-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Nightmare
senior tag
Nálam egy edzés 1,5-2 óra.<---nálam maximum 45 perc.
Senki nem akadályoz meg abban hogy heti 3 lábazást csináljatok, mellé még 3-3-3 felső test edzést. Majd szóljatok fél év múlva hogy sikerült betartani és mit fejlődtetek. Akkor mire alapozta pl Bill Starr az edzéstervét? Vagy az 5/3/1?
Számomra az nem világos, hogy pl Te is hogyan ellenőrzöd le, hogy "növekedtél"-e? Abból, hogy több a súlyod? Az vajmi kevés infót ad erről. Számomra sokkal informatívabb egy erőedzés, ahol tudom azt: erősödtem. Ehh, akkor valszeg izmot is sikerült növeszteni (bár nem feltétlen jár együtt a kettő). Nem változik semmi, akkor kicsit növelem a kalóriákat, és meglátjuk. Ha gyengülök, akkor baj van.
Azért kérdeztem vissza, hogy szerinted mi a jobb? Heti egy (ami belefér), vagy heti 3 ugyanarra, kevesebb sorozattal.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #68789 üzenetére
A google a barátom. Azért segít, bár elég nyers.
Ezeket csak azért kérdezem, mert nem sok ember kezéből látom azt, hogy próbálja a progressziót alkalmazni.
Konkrétan még Ijk véleménye érdekel a 48-72 órás anabolikus állapotról. Kiemeltem, hogy lássa. Mert heti 1 edzéssel nem tudjuk kihasználni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Neked nem kell ezen gondolkozni, mert a jelenlegi szintedről még ugrálókötelezéssel is fejlődnél. haha...64 kg-os testsúlyommal 90-be 4-et nyomni (pénteki) azért nem éppen kezdő. És ha hozzávesszük a tolódzkodásban a +35 kg-ot (6 ismétlés), akkor szintén nem. De Te nyílván jobban tudod.
Te meg csináld azt amit eddig, és majd ha beletettél 4-5 évet megszakítás nélkül akkor gyere vissza okoskodni miután megmutattad mit tettél le az asztalra, mondjuk egy kép formájában. <---ha nem néznéd le az embert, és olvasnál, láthatnád kérlek szépen, hogy tettem be képet egy hete kb a (mérés, és szakértőnk becslése szerinti ) 8-9% tzs-ról. Még a magas ló megvan, nem szálltál le róla...
Kb havonta betalál ide egy okos aki már krva rég óta edz (1 hónap, max 1 év) és úgy vitatkozik mint egy 40 éve testépítés világában mozgó guru miután belolvasott 2-3 okoskodó blogjába, akik rohadtul nem izmosak viszont legalább tele van baszva koxhordó képekkel a naturáloknak írt cikk. A jéghegy csúcsa meg az ilyen 2-6 hetes programok élhetetlen idiótáknak akik azt hiszik hogy drasztikus biokémiai változások híján majd valami csodálatos átalakuláson esnek át.<---erre meg nem reagálok, mert nem engem minősít.
Inkább Te vagy itt az önjelölt Bunny, aki mindent jobban tud mindenkinél. Hogyan kell edzeni, enni, húst hússal, a férfi meg tudja enni a húst...etc. Ebből kell kinőni... na, de pont.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #68816 üzenetére
Még egyszer köszönöm. A súlyom annyi, amennyi, most jön azért vissza a glikogén miatt. Amúgy én is furcsállom, mert erő van bennem, de valahogy nem látszik annyira. Mondjuk különösebben nem zavar, de ez van.
de tényleg lekezelőek vagytok vele a súlya miatt<---tökmindegy, hogy normális vagyok vagy sem, itt van pár ember, akivel nem lehet beszélgetni, elfogultság, nagyképűség, ki-ha-én-nem stílus miatt.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ez egy kicsit hosszú, talán megérted.
Első körben tisztázzunk le valamit. 1 éve nem voltam itt. Ez egyértelmű, ahogy az is, hogy miután visszajöttem, Te belémkötöttél (hozzáteszem úgy, hogy nem is tudtad ki vagyok, csak úgy élből mert éppen nem lábazok, és hogy veszi már ki magát ez. Tehát hoztad ugyazanzt a stílust, amit korábban, úgy, hogy én normális voltam Veled, és azt sem tudtad ki vagyok. Akkor ki is nem változott meg? ) egyből a magad módján, stílusán. Úgy mellékesen megjegyezem, és nem személyeskedés , de egy kicsit értelmesebbnek gondoltalak annál, mintsemhogy ne emlékezz rám. Tudom, nem kell minden hülyére, de nekünk már akkor is volt vitánk, az mindkettőnk hibája volt, én is fasz voltam. Most próbáltam értelmes választ kicsikarni belőled, de valahogy semmire sem reagáltál, csak adod a magad pökhendi stílusát. Látszik, hogy le se szarod a véleményem ( ami nem baj, én is hasonlóképp érzek már ), hiába próbálok úgymond "békülni".Teszed itt a magasztos megjegyzéseket, hogy a férfiember nem jön ide hisztizni. És ki hisztizik? Egyedül Te. Az, hogy nem érdekel Téged mennyire nem vagyok izmos, teljességgel érthető, de ugyanakkor meg nem kell mindenféle gunyoros megjegyzést tenni.
Innentől fogva mi ingoráljuk egymást, nem óhajtok Veled beszélgetni. Megpróbáltam normális hangnemben társalogni, de nem megy. Akkor nem, pont leszarom. Nem tudom milyen lehetsz a való életben, de nem is érdekel. Nem kell senkinek sem ide jönni, nekem sem, Neked sem.
De egy választ adjál még. Szerinted jobb, ha hetente egyszer szétcincálod az izmaid, vagy több kis inger jobb eredményt produkál?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68875 üzenetére
Melyik jobb, ha leszopnak, vagy ha hetente háromszor körbenyalják a makkod?
Ez igazán konstruktív hozzászólás volt.
A kérdés adott! ki mit gondol. Wood? Tanulmányt kérek!hunoxo: pedig azon munkálkodok, hogy minél jobban besértődjek.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68882 üzenetére
Mondjuk neked egyszerűbb, mert a buzis edzés miatt a lábedzés okozta kimerültséggel nem kell foglalkoznod. Azt hiszed, hogy ezzel engem minősítesz? Pedig
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68886 üzenetére
Má' megin a láb... Hogy nem unjátok?
De még nem válaszoltál? 48-72 óra? Idegrendszeri fáradság?
3-4 napig tartó izomláz?<---szerinted normális? Mert szerintem semmiképpen sem. 1-2 nap max. Az, hogy valaki 5 napig nem tud lábra állni, úgy gondolom, hogy nem jó.
Mint mondtam, van egy régi testépítő könyvem ( kb 20 éves), abban sokminden le van írva, ami "már idejétmúlt" a bádibilder szerint. Érdemes lenne elolvasni a topicban mindenkinek...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68889 üzenetére
Az izom tud regenerálódni 3 nap alatt, az idegrendszer már kevésbé. De mindegy ki mit csinál, én jobban hiszek mondjuk egy 5X5 tervben, mint a sok izolációs ökörségben. Pont.
Hogy legyen mit olvasni.
És még egyszer.És azért úgy zárójelben megjegyezném, hogy Illés Norbi oldala, nem éppen kula.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Akkor keresztkérdés a nagyérdeműnek.
Hogyan lesz vastagabb a bőröd? Persze nem a pofádon, bár egyeseknek alapból olyan réteg fedi. Ha minden ritkábban egyszer jó mélyen belevágsz, vagy megvárod míg begyúgyul, és kicsit kaparsz rajta?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #68908 üzenetére
Ezt felfoghatod egyfajta idegrendszer karbantartó edzésnek.
Na, akkor leírom, Téged tán érdekel, hogy miként edzem.Hétfő: fekvenyomás 5X5 pl 52, 62, 72, 82, 92 az utolsó a csúcs, 10/6-oddal kezdek.
Egy sorozat tolódzkodás saját súllyal 10X, egy +35 kg 6X.
3X8 vádli, hogy legyen.
Evezés 5X5 mint a fekvenyomásnál, majd húzódzkodás, mint a tolódzkodás, csak kevesebb súly.
Szerda 4X5 fekvenyomás, lazább súlyokkal 52, 62, 72, 72, vállból nyomás 4X5 utolsó csúcs, bicepsz 4X5 utolsó csúcs, majd felhúzás 4X5 utolsó csúcs.
Péntek. Itt a teljes 5X5 program, láb nélkül, kicsit módosítva. +1 sorozat tolódzkodás és húzódzkodás.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #68916 üzenetére
Rendben, ez is egy vélemény. Ja, bocs hétfőn és pénteken is van vádli...
Akkor kérdezek. Alkalmazod a progressziót?
Mint mondtam, meglátjuk. Egy év múlva kép, a fent említett módszerrel, és a használt súly leírásával. Én betartom.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #68922 üzenetére
Ezt most úgy mondod, mintha én találtam volna ki az edzéstervet...
Én úgy gondolom, hogy heti egy szétcsapós edzéssel csupán az idegrendszered teszed taccsra. És nem hinném, hogy így működne a dolog-->hosszabb edzés több sérülés. Ennyi erővel eddzél havonta 5 órát.
De még mindig nem válaszolt senki, hogy követi-e a progressziót?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Rivaul #68927 üzenetére
Na, pont ezért kaptam ki 1 éve. Mert másról szerettem volna társalogni, más módszerrel. De itt amarad a bádibilder színvonal. Akad néha akivel lehet ( leginkább a tudományos Wood )másról, másképpen, más szemszögből beszélgetni. Ejtsd csak ki itt a következőt a szádon.
-tej
-böjtölés
-növényi fehérje
Mindjárt Neked esnek. Ellenben a milyen fehérjét vegyek, és melyik a jobb, mert ebben 1 grammal több ch van, atyavilág.Hogy ellenpéldát hozzak fel, a jelenlegi tzs-t úgy értem el, hogy naponta megettem 2 tojást, 10 deka sajtot, 3 deci tejet. Semmi lenmagolaj, tökmag, faszom tudja. És böjtöltem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #68929 üzenetére
Azt kérdezem én is már mióta. Kiváncsi vagyok ki hogyan alkalmazza.
(#68922) Assdak válasza : erre még csak annyit írok, hogy inkább hiszek Neki, mint a kokszos üreginek. Norbi egy segítőkész profi naturál, nem egy tahó, aki a formáját a gyógyszernek köszönheti.
Meg a másik fele, hogy Martin Berkhan sem ír hülyeségeket, Lyle Mcdonald bácsival együtt...de biztos szar a tesztómagazin.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Hogy tovább borzoljam a kedélyeket , érdeklődnék mit szól a nagyérdemű a következő témához.
Ha ilyen sok sorozat kell a fejlődéshez, akkor mike mentzer által kidolgozott 1 ismétléses edzés, bukásig ( amitől izmos is lett, vagy mi. ) mire alapszik?
Tessék, Wood , Ijk ( ha szóba áll velem ), és a többiek...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Nightmare #69086 üzenetére
Ez a jó link. Ebaxtam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69088 üzenetére
vagy hogy te izmos leszel-e a hit edzéstől?<---ez nem kérdés. Az.
Csupán érdekel, hogy mi a véleményed. Mert abban biztos voltam, hogy foglalkoztál a témával.
Bár a fórumban nincsen emlegetve a neve, azért bíztam benne, hogy tudsz valamit mondani.
A lényeg ami miatt felhoztam, hogy (mint a kajánál) mi vezet célra, és mi nem. Bár, ahogy elnézem tényleg sokszor mindegy. Aki fejlődik, az mindentől, aki meg nem, az fejre is állhat, semmire sem jut. Ahogy itt a legtöbbünk...
(#69089) shteer válasza : lehet egyszer kipróbálom, bár eredményre nem tudom hová vezet. Gyanítom, hogy sehová.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69091 üzenetére
Bármilyen edzést is csinál az ember, elengedhetetlen a pihenés. És ez amiből kevés van. Jó lenne, ha tudnék délután ( edzés után) aludni, jókat enni, nem stresszelni. Minden sokkal könnyebb lenne, és csinálhatnál akármilyen edzést, tuti fejlődnél...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69096 üzenetére
mert azért senki nem fog fizetni hogy edzek és eszek <---ezt. Mint a profik, tudod, csak tét nélkül. Eszegetsz, pihengetsz, gyúrsz, eléd teszik a jobbnál jobb kajákat, finambbnál finomabb tejsavót, bedurrantót...ki tudja még mit.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Betiltott éterndkiegészítők. Mai cikk...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69122 üzenetére
Igen, végülis lehet menni fejjel a falnak, mert azt mondják, hogy jó, de el is lehet gondolkozni, hogy miért fáj az annyira.
Nem árt néha a dolgok mögé látni, mert akkor tudod miért csinálod, amit csinálsz.
Bár nekünk úgyis mindegy.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz FIREBLADE78 #69171 üzenetére
Belefér a napi kalória limitbe? Ha igen, edd ha nem, akkor ne. Ha tojást vagy sajtot eszel hozzá nagyon jól kiegészül az aminosav profil.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Aki már böjtölt, attól kérdezem. Tudom itt nem sokan vannak. A böjt alatt érdekes bedurranás érzés önt el. Mintha edzenék, pedig semmi ilyesmi nincs. Nem tudom másképpen leírni.
Woodon kívül van másnak tapasztalata?Wood: amióta befejeztem a diétát sokkal erősebb az érzés, plusz edzés alatt is jobban érzek mindent. Te is ezt tapasztaltad?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69251 üzenetére
Nekem akkor szokott kicsit fájni, ha már túl sokáig tartom, vagy szorosabbra húzom.
Hamár itt tartunk, fordított, vagy azonos fogás?(#69250) Rivaul: én is így voltam vele.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69255 üzenetére
Nekem valahogy a sima nem fekszik. Mindig fordítottal csináltam, simából kicsúszik. Amióta gurtnizok meg úgy maradt. Ma remélem megy már a 154-ből az 5...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69261 üzenetére
Ez ha nem mondod is feltűnt. Tehát aktakukac vagy, értem.
(#69259) Silverr : konkértan azt vettem észre, hogy néha a semmitől, néha attól durran be valamim, ha minimálisan erőt kifejtek. Újabban a bemelegítő sorozatoknál is. Érzem, hogy mi dolgozik, ahhoz tudnám hasonlítani, mint amikor tényleg tele van az ember izma ch-val. Diéta alatt nem volt ez jellemző...nem is értem miért.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Lenmagot, vagy szezámmagot fogyaszt valaki? Én a rizsre, vagy tésztára szoktam ebből is abból is rakni. De ki akarom próbálni kenyérre is. Pl sajtos rozskenyér, rászórni a sajtra, be a mikróba. Szépen beleolvad. Szerintem.
Külön lenmagolajat nem veszek, inkább így oldom meg. A len-szezámmag<---sok kálcium van benne, egézséges is, azt mondják az okosok.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Nem pörög a topic. Hozzak fel témát?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ki emlékszik rá merre van Janesz blogja? Régen olvastam, de már nem találom...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Hogy ma is borzoljam a kedélyeket , úgy döntöttem, hogy elkezdek lábazni.
Természetesen a megfelelő progresszióval.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Megvolt az első guggolás tegnap. Egyszer 6 saját súllyal, és egyszer 6 +16 kg.
Mint kiderült nagyon jól tettem az alulról indulást, mert fáj a lábam.
Innentől fogva óvatosan hetente 2 kilót emelek a súlyon, ameddig megy.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Metal topik
- Házimozi belépő szinten
- Energiaital topic
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest