-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #47313 üzenetére
Ne úgy csináld, hülyeség a húzó izmokat egy nap leedzeni. Gondolj bele, ha a hátazás közben elfárad a karod, akkor hogyan csinálj rendes bicepszezést? Csinálj mell-bicepszet, mert antagonista izmok és egy kicsi, egy nagy. De ne, ez is hülyeség, csinálj teljes testes edzést, mert akkor nem akut terhelést kap egy izomcsoport, hanem krónikus lesz a terhelés. Sőt, ne is így csináld, mert... Ezernyi edzésterv van, mindnek van előnye és hátránya is. A mell-hát egy klasszikus, sokaknak bevált felosztás, ha jónak érzed, csináld csak. Mellesleg nem árt vállra és karra is összetett gyakorlatokat csinálni - persze nem kötelező -, akkor meg a nyomásoknál kap a melled is, a szűk húzódzkodásnál meg (egyik kedvenc összetett gyakorlatom bicepszre) kap a hátad is. Ja, de nyomásoknál is kap másodlagos terhelést a hát. Bakker, akkor hogyan kell bontani? Szóval szerintem nincs olyan, hogy "AZ" edzésterv.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen