-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#47703
SchumiBácsi
őstag
shteer
#47691
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
#47708
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#47693
válasz
BÁ Nutrition
#47693
üzenetére
Már annyi pénzt és időt szántam erre hogy abbahagyhatatlanná vált. Ha lesznek is kihagyások, az 99% munka miatt várható: március-június a legrizikósabb időszak nekem, ilyenkor melózok a legtöbbet, gyakran előfordulhat "gym-drop"...
Fizikumban eléggé jól fejlődtem, az elején kevesebb ismétléssel több súllyal mentem és ezért jobban az erő jött, később az ismétlésből lett több kevesebb súllyal és így a több erőhöz idővel jobb kinézet is társul.
Sajnos első pillanattól kezdve csak a bicepszemet mértem rendszeresen, de mivel a főbb dolgokat is ugyanúgy egyformán edzettem, és jól emlékszek régi önmagamra minden szinten mérhető a plussz méret.Vágom
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#47711
SchumiBácsi
őstag
Ijk
#47698
Na ha így kezdted volna mindjárt másabb a buli. Mivel a fehérjémhez gyárilag tartozik a mérőkanál, logikusabbnak tűnik ha adagot írok. Volt egy kis tanácstalanság is, ami végül sikeresen megoldódott.
Továbbra sem értem a kérdés hülyeségbe sorolást. Az lett volna a hülyeség ha ezt nem kérdem meg, mert lehet párhét és simán elérem a gyárilag megadott napi max fehérjebevitelt kb. tök feleslegesen. De a válaszok átbogarászása után arra jutottam, hogy nekem elegendő lesz hosszabb távon is átlagosan naponta legfeljebb 1.5 adag. Így pedig 2,5× tovább tart a meglévő fehérjekészlet és persze a későbbiekben jövő is. Így meg már több pénzt megtakarítok mint az óraváltással és ez már vállalható kockázat, hogy itt időnként beoltanak
Azért kösz!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#47712
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#47711
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#47711
üzenetére
Igazából napi egy adag turmix elég. Diétában lehet kettő, de többtől csak azt éred el hogy fingasz meg ha olyan napod van fosol.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Többet ér ha inkább kajálsz rendesen, tojást, húsokat, illetve növényi fehérjét mer rákos leszel.
Én igazából csak edzés után iszom már célirányosan, reggel meg csak azért mert lusta vagyok, egyszerűbb leönteni egy turmixszal a zabot.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#47720
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#47719
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#47719
üzenetére
melledzés elvileg
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
Assdak
őstag
válasz
kolosanyi
#47722
üzenetére
Igazából nem rossz a dolog. Elég régen edzettem már teljes testet és, általában nagy súly/kevesebb gyakorlat/kisebb sorozatokban edzek. Így ez most rendesen odaver az idegeimnek is.
Az eleje a neheze, ez a Guggolás/Merevlábas felhúzás-lábtoló/Felhúzás/Döntött evezés/Fekvenyomás kombó az elején rendesen kikészít.[ Szerkesztve ]
-
#47729
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#47723
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#47723
üzenetére
Igazából van, mert 2 hetes mikrociklusokra van osztva a program ismétlésszámok szerint.
(#47724) Assdak
Én pusztán praktikussági okokból nyomom most így. Heti 2 úszás, 1 tesi (bármennyire is röhejes, intenzív óráink vannak) mellett nem tudok 2-nél több edzést nyomni, nem regenerálódok. Így viszont kapóra jön ez a megközelítés. Egyébként tényleg fárasztó.
-
bandus
veterán
kar + has + hiit a menü a mai napon.
így osztottam fel végül 3 napra:
mell + első+oldalsó váll
hát + hátsó váll
karemellé has meg hiit vagy valami aerob mozgás edzés végén megy mindig. ezt az edzéstervet már kedd óta tartom
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#47735
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Hamika...
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
#47738
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#47736
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#47736
üzenetére
na akkor megint okosabb lettem
ettől független továbbra is ő fog beugrani az ilyen aránytalanságokról -
#47739
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#47736
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#47736
üzenetére
vagy egy qrvanagy kamu. Á nem hisz' ez az internet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#47746
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#47744
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#47744
üzenetére
Nem, ők csak négerek.
rwin5
Ne hagyd magad átverni,tegnap volt! Holnap lesz, igen.[ Szerkesztve ]
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
+ a hasam se lett nagyobb.
)
ettől független továbbra is ő fog beugrani az ilyen aránytalanságokról 
akkor szopás Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest