Új hozzászólás Aktív témák

• #103874 Shingen addikt Peti78 #103871

  Új Válasz 2016-03-12 14:52:56 #103874

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Shingen

  addikt

  válasz Peti78 #103871 üzenetére

  Azt javaslom inkább változtasd meg:

  hát tricepsz
  mell bicepsz
  láb váll kombóra.
  Mert ha vállazol és utána mellezel az nem jó sokat kap a vall.
  Ott is vannak nyomó gyakorlatok, mellről nyomás, nyakból nyomás, mellnél meg a fekve nyomás, stb.
  Sokat kap a váll és az az egyik legsérülékenyebb.
  Ha azt kinyírod a felsőtest edzésnek annyi.

• #103873 Alpachino veterán Peti78 #103871

  Új Válasz 2016-03-12 14:50:45 #103873

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Alpachino

  veterán

  válasz Peti78 #103871 üzenetére

  Jó kis túledzés lesz belőle Mikor így edzettem, mindenem fájt folyamatosan, még az adott izomcsoport izomlázát sem hevertem ki soha

  Nekem a heti 5 edzés jön be leginkább, de ez is úgy, hogy minden nap egy izomcsoport....a mellel kezdem a hetet, kedden hát...pihenő, majd kar, váll, láb és megint pihi..... Tehát heti 1x edzés/izomcsoport alaposan megedzve

Új hozzászólás Aktív témák