Új hozzászólás Aktív témák
-
Bendzsi62
csendes tag
Jelentem nagyon jól haladok a kétkezes kinyomásokkal
Annyit variáltam, hogy minden kinyomás után ugyanazzal a súllyal csinálok egy guggolást is. Elveszi az erőt szépen, de fejlődök, úgyhogy most már mindenki megnyugodhat :p
Ez után berakok egy 30/10-es HIIT-t csak ballisztikus gyakorlatokkal és végem is van -
Bendzsi62
csendes tag
Érdekes dolgot tapasztaltam, és szeretném kideríteni, hogy ez normális e vagy velem vannak e a gondok. Remélem tudtok ebben segíteni.
A 20-as golyóval sikerül az 5x5-ös Clean and Press létra. Sikerült szereznem második 16-os golyót, és gondoltam megnézem, hogy megy két 16-al egyszerre a C&P. Hát 5x3-as létra sikerült! Ez most tényleg ennyivel keményebb, vagy velem van a baj? -
#5984
Bendzsi62
csendes tag
Blackwolf77
#5983
Bendzsi62
csendes tag
válasz
Blackwolf77
#5983
üzenetére
Ment PÜ.
-
Bendzsi62
csendes tag
Sajnos igazuk van az előttem szólóknak. Én csak egy éve kezdtem és nagy gondban voltam a súlyválasztással. szinte semmi sport múltam nem volt, és nagyon gyengének, tunyának éreztem magam. Mégis a 16-ossal kezdtem, már a boltból is alig bírtam kihozni☺Most 20-ról akarok épp 24-re váltani. Ahogy mondtam, mindössze egy év alatt. Tehát tényleg 16-os kéne, hidd el hamarabb megszelidíted, mint gondolnád.
-
-
Bendzsi62
csendes tag
Létrákat csinálok. Tehát ahogy írtad is: 1-1;2-2;3-3....
Kicsit megerősítettél abban az elképzelésemben, hogy talán itt az ideje váltanom a 24-re
Vagy nem lenne érdemesebb még egy 16-ost a meglévőm mellé..? És azzal elkezdni a dupla belles gyakorlatokat...? Nem tudom melyik lenne célravezetőbb ha az elsődleges célom az erő és állóképesség növelés, másodlagos a zsírégetés.
Ezentúl akkor kipróbálom, hogy kicsit többet pihenek a létrák között.
Köszi Neked is! -
Bendzsi62
csendes tag
Köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalataidat.
Tegnap végül sikerült megcsinálnom az 5X5-ös létrát kerek öt hónapba telt mire eljutottam idáig az 5X3-ról.
Tehát 60-ról 150-re sikerült elérnem. Ahogy írtad Te is, rettentően unalmas,monoton. Pont a változatossága miatt szerettem bele a golyóba, ennek ellenére mégis végig csináltam ha már elkezdtem. Én is csináltam/csinálok ballisztikus gyakorlatokat a létrák végén. A könnyű/közepes napokon pedig színesítettem is az edzést más gyakorlatokkal is.Edzésnaplót vezetek már az első naptól fogva, és az idővel is folyamatosan versengek, úgy, hogy közben rettentően próbálok koncentrálni is a precíz kivitelezésre. Nagyon motiváló.
Köszi még egyszer!
-
Bendzsi62
csendes tag
Kitűztem célul, hogy megcsinálom a 20-as golyómmal az 5X5-ös C&P létrát.
5X3-as létrákkal kezdtem és 4 hónap alatt eljutottam az 4X5+1X4-es létráig.
A kérdéseim, amiket még a program előtt kellett volna kérdeznem :
- Létrákban érdemes pihenőt tartani? (jelenleg nem tartok)
- A létrák között mennyi pihenőt érdemes tartani, ha érdemes egyáltalán? (most 50mp-ot pihenek kb.)
- Ez a fejlődés lassúnak vagy normálisnak mondható?Hozzá kell tennem, hogy 1 éve csinálom mindössze az egészet, és semmilyen komolyabb sport múltam nem volt előtte. Tehát sem erőm, sem állóképességem nem volt.
Az normális, hogy minél inkább magabiztosabbnak, erősebbnek, és szívósabbnak érzem magam az edzéseim valahogy rövidülnek, mert folyamatosan csökkentem a pihenőidőket. Viszont a jól eső fáradtság ugyanúgy megvan a végén. Jelenleg egy edzésem kb. 30-35 percre redukálódott a kezdeti 60-80 percről.
Ha valaki válaszra méltat azt megköszönöm! -
Bendzsi62
csendes tag
Pár hozzászólással feljebb kikértem a véleményeteket, hogy 16-osról 20-ra vagy 24-re váltsak e?
Mai nap sikerült beszereznem végre az új kedvencemet, egy 20-as 360gears full force-t Az első edzés is megtörtént. Ez alapján mondhatom, hogy nagyon jó döntés volt, nem állok még készen a 24-re Ez viszont tökéletes, pont annyival nehezebb amire szükségem volt.
Köszönöm mindenkinek aki segített a döntésben, nagyon hasznos volt! -
Bendzsi62
csendes tag
Igen, összegeztem az általatok leírtakat, és valóban a 20-as lesz a számomra megfelelő. Én is úgy tervezem, hogy kb. 1-1.5 év múlva fog talán eljönni az ideje az áhított 24-esnek
Annál feljebb egyelőre nem szeretnék menni. Ha 24-essel meg tudok majd mindent csinálni addigra már biztos elégedett leszek az állóképességemmel és erőmmel is. Bár ahogy magam ismerem biztos nem így lesz
Gondolkodom rajta, hogy itt Pécsen lemegyek egy edzésre, és megkérek egy instruktort, hogy hordjon le a sárga földig a rossz technikám miatt. Nagyon kíváncsi lennék rá mit és hogyan és mennyire csinálok rosszul -
Bendzsi62
csendes tag
Nagyon köszönöm, hogy leírtad a tapasztalataidat. Segített is eldönteni a dolgot
Kevés vagyok én még a 24-hez egyelőre. Bár a Te leírásod alapján még simán maradhatnék a 16-nál is 10x50 swing bemelegítésnek?...Nekem 300-500 ballisztikus gyakorlat van az egyórás edzéseimbe összesen, nem csak a bemelegítésben 500 Nekem 3-5 szabályos katonai nyomás már megy 22 kilóval. Már amennyire szabályos lehet egy 16+6 kilós súly összefogásával. Snatch tesztre már én is készítem fel magam, egyelőre még tönkre vágja a tenyerem, több mint valószínű a rossz technikám miatt, de nyolcas létra egyhuzamban megy már, számomra gyors tempóban.
Sajnos a TGU-nak eddig nem mertem nekiállni, annak ellenére, hogy tudom, hogy megkerülhetetlen alapgyakorlat. Csak egyszerűen egyedül nem merek nekiállni az összetettsége miatt, és nem szeretném, hogy rosszul rögzüljön a mozdulat. Bár most már illene megtanulnom...
Még egyszer köszönöm a segítséget! -
Bendzsi62
csendes tag
Én is így gondoltam, hogy szépen lassan hozzá szoktatom majd magam ahhoz a +8 kilóhoz. Most már viszont úgy gondolom, hogy nagy a sérülés veszély, és az ismétlés számokat is jobban tudnám tartani talán a 20-assal. Az elsődleges célom amúgy sem izomnövelés, csupán a mozgás öröme és a korlátaim legyőzése.
Neked mennyi idő volt egyébként mire stabilan, biztonságosan tudtad mindenre használni a 24-est a 16-os után? -
Bendzsi62
csendes tag
16-al most léptem a hatodik hónapba, heti három edzés nappal. Valóban otthon, egyedül csinálom. Tudom, hogy ördögtől való dolog instruktor nélkül BELLekezdeni
Viszont nagyon szigorú vagyok magamhoz, és rengeteget tanulmányozom, korrigálom a mozdulataimat. Fel is veszem videóra, hogy lássam mit nem csinálok úgy ahogy kell, és úgy érzem nekem ez működik, csak nagy fegyelem kell hozzá.
Snatchet is már két hónap után ki akartam próbálni, de vártam vele, mert tudtam, hogy még nem állok készen rá, így csak kb. másfél hónapja csinálom.
Úgy hiszem igazad lehet Neked is, és nem az egómat hanem a jelenlegi szintemet kell figyelembe venni, és a 20-as mellett dönteni. Viszont a célom 24. Csak most még nagyon csökkentett ismétlésszámok mennének azzal, plusz még a gyakorlatok helyes kivitelezése is gond lenne szerintem.
Köszönöm, sokat segítettél! -
Bendzsi62
csendes tag
Sziasztok!
Érdeklődnék, hátha valaki tud segíteni a döntésben, hogy 16-os golyóról szeretnék feljebb menni. Viszont nem tudom, hogy 20 vagy 24-es legyen. Nagyon a 24-es felé húz a szívem, csak attól tartok, hogy az az 50%-os plusz a 16-hoz képest túl nagy. Jogosak a félelmeim, vagy ez az általános lépcső?
Annyit variáltam, hogy minden kinyomás után ugyanazzal a súllyal csinálok egy guggolást is. Elveszi az erőt szépen, de fejlődök, úgyhogy most már mindenki megnyugodhat :p
Új hozzászólás Aktív témák
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen videókártyát?
- Torrent meghívó kunyeráló
- Call of Duty: Black Ops 7
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Diablo IV
- Elite: Dangerous
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Asrock B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1660 Super 6GB Zalman T3 Plus DeepCool 400W
- Apple Mac Pro Workstation Dual Xeon,18GB RAM,WIFI,BT,Profi Munkaállomás és Szerver
- Dell Optiplex 3010 MT,G-870,4GB RAM,500GB HDD,WIN10
- S22 Ultra 512/12
- MSI Thin GF63 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i5-12450H - 8GB - 512GB - RTX 3050 4GB - Win11 - Gari - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest