Új hozzászólás Aktív témák

• #62123 Zoo123 senior tag N.Ferry #62122

  Új Válasz 2014-07-28 21:52:15 #62123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz N.Ferry #62122 üzenetére

  Azért annyira hülye nem vagyok, hogy ezeket ne tudjam, talán csak rosszul fejeztem ki magam:

  Azt szeretném elérni hogy a felkarom vastagabb legyen, vágom hogy a felkar kb 2/3 a tricepsz 1/3 a bicepsz, valamint a nagyok is megmondták: ha vastagabb (fel)kart akarsz elsősorban a tricepszre gyúrjál.
  Csupán az a problémám hogy a mostani méretnél kvra nem lesz se nagyobb, se erősebb, ergo valamit rosszul csinálok.

  Milyen gyakorlatokat végzek?
  A sárga kapszula haladó bontott edzésterve szerint, bicepszre:
  -bicepszhajlítás állva 2 kezes rúddal,
  -koncentrált bicepsz 1 kezesekkel vagy scott padon francia rúddal.
  -hátnap során húzódzkodásnál, ill. fűrészelésnél kap másodlagos terhelést

  tricepszre:
  -tricepszletolás
  -homlokraengedés rúddal (koponyatörő)
  -fekvenyomás/tolódzkodásnál kap másodlagos terhelést

  De inkább OFF-ba rakom, nagyon nem érdekel ez itt senkit.

Új hozzászólás Aktív témák