Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
AlyArkhon
#3935
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy nekem ilyen, hanem hogy ez lenne az ideális.
Az étrendem egyébbként napi 10 tojás, 300-350g pulyka v. csmell, 200-300g rizs, 100-200g zabpehely, egy tonhalkonzerv, uborka, paradicsom, paprika ahogy jön, 2-4 adag fehérje. Ezek kb 6-7 étkezésre elosztva. Ez megy hétköznap, hétvégén lazább. Annyira nem akarok fogyni, csak vmi normálisabb alakot elérni, mert nincs túl szerencsés testalkatom.
Ez ibe kerül egy hétre? Lássuk. A tojás kb 1000Ft, a zabpehely 200Ft, a tonhal 750Ft, a hús kb 1700Ft a rizs 200Ft, a zöldségekre számoljunk egy 500Ft-ot, bár sajna azt néha hanyagolom. Szóvaé kb 4500Ft. Ja a fehérje 9000Ft egy hónapra, de ezt sem veszek minden hónapban, meg a kaja se megy évek óta, csak 4-5hete. Elég unalmas de ha bent kajálok a városban, akkor az kb 500-600Ft, ha nem egy lángost eszek, de olyan kevés kajától meg nem érzem jól magam.
Ja és az hogy vmit tudsz elméletben, az nem azt jelenti hogy úgy is csinálod...
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
válasz
MCGaiwer
#3900
üzenetére
1. Bővebben: link
2. ugynazt kellene enned, mint amiket itt leírtunk, csak nagyobb mennyiségben
3. gyúrjál.
4. süti - nem tudom miért akarsz zsírgombóc lenni? -hidd el xarul fogsz meghízni, nagy segg, has, úszógumi, kell ez neked?
5. ha még nem vagy 25 éves, akkor várd ki. Könnyebben el fogsz hízni
+1 ha szumós akarsz lenni, akkor nem szóltam
-
-
Woodslave
félisten
Mindegy. Tudok olyan ''tudományos kutatást'' mutatni, amely szerint a zsírégetés hatékonysága x%-al magasabb a magas intenzitásúnál.
De akkor sem hiszem el, hogyha egy edzeltlen ember elkezd futni, v. intenzíven kerékpározni, az kevésbbé lesz izmos, mint most.
Amúgy meg ha 100-as sprinteket nyom vki, akkor sem az izomglikogénhez nyúl a szervezet. -
Woodslave
félisten
Ez hasonló a HIIT(magas intenzitású tréning kb) módszerhez, de ez sztem brutálisan sok. Ha jó kondiban vagy, akkor is 30sprint, 60 laza felosztásban csináld, 5-6-szor ismételve.
Sztem ez az izomlebontás dolog csak akkor fordulna elő, ha már olyan izomszinten vagy, ami nem könnyen fenntartható, Neked (és itt sztem sokunknak) nem kell ettől tartania. Ha vki nem gyúr, akkor egy intenziv mozgás nem fogja lebontani azt az izomt, amivel rendelkezik. Azért a sportolók nagy részére nem lehet azt mondani, hogy teljesen izomtalanok. Testépítő szemmel zömük az, de ez más tészta.
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
válasz
Agyzuzo
#3790
üzenetére
Jól beleviszel az erdőbe. Konkrétan gőzöm sincs. Gondolom a T-com nem külön vízvezetékrendszeren van, meg valószínű nem ők szennyezték a vizet, ha tudtak róla és csak egy hét után szóltak, akkor már fel lehetne lépni ellenük, de nem nagyon tudtok mit kicsikarni meg a munkáltatóddal nem szerencsés ilyen dolgon összetűzni. . Ha a Vízművek a hunyó, akkor a T-com már tudna vmi kártérítést kicsikarni, mert elég nagy ahhoz hogy figyeljenek rá. Szerintem Ti ebből nem sokat fogtok látni, esetleg egy ajándékkosarat v inkább egy bocsánatkérő emilt.
Inkább passzolok. -
-
Woodslave
félisten
7, 9, 12, 15, 18,30, 20, 22, 22.30. Akkor a kajálást ilyen időpontokban tudnám abszolválni, a tömegelésről meg egy kicsit leteszek, mert nő a tömeg, csak nem jó helyre, meg xarul is nézek ki. Meg a napi fél kiló rizs nagyon sok. De egyébként lehet vmi a magas GI indexében, mert reggel benyomom a zabpelyhet, eléggé eltelít, 9-kor kényszerítem magam a tojásfehárje, rizs megevésére, aztán meg éhes leszek hirtelen.
ebben a hónapban veszek úgyis egy 3-kg-os wheyprót, igy talán a ch-t kicsit lejjebb lehetne szorítani..
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
MOstmár mint nagy diétaszakértőt kérdezlek. Egyszerúen képtelen vagyok reggel kardiózni, egyrészt nem tudok felkelni, másrészt akkor csinálom a kajámat. Kb 6-ra érek haza nem edzésnapokon, és kb 4-kor ennék szilárd kaját. Ha 18.30 körü elmegyek 45 percet gyalogolni, és előtte benyomok egy adag lenmagolajat az oké? Esetleg a napközbeni fehérjeadagot is ide időzítem.l
-
Woodslave
félisten
Agyzúzó kicsit testépítő szemmel eltúlozza a tejproblémát, tény hogy népélelmezési szempontból nagy mennyiségben áll rendelkezésre, és elég olcsó. Bár ha megfigyeljük az átlag magyar alapélelmiszereket: tej, kenyér(fehér ofkorsz), cukor, párizsi, akkor még mindig azt mondhatjuk, hogy a tej a legegészségesebb mindezek közül. Mondjuk nekem soha nem hiányzott, annyira nem szeretem.
A friss tehéntejet meg sztem nem árt felforralni, bár biztos úgy iszod Torry.
[Szerkesztve] -
-
-
Woodslave
félisten
Egy kérdés Tildy. Zavar Téged egyáltalán az hogy ennyi kiló vagy? Szerintem nem. Vagy nem eléggé. Akkor meg csak Agyzúzó agyát zúzod itt. Nem kell ezekről a dolgokról lemondani, csak akkor meg lesz a következménye. Minden ilyen. Ha olyat iszol berugsz, ha olyat kajálsz meghízol. Ezeket bevállalja az ember szerintem. Ha dohányzok, elfogadom, hogy lihegek a negyediken. ha zavar, nem gyújtok rá. Ha zavar a hasam (engem sajnos még nem eléggé) akkor diétázok.
De szerintem Téged nem zavar.
-
-
Woodslave
félisten
Vmi mozgást kell akkor beiktatni mindenképpen, azzal lehettalán alakítani a dolgon. Nem kell futni, sőt. Inkább tempós gyaloglás. Az izmod meg vagy fejlődik vagy nem. Attól lesz vékonyabb és formás, haa víz meg zsír eltávozik. De ha a kaján nem változtatsz ugye, akkor csodát ne negyon várj. Inkább gyúrjál normálisan, majd alakul.
-
Woodslave
félisten
Belém se kötöttek még soha konditeremben, pedig nem vagyok egy rettentő figura.És már megfordultam egy pár helyen. Mondjuk ez nekem is para volt 15-16 évesen, ezért a gimis évek ki is maradtak gyúrásilag. A belémkötést meg bepóolták a diszkóban.. Na mindegy és OFF
-
#1775
Woodslave
félisten
Papa-Georgo
#1773
Woodslave
félisten
válasz
Papa-Georgo
#1773
üzenetére
Értettük mi.
-
#1765
Woodslave
félisten
T. Almeida
#1764
Woodslave
félisten
válasz
T. Almeida
#1764
üzenetére
-
#1760
Woodslave
félisten
T. Almeida
#1759
Woodslave
félisten
válasz
T. Almeida
#1759
üzenetére
Szénhidtát meg zsír. Sztem egyáltalán nem. Sózd meg jól.
Amúgy nem tudom.
Bővebben: link
[Szerkesztve] -
-
Woodslave
félisten
Leírom, hogy mit kajálok, bár nem ebbe a topicba illik, inkább a finnyázósoknak szólna.
6k - langyos cukros vízben kreatin, esetleg plusztabletta
6.30 - darált zabpehely, fehérjeporban (jelenleg szója - qrva szar, de inkább büdös)
7.30 - 5 tojásból rántotta, néha zöldségek, főleg uborka, paprika, esetleg szalámi
11.00 - oliván sütött csirkemell (előre bepácolom olivába és abban is sül - csirkefűszersó, esetleg grill fűszersó)
13 - ue
15 - ue
16.30. fehérje, zabpehely( most nem darálom, mert ez a fehérje tejsavó szóval finom - amúgy a zabpehely egy ízetlen száraz sz@r)
18.00 fehérje maltodextrin (normális tejsavó ez is)
19.00. tonhalkonzerv (mivel nem diétázom nem mosom le, csak lecsöpögtetem, többször saját leveset veszek, de az jóval rosszabb, mint az olajos, pufirizsával)
22.00 a reggeli fincsi kis szójafehérje
Szóval ezek után kijelenthetem, hogy az étkezés nem igazán élvezeti forrás, mondjuk én bátran bűnözök, mert annyira nem vagyok hízós, másrészt meg qrvára nem érdekel. 174/81kg jelenleg, de 90 kg-ért sem haragudnék. Nem is azért irtam, csak hogy be lehet állni vmi szisztémára, ahol az iz már nem annyira számít. Ezt nyomom minden nap, hétvége kicsit keményebb, mert itthon van az asszony, de egyedül jól megy.
Mondjuk eredményt se sokat érek el, de ez már a saját genetikai nyomorom.
Szóval előre az izetlen ételek világába és talán jobban fogunk kinézni. (Lehet jobban meg kéne gondolni ezt az update dolgot?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
#1663
Woodslave
félisten
T. Almeida
#1661
Woodslave
félisten
válasz
T. Almeida
#1661
üzenetére
Nem azért mondtam, ide is illik a kérdés..
-
#1659
Woodslave
félisten
T. Almeida
#1658
Woodslave
félisten
válasz
T. Almeida
#1658
üzenetére
Ha a gyúrós topicban kérdeznéd azt mondanám, hogy az ilyen fehérjét nem számítjuk. Sztem itt is azt mondom. A durumtészta azt mondják jó ch-forrás-
-
Woodslave
félisten
Biztos leírták már ebben a topicban is, de az emberi szervezet sajnos(nekünk) /szerencsére(azoknak akik éheznek) olyan, hogy minnél kevesebb táplálékot viszel be, annál jobban tartalékolja. Azoknak az egyedeknek vagyunk a leszármazottai, akik minnél kevesebb kajával minnél tovább húzták. Vannak akiknél ez jobban előjön, másoknál kevésbé. Nem beszélve a mai világról, ami ránk erölteti az olyan mesterséges dolgokat, amelyekre a szervezet még sztem mindig nincs felkészülve. És tény hogy sok embernek sem lehetősége, sem akaratereje nincs arra, hogy kövesse a ''megfelelő'' értrendet. Norbi sikere is abban áll, hogy könnyűvé teszi az átállást, olyanokkal, hogy a virsli 1-es update, bármikor eheted, de még láttam hasonlkókat. Kurva nehét ám napi 4-5-ször alig izesített csmellet, izetlen főtt rizzsel enni, meg este párolt zöldséggel, minden nap ugynazt. Pláne hogy az emberek többségének egyetlen élvezeti forrása a kulináris élvezet, a minnél finomabb ételek, amik az egészséggel és ''soványsággal'' köszönő viszonyban sincsenek.
Tildy vigasztaljon az, hogy egy lakatlan szigeten tovább húznád, mint Agyzúzó. -
Woodslave
félisten
válasz
DigitXT
#1089
üzenetére
Rendben, akkor javítok. Arra jók hogy nehezebbé tegyék az aerobicot a nőciknek meg a férfiaknak.
Tök mindegy hogy testépítésről beszélünk, vagy fogyásról. A lényeg az, hogy nagyobb izom''tömeggel'' jobban tudsz zsírt égetni.
Egy gladiátortréninget - bár nem tudom milyen - látatlanban nem tudnék végigcsinálni még súlyzó nélkül sem. Azért járok gyúrni, mert ott nem kell annyit ugrálni
De az izomzat fejlesztéséhez kevés a 2kg -
Woodslave
félisten
válasz
Dominator
#1085
üzenetére
A két kg-os súlyzó semmire nem jó, max arra hogy az aerobic picit nehezebb legyen a nőciknek. Azzal semmi olyan gyakorlatot nem tudsz csinálni, ami elég stimulációt jelentene az izomzatodnak. Bár azt megcsinálhatod, hogy ''árnyékboxolsz'' vele. Vagy futás közben lóbálod.
-
-
#926
Woodslave
félisten
Jam-Master J
#925
Woodslave
félisten
válasz
Jam-Master J
#925
üzenetére
Ahol feltűnünk mindenhol bevisszük a gyúros topicot. Te itt, Janesz a legszebb pasi topicban osztja az észt.
[Szerkesztve] -
Woodslave
félisten
válasz
Blackmate
#911
üzenetére
A felüléstől nem megy le az úszógumi, csak majd jobban néz ki, ha a sok kardiótól lekarcsúsodsz.
Illetve lemegy, ha annyit csinálsz, hogy az már aerob edzésnek számítson. Mondjuk 25-30percen keresztül kőkeményes hasazol, pulzusszámod megfeleő szintre emelve.
[Szerkesztve]
egészben jön ki.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mondjuk nekem is hasonló
Az télleg kemény.
Inkább passzolok.
Aktív témák
- Üzletből, garanciával, Macbook Pro M1 Max 14" 2021, 32GB RAM/512GBSSD/Liquid Retina XDR/magyar bill.
- Eladó RTX 3070 ti / i5 8600K / 16GB DDR4 / 500GB NVME SSD
- Asus Dual RTX 4070 SUPER EVO + FirstShop garancia 2027.04.09-ig
- Eladó GARANCIÁLIS Asus ROG Astral Nvidia Geforce RTX 5080 OC 16gb
- Asus rog 3080ti / Asus zephyrus 4090
- Apple iPhone 6S/6S Plus szerviz alkatrészek, készletről akár másnapra!
- BESZÁMÍTÁS! Asus H110M i5 7500 8GB DDR4 250GB SSD GTX 1050Ti 4GB ZALMAN T3 Plus Deepcool 400W
- AKCIÓ! Apple Watch Ultra 2 49mm Cellular okosóra garanciával hibátlan működéssel
- Dell Wyse 5470,14",FHD, N4100 CPU,8GB DDR4,128GB SSD,WIN11
- Panasonic CF-XZ6 AIO all-in-one laptop tablet 2k touch i5-7300u speciális ütésálló rugged
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest