Új hozzászólás Aktív témák

• #193005 m3ss veterán Dorian #193003

  Új Válasz 2024-12-07 14:41:11 #193005

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dorian #193003 üzenetére

  progresszio hajhaszas meg ez az 1 sorozatos bukasig edzes neha technika rovasara mehet. egy hat gyakorlatnal, vagy egy oldalemelesnel ha kicsit csitelsz ez kevesbe problema, mert legalabb a negativ tartomanyban a hasznalt suly nagyobb lesz. de mell gyakorlatoknal konnyen front delt edzes lehet a dologbol, nalam legalabbis ez volt. plane, hogy szar is volt a testtartasom tizenevesen.
  ha uez a problemad mint nekem volt, akkor valszeg az van, hogy a 100 kg korul gepen also pozicioban el se tudod inditani a sulyt lapocka tavolitas nelkul, anelkul, hogy bevonnad a vallat.
  bemelegites a kulcsa, csinalj tobb sorozat bemelegitest a problemas gyakorlatokbol. nekem pont az incline press az elso gyakorlatom, elotte csinalok 1 sorozat tarogatast bemelgitesnek, meg 3 sorozat (bar 1. kivetelevel csak 4-5 rep) incline press-t is.
  bemelegito sorozatoknal koncentralj a lapocka kozelitesre es erezni fogod, amikor munkasorozatnal ahhoz kepest elmozdulsz.

Új hozzászólás Aktív témák