-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #9323 üzenetére
Nem romlott a definiáltság, de szerintem jött föl zsír és víz is. Nyilván az a 12% csak egy becslés képek alapján.
Mindenesetre jó nekem így ami van, csak a szokásos dolog hogy néha javítani akarok. Amúgy általában örülök ha lenyomom a szokásos edzéseket és betartom a kaját.spammer: szerintem meg ehhez a magassághoz egyáltalán nem kiemelkedő ez a testsúly.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Itt mindenkinek a hasán van a zsír, máshol egyébként full szálka.
Boxer001: Jaja, neked papírod van róla hogy szar a genetikád. Azzal még egyébként simán elmehetsz versenyre, csak oda kell adni a bíráknak a többi szar genetikással együtt, és kompenzálnak pontozáskor.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nem örülök, borzasztóan sajnálom. Szerencsére a karod az izomtól 34-es, az a lényeg hogy keresni kell egy jó izompólót, ami az előnyös testrészed mutatja és a strandon még a medencében sem szabad levenni. Esetleg egy melltartót felvehetsz alá, hogy legyen tartása a mellizomzatnak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Megnyugtatok mindenkit, szerintem van ez 15%. Edzésen, bedurranva, kiszáradva érzem alacsonyabbnak.
Inkább teszek be egy szar képet remélem ezután mindenkinek tiszta hogy ez teljesen naturál forma (gondolok itt Boxerre )Eagl3: Jóhogy. Mondjuk annyira nem tudok feszíteni meg fényképezni egyszerre, azt még gyakorolni kell.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #9429 üzenetére
Azt hiszed a 41-es karért nem kell szenvedni?
Sajnos vállam még akkor néz ki valahogy ha edzésen bedurran.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #9632 üzenetére
Mert szerinted ha bioszból államvizsgázik, ne adj isten orvosit végez, akkor lenne róla fogalma? Továbbmegyek, szerinted alapvető egészséges táplálkozásról lenne fogalma?
Emlékszem amikor középiskolában a százlábúak osztályait tanultuk és a biológiai oxidációt magoltuk. De azt nem mondta meg senki hogy ne brióst reggelizz és kakaóscsigát vacsorázz, mert pár év múlva egy dagadt geci leszel, 40 év múlva meg halott.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #9662 üzenetére
Semmit nem tanítanak orvosin a helyes táplálkozásról, esetleg választható tantárgy vagy önszorgalom keretében kerülnek tisztába vele.
spammer: Van ismerősöm aki igen.
Nyilván nem azt akarom mondani hogy soha nem hangzik el milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek, de úgy kellene ezt az orvosok fejébe verni mint általánosban a szorzótáblát. Ésakkor egyesek nem mondanának olyan baromságokat hogy a fehérje kox, és egyéb okosságok.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz wertigo1984 #9736 üzenetére
Már majdnem besértődött és elment, erre több napi munkánkat teszitek tönkre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Hát elég szar az olyan terem ahol nem tudsz többet csinálni mint otthon a pincében.
Amúgy senkinek nem kötelező terembe járni, a tinik többsége akár otthon is fekvőtámaszozhatna, mert még az is többet ér mint amit ott csinálnak. Nyilván akkor nem lehet eldicsekedni a haveroknak hogy kondizik.
penene: Ezt egyébként nagyszerűen ki lehet váltani azzal hogy belenyomsz amennyi megy szabályosan, leteszed 10 másodpercre, majd beletolsz amennyit bírsz biztonságosan.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Attól függ mi a célod. Ha jobb akarsz lenni az átlag tajgetosz férfinél, akkor elég otthon edzeni. Ha pedig faszán akarsz kinézni akkor nem tudod megkerülni a termet, akárhány idióta is hiszi azt a fegyencről hogy attól majd adonisz lesz.
Persze szigorú kajálás nélkül így is úgy is baszhatod./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Testépítésben az egyik nehézség az arányosság elérése, megtartása, elmaradt izomcsoportok edzése. Ki kell alakulnia az agy-izom kapcsolatnak hogy megfelelően meg tudd dolgozni az adott izomcsoportot. Persze kell hozzá egy megfelelő tömeg, egy 50 kilós pokémon teljesen feleslegesen végez izolációs gyakorlatot, leginkább csak azért mert kényelmes számára.
Kevés, vagy talán nincs is olyan ember aki arányosan fejlődik. Mindenkinek vannak domináns izomcsoportjai amelyek csak nőnek, miközben egyre jobban elmaradnak testrészek. Tipikus dolog hogy sok gyúrósnak egyszerűen nincs "teste", miközben a karja fejlettek. Aztán van aki a mellével, van aki a vállával szenved. Megfelelő eszközökkel és tudással azonban jól lehet korrigálni, tudást neked kell megszerezni, viszont megfelelő eszközeid otthon nem lesznek.Másik hogy otthon úgy is megrekedsz egy szinten, nincs akitől tanulnál, nincs aki motivál nem látod mások hogy dolgoznak. Teljesen más már akkor is ha egy jó ideig edzett valaki teremben és utána csinálja otthon, mert megtanult már edzeni. Otthon nem lehet megtanulni rendesen edzeni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #9799 üzenetére
Én is már éjszakára Algopyrin helyett C-vitamint készítek ki egy pohár vízzel.
philoxenia: Nekem ez a táblázat is csak azt bizonyítja hogy minél nagyobb vagy, annál erősebb. Persze egy hangya arányaiban erősebb mint egy súlyemelő bajnok, az biztos.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #9818 üzenetére
Gondolom 110 kilósan színizom voltál mégsem voltál erősebb.
50 kilósan lehet valaki erős, de izmos nem. Nyilván ha 140 magas igen, de mivel az átlagmagasság kb.176 lehet, így ez már csak kötözködés.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9884 üzenetére
Neked volt ugye a szíveddel az a gond?
Szerintem akár el is hagyhatod a guggolást és inkább valami koncentrált lábedzést kipróbálhatnál. Habár elég nehéz pont a lábat koncentráltan edzeni.Most voltam én is lábazni, ott volt az egyik HC gyerek, már a puszta látványától is jobban ment az edzés, pedig nem kell testépítő fizikumra gondolni. Egyszerűen csak rendesen edz, folyik róla a víz, fújtat. Sajnos ritka látvány mostanában nálunk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #9903 üzenetére
Lábtolót is lehet koncentráltan végezni, én is úgy próbálom bizonyos szinten.
Guggolásról nehéz nyilatkozni, én magas vagyok és rosszabb mint egy kardió edzés. Lehet hogy egy alacsony ember azzal is jól boldogul.
Persze nem ilyen félguggolásos meg rogyasztásos bohóckodás, hanem amikor szinte a seggével veri a sarkát az ember.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9906 üzenetére
Kis súllyal, esetleg fél lábbal csináld a lábtolót, combra koncentrálva. Igaz fél lábbal soha nem nyomtam, csak feltételezés hogy kisebb terhelést kap a szív, mintha egyszerre két comb dolgozna. Vagy megpróbálod magasabb ismétléssel, akár 30-al. Előguggoló gép is jó lehet, mivel eleve kisebb súlyt használnak, biztos hogy jóval koncentráltabb a hagyományosnál. Szerintem a lábnyújtó, hajlító mindenképp kevés önmagában. Bár nyilván a semminél több.
Mindenesetre kipróbálhatsz több lehetőséget és majd látod melyik irányba érdemes elindulni.Guggolásnál nem tudok szívet jobban igénybe vevő gyakorlatot, igaz felhúzást nem szoktam végezni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Értelmes kérdésre értelmes választ kapnak. Csak vannak akik miután normálisan állunk hozzájuk ideszoknak, hirtelen otthon érzik magukat, nyomják megállás nélkül a fárasztó kommenteket, tanácsokat osztogatnak teljesen kezdőként.
Persze a probléma az hogy vannak idióták és kész. Néhány hozzászólásból kiderül./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #9946 üzenetére
Meg dagadtabb is.
Akkor tényleg előbányászhatnál valami polaroid, a kodachrome képet.Jojo szerencsére mit sem foglalkozik az itt zajló forradalommal, megvolt a mai beköszönés az edzéséről.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
1-2 hónap múlva nekem is el kell kezdeni a szálkásítást strandszezonra.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen