-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
Csinalhatom kis súllyal v. naggyal alig durran rá a mellem. Inkabb csak mindenem kap egy kicsit a mellem.vállam.tricepszem néha még a hátam is.
Itt látszik, hogy mennyi ideje edzel. Nincs meg az agy -ideg- izom kapcsolat még. Ennek a kiépítése nem 1 évbe telik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
A mellizomzatnak van még vagy 3 funkciója, a bemelegítés és az első mellgyakorlat közé beiktatnék a helyedben 10 perc anatómiát is. Túl sokat foglalkozol a részletekkel, de amíg a saját tested felépítését sem ismered, addig én nem bonyolódnék bele ennyire.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
D3W1L3
tag
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
túl sok a tudomány, csak a nagy tudásból az marad le miért is KELL alapgyakorlatokat végezni. a házépítést se festéssel kezdik jó esetben.
-
Jim-X
őstag
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Hidd el, ha jol csinalod (kialakul az agy-izom kapcsolat) az alapgyakorlatok hozzak a tomeget es az erot a legjobban! Szoval ha nagy mellet akarsz, akkor vagy plasztikaztass, vagy nyomj fekve
Aki sok eve edz es halado (profi stb.) az is csinal alapgyakorlatot a tobbi melle!
Ha nincs tömege akkor azzal a gyakorlattal edzem ami a lehető gyakorlatok közül a legalacsonyabb mozg.tart.+több más izom is bekapcsolódik a munkába mert ne mondjátok már hogy van aki fekvenyomás után csak a mellét érzi
Nem csak a mellet erzi, mivel ez egy osszetett gyakorlat, ahol mas izomcsoportok is bekapcsolodnak a munkaba. DE a legtobb munkat a mellizom vegzi (ha jol csinalod), ha nem igy van akkor nagy a suly...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Akkor most teljesen összezavarlak. Létezik olyan működő edzésmódszer amely egy izomra egy gyakorlatot ír elő.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Fekvenyomás egykezes súlyzóval és
nincs kifogás.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
D3W1L3
tag
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
keress fel egy normális személyi edzőt és majd meg fogja mutatni hogy kell fekvenyomni úgy hogy érezd a melled. interneten nem lehet megtanulni edzeni. esetleg elmehetsz csepelre ott vannak a legnagyobb szakértők.😀
-
aelod
veterán
-
Dani82
senior tag
válasz Dantenero72 #133252 üzenetére
nem tudom sajnos meddig tart, asszem az első 200 vasarlas erejeig talan, mintha ilyesmi lett volna, de ameddig ez az ar van kiirva addig él
Nem kell kúra szeruen alkalmazni, edzes elott fel oraval egy adagolokanal es kesz. porgetni nem fog mint a koffein vagy ilyesmi, de nekem hatarozottan ad plussz erot. ritkan erzem ezeket a cuccokat, amikre tenyleg azt mondanam, hogy ez ér valamit, de ez tényleg fasza. -
whitezo88
nagyúr
válasz Dantenero72 #133832 üzenetére
Más fényviszony, más bugyi, más szög.
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
Mi a baj a felvágottal? Pultnál dekára vett csirkemell sonka miért ne látott volna húst
Látna az ha lenne szeme és rálátna a hentes pultra...
Meg házi kolbász se rosz fehérje szerintem és most nem diétázásról beszélek csak szimplán fehérje bevitelről.
Ez a baj, hogy SZERINTED.
Meg diétában ti hogy éltek cukor meg alacsony vagy akár 0szénhidrát mellett? Nekem az agyműködésem leállna és ahoz nem lenne energiám hogy kikeljek az ágyból hát hogy még edzek
Nem is való mindenkinek, látod angel is mással diétázik. Több kevesebb sikerrel
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
nem kell rábeszélni senkit, több marad neked
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
de amúgy miért ne férne bele bármilyen diétába. Jelenleg tudományosan ott tartunk, hogy elméletileg ugyanakkora kalóriatartalmú csirkemell sonka és zsömle, vagy csirkemell rizzsel tök mindegy. Gyakorlatilag kétlem, meg árban se mindegy, mert a csirkemell sonka kilója (legalábbis a prémiumabb cuccé 2000 felett van simán) a csirkemellé meg 1300..
Meg van pár túlzás is a posztodban ami nem tudom hogy költői vagy tudatlan de mindegy. Nem nagyon kell senkinek 0 ch-n diétáznia legalábbis ha nem direkt csinálja úgy. Az egy másik dolog ha versenyre készülsz és a végén jársz de ez nem sok embert érint.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kicsiogre
tag
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
Csak annyi hogy teli van adalékanyagal hús nem sok van benne cserébe drága. Amit itthon én csinálok csirkemellböl 1 kg 1400 ftba jön ki és nincs telibaszva mindem szarral.
-
válasz Dantenero72 #135213 üzenetére
Lol, csirkemell 60% valós hús? Én azt hittem, hogy a hús az definíció szerint 100% hús. A nyers húsba milyen adalékanyagot tesznek? Az nem feldolgozott élelmiszer, az maga a hús. Azt leszámítva persze, hogy szteroidozott csirkék meg mittudomén
-
jpeetr
aktív tag
válasz Dantenero72 #135215 üzenetére
Ha valaki kitalálja, hogy fecskendővel vizet nyomnak a húsba, én hülyét kapok
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #135213 üzenetére
Húha
milyen minőséget kapsz a pénzedért a sonka is lehet jó
Sonkából én csak ezt tartom sonkának
(#135215) Dantenero72
Ok tegyük fel ezen gondolatmeneteden tovább haladva (ami nem kicsit zagyvaság), hogy vizet nyomnak bele, akkor szerinted ha már a nyers feldolgozatlan csirkemellbe is adalék anyagokat nyomnak akkor szerinted mennyire lehet jó fehérje forrás a cs.mell sonka ami egy ipari mocsok?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kicsiogre
tag
válasz Dantenero72 #135215 üzenetére
bakker azt hittem angelnél nagyobb hülyeséget nem tudd irni senki .... a felvágottba meg szója, bőrke, visszárú , mindenféle maszlag van és egy nagyon kevés hús -jó esetben kerül bele . A csirkehús ( disznó is ) meg nem tudd megérni mert hamar felhizlalják ezért ilyen.
-
KAMELOT
titán
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
Először olvass el egy májműködésről szóló hosszú orvosi cikket aztán majd megtudod, hogy a máj oda vissza bármit tud alakítgatni. Tehát, még ha alacsony szénhidrátú az étrended akkor is a szervezet mindig elsődleges célpontja az agy működésének fenntartása valamint a belső szervekhez elegendő energia szolgáltatása.
Szóval nem kell tojnod semmitől sem ha alacsony a CH.
Alkoholistának sincs semmi baja egy ideig....pedig csak piál egész nap.
A szervezet okos és a máj meg egy csodálatos szerv.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #135377 üzenetére
Mondjuk lehet hogy a képen 12 éves és az első felsőtest edzés után készült
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Dantenero72 #135540 üzenetére
Minden cél függő
De gondolom nem is 150 kg-val csinálod.
-
válasz Dantenero72 #135586 üzenetére
Ha megnézel egy profit és látod, hogy rángatja összevissza a súlyokat, azért megkérdőjeleződik bennem ,hogy mennyire is fontos a szentként kezelt "szabályos végrehajtás"
-
God Vazzeg
veterán
válasz Dantenero72 #135594 üzenetére
"A rángatásnak egy hasznos kivitelezése van az pedig ha eccentric edzést végzel (már pedig azt is kell) és akkor is teljes mozgástartománnyal."
Emmiez? Nekem mint buta gyúrósnak magyarázd el kérlek, egyszerű (eccerű? ) szavakkal, köszi
-
válasz Dantenero72 #135594 üzenetére
Volt egy ismerősöm, aki anno azt mondta, hogy aki szteroidozik, annak nem kell csinálni semmit, csak néznie a tv-t és hamburgert zabálnia és úgy fog kinézni, mint Schwarzenegger... Te vagy az, Hora?
[ Szerkesztve ]
-
AsakuraDave
őstag
válasz Dantenero72 #135767 üzenetére
dirr de hülye vagyok azok tuti angolszász mértékegységben vannak megadva szóval olyan 7-8kg nem kéne esti lábnap után forumozgatnom :'D de attól még laza a kistag bár 15 éves létére nagyon kis picike(de izmos)
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dantenero72 #138545 üzenetére
Én lábazás után szoktam tricepszezni. Persze buziskodok szóval elfér.
Legutóbbi lábedzés guggolás 120kg 8-9-10-10
merevlábas 105kg 4*10
egylábas guggolás (split squat) kezenként 30 kg 2 sorozat 11-12
ülve lábhajlító 2 sorozat 13-15 ismétlés
Hack guggoló 15 ismétlés aztán rest pause 20 ismétlés
Álló vádli 3*30Ennyi számomra egy edzésre elégnek tűnik, a progresszió a súly növelése az első gyakiban az ismétlés csökkenévél, a többinél a sorozatot növelem.
Mivel csak buziskodás, ezért bővel elfér egy kis izolációs tricepsz, mivel heti két felsőtest napon nyomok fekve és fej fölé amiben nyilvánvalóan szerepet kap a tricepsz.
Letolás kötéllel 3 sorozat és fej felett franciarúd 3 sorozat, meg egy sorozat ferdepadon hajlítás (mindegy nem magyarázom)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz Dantenero72 #141554 üzenetére
Bírom mikor megmarad a gyerek fej, de már csak külső teszto van a rendszerben.Meg be sem indult valami de már kapcsolják le.Olyan ez mint ballagasra mellimplantott venni a kiscsajnak Ilyenekkel szerintem csak a saját kedved veszed el
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz Dantenero72 #142037 üzenetére
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #142037 üzenetére
Aham. Mesélj még kérlek...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ļantos
aktív tag
válasz Dantenero72 #142037 üzenetére
nem kokszos csak ha tényleg 2hó alatt történt de te ezt honnan tudod
Mert oda van írva a 2 hó
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #142041 üzenetére
Hát ez nem natural és nem kettő hónap az ziher
Én nem festek jól fekete fehéren sem sehogy sem. Diéta van kedv nulla ilyenkor[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #142046 üzenetére
Egy fizikum nem csak kézből áll
(#142047) marked one94
Az erőemelők azok a testépítők akik lusták diétázni
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
Nem a súly nagysága a lényeg hanem az edzésed intenzitása. Én is kis súlyokkal edzek, mégis izmosabb vagyok mint pár más ember aki nagyobb súlyokat használ. Ja és heti 2-t edzek de van hogy 1-et.
A nálad sikeresebb embereket motivációnak használd, ne legyél flusztrált tőlük, sokkal jobb lesz az életed..
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
Meríts belőlük motivációt, hogy Te natty-ként is tudsz nagy lenni és egyszer bizonyítod is. Ne a negatív oldalát keresd soha a dolgoknak.
Különben is magad miatt jársz oda, mert mindig magadnak kell megfelelned, nem másnak. Más kit érdekel? Le vannak szarva.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
David75
őstag
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
Csak simán két különböző dolog a kettő. Te sportolni jársz le. Ők azért, hogy mások elismerését megkapják, levarhassanak egyre jobb csajokat és élvezzék az életet. Ha bevehetnének egy tablettát amitől edzés nélkül nőnének akkor le se mennének terembe. Se a tiédben se az övékben nem találok kivetni valót. SZERINTEM a probléma a vérásszájú naturálokkal meg azokkal a kokszosokkal van akik kiírják, hogy naturálok és kirakják melyik bcaa-tól lettek ekkorák.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
És amúgy ki a sz*rt érdekel, hogy ők mennyi súllyal dolgoznak? Ilyenkor mindig lebegjen az a szemed előtt, hogy bennük a kémia dolgozik. És mint mindennek ennek is megvan az ára. Lehet, hogy te nem látod csak azt, hogy qrva izmosak meg teszem azt sok nőjük van, élik az életet hájlájf van (Ebben sem vagyok 100%-ig biztos amúgy). Nem látod viszont a sötét oldalát a dolognak amit nem posztolnak olyan bőszen a fb-ra meg instaszarra.
Ha nem megy hagyd abba vagy változtass rajta. A te döntésed.(#142444) S e t h
Arnold a személyisége miatt jutott oda ahol most tart. Lehet, hogy sokat segített neki, hogy izmos volt, viszont az egy ugródeszka volt neki csupán. Philt nem tartom hozzá képest semmire ilyen téren. Egy durcás kisgyerek aki bizonygatja az igazát.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
marked one94
őstag
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
Én nekem a "gyúrós" világból elegem lett. Mindenki diétázik meg magát nézi a tükörbe, ez a gyakorlat hogy durrant most ezt szedd stb. Ja meg rájöttem hogy nekem kurvára nincs alakom a kondihoz, meg persze imádok enni is mindenfélét Erőemelésbe meg leszarják mekkora karod van, milyen hasad csak a neved utána szám számít. Sőt mióta erőemeléssel foglalkozok sok nyújtás, mobilizálás miatt kevesebb fájdalmam van.
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #142486 üzenetére
Minden pénz kérdése, ebben igazad van és kevés dolog fér 24 órába.
A témát nem is azért hoztam fel, mert kötelező lenne edzeni vagy terembe járni mindennap.
Dehogy. Én sem teszem. De ha le akarok menni edzeni, akkor nem azon gondolkodom, hogy izmos leszek-e tőle és lesz.pnak-e ha 45-ös a bicó vagy kiposztoljam-e facebookra.Nem kötelező, nagyon sok ember jól megvan nélküle, egész hosszú és saját mércéje szerint tartalmas életet él meg. A hangsúly pedig a "saját mércén" van. Mindenkinek szíve joga megválasztani, hogy mire költi/b.ssza el az idejét és ha neki az örömet okoz, akkor ne kérdőjelezzük meg.
Ha valakinek a gyöngyfűzés / gitározás / késélezés / medvevadászat / stb. okoz örömöt, akkor az. Mindenbe bele lehet kötni, ha úgy nézzük, csak nem érdemes. A legnagyobb hiba, amit egy ember elkövethet, hogy más ember(ek) értékrendje szerint éli a saját egyetlen, rövid életét. Az a legnagyobb pazarlás.
Én pl. nem voltam 2016-ban nyaralni. Az árából vettem egy splitklímát. 2017-ben sem voltam, az árából vettem egy mosogatógépet. És nem azért, mert annyira utálom, ha elém rakják a jakuzziban a 25 éves tokaji aszút a grillezet lazaccal.
Hanem mert jelen életszakaszomban nekem ezek fontosabbak voltak, mint 1 hét wellness.
De nem ítélem el azt sem, aki sütteti a hasát a napon és lógatja a pélót a medencében, ha úgy döntött és neki az okot örömöt.Te is tudod, hogy lehet nagyon boldognak és kiegyensúlyozottnak lenni akkor is, ha nem vagy izmos, nincs drága kocsid, nagymellű csajod, fotól a thaiföldi nyaralásró ,mert valószínűleg te sem az álomvilágot éled és ez nem lenézés, hanem csak statisztikailag feltételezem, mert qrva kevesen vannak, akiknek tényleg full-extrás az életük.
Csak manapság ez lett a mérce és mindenki azt gondolja, hogy neki is ez okozza/okozná a legnagyobb örömöt.Továbbra is azt gondolom, hogy ha valaki szeret edzeni (eredményétől függetlenül), akkor az ő döntése, hogy kispórolja-e hetente azt a 3-4x 1.5-2 órát a 168-ból vagy sem.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
válasz Dantenero72 #149174 üzenetére
Köszönöm Nagy a vállam de azért tűnik ekkorának mert kicsi a derekam. Amit írtam edzés az után csináltam a képet. Nem volt semmi váll durrantás vagy ilyesmi.
Ļantos: Fekvenyomás meg millitary press van most, meg néha szokott lenni vállból nyomás kézivel. Régebben is vállas voltam így nem mondom, hogy ettől lett ekkora de kisebb se lett.
Tamoo: Az erőemelést most szeptemberbe lesz 1 éve, hogy elkezdtem. Mielőtt belevágtam akkor tudtam 100kg-ba 4et pattintva nyomni. Most decemberi versenyen egy 145kg lenne a cél. Mostani edzésemben van Larssen nyomás az is egész jól megy 107kg Szerencsére technikám egész jól fejlődött az elmúlt hónapokban váll fájás sincs csak a bal térdem szarakszik néha de azon dolgozok hogy javuljon.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #150840 üzenetére
Legalább annyi eszed lett volna b+, hogy kijelentkezel PH-ról és a másik nickel jelentkezel be
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...