-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#38131
üzenetére
Ez széria súlyra vonatkozik? Még 200-as fekvenyomást se ír, pedig létezik.
Persze nem tud mindenki ekkora súlyokat mozgatni, de, hogy te 115 kilóval ne bírj elmozdítani a földtől 200 kilót, az kizárt. Kizáró ok természetesen a rossz derék.Előkerestem a régen írt edzésnaplómat, most ez miatt...
0-dik év (+2-3 hónap előtte lévő bohóckodás): (kezdeti súlyok, a legeslegelső próbálkozásoknál, ami azt jelenti, hogy nem ezzel a súllyal kezdtem, csak ezzel tanultam be a gyakorlatokat. Bírtam volna többet gondolom, csak vannak azok a bizonyos ízületek.)
Felhúzás: 80
Fekvenyomás: 50
Guggolás: 60
Vállból nyomás: 301 év 1 hónap után: (1 tömegelés, 1 diéta, 100 kiló, ebből még bőven volt zsír)
Felhúzás: 170x2
Fekvenyomás: 110x4 minimum
Guggolás: 120x6 minimum
Vállból nyomás: 50-60 között x12. Itt szakítani kellett, ahhoz, hogy felvegyem, szóval nem lehetett túl nagy súly.Az alapsúlyokkal egy hónapig dolgoztam/tanultam nagyjából. Majd fokozatosan emelve jutottam el ide. Úgy voltam vele, hogy minden edzésen +2,5 kg, amíg nem áll meg. De ez is teljesen egyedi, mint a reakciók a táplálékkiegészítőkre, mert én gyorsan értem el a maximumra, 4-5 év után. Onnantól meg már jött minden más, és tovább tudtam lépni.
Szóval nálam ez a táblázat úgy bukik meg, ahogy van. Nem tudod ráhúzni minden emberre, mert nem ugyanolyanok, ez olyan, mint a táplálkozás, ahol szintén nem egyforma két 60 kilós ember beviteli igénye sem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!