-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Egyszer jössz a zsírleszívással, most meg kiderül hogy vasalod a hajad. Ahogy egyre jobban megismerünk másokat, annál inkább kiderül hogy mennyire nem normálisak. Persze itt van olyan akinek néhány hozzászólással is sikerül bebizonyítania.
Mellors: Milyen az a "tömegnövelő gyakorlat"?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #1540 üzenetére
Koncentráltan kis súlyokkal is remekül lehet stimulálni. Nekem eddig bejöttek ezek a fajta gyakorlatok, valamennyit fejlődök is és az ízületeim sem fájnak.
Viszont hátránya hogy nagy koncentrációt igényel, nagyon nehéz kivenni egyes gyakorlatokból más izomcsoportokat, főleg amikor kezdesz fejben is fáradni, illetve az utolsó ismétléseknél.Dexar007: Te valami ufó vagy, ezzel az étrenddel 90-100 kilóig is mehetnél, persze nem csak izomban. Ilyen rendszeres kajával elképesztő a 67 kiló. Pajzsmirigyed rendesen működik?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #1833 üzenetére
Teljsesítménysport = hosszútávfutás, hosszútávú úszás, stb. Ahol a szívnek huzamosabb ideig kell dolgoznia. Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb a szív terhelése.
Magasság atlétikában, saját testsúlyos gyakorlatoknál hátrány. Ezért van az hogy ha látsz ilyen mászókán bohóckodó emberekről videót, azok túlnyomó része alacsony. Egy 160 magas edzetlen ember is fel tudja magát húzni legalább tízszer. Egy 2m-es ropi gyerek a pók kezeivel meg valószínűleg egyszer sem.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #1928 üzenetére
És ezt melyik mesefilmből tanultad?
Csirkecsont egyébként is szilánkosan törik, ami nem tesz jót a kutyának. Nekik is szükségük van arra a 2g/tstkg napi fehérjére. Remélem csak viccelsz és tápot is kap szegény.Egyik srác a teremben úgy nő mint a gomba. Személyi edző kezei alatt, pár hónap és rá sem ismerek. Vállamig ér és 90 kg a gyerek, igaz van zsír is, de ég és föld ahhoz képest mint nyáron volt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #1943 üzenetére
Nem tudom a 40-50-es években mennyire zabáltak az emberek péksüteményeket, csipszet és egyéb szarokat. 70-80-as években jött be a "jólét", meg is ugrott a halálozási arány a 70 alatti férfiaknál. Akit ismerek idős embereket, mindegyik igen mértékletesen él(t) és sokat dolgozott (mozgott).
deniro: Most sem a 10 deka szalonna jelent egészségügyi kockázatot, hanem a rántotthús jó sok sültkrumplival, fehérkenyérrel és rá két szelet dobostorta, és a mértéktelen alkoholfogyasztás. Majd ha beteg lesz akkor bemegy a patikába és megveszi a gyógyszereket.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #1946 üzenetére
Pont ez a lényeg hogy nem mindegy hogy mit ettek. Arra próbáltam rávilágítani hogy 40-es években nem volt diszkont, tele hulladék kajával.
A mozgás és a megfelelő táplálkozás fontos, egyik sem helyettesíti a másikat.Sok "fitneszguru" legfeljebb 10-20 évig csinálja a mintakajálást, életmódot, aztán megcsömörlik, belefárad. Norbiékról is volt kép hogy tolták be a mustáros debrecenit jó nagy karéj fehérkenyérrel. A testépítőkből megint nem lehet kiindulni, mert verseny szinten nem az egészségről szól.
Az orrunk elé van baszva hogyan lehet a mai világban relatíve egészségesen kajálni, és mit kell elkerülni. Ezek a nemlétező 90 évig dohányzott illetve össze-vissza zabált példák csak ócska kibúvók, még egy idióta sem hiszi el őszintén hogy nem az életmódon múlik. A függők mégjobbak, mert még magukkal is próbálják elhitetni hogy jó lesz így, Gyuri bácsi is 80 éve dohányzik és él, igaz 20 éve krónikus bronhitisben, magas vérnyomással szenved de él. Aki meg dagadt az nem a lángos miatt van, hanem mert neki hormonáli problémái vannak.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #1953 üzenetére
Szerintem pedig a kaja és mozgás külön-külön is nagy mértékben javítja az életed, de együtt hatványozottan hatásosak.
Igen, régen is ettek szemetet, vagy nem ettek mert éheztek. Meg is haltak, aki sokáig él az élete során jobb életmódot folytatott. Genetika is számít, csak ugye azon nem tudsz semmit változtatni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #1968 üzenetére
Jó neked.
Kedden guggolt egy srác, többel mint én szoktam a combjai meg fele akkorák. Múlthéten odajött lábtolózni egy ekto gyerek, neki is vékonyabb lába volt. Csak még rakott rá 50 kilót és úgy nyomta hogy még csak meg sem izzadt. Én meg szakadok, fújtatok, szédülök a kisebb súlytól. Fene se érti ezt, gyenge vagyok és ez már nem fog változni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #2004 üzenetére
Én meg a reptéri butaszekustól tudom, amikor kérdezte hogy miért van a táskámban papagájfogó.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2092 üzenetére
Nekem az nem tetszik hogy ez a bulvármédia így állítja be a testépítést. Bunnynak ebből a szempontból igaza volt, hogy egyre inkább a magamutatásról szól. Nyilván a verseny is magamutatás, de átlag emberek számára elsősorban a testmozgásról, egészségről, kitartásról és másodsorban a kinézetről kellene hogy szóljon. Ezzel szemben az összes ilyen cikk azt közli hogy jól kell kinézned, "gyúrd ki magad".
Ennek az eredménye hogy a teremben egyre kisebb arányban látok sportolókat, és egyre inkább beözönlenek ezek a páva gyerekek az 50 kilójukkal, belőtt frizurával, telefonnal és csinálják a nevetséges "edzéseiket".
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2102 üzenetére
Hát én sem emlékszem hogy beszólogattak volna amióta feljött némi izom, még viccből sem sokan mernek oltogatni, csak akik már jól ismernek (mert azok tudják milyen báránylelkű vagyok. ). Valahogy nagyobb tiszteletet parancsol egy megtermett külső, jó testtartással.
Meg azért hazudnék ha azt mondanám a kinézet nem számít, bennem is van hiúság. De alapvetően a sport miatt kezdtem el az egészet (úszni jártunk és nyáron bezárt a sportuszoda, akkor vettem meg az első bérletem). Azóta is elsősorban az visz el hogy szétszedjem magam. Próbáltam már párszor szünetet tartani, de egyszerűen nem bírom 3-4 napnál tovább ha nem mozoghatok. Egy-egy szar napom végén is az volt a fénypont hogy elmentem mondjuk lábazni, és minden feszültségtől megszabadultam egy óra alatt. Ezért sem viszek telefont be magammal, nem szeretek dumálni, mert az a heti 3x 1,5 óra csak az edzésről szól.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mivan, átmentünk nőügyes topikba?
Aydan: Már mondtam, ferdepadon egykezes nyomás, egyenes padon egykezes vagy rudas nyomás, mellgép, tárogatás gépen. Ennyi.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ma először próbáltam a T-rudas evezést, adta a 25 kilóval.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2159 üzenetére
Hát most abba speciel 20-akat húztam bele, de egyébként 8-12 ismétlésekkel dolgozom.
Nekem sokáig tart megtanulni egy gyakorlatot, inkább kis súllyal és magas ismétléssel kezdem. Raktam rá még 15 kilót, de elkezdett bedurranni a bicepszem, már nem tudtam koncentrálni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2166 üzenetére
Az a baj hogy 45 kilós egykezessel nagyszerű erőgyakorlatot csinálsz, csak éppen a melled nem fog megfelelő terhelést kapni, mert lecsökken a mozgástartomány. Ha rendesen leengeded, akkor teljesen biztos hogy 45 kilót nem fogsz mellből elindítani. 30 már esélyesebb ha fejlett a mellizmod.
Általában pont lent nem szereti senki megtartani hogy megfeszüljenek a rostok, hanem inkább fenti helyzetben kiakasztják nyújtott karral amikor semmit nem dolgozik a mell.
Illetve alsó pozícióban, mielőtt elindítod a súlyt, érdemes kicsit megbillenteni hogy a belső tárcsák fentebb legyenek, így mégjobban megdolgozza.
Még gyakori hiba, hogy behomorítanak ferde padon.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #2169 üzenetére
Biztos genetika is, én csak azoknak adok ötleteket akik kérdeznek, nem fejlődnek. Egyébként meg mindenki úgy edz amitől nő.
De te egyébként is ufó vagy, lassan már daruval kell feladni az egykezeseket./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Nem lehet csak mellből nyomni, dolgozni fog az első delta és a tricepsz is, csak nem mindegy mennyire. Van olyan akinél a melledzésnél a mell a segédizom.
Növelhetsz a súlyon, de ha szarul csinálod akkor maradnak a rossz arányok, legfeljebb az izmok lesznek nagyobbak. De az sem biztos, mert eljutsz egy szintig aztán nem tudsz emelni. Felrakod a nagyobb súlyt, kevesebb megy bele, vagy többet kell pihenni, vagy egyszerűen többet csalsz (kisebb lesz a mozgástartomány, lendíted).BÁ: Az hogy kis súlyokkal edzek, nem azt jelenti hogy gyenge vagyok. Nyilván hozzátok képest az vagyok, de ezen semmilyen edzésmód nem változtatna a 2,5 éves edzésmúltammal.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Klemens #2248 üzenetére
Nem a testépítés drága, hanem az élet. Egészséges, rendes étrendre így is úgy is szükség lenne, a hobbi szintű testépítésben a "kötelező költség" a plusz fehérjebevitel és a terembérlet. A többi fűszerezést meg lazán el lehet hagyni ha szűkös a keret.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #2286 üzenetére
"Akkor mi a "helyes" melledzés "
Amitől fejlődik. Ha a hátgépes tricepsztől nő, akkor az.
Radnix: A napokban újranéztem a pumping iront és őrület, hogy milyen csodálattal nézték őket az emberek, egyáltalán nem volt olyan "hétköznapi" egy izmos ember mint manapság.
Hát igen, manapság mág nagyon sok izmos ember van az utcákon. [link][ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nekem is szar a genetikám.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Kinek melyikből hoz többet a Jesszuska?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #2540 üzenetére
Én ide járok, nekem ez tökéletes. Nem ilyen kis lyuk, nem is egy csarnok. Jobban szeretem az ilyen családias környezetet, ezek a szerelőcsarnok méretű termek szerintem nyomasztóak. Zalaegerszegen meg egy kis zugteremben voltam, sötét volt és legalább 4m széles, egymás seggében voltunk.
Itt az egyik edző.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen