Új hozzászólás Aktív témák

• #122199 Hannibhál őstag szuszinho #122197

  Új Válasz 2017-01-17 08:51:51 #122199

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hannibhál

  őstag

  válasz szuszinho #122197 üzenetére

  akkor hogyan lehet megtanulni rendesen?

• #122198 aelod veterán szuszinho #122197

  Új Válasz 2017-01-17 08:50:43 #122198

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szuszinho #122197 üzenetére

  Ezt jól mondtad.

  (#122186) Hannibhál

  Néztem videókat, hogyan kel lcsinálni fekvenyomást s ahogy néztem úgy csinálom.

  Belülről lehet ez jön le. Sokszor én is beleesek ebbe a hibába, meg szerintem még sokan mások is, amikor azt hisszük, hogy jól csináljuk a gyakorlatot de kívülről pedig szét van esve az egész.

  Ha fáj a vállad nyomás közben akkor nem mellbimbó alá helyezed a rudat valószínűleg, továbbá nem zárod a lapockáidat ahogy Wood is mondta. Egyszerűen nincs meg még nálad az agy-izom kapcsolat. Én a helyedben dobnám a fekve nyomást és rámennék izoláltan a mellizmokra. Kézikkel tárogatni/fekve nyomni, csigán összehúzni, áthúzást csinálni. Amikor már jól és kontrolláltan tudod a célizmot dolgoztatni visszatérnék a fekve nyomáshoz. Ez leht, hogy banális de hidd el működik. Ott soha ne arra koncentrálj, hogy valahogy kinyomd a súlyt. Mindig arra figyelj, hogy a mellizmod dolgozzon.

Új hozzászólás Aktív témák