Új hozzászólás Aktív témák

• #135767 Dantenero72 aktív tag aelod #135746

  Új Válasz 2017-12-16 22:03:49 #135767

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dantenero72

  aktív tag

  válasz aelod #135746 üzenetére

  Skullcrusher (sorozatba miutan nem megy több egyből ugyanazzal a súllyal szűken nyomok, megint ameddig csak megy), csigán letolás,csigan letolás forditott fogás vagy csigán nyak mögül,"lórúgás vagy tricep kickbacks" és a végén tolodzkodás.
  Bicepszre: incline bicepsz ,állva rúddal válszélességben fogva vagy ugyanez csak forditott fogással,kalapács,scotpad csigással

  Most ezt heti 2x egyszer mell után kisebb súly több ismétlés tricepszre,bicepszre nagyobb súly kevesebb ismétlés. Másik kar edzős napon meg tricepsz nagyobb súly azonos ismétlés,bicepsz kevesebb súly több ismétlés. (most lesz 2hete hogy így csinálom.)

  Bár azt hiszem hagyom a francba [link] amikor 17,5kg-val nyomja amivel én szoktam azt hiszem felesleges ezt csinálnom.

Új hozzászólás Aktív témák