogy a gyúrástól nem lesz jobb, sőt, ha nem sportolsz mellé mást, akkor mégjobban hogyis mondjam, megkotődik az izomzat.
szóval összegezve:
kötött, lassú, lajhár izomza: gyúrós köt@g
laza, dinamikus, szálkás izomzat: karatés, vivó, úszó, stb
---------
Az előző oldalon leírt bontásokat meg nem nagyon értem. Bazi sokan testrész szerint osztjátok fel a gyakorlatokat. Ez olyanoknak jó, mint God Vazzeg, aki szálkásítani akar. De aki eleve szikár, és tömeget akar növelni, annak inkább a funkcionális bontás a jó:
mell - bicepsz - váll
hát - tricepsz - váll
többi (aki akar pl hasra, lábra gyúrni)
Ezt az utolsót erős tömegnövelésnél akár ki si lehet hagyni, főleg a hasat, mert az bazi sok energiát elvesz az aerob természete miatt.
Persze vannak akik esküsznek arra, hogy a bicepszet a tricepsszel együtt csinálják (felváltott gyakorlatokkal), mint pl Schwarzenegger, de egy átlagos ember számára ez elég megterhelő (bár én mostanában szoktam csinálni). -
#4904
Agyzuzo
addikt
God Vazzeg
#4903
Agyzuzo
addikt
válasz
God Vazzeg
#4903
üzenetére
A ReForm is ezé' hatásos, a többi összetevője nem naccám (van benne lófasznyi l-karnitin, koffein meg csípőspaprika - most érted, +4 rongyot nem ér).
Amúgy van benne valami, reggel megint toltam 3 szemet és ma már 3x voltam szarni. -
#4902
Agyzuzo
addikt
God Vazzeg
#4898
Agyzuzo
addikt
válasz
God Vazzeg
#4898
üzenetére
Ez ni:
Bővebben: link
fLeSs: lehet hogy zsírosabb, de CLA-ban gazdag, ami viszont nem probléma. =) Ha meg kevesled a fehérjetartalmát, max. kiegészíted a menüt egy protein-turmixszal.
a kreatinon kívül azmá magánügyük
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ember! Neked drasztikusan tömegezned kell! Tömegnövelőt elkezdeni kétpofára enni, kaját is mint a gép, és reménykedj! Nyugi, a hasadról le fog menni közben... 
Aktív témák
- Hyundai, Kia topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Itt a Galaxy S26 széria: az Ultra fejlődött, a másik kettő alig
- Path of Exile (ARPG)
- Renault, Dacia topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen házat vegyek?
- Építő/felújító topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Napelem
- További aktív témák...
- Komplett RGB Gamer PC / RTX 3080 / i5-12490F / 32GB DDR5 / 250GB & 1TB SSD / IRÁNYÁRAS
- Magyar kiosztású Apple Magic Keyboard 2, Touch ID, teljes méretű
- Új Mac Studio M4 Max 2025 14C CPU /32C GPU / 36GB RAM / 512GB - 1 ÉV APPLE GARANCIA
- 2026 MacBook Air / MacBook Pro / M5 - M5 Pro - M5 MAX 14" / 16"
- Asus 15.6,core i3 8145U(4x3,9Ghz)IntelUHD VGA,MAGYAR Vil.bill.,8-20GB RAM,SSD+HDD?,,Win.11
- Új HP 15 Victus FHD IPS 144Hz i7-13620H 4.9Ghz 10mag 16GB 1TB SSD Nvidia RTX 5060 8GB Win11 Garancia
- BESZÁMÍTÁS! Asus PRIME H510M i5 11400 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 8GB Rampage SHIVA Adata 600W
- Dell Latitude 7410 Core i5-10310u, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B660M i5 12400F 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 8GB Kolink Observatory HF 750W
- Samsung Galaxy Z Flip5 512GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest