Új hozzászólás Aktív témák

• #159158 gyuri860213 tag BeZol #159154

  Új Válasz 2019-08-01 10:12:14 #159158

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz BeZol #159154 üzenetére

  Ha megy a fogyás normál deficittel és van időd mozogni akkor minek az időszakos böjt?
  78kg mellett a 2600kcal kicsit soknak tűnik. én 90kg ról indultam és most 77-78 vagyok, az utóbbi 1 hónapban kb 1900-2000kcal volt edzés napokon az ideális. Ha nem fogysz inkább csökkentsd a kalóriát mint sem böjtöl, ha izmot is szeretném megtartani.

• #159157 aelod veterán BeZol #159154

  Új Válasz 2019-08-01 10:11:53 #159157

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz BeZol #159154 üzenetére

  Intermittent fasting-ot tervezném

  Minek? Ne variálj ennyit, csak túlgondolod.
  Tarts 2 nap alacsony 1 magas majd 2 nap alacsony 1 magas ch-s napot.

  De az is működik ha délelőtt nem eszel ch-t csak fehérjét és zsírt. Dél körül legyen az első chs étkezés meg edzés után még egy. Este már ne. Nem kell ennyire belemenned. Ha most x kiló vagy és x szeretnél lennél vagy tónusosabb akarsz lenni, diétázni akkor a ch hinta működik.

  Azt is olvastam, hogy egy étkezés során 40g fehérjénél többet bevinni kb. pazarlás

  Bs...

Új hozzászólás Aktív témák