Új hozzászólás Aktív témák

• #86877 aelod veterán syl5 #86866

  Új Válasz 2015-08-08 05:51:43 #86877

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz syl5 #86866 üzenetére

  Szerinted edzem meg hetente 2x, hogy fejlődjön? Esetleg egy kirábbi hátsó dupla bicepsz pózomat is nézd meg hátha ott többet látsz a vállakból.
  Tegnap pl. mellről nyomtam, állig húztam kézi súlyzóval, oldalemeltem, széthúzás csigán. Mindegyikből 4-5 sorozat 12 feletti ismétlésekkel.

• #86867 kolosanyi veterán syl5 #86866

  Új Válasz 2015-08-07 22:56:39 #86867

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz syl5 #86866 üzenetére

  Hátsó vállra nekem a széthúzás jött be nagyon anno a kondis gyakorlatok közül. Azóta meg egy csomó gyakorlatnál érzem rendesen, de ez más tészta. Oldalemelésnél meg a csukló pozicionálásával érdemes játszani, mindenkinek egy kicsit más szögben az igazi. Ajánlom még a gumikötelet, vagy a kábeles oldalemelést, 5 másodperces izometrikus tartásokkal a felső holtponton. De a függöny felrakás is be tudja égetni elég csúnyán.

  (#86868) aleister
  Én meg szívesebben lennék 70-75 kilós, 170-175 centis átlagember, mint 110 kilós, 195 centis jeti. Mindig az nem jó ami van.

Új hozzászólás Aktív témák