Új hozzászólás Aktív témák

• #54319 BÁ Nutrition addikt kolosanyi #54311

  Új Válasz 2014-05-06 13:29:02 #54319

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz kolosanyi #54311 üzenetére

  én se bírtam qrvára mikor kiképzésen kellett csinálni.. de ez abból is fakad hogy jóval nehezebbek a gyúrósok mint a sima átlag ember. és nehezebb egy olyan saját testúlyos gyakszit csinálni amihez nincs hozzászokva az izomzata, fekvőt nyilván lehet hogy csinál 50 ismétléssel többet is, csak azt itt épp nem mérték..
  valahol nem is csoda hogy mindenben sz@rok vagyunk legyen az mondjuk betonlapátolás vagy túrázás a hegyekben. rengeteg mindenben gátol a felesleges tömeg.. erről is szól ugye a Nagy Ferenc Gábor vagy ki könyve, csak ő még pluszba belevette azt is hogy a testépítéstől boozynak nézték, pedig alapból az

  miből is áll egy gyúrós edzés. csinálsz valamit nagy súllyal max fél percig de inkább kevesebb, aztán pihensz 3-5 percet is akár.(nyilván nem oldalemelésekről beszélek, mielőtt vmi okostojás pateszkodna)
  aztán ezt gyakorlod mondjuk 10-15 évig, és van aki csodálkozik rajta hogy mért szokik hozzá ehhez az izomzat

• #54314 kolosanyi veterán kolosanyi #54311

  Új Válasz 2014-05-06 13:08:24 #54314

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz kolosanyi #54311 üzenetére

  Egyébként pontosan ezért vélem úgy, hogy a fekvő kiütéssel győz a fekvenyomással szemben. Miközben fekvőzöl, pontosan ugyanazokat a tartóizmokat is megdolgoztatod, amiről most szó van. Ha túl könnyű a testsúlyod kb 60%-ával nyomni, tegyél súlytárcsát a hátadra, majd nem lesz az (vegyél fel egy súlymellényt, de a gumiszalag is frankó). Ugyanazt a terhelést tudod elérni így is, mint fekvenyomással, azért ha már a veled egy súlycsoportú edzőtársad áll a hátadon és úgy nyomod, valószínűleg elég erős nyomásod van és van is rajtad izom.

  (#54312) bandus
  Igen.

  (#54313) Ijk
  Én se akarok irreális dolgokat, csak erős akarok lenni és nem szétkúrni magam a sporttal, hanem formában mararni. Persze, érthető a te nézőpontod is, de azért egy kis plankelés nem igényel olyan nagy odafigyelést.

• #54313 Ijk nagyúr kolosanyi #54311

  Új Válasz 2014-05-06 13:01:16 #54313

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz kolosanyi #54311 üzenetére

  Én nem vagyok olyan lelkes mint te. Heti 3-szor lenyomom az edzést, néha próbálom felhozni az elmaradt részeket de amúgy nem kattogok ezeken annyit, hogy legyen változatos meg mit nem lehet eleget edzeni. És nem akarok 100 kilósan Csollány Szilveszter és Ronnie Coleman sem egyszerre lenni.

• #54312 bandus veterán kolosanyi #54311

  Új Válasz 2014-05-06 13:00:50 #54312

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bandus

  veterán

  válasz kolosanyi #54311 üzenetére

  ez elgondolkodtató, lehet erre is oda kellene figyelnem.

  melyik az az elülső hídtartás? ez a plank magyar megfelelője?

Új hozzászólás Aktív témák