-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz r3dsnake #3477 üzenetére
65 kilósan biztos sok zsír lehet a hasadon.
Csinálj egy edzéstervet, de a legjobb ha kerítesz valami jó személyi edzőt, lehetőleg izmos állatot. Ő fog arról gondoskodni hogy ne a körmödet rágd a kondigépeken ülve.
Kardiózhatsz is egész nyugodtan, sőt az elején még jó is ha van heti 3 kardió.
És valami étrendet is illene összedobni, fehérjét ki kellene mérni. 80 kilóhoz be kell tolni legalább napi fél kiló csirkemellet és mellé táplálékkiegészítőből még bevinni 2x30g-ot. A szőlőcukrot felejtsd el, vegyél valami gyors CH-t, vagy tömegnövelőt edzés után.
Szénhidrátot meg legjobb ha kitapasztalod, de a fontos hogy jó minőségűt fogyassz. Zabpelyhet, rizst, krumplit, durumtésztát. Az édességeket meg legfeljebb hétvégén kóstolgasd.A 10 kiló izom felrántását meg nyugodtan tekintheted hosszútávú célnak. 80 kilóhoz szálkásan egyébként is kellene neked 20-25 kiló a leírtak alapján.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz r3dsnake #3481 üzenetére
Miért vegetáriánus vagy? Fogyassz hüvelyeseket.
Majd annak utánanézel mivel érdemes megoldani a fehérjebevitelt. Táplálékkiegészítő viszont akkor méginkább kell, napi 4 adag is. Edzés után felesleges dupla adagot inni, oszd el.
Kardió edzés napok között.De nem kell neked még annyira belemenni, ha megvetted a második havi bérletet akkor majd visszatérünk a részletekre. De mindenképp kérj legalább segítséget a teremedzőtől, legjobb ha kérsz egy személyi edzőt.
Dexar007: Igen, de a tömegnövelő az egy sokkal jobb minőségű szénhidrát, a milka megy egy rakás szar. Egyél keserűcsokit, 70%-osat.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #3488 üzenetére
Tegnap voltunk az uszodában, ahol ugye van termál és élményfürdő is. Életemben először álltam sorba a kasszánál, fél órát, mert nem volt szekrény. A termálban és az élményfürdőben nem lehetett lépni, az úszómedence meg szerencsére kongott az ürességtől, lehettünk ott vagy 20-an.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mai gyúrásból se lett semmi, helyette ettem egy rigójancsit.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #3538 üzenetére
Szerintetek Jojo mellett melyik nő nem lusta? Olyat kellene keresnie akivel egész éjszaka nyomhatják. A szobabiciklit.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dexar007 #3613 üzenetére
Szerintem nagyon jó cikk, mostanában kellemesen csalódok az origós írásokban.
Mi nem tetszik benne?Coccolino_O: Semennyire nem terheli meg hosszútávon, legfeljebb rövid távon ha nem vagy hozzászokva. De ez a név hogy harcosok étrendje, édesjóistenem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Szerintem felesleges mérni, ha le tudsz nyomni 45-60 percet állandó tempóban, akkor aerob. Ha sétálsz az is aerob, persze nyilván nem olyan hatékony mint a futás.
Ha viszont elkezdesz zihálni, szakad rólad a víz, bedurran a lábad akkor már kardió.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #3769 üzenetére
Szerencse hogy van valaki aki tisztán lát itt a topikban, akit még nem fertőzött meg ez a scitec és nyúl vírus.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #3772 üzenetére
Egyébként ezt nem rád értettem, hanem BÁ-ra. Sajnos te is fertőzött vagy, csak idő kérdése mikor jönnek az első tünetek.
Ellenben az ő szervezete azonnal kilöki ezt a pusztító vírust. Genetika.Dexar007: "Megvan a következő félévre a kajám"
Jó nagy fagyasztóládád lehet.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
[link]
Ez hogy jött ki, már a 4 hónapra elég 1kg fehérje? Inkább 4kg 1 hónapra.
BÁ szerinted? Te vagy a scitec szakértő.Jót tett hogy ünnepek alatt átlag heti 2 edzés volt, kicsit kipihentem magam. Így most a héten olyan jót hát-vállaztam, ill. ma mell-karoztam hogy fáj mindenem. Előkerültek ferdepados nyomásnál a 30 kilós egykezesek is.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
[link]
Hihetetlen ez a bulvárszemét. Miért van az hogy még soha nem láttam hogy olyan embert kérdeznek meg aki ért hozzá, letett valamit az asztalra? Erre előveszik ezt a beképzelt kis pöcst, az idióta blogjával egyetemben.Úgylátszik én is mazochista vagyok, csak BÁ-val ellentétben nem Bunnyval, hanem ezekkel idegesítem magam.
Persze nem idegeskedem, csak nem értem.asuspc96: Tolod még a virágport? Izmos lettél tőle?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Bunnyt sem szeretem, mert ő is egy beképzelt fasz, aki lassan már filozófusnak képzeli magát.
De a BB még mindig inkább sportról szól legalább, ezzel ellentétben ha meglátom ezt az oldalt, egyből a fővárosi sznobok jutnak eszembe, akiknek minden a külsőségekről szól./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #3912 üzenetére
Kérdés hogy ki tud megenni fél kiló csirkemájat megenni minden nap, hosszútávon.
Másfelől nem tudom pontosan mi van a csirkemájban, de mégiscsak jóformán a szervezet egyik szűrője. Nyilván kéthetente ha megeszik valaki 20 deka májat nem lesz semmi baja, de ha minden nap azt eszik.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #3964 üzenetére
Legalább annyi haszna van a facebooknak hogy az ovisok már tudnak írni-olvasni.
A lábazásban az a legjobb amikor az ember túl van rajta. Majdnem négykézláb másztam itthon fel a lépcsőn, úgy kimerültem.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-hátazni voltam, nem adta
-mellezésnél előkerültek a 36-os egykezesek
-hazudsz (25 like)
-mostantól kezdve délután 5-ig böjtölök (16.23-kor posztolva)
-ma csak 70 kilós egykezesekkel ment a negyvenötfokoson
-macikos valami undorító képet rakott be
-folytatom a tömegelést, a heti 8 edzés közé berakok 6 aerobot, honnan tudom mennyi a pulzusom? a hasam közepéről nem jön le a zsír
-mocskos nyúl, szar scitec (5 like)
-Conan a barbár megy az rtl-klubbon
-mocsokmisi berak egy kisgatyás képet (16 ismeretlen tini like, ebből 2 lány)/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Jó hogy mondod, majdnem elfelejtettem:
-Dani82 meg lett jelölve a következő képen: Kék Osztriga Bár szilveszteri party
-Manitou és Negyvenkilós egykezesek mostantól ismerősök
-BÁ kedveli a következő bejegyzést: Drugs Bunny: A sárgakapszula
-Ijk részt vesz a következő eseményen: Animefan cosplay találkozó 2013[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy naturálban még egy hobbi kokszost sem tudsz megközelíteni, persze ha mindketten rendesen kajáltok és edzetek. Még ezen a szinten is megvan 1-2 év alatt az a plusz izomtömeg, amiért naturálban dolgozol 10 évet és még akkor sem biztos.
Szóval naturálban vagy zsírosan vagy nagydarab, vagy szálkás vagy de vékony.Boxer001: Hazudsz, pont te aki mindenkit kémiával gyanúsít ha már kinéz valahogy.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz darkarthur #4042 üzenetére
De ettől még tömegelés. Én is most kb havi 1 kilóra rendezkedtem be, augusztus óta feljött 8 kiló miközben elég definiált maradtam.
Van egy srác nálunk, iszonyat sokat nőtt rövid idő alatt, viszont be is van zsírosodva rendesen. Majd megdolgozik a diétával és aerobbal. Ráadásul azután derül ki hogy nem csak az izom miatt volt valakinek 45-ös karja.Én azért is vagyok óvatos, mert kurvára utálok aerobozni. Meg már nyilván nem fog feljönni 10 kiló izom naturálban.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #4063 üzenetére
Ha nem tömegelsz, egy szint után nem jön izom. Ha diétázol, akkor meg leesik.
Naturálban 4-5 év alatt elérsz egy plató közeli állapotot, 10 év alatt meg eléred a platót. Ezt úgy hogy folyamatosan 100% fölött teszel bele mind edzést, mind kaját.
Hobbi szinten ráadásul sokkal hamarabb megunod, visszaveszel mivel nincs elég motiváció hogy hosszútávon annyit beletegyél. Meg ugye nem csak a gyúrásról szól az élet./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #4149 üzenetére
Mondod te aki a testmagasságával eleve megbukott a mai trendet tekintve. 170 centis emberek 120 kilós versenysúlyokkal, szerinted egy 2m-es embernek mennyi kellene? 170kg szárazon?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Azért nehogy már Arnold és Nubret legyen a férfi szépségverseny kategória, Steve Reeves meg akkor már emos.
Azt meg lehet magyarázni hogy nagy a hasa mert sokat kell zabálnia, meg a növitől egy kicsit megduzzadtak a szervek, de akkor sem néz ki jól.macikos: Arnold ma semennyire nem lenne sikeres, főleg azért mert magas. Szerintem pont az olyan alkat képviseli jól a profi testépítést, mert átlag emberhez képest borzasztó nagy izomzata van, úgy hogy még megvannak az esztétikus arányok, emberi külső és nem úgy néz ki mint egy mutáns hegyigorilla.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #4250 üzenetére
Nem ártana valami IQ teszthez kötni a PH tagságot, mert mostanában esténként teljesen lehal az oldal túlterhelés miatt.
Sotho: Hülye vagy? Természetesen valami agyas ismerősömmel töltetném ki.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Boxer megint megvadult, nem jár valaki mostanában Bivalybasznád fele hogy jól tarkónvágja?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen