Új hozzászólás Aktív témák

• #190369 tisn veterán Ijk #190367

  Új Válasz 2024-08-23 09:53:02 #190369

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Ijk #190367 üzenetére

  kellene azt finoman csinalni, gerinctorna cimszo alatt vannak jo videok. a derekfajason elobb-utobb segiteni fog. (legalabbis ebben bizom)
  nem kell hulyen csinalni, mint en (5 napon at napi 4x1p planking a nullarol, be is allt akkor a derekam )

  szerintetek enyhe derekfajassal mehetek mar kondiba, vagy varjak meg? ket hete se kondi, se foci, se futas, megbolondulok. uszni jartam, meg gyogytorna, meg par napja elkezdtem a bicot, de megorulok lassan.

• #190368 Dorian félisten Ijk #190367

  Új Válasz 2024-08-23 09:51:03 #190368

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Ijk #190367 üzenetére

  Nekem korábban ütirúgin többször a tolórúgásoktól meg a csípődobásoktól volt derékfájdalmam, meg kettlebellen a gyorsan végzett serleg-guggolásoktól egyszer.
  Kondiban még nem fordult elő, szinte biztos vagyok benne, hogy azért, mert itt viszonylag nagy súllyal végezzük, pont ezért nem gyorsan, nem kell kapkodni és folyamatosan lehet odafigyelve kontrollálni a mozgást. Ill. sosem lesz célom, hogy erőemelősen max súllyal guggoljak vagy felhúzzak 1-2x, hanem maradok a "kondis" 8-12-höz megfelelő súlyoknál.

  De guggolni, felhúzni pl tökre szeretek, élvezem, hogy bele kell tenni magad, és kiváltja a lábtolót, lábhajlítót amik dög unalmasak.
  És szeretem az erőemelő edzések után azt az ólmos fáradtság-érzést, teljesen máshogy fárad el az ember, mint a kondi után.

Új hozzászólás Aktív témák