Új hozzászólás Aktív témák

• #179799 aelod veterán OPiiPO #179798

  Új Válasz 2023-04-19 10:51:58 #179799

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz OPiiPO #179798 üzenetére

  Megpucoljuk, kevés olajban pácot csinálunk neki fűszerkeverékkel, picit állni hagyjuk benne majd kisütjük. Muszáj valamilyen olajat használni vagy zsiradékot mert nagyon kiszárítja a húst.

  #179796HUTCHDB

  Osztom Wood véleményét.

  Egész egyszerűen ha az alapoktól akarsz elindulni akkor az edzés periodizáció ami segít első körben mivel ha edzés gyakorisághoz nyúlsz gyakorta túlmegy azon a stresszen amitől még fejlődni tudsz és ilyenkor minden energia arra megy el, hogy helyrehozza a test amit edzésen szétbarmoltál és nem marad elég tartalék arra, hogy beinduljon a hipertrófia. A lemaradt izmot vagy izomcsoportokat úgy lehet felhozni, hogy többet edzel rá ezen a tartományon belül. Azt megmondani, hogy ez neked hol van csak te tudod.

  Szerintem ez is genetika, mert pl. a mell, csukja, tricepsz nálam szinte semmilyen odafigyelést nem igényel, és "magától" nő, másnál meg gondolom más az a rész, ami hasonlóan "működik".
  
  Jó neked

  Általában 3-4-5 edzés nap után pihenek 1 napot, (ahogy elfoglaltságom, időm is engedi) de így is úgy osztottam el az edzést, hogy mindig tudjon minimum 1 napot (még ha sorozatosan van egymás után edzésnap, akkor is) az adott izomcsoport pihenni.
  Vagy ezt kevés pihenés?
  
  Nem ismerem az edzésed de így első blikkre azt mondanám neked, hogy a kevesebb néha több. 2 nap edzés egy nap pihenőt próbálj ki.

  A bukásig való edzésről meg még annyit, hogy úgy sem tudsz elmenni effektíve a bukásig mert amire azt hiszed, hogy az az ott még mindig van pár ismétlés benned. Az agy hamarabb letilt.

Új hozzászólás Aktív témák