Új hozzászólás Aktív témák

• #98636 mayday00 őstag FIREBLADE78 #98635

  Új Válasz 2015-12-25 11:06:41 #98636

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mayday00

  őstag

  válasz FIREBLADE78 #98635 üzenetére

  Fogj egy üres rudat, nyomj bele 50-et de szépen lassan, lassan engeded le. A melled felett állj meg 1centivel tartsd ott 2-3 másodpercre. Majd ki..20 sorozatnál érzed az égést, feszülést..Nagy súlynál meg nem fogsz semmit érezni. Kész a 4×8 és csókolom. (max a vállad fog fájni, esetleg a könyököd) Persze nem azt mondom, hogy üres rúddal kell edzeni, kell emelni a súlyon. Szép fokozatosan. De szerintem a kisebb súllyal végzett gyakorlat, magasabb ismétléssel hatásosabb lehet..Kell dolgozni nagy súllyal is ezt aláírom, de mi testépítők vagyunk vagy erőemelők?

  De próbáld ki bicepsznél is..vagy tricepsznél..

Új hozzászólás Aktív témák