2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    Fototrend

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #146528 Runner_fxr Ármester benfolds #146377
    Új Válasz #146528
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Runner_fxr

    Ármester

    válasz benfolds #146377 üzenetére

    Nem hülyeség. Az intenzív kerékpározás egy erős aerob edzés. A súlyzózás meg anaerob. Persze a súlyzózás mellé is kell az aerob mozgás, mert segíti az anyagcsere folyamatokat, meg segít a víz kihajtásában, de ha izmot szeretnél építeni, viszonylag gyorsan, viszont nem jók az arányok, tehát a súlyzós edzéshez képest túl sok az aerob edzés, gyakorlatilag 0 lesz az izomtömeg fejlődésed! Erősödni lehet, de látványra nem fogsz fejlődni. Ezért fontos, hogy meghatározzuk a céljainkat és az alapján állítsuk össze az edzésünket, táplálkozásunkat. Ha sokat bringázol intenzíven, és ennek ellenére szeretnéd ha a súlyzózásnak is lenne kézzel fogható látszata, akkor a kajára neked hatványozottan kell figyelni. Nagyon sok minőségi húst kéne enned, illetve érdemes táplálék kiegészítőket is fogyasztani ha nem tudsz épp szilárdat enni. Szar étkezéssel a súlyzózásnak semmi haszna nem lesz, mondjuk amúgy se nagyon, de ennyi kerékpározás mellett meg pláne nem. Napi 5-6 étkezést kéne csinálni, ebből max 1 lehet turmix. És a csirke, marha, hal ételekre kéne tenni a hangsúlyt.

    Toobee: Brohill-en szerintem jobban lehet gyakorolni az ugrásokat, legalább is biztonságosabban. Yoko technikásabb, ott gyakorolni veszélyesebb. Amúgy mind a két hely jó.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák