Új hozzászólás Aktív témák

• #36126 Woodslave félisten littlelion21 #36112

  Új Válasz 2013-10-18 08:10:57 #36126

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz littlelion21 #36112 üzenetére

  jó a kitaláltam kicsit költői túlzás volt

  három hetes ciklusokban edzem Wendler 5/3/1 rendszere szerint (kivéve a guggolás, az volumen) heti két napra bontva úgy. A guggolásban azt csinálom, hogy első héten 5*12 x, a második héten 5*11, utolsó héten 5*10, a ciklusoknál meg egyel lejjebb "csúsznak" a súlyok. pl 70-73-75, következő héten 73-75-78 (persze csak példa faxt ). Tehát semmi újdonság egy dupla progressziós akármi

Új hozzászólás Aktív témák