Új hozzászólás Aktív témák

• #1465 Woodslave félisten BÁ Nutrition #1462

  Új Válasz 2012-12-09 12:30:37 #1465

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz BÁ Nutrition #1462 üzenetére

  hát én nem csinálok olyan nagy ügyet belőle mint Drogy, mondjuk nem is húzók 200-at.

  múltkor 155kg. volt 5x és 140 8x
  rúddal kicsit, mondjuk mivel 20-as tárcsák vannak a rúdon sima rúddal nem tudom ezt "mímelni"

  60kg. 7-8
  100kg 5
  130 kg 3x
  155x 5
  140kg 8x

  amikor volt 170-es sorozat, akkor 150-be ment bemelegítésnek 2-3ism.

• #1463 drogery tag BÁ Nutrition #1462

  Új Válasz 2012-12-09 12:19:06 #1463

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  drogery

  tag

  válasz BÁ Nutrition #1462 üzenetére

  a fáma úgy szólna, h a gimnasztika után:
  50% és utána 10%-kal emelsz, a napi adott súlyig.

  nekem mondjuk úgy néz ki, 200-as célnál.
  70kg 3*5
  100kg 2*5
  120kg 5 itt érzem már a formát "tökéletesnek" különben még nem megyek feljebb
  140kg 5
  160kg 3 +felemás fogás
  180kg 1 +öv, magnézia
  200kg
  aztán érzéstől függően 1 vagy 2 szett fokozatosan kevesebb súllyal, ami megy (10 de inkább 15%-kal kevesebb súllyal)
  ebből nekem csak a 200 meg az ez utána 1 vagy 2 szett ami munkasorozat.

Új hozzászólás Aktív témák