-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #20635 üzenetére
Na igen, nekem soha nem lesz arányaiban ilyen karom.
Nem a genetika a lényeg, hanem hogy mit hozol ki magadból. A te alkatodhoz ez szerintem igencsak a maximum, és hidd el sokan irigykednek a te testalkatod előnyös tulajdonságaira. Minden alkatnak megvan az előnye és mindenki arra vágyik amit a saját genetikája nem ad meg.
Szerencsére én már rég megbékéltem a tudattal hogy soha nem lesz masszív tömegem, mert ahhoz 125 kilóra kellene felmenni. Lehet hogy cuccal összejönne, de nem akarok többet feladni az állóképességből, mozgékonyságból. Ráadásul az ízületeim sem bírnák sokáig, mivel nyilván olyan tömeghez már nem lehet 50-60 kilókkal szórakozni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #20666 üzenetére
Pont ma edzett egy srác akit rég láttam, 1,5 év alatt visszaesett 25 kilót, csúcsformája 125 volt. Szinte ugyanolyan magas mint én. Ő is mondta, hogy az ízületei már fájtak, és a szíve is nehezen bírta.
Neked mondjuk alapból alacsony a pulzusod, tehát erős a szíved, de 140 kiló szerintem már azt is igencsak igénybe venné.
Testmagasság-100 (kg)-al volt a legjobb állóképességem. Viszont testmagasság-90-el kezd kinézni úgy az ember mintha edzene. Természetesen 15% és az alatti testzsírral./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Stalker-2572 #20697 üzenetére
Ne röhögtess már, alig egy hónapja kezdtél el edzeni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz wertigo1984 #20761 üzenetére
Felveszem hozzá a fekete bőrdzsekit amit már faszán kitöltök, és irány az országút. El tudnám képzelni hogy akár holnap reggel felpattanjak és elhúzzak rákba minden probléma elől.
Na jó, nem álmodozunk./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Izolátum? Szerintem azt senki nem iszik itt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
3 edzésen is simán szét tudod magad csapatni naturálban. 4 edzés szerintem már nagyon a maximum, csak ha sok szabadidőd van, tudsz kajálni, sokat aludni. 3 edzés elég, de azt hosszútávon kell tartani.
AssAssynn: Legalább 1,5 liter vizet megiszok edzésen. Minden második sorozat után egy korty. Többet árt a dehidratáltság, mintha "túliszod" magad.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mi a fene 113 hsz?
Remélem mostmár mindenki krva izmos lesz.Mell-kar volt, fáradtan de jól lepörgettem. Fekvenyomást kivettem és beraktam a tolódzkodást.
L-karnitin most jól megdobott, 2 hete nyomom, és lement 2 kiló. Már csak az a kérdés miből.
(Láthatóan laposabb lett a hasam, szóval zsír)./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #21185 üzenetére
Vannak gyenge pillanataim szerencsére kevés. Ma vízzel nyomtam le a csirkerizst (betöltős nap).
Ha véletlen elutazom első dolog megszervezni a kajálást. Nyomom a zöldséget, alig iszom alkoholt, szinte semmi édesség, nincsenek káros szenvedélyeim. Sokat olvastam utána, variáltam az edzéseket, folyamatosan dolgozom az agy-izom kapcsolaton, szabályosságon. Igyekszem szellemileg és fizikailag is a maximumot kisajtolni a testemből.Aztán jön koxjózsi, télen szarik az egészbe, edzeget közben megy a mákosbejgli disznótorossal, szezonban elkezdi a kúrát, aztán pár hónap munkával olyan formát virít amit én az életben nem fogok. Soha nem foglalkozik agy-izom kapcsolattal meg egyéb szarságokkal, nyomja a vasat, mert jön az erő folyamatosan.
Persze tudom, nem kell mondani. A beletett munkának van értéke, meg a külső nem számít (ami magában vicc egy testkompozíció esztétika sportnál). Csak néha rámjön a hiszti.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Én nem hiszek a vércsoport diétában. Egyszer kíváncsiságból utánaolvastam, A-s vagyok és kb semmit nem ehetek. Kevés hús, CH mehetne amitől dagadt leszek. Ajánlotta a növényi olajokat, amitől epegörcseim vannak, így abból eleve keveset fogyasztok egyszerre. Ráadásul mindig is imádtam a húst, tehát az összes gyakorlati tapasztalatom is ellentmond.
Másfelől tudományos szempontból sem látom megalapozva az egészet. Mindenesetre akinek bevált a vércsoport alapján összeállított étrend, nyilván használja.Nightmare: Itt rohad fél üveg a polc tetején. Nem bírom.
Tökmagot eszek és már azt is előre porciózom, mert egy maréknál több iszonyat megfekszi a gyomrom.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #21333 üzenetére
Szerintem meg nem mindegy hogy a veséd szűrögetheti a véráramból megkapott nagy dózisú C-vitamint, aztán a maradék 22 órában semmi, mert az kiment a budiba.
Ezt a kimért aszkorbinsavat magis készítményekbe keverik bele, nem arra való hogy egybe lenyomj belőle 1g-ot./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Láb volt, 5 óra alvással, szarmelegben. Nem is ment a végén csak 10 a 80kg-ba. Lábtolón meg belecsorgott a szemembe az izzadság. Szóval szar volt minden, de legalább sikerült elpusztítani a combokat.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Stalker-2572 #21508 üzenetére
És, ez nem az általános iskolás lányok gasztronómiai fóruma.
God: Te nem szereted a csokapikot?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Stalker-2572 #21520 üzenetére
"vettem fehérjelisztet (Whey Impact) ezt fogom beletolni az esti kakaóba, ami szintén az esti bezabálást fogja helyettesíteni"
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Én kétszer megeszek 35 deka húst, és benyomok 3x40g turmixot egy nap. És nem vagyok izmos.
Böjtölni meg utálok, mert éhes vagyok./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Egyféle módszer létezik, mégpedig az hogy a megfelelő tápanyagoktól és szükséges izomterheléstől nősz. Nem eszünk szemetet, magas fehérje és rost bevitel, napi mozgásmennyiséghez igazított szénhidrát és valamennyi telítetlen zsír. Ésatöbbi mikrotápanyagok, egyéb.
Túl van ez mindig komplikálva, van aki attól fosik hogy ha nem iszik azonnal BCAA-t amikor reggel felnyitja a szemeit, vagy éppen edzés közben akkor izmot veszít. A másik meg böjtöl, a harmadik szerint meg a csúnya tápkiegészítő gyártók akarják ránksózni a fehérjeporaikat, miközben nincs rá szükség (nincs, mivel szilárd kaja jobb, csak a por olcsóbb, kényelmesebb).
Arra lennék kíváncsi hogy kinek volt tiszta, jól kiszámolt kajálása és rendes edzése legalább két évig, egy-két csalónapot leszámítva a hét minden napján? Mert az tuti hogy nem fog "módszerekben" gondolkodni.
A kérdés persze költői, engem nem érdekel.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Stalker-2572 #21721 üzenetére
Akkor mi a csudát keresel itt?
Tudok ajánlani egy szakmaibb fórumot.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #21814 üzenetére
Tóth Danival volt egy interjú, ott kiderült hogy off-szezonban kb. szarik a kajálásra. Én ott le is írtam, ahogy nagyon sok más profit is. Többre tartom azokat akik egész évben beleteszik a lelküket, még ha messze nincs is annyi massza rajtuk.
Kaszanova: Macikos mondta egyszer, ha jól emlékszem a sok növitől megnőnek a szervek is.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #21831 üzenetére
Szerintem szükséges is hogy nagyobbak legyenek a szervek, mivel brutális izomtömeget kell táplálniuk.
Gondolj bele, hogy Arnold több mint 10 centivel magasabb volt mint a mostani mr. olimpiák, mégis kisebb versenysúllyal. Azóta 20-30%-kal nagyobb izomtömeget várnak el. (Sztárprofilok: Arnold, Phil Heath, Jay Cutler).
El van cseszve szerintem a mai testépítés, már rég nem az emberi arányokról szól az egész. Már Arnold idejében is necces volt, de legalább az óriási izomtömeg ellenére megmaradtak az igazi arányok.
Lassan már 180 centi felett esélytelen hogy valaki bajnok legyen.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #22050 üzenetére
Magyarul be kell rakni a mellet lábazás mellé hogy egy kicsit visszacsoffadjon a többihez.
Nembeszélve a műhisztiről, a hobbi testépítés több hibát is megenged, ráadásul a mell egy olyan izomcsoport ami nem igen lesz soha túl fejlett hogy elcsessze az arányokat, mint mondjuk egy kanálsegg, vagy fatörzs nyak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mell-kar volt ma. Ferdepadon előkerültek a 30 kilós egykezesek. 10-8-at azért sikerült belenyomni.
Kíváncsi vagyok milyen hatással lesz hosszútávon hogy kivettem a fekvenyomást. Jövőhéten már saját súllyal szeretnék tolódzkodni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #22150 üzenetére
Az oké hogy a szentírás szerint szálkásítani kell hogy kibújjanak a kockák, de azért azt elsősorban a dagadt idiótáknak írták.
Jelentős hasizmot kell építeni, és saját tapasztalatból mondom hogy ahhoz nem elég edzés végén letolni 2-3 hasgyakorlatot, miközben fejben valahol az öltöző és a kaja között vagy. (Mellesleg vádlira is ugyanez áll, amíg nem éred el az állapotot hogy fáj, zsibbad, sziklamerevre bedurran, addig szart se fejlődik.)A másik probléma hogy natúrban izomvesztés nélkül nem mész be 8% testzsírra, sőt leginkább sehogy sem. És nem jó a kevésből ledobni. Én már inkább arra hajlok, hogy pár hete jobban elkezdtem hasat edzeni, és inkább tömeget akarok odarakni, mert 12-14% alá nem tudok és nem is nagyon akarok lemenni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #22250 üzenetére
Sok bolond versenyző meg nyomja on-szezonban a 2 kiló napi csirkemellet. Ő bajuk hogy nem olvassák a topikot.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Medence topik
- Autós topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Magisk
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen