-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Barell
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
turbobusa
senior tag
Értem, akkor nem idegeskedek ez miatt.
Proteinpor Nálatok hogy megy? Gondolok itt arra, hogy edzésnapokon csak vagy állandóan?
Most állnék neki a kaját mindent rendbe tenni, nem olcsó mulatság... -
Barell
senior tag
válasz turbobusa #45555 üzenetére
Fehérje mehet minden nap, reggel 1 adag (30g) akár 100 gramm zabbal, edzés után 1, inkább 2 adag fehérje illetve hozzá valami szénhidrátot venni külön majd hozzá adni abból is egy adagaot. Ezekre az időpontokra gyorsan felszívódó fehérje kell (tejsavó) éjszakára pedig mehet egy adag kazein ami lassan szívódik fel hogy éjjel is el lásson aminóval. Kezdetnek ennyi.
Dexar007: Akkor kell Kreatin is!
[ Szerkesztve ]
-
turbobusa
senior tag
válasz Barell #45557 üzenetére
Akkor a három főbb napi részhez kalkuláljam hozzá. Mivel jó étvágyam van, így megpróbálok szilárd kajával minél több fehérjét bevinni, de egy idő után már elég nagy kínlódás.
Dexar007: Havi lebontásba azért olcsóbban kijön az ember, a tápkiegészítők azok, amik megdobják a költségvetést.
[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #45563 üzenetére
Mondjuk az az egykezes is hagy némi kivetnivalót maga után. Na de nem fikázom őket, tovább, de elég gáz így csajozni az biztos...
ON:
Szép lassan átléptem a 80 kilós álomhatárt, kezdek ráérezni mik az én gyakorlataim és már a napi 400g rizs sem okoz fejtörést. Képet nem kaptok, mert dagadt vagyok.Woodslave:
Minden tiszteletem az övé.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gooool #45566 üzenetére
én nem fikázom, csak azért nem kell beállítani hogy húha, ki tudná utánnacsinálni a topicból...
egy sprinter meg 30 métert rájuk ver 100on. egy jó kosaras meg 1 méterrel magasabbra ugrik stb.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
válasz Barell #45567 üzenetére
Nekem ma szóltak be hogy 181cm és 87kg-ra hogy: "meghíztál egy kicsit nem?".
Mikor magyarázom, hogy tömegelek és 90-re fel akarok menni hogy utána lepucoljam magam, meg néztek értetlenül, h ezt mi a f@szért akarom... Kb 1 srác értett meg, de ő meg már egy ideje gyúr, látszik is rajta.
Én nem tudom, azt hiszik az emberek, hogy nem jár vizesedéssel, zsírosodással a tömegelés??! Vagy WTF?? Persze lehet úgy is csinálni, csak nem tisztán...
A belem nagyobb lett alátámasztom, de ha befeszítem, van má 4 pack szóval szarok mások véleményére.....
Egy rakat tyúknak is mesélhettem volna ennyi erővel....
[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz Barell #45567 üzenetére
177, de has tájékon terjeszkedek, mint India, szóval felemás a hatás.
BÁ:
Na igen, egy testépítőnek nem feltétlen célja az efféle tornászmutatványok kivitelezése, én is csupán a tesiérettségire való felkészüléskor sajátítottam el ezeket, amúgy sose jutott volna eszembe.MMA87:
Engem is szekálnak, hogy híztam, vagyis nőtt a hasam, de hát valamibe rakni kell a sok kaját...és befeszítve nekem is előbújik a 4 kocka, ami nekem bőven elég. Majd ha meglesz a 90kg, akkor nekilátok egy diétának, addig ráérek, bőven kell még tömeg, hogy legyen értelme pucolni.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #45572 üzenetére
Teoszt hány cm vagy? Rólad nincsenek adataim.
Akkor majdnem mint én kb...Mondjuk nekem sztem 95-ig fel kell majd másznom, hogy értékelhető izomtömeg legyen diéta után.
Mondjuk rohadtul emberfüggő..... Srác aki ilyen kis gyúrma gyuri és izmos is, 113kg-ról mászott vissza 85-re, de most eléggé faszán néz ki...
Természetesen lifetime naturál
[ Szerkesztve ]
-
Barell
senior tag
Nem tudják, fingjuk sincs róla mi az és hogy történik a tömegnövelés nem hogy azt hogy mik azok a táplálék kiegészítők, vagy bármi ilyesmi.
Ui.: Akor ezek szerint mindenkinek szaladt fel egy kis hag? Mit szoktatok használni zsír égető gyanánt amikor le akarjátok pucolni magatokat mondjuk nyárra? Vagy csak vissza vesztek szénhidrátból?
[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz shteer #45571 üzenetére
Én is 77 körül megragadtam, aztán étrendtervezőben derült ki, hogy bizony a kalória kevés és a ch...megemeltem picit, azóta ismét minden rendben, a kreatin is ismét bevált, heti 4 edzés mellett meglátjuk mire jutok.
Barell:
Én speciel ha diétába fogok, akkor ch vissza és több futást fogok beiktatni, ezelőtt duathlon-oztam, tuti módszer hogy gyorsan ledobja az ember a fölös terhet.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Casanova*
veterán
Mi lenne az első reakció?
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
freaghill
őstag
Főzzetek, gyerekek!
-
mocsanisi
senior tag
Na elkezdtem erősödni, mai mellezésen 60kg-ba ment 29, 100-ba 4, 5. rajtam maradt. Megnézzük köv edzésen a 105-öt vagy a 110-et... (mostani testsúly 69kg...)
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz shteer #45590 üzenetére
Nem. 6-bromoból van még egy kicsi... De nem annak tudnám be. Szimplán van motiváció, jól érzem magam a bőrömbe, normális edzőtárs van, kaja rendbe van, nagyon sokat számítanak ezek a dolgok. És egyre jobban motivál hogy jönnek az eredmények, már terembe is full ismeretlenektől kapok elismerést ami tök jól esik amúgy...
Szerk.: annó jojo-val toltunk egy közös edzést, tök hasznos volt mindkettőnknek, szóval ha valakinek van kedve akkor szívesen várom egy közös edzésre 15. kerületbe
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Zomb€€
őstag
Fincsi hátedzés végre, 5/5.
Felhúzás:
10*80
8*120
8*155
8*160
8*165
6*170
4*175Oké, oké, ez már inkább kardió, de idegből ment
mod: Egy "buflák" a végén oda is jött és megdicsért, hogy zorall volt a felhúzás
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
glok
csendes tag
válasz gooool #45576 üzenetére
Én is 177 vagyok csak én meg a 90-et érem el mindjárt.
(hát rendesen off szezonban vagyok , azért kajám 95%-át gyúrós kaja teszi ki, nem fogok hazudni diétát nem is nagyon tervezek mostanában)6 pontos kérdés: tapasztalataitokra támaszkodva kreatinból melyik fajtát érdemes nyomatni? Csak mert egy kúrán már erősen gondolkodom, de abszolút nem vagyok képben a piacon kapható kreatinokkal.
-
gooool
őstag
-
Koczó93
őstag
Arra gondoltam hogy edzések után nyomnék egy kis kardiót. Tömegnövelés mellé van értelme? Ha igen, hány perc, milyen tempóban stb?
-
szőröscica
addikt
Holnap szendvicset kell ebédelnem.
szerk.: mégsem, van itthon csirke, akkor korábban kelek és megsütöm.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #45563 üzenetére
Én azt mondom az a jó, ha megy egy tisztességes súllyal a nyomás, meg az egykezes fekvő is.
Reagálva a 45568-osra is, azért a saját súlyos edzést lehet úgy csinálni, hogy rokon sport legyen, de az általad említettek nem azok. A videót nem néztem meg, csak mobilnetem van, úgyhogy nem tudom ők mit csinálnak. Ilyen mászókás himbálódzás, vagy erőelemek is vannak? Előbbit én se szeretem, az maradjon csak meg a fekáknak, de a rendes erőelemek faszák. Az egykezest meg a kézállásból nyomást említettétek, azt tudom, azok jók is.(#45583) MMA87
Az neked is fájna.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!