Új hozzászólás Aktív témák

• #191250 Peaceliker addikt KAMELOT #191248

  Új Válasz 2024-09-23 15:09:51 #191250

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz KAMELOT #191248 üzenetére

  Egyértelmű hogy kisebb lesz a volumen sokkal lassabb gyakorlattal. Sőt még lehet súly is mehetne kisebb.
  De nem azt mondom hogy villám módon kell kapkodni.
  Illetve azt hogy az erős átlag középvolnahoz lépést vannak eltérések ki mire hogy reagál.
  A 6-30 as számot sem én találtam ki és nem is mennék el semmivel 30as ismétlésig, csak ezeket hozták mostanság ki metanalizisben mint javasolt reprange. Persze ezen belül lesz kérdés is hogy 1RM mekkora % al tolja az alak.

  Magam részéről azt vettem észre hogy 6 közeli ismétlésszámnál elég lassú a progresszió. 8-12 között jobb, 16 nál kb meg is áll.
  Szóval én saját részről a HIT 6-12 helyett picit magasabb rep rangel próbálom most, azt érzem ez vált be.
  Időben meg próbálom úgy hogy pozitív ág 2sec körül, negatív ág 3 körül. Mondjuk utolsó pár repnél masszívan a pozitív ág lesz jó hosszú

• #191249 aelod veterán KAMELOT #191248

  Új Válasz 2024-09-23 14:44:28 #191249

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz KAMELOT #191248 üzenetére

  Ezért irreleváns az összes IFBB pro edzésterve...

Új hozzászólás Aktív témák