Új hozzászólás Aktív témák

• #162046 dugynok senior tag medica #162044

  Új Válasz 2020-01-21 20:05:38 #162046

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dugynok

  senior tag

  válasz medica #162044 üzenetére

  Akkor nagy zavar van a fejemben, szeretném megérteni... Végül is akkor az edzés utàni gyors fehérjebevitel sem szàmìt (2 óràs ablaknak hìvjàk), csak kitalàció, ràérnék 3 óra mulva enni vagy elég, ha a napi össz fehérjebevitelem legyen vagy csak a szénhidràtra èrted ezt az össznapi bevitelt?
  Edzès utàn (ès nap közben szétosztva sem) nem bìrok annyi normàlis minősègű ès szilàrd tàplàlékot bevinni, hogy ne kelljen napi 2 shake-t innom (reggel zabbal) , ès edzès utàn dextrózzal keverve Unalmas a rìzs+csirke àllandóan, ràadàsul csalàd mellett nem is lehet 2 felé főzni. Csirkét mondjuk minden nap eszem, de ez mellett a csalàdi kajàt is eszem.

Új hozzászólás Aktív témák