-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#46405
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#46391
BÁ Nutrition
addikt
Kathi Béla válasza:
"Èn mèg tudok betegsègeket:
Futômorphia. Amikor a versenyzõ futôk alàrendelik az èletüket a futàsnak ès èjjel nappal ezen jàr az agyuk. Nyelvmorphia: Aki több nyelven akar jôl beszèlni ès kènyszeresen napi több ôrât tölt el tanulàssal. Vizsgaidőszakmorphia: Az egyèn tulzottan figyel arra , hogy jol szerepeljen a vizsgàkon ès reggeltôl estig csak tanul mint egy őrült. Kôros fèlelem a kudarctôl, vizsgàk előtt akàr gyomorideg es hânyinger is. "youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#46406
Woodslave
félisten
szőröscica
#46400
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#46400
üzenetére
én már nem, megbékéltem hogy többet nem fejlődök, tét nélkül tudok edzeni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
venge
aktív tag
Valamelyik nap ment az eszmecsere a kreatinról.
Én már beszedtem pár doboz Crea-Tort, nem mondanám, hogy nem használt, szerintem erőben is dobott rajtam. Most monohidrátot tolok egy ideje, úgy gondolom, hogy ez látványban, tömegben többet nyújt, mint a Crea-Tor. Valószínűleg azért, mert jobban megköti a vizet.
Tömegben úgy nézett ki, hogy tavaly ilyenkor voltam 97, nyárra lementem 92,5-re, most vagyok 100, áprilisban indul egy diéta-kúra, lehet, hogy valami "okossággal" kiegészítve!
[ Szerkesztve ]
-
#46410
glok
csendes tag
BÁ Nutrition
#46402
glok
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#46402
üzenetére
Nem tudom, meg kell nézzem index.hu-n mit írnak róla.
-
gooool
őstag
Mit gondoltok ilyen bontásban jó lenne az edzés?
hétfő: mell
kedd: hát
szerda: láb (comb-vádli)
csütörtök: kar (váll, bicepsz-tricepsz szuperszettben)Eddig hétfőn volt tricepsz és kedden váll a fő izomcsoport után, de nem tudom mennyire állja meg a helyét az az elképzelésem, hogy így a lényeget a hét elején letudom és a végén pedig úgymond "lazább" edzéssel zárnám a hetet?
Üdv, Balázs
-
#46416
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Térdet mivel lehet erősíteni? Most egy konferencián kellett előadnom délelőtt, másfél órán keresztül álltam, és érzem a térdeim rendesen.
-
#46417
Dicker
őstag
szőröscica
#46416
Dicker
őstag
válasz
szőröscica
#46416
üzenetére
Protézissel.
-
#46419
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#46418
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#46418
üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Állok rendelkezésre, ha tudok, segítek.
(#46396) Lipton
Nem tudom, az ő áraikat nem ismerem. Te tudod, hogy mennyiért adják most ott?(#46416) joamilestoné
Instabil felületen egyensúlyozás, guggolás, nyújtások, például jóga harcos póz, homokban járás, futás, MBT cipő és klónjai mind segíthetnek. -
deniro2
senior tag
Szerintem nincs sok gond ezzel a cikkel, ezek mind valós problémák.
Annyiban érzem csak elfogultnak a szerzőt, hogy mintha az próbálná sugallni, hogy a korábbi gyakorlat, miszerint valaki a testsúlya 50%-kát hordja magán zsírban, egészségesebb és/vagy természetesebb dolog lenne, mint a mai túlizmozott megközelítés... -
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#46430
üzenetére
A gond ott kezdődik, hogy nem saját magából akar kihozni mindent az ember, hanem mások fizikumát irigyli. "Olyan akarok lenni, mint xy..." Ne, ne legyél olyan. Dolgozz a testeden, legyél erősebb, gyorsabb ügyesebb, de ne irreális célokat tűzz ki. Múltkor írta itt valaki, hogy 60-as kart el tudna magának képzelni. Minek? Abszolút nem reális, nem egészséges és nem is néz ki jól, aránytalan még 2 m-es magassággal is. Jó persze, egyszer én is megnézném, hogy milyen vagyok 10-es testzsír alatt, de az én alkatommal a 15 vagy picivel alatta a reális, tartható szint. Aztán pont leszarom, hogy nem trendi és nincs 6 pack, akinek nem tetszik, ne nézze, kész.
Tudom, ez távol áll a topik hangvételétől, de szándékosan sarkítok. Az egyéni fejlődés, a mozgás az szenzációs dolog, mindenkinek sportolni kellene. Azonban a mindenféle komplexusok már nem jók, pontosan ezért ellenzem a koxolást is hobbi szinten. Nyilván egy ektomorfnak aligha lesz 50-es karja, de a 40-es sincs meg sokaknak. Na és akkor mi van, ha 39-es? "Csak" ekkorára sikerült felhozni az évek alatt, lehet, de szerintem meg a csak-ot el kell hagyni és célravezetőbb azt mondani, hogy most ekkora, de sokat fejlődtem és még fogok is, időm az van. Na mindegy, megint elfilozofálgatok itt, ami nem visz előrébb...
-
gergo5991
őstag
sziasztok, [link]a képet látható körön belül sulyemeléskor elkezd fájni. kb már a 60.-at nyomattam egykezes 5kg-s sulyzóval, amikor olyat bele hasított az adott területben, kb 5 percig feküdtem mozdulatlanul a földön, azóta kevésbé fáj a terület, de érdekelne, hogy pontosan mi lehet ott, ami fájhat, csak a jobb oldalon fáj, ha ball kézzel erőse szorítom, ugy kb még bírok egy kicsit tornázni tovább, de amugy mintha megkéselnének, annyira fáj. Minden hasznos tippet tanácsot tapasztalatot várok, fontos lenne, köszönöm.
testalkatom:sportos, 177cm/75kg -
#46437
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#46434
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#46434
üzenetére
"A gond ott kezdődik, hogy nem saját magából akar kihozni mindent az ember"
pedig csak úgy megy
ha nem edző vagya másik meg a mindent az valszeg nem azt jelenti hogy jóvan most erre futotta elég ez
ez a sport elvileg a maximalizmusra és a kitartásra is ösztökélhet amit kivetíthetsz az élet többi területére isitt a környéken pont öngyi lett 2 srác is az elmúlt héten.. elég szomorú..
nekem meg kellett hozzászólni az indexes cikkhez, most egy majom irogat nekem állandóan.. mintha lenne nekem arra időm hogy olvasgassam a baromságait..
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gergo5991
őstag
válasz
kolosanyi
#46436
üzenetére
köszönöm szépen a tippet, szerinted lehet ez az oka, hogy szinte állandó térdfájásom van / combizom fájdalom? hajlított térdel való ülés után indul el ez a tünet. Elég jó, hogy 18 évesen minden bajom van
hogy az a jók..va élet, erről semmi jót nem lehet olvasni, gratulálhatok magamnak a semmitől megy tönkre az egész testem,BÁ Nutrition:itt a környéken pont öngyi lett 2 srác is az elmúlt héten.. elég szomorú..
lehet nekem is ezt a példát kéne követnem, mert hogy minden baj elér engem, afelől kétség nincs[ Szerkesztve ]
-
Assdak
őstag
válasz
gergo5991
#46438
üzenetére
Ha az adott területen picit megütögeted és fáj, akkor valószínűleg isiász. Ennek több oka is lehet, nem feltétlen porckorongsérv.
Pihentesd egy darabig, egyenletes ágy, stabil fekvés. Forró fürdőt kerülni.
Ezért fontos a hosszú hátizmokat rendszeresen edzeni, hogy levegye a terhelést porkorongokról. -
gergo5991
őstag
válasz
Assdak
#46439
üzenetére
eddig ez nem fordult előt, kb 2 hónapja történt meg ez legutóbb, akkor is pont az egykezes sulyzózástol. 1 hónapja kondi terembe "szétgyurtam" magam, ott nem jött elő ez a fájdalom.
Azt is észrevettem, ha görnyedten reggelente fél órát tuz forró vizben ulok, aztán visszafekszem az ágyba, fáj a derekm, gondolom mert előre hajolva a forró víz megpuhított ott dolgokat, de ezentul nem lessz forró vízben való "órák" hosszat tartó lazulás.
Köszönöm a kommented, elég hipochonder vagyok. -
Assdak
őstag
válasz
gergo5991
#46440
üzenetére
A rossz testtartás, görnyedt ülés, nem egyenes háttal emelés, de még egy rossz mozdulat is kihozhatja.
Esetleg azt még megnézhetitek, hogy hanyatt-fekszel láb nyújtva, és valaki elkezdi kiemelni nyújtva a lábad. Normál esetben ezt kb 90 fokig lehet, ha az ülő ideg van begyulladva, akkor előbb el kezd fájni mint az ökör, és nem is lehet 90 fokig beemelni.
Mindenesetre, én nem olvasgatnék sokat róla a neten hipochonderként, mert így szokott az ember magán hererákot, meg hasonlókat diagnosztizálni, miközben csak fel van fázva =)
Pihentesd, ha sokáig nem javul, orvos.[ Szerkesztve ]
-
gergo5991
őstag
válasz
Assdak
#46441
üzenetére
most igen meglett erőltetve reggel, még a hajolás is fágy, de előtte való nap, "gyergya" pózban tarkóra tett kezekkel hasgyakorlatot végeztem, és semmi gond nem volt, szóval meglátjuk mi sül ki ebből, 1 hónap mulva megyek térdel kontrolra, akkor megemlítem az orvosnak ezt a dolgot, télleg köszönök mindent, életkedvet kaptam
-
#46443
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#46437
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#46437
üzenetére
Most, hogy kellenek-e a példaképek vagy nem, az szerintem egyéni. Nekem nincs rá szükségem, nekem a saját fejlődésem a minta, minden nagyképűség nélkül mondom ezt. Rengeteg ember munkáját lehet tisztelni, de egyáltalán nem biztos, hogy az a követendő minta. Szerintem inkább a kitartás és az önismeret a fontos, ahogy írod is. Hogy ne a strandra, a péntek esti bulira akarjon csajozós formát az ember - úgyis pont leszarják ezt s nők, legalábbis a többségük -, hanem egy egészséges, terhelhető, tettre kész testet építsen.
Az öngyilkos gyerekek meg...
(#46438) gergo5991
Ne beszélj hülyeségeket! A sérülés mindig benne van a pakliban, az ember nagyon sok mindenből talpra tud állni. Igen, a mozgás szervrendszerben minden mindennel összefügg. Ha bokasüllyedésed van, a megváltozott mechanikai terhelések miatt egy idő után elkezd fájni a térded, az pedig rántja magával a gerincet. Ha porckorongsérv, akkor úgymond normális, hogy ülés után fáj, az az egyik kiváltó oka, hogy rengeteget ül az ember. Olvasgasd a porckorong.hu-t, nekem az ő segítségükkel jött helyre a gerincem (L4-L5 csigolya közötti kiboltosodás). Nem olyan, mint előtte volt, de terhelhető, "működik". De mielőtt bármibe is belekezdenél, vizsgáltasd ki, menj el orvoshoz. Ha van egy jó ideggyógyász ismerős, az előny. Igaza van Assdak fórumtársnak, lehet ez más is, például egy focista ismerősöm tipikus porckorongsérves tünetekkel ment dokihoz, aztán kiderült, hogy a farizmából leszakadt egy darab egy meccsen, az okozta a problémát. Nyilván ez elég extrém eset, de érzékelteti, hogy bármi lehet. Mindenesetre a sérv a leginkább jellemző ilyenkor. -
Bear16
csendes tag
Sziasztok!
Régebben követtem a topikot,de read-only voltam, az lenne a kérdésem, hogy milyen (lehetőleg állítható dőlésszögű) fekpadot ajánlotok kisebb kolis konditerembe?
Hol lehet jó ajánlatokat kifogni?
(expressz, apród, jófogás, vatera... végignézve elkeserítő) Nem kell újnak lennie, de hosszú távon szeretnénk használni. Előre is köszi a segítséget.˝Die Basis jeder Grundlage ist das Fundament!˝
-
#46447
Shadowbull
addikt
gergo5991
#46442
Shadowbull
addikt
válasz
gergo5991
#46442
üzenetére
A derekfajast nem csak porckorongserv, hanem bizonyos fejlodesi rendellenessegek is okozhatjak.
Nekem az van, hogy a porckorongokban a csatorna ahol az idegek futnak, tul szukre nott. Igy ha a csigolyak valamilyen okbol elmozdulnak vizszintes iranyban egymashoz kepest, a csatorna belso ele megnyomja az idegeket, es ez baromi nagy fajdalommal jar. Egy rossz emeles, egy rossz hajolas, rossz mozdulat is okozhatja.
Eloszor 12 eves korom korul jelent meg a fajdalom, valahonnan leugrottam es bamm, beallt. Utana rendszeresen elojott, neha ugy hogy csak fekudni tudtam, es par nap kellett mire valamennyire megint birtam jarni, es hetek mire elmult. Tobbszor voltam dokinal, senki sem tudta az okat, rontgen nem mutatott semmit, csak pingvineztek.
Aztan par eve mar itt a lanyomat emeltem meg, magamtol eltartva, na akkor reccsent egyet a derekam, es ott helyben ossze is estem. 3 napig szenvedtem vele, de ugy hogy nem tudtam aludni sem a fajdalomtol, elvergodtem itt egy dokihoz, az azonnal belerakott egy CT-be, es megmutogatta hogy miert van. Nem lehet vele semmit sem csinalni, ez ilyen. Hidegre is erzekeny, kepes megfazni es akkor ugyanaz a fajdalom van, mindig melegen kell tartanom.
Viszont edzek vele, guggolok, de odafigyelve es koncentralva.
Terdem detto, huszoneves koromban volt olyan hogy mindketto megdagadt, alig birtam jarni, allandoan fajtak, dokik meg csak rangattak a vallukat.
Azon meg az segitett, amikor elkezdtem bringaval dolgozni jarni, nehany honap mulva mar nem fajt egyaltalan, azota se.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#46448
brownus
veterán
Shadowbull
#46446
brownus
veterán
válasz
Shadowbull
#46446
üzenetére
Yep, erdekes, es van benne igassag.
-
deniro2
senior tag
válasz
kolosanyi
#46434
üzenetére
Persze, vannak fokozatok és mindennel lehet túlzásba esni, ugyanakkor tetszik-nem tetszik, mindenki a környezete alapján definiálja magát.
Az is érdekes egyébként, hogy manapság a testtel kapcsolatos maximalizmust divat negatív kontextusba helyezni, míg ugyanez a tudományos vagy gazdasági életben kimondottan tisztletreméltónak számít... -
#46450
Shadowbull
addikt
deniro2
#46449
Shadowbull
addikt
válasz
deniro2
#46449
üzenetére
szerintem a cikk abszolut valos problemara hivja fel a figyelmet, meghozza arra hogy amit szepnek gondolunk az egyszeruen nem termeszetes. Magas, vekony lanyok nagy csocsokkel: ilyen gyakorlatilag nehany genetikai csodatol eltekintve nem fordul elo termeszetes modon (mondjuk en speciel pont ismerek egyet
)
Azok a csajok akikrol itt rerndszeres latunk kepet mind at vannak szabva, a melleik minimum meg vannak csinalva, hiszen egy nonel fogyasztasnal azok tunnek el eloszor. De sokban van meg kemia is rendesen, raadasul regen megszuntek valodi nokent funkcionalni, mert a hormonhaztartasuk fejre allt.ferfiaknal ugyanez: kigyurt izomzat, alacsony testzsir, olyan allapotok, amiket szinte nem is lehet tartosan fenntartani, es rovid idore elerni is baromi nehez.
Fentebb az uj kislany is berakta a peldakepet: az a csaj ahogy kinez egyszeruen egy atlagno szamara atlag genetikaval nem elerheto, sehogyan sem. Kozben meg berakott magarol is egy kepet, es az atlaghoz kepes mar most is eleg csinos. Hova vezet ez?
Nyilvan sok lusta diszno aki csak a csipszet zabalja a teve elott es ugy hizlalja a segget remek onigazolast talal a cikkben, de ez kevesbe lenyeges SZVSZ.
https://marharepaszerint.blogspot.com
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hálózati / IP kamera
- Vezetékes FEJhallgatók
- Apple notebookok
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- A Mobvoi eddigi legkeményebb órája a TicWatch Atlas
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Tőzsde és gazdaság
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest