Új hozzászólás Aktív témák

• #57952 FollowTheORI nagyúr mayday00 #57927

  Új Válasz 2014-06-02 12:38:04 #57952

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz mayday00 #57927 üzenetére

  Kérdés elhízott vagy e vagy sem?

  Jársz e jól felszerelt terembe?

  Ha az elsőre a válasz igen, akkor előbb fogyj le diétával és egyéb intenzívebb mozgással... persze itt is függ mit tudsz csinálni, mennyire vagy túlsúlyos. Lehet eleinte séta és erős diéta is elég. Sőt.

  Ha nem, akkor jön a 2. kérdés... ha igen, akkor a legtöbb teremben van gép amin tudsz ellensúlyos segítséggel húzodzkodni és tolodzkodni a testsúlyod bizonyos részével.
  Kezd el csinálni és szép lassan fejlődni fogsz. Ügyelj a helyes lassú normális végrehajtásra. Ne kapkodj és ne rángasd magad, és menj végig a teljes mozgástartományon.

  Ha nem jársz terembe akkor pedig igen, marad az hogy fogsz egy széket és annak a segítségével először próbálod megtartani és lassan leereszteni magad kezdetben... majd jöhet az hogy a szék segítségével próbálód meg felhúzni magad, ha elakadsz akkor lábbal egy nagyon picit megtolod magad a székről.
  És szép lassan erősödsz.

• #57931 corres78 tag mayday00 #57927

  Új Válasz 2014-06-02 10:33:44 #57931

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  corres78

  tag

  válasz mayday00 #57927 üzenetére

  Ha legalább 5x10 saját súlyos tolódzkodás és invertált evezés stabilan megy, az már nagyon jó alap..
  Igen, a lassan visszaengedős módszer is jó. Először kezdd el kb. váll szélességben, majd egyre szélesebb fogásokkal.
  Gumikötéllel is csökkentheted a súlyodat kezdetben, de az is jó, [ha egyik lábadat egy székre fel teszed és egyre kevesebbet segítesz be lábbal.]

  Vagy csigás gépen egyre több súlyt teszel fel.

  Nekem kezdetben rémséges gyakorlat volt ez, de mostanra már megbarátkoztam vele (persze koránt sem kedvenc).

• #57928 Ijk nagyúr mayday00 #57927

  Új Válasz 2014-06-02 10:19:23 #57928

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz mayday00 #57927 üzenetére

  Húzódzkodás elsősorban hát gyakorlat.

  corres78: Hát ha anno így néztem volna ki házikoszttól és a fekvőtámaszozástól, akkor most már mr olimpia lennék.

Új hozzászólás Aktív témák