Új hozzászólás Aktív témák

• #52991 Jorus nagyúr kolosanyi #52988

  Új Válasz 2014-04-27 12:34:03 #52991

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jorus

  nagyúr

  válasz kolosanyi #52988 üzenetére

  Ja, simán. Jó a májam, szépen bontja a zsírt gondolom. 2.400 kCal körül van a BMR-em, erre jön a bringázás hetente 3-4-szer, bunyó oktatás hetente egyszer, gyúrás hetente ötször. Napi szinten 3.500 - 4.200 kCal-t égetek el a Polar-om szerint, így a deficithez 1.500 - 2.200 kCal-t kell bevinni, azért ez nem egy fakír dolog, abba rengeteg minden belefér.

  NetTom: CH: szénhidrát, természetesen. Azért írtam, hogy "nulla közeli", mert effektíve nem eszem szénhidrátot semmilyen formában (se rizs, se bulgur, se tészták, se pékáruk, semmi), amikor diétázom, de ugye valamennyi mindenben van, legyen az zöldség, gyümölcs, hús, de ezeket nem számolom pontosan.

Új hozzászólás Aktív témák