Új hozzászólás Aktív témák
-
boost
veterán
Mozgásra: elöször sétáltam, Runkeeperrel gyüjtöttem a kilométereket, ami emlékeztetett is kétnapnta este, hogy menni kéne. Az is sokat segített, hogy találtam partnert, akivel nem személyesen egyszerre, de runkeeperen át kb egyszerre sétáltunk, motíváltuk egymást.
Igy a napi 1km-ről(az is nagyon kemény volt elöször) 4-5 hét alatt 9-re, ami már időben sok volt, ezért itt nekiálltam egy 5km-es programnak. itt kb 4 hét alatt eljutottam addig, hogy lekocogtam az 5km-t. Onnan már csak az időn javítottam folytom, ezt a távot meghagytam. Időben nem sok, ellenben a napi 9km gyaloglással, de mégis nagyon jó mozgás. 5km-t azóta is bármikor lefutok, pedig előtte fél km-t nem tudtam lefutni.
-
boost
veterán
Mivel két ponton mér a két lábadon, így legalább a töködig fel kell, hogy menjen az áram, és a másik lábon meg le. Azért átlag embereknek ez már egész jó átlagos értéket mutathat.
Ja, egy kis státusz ápdét:
6, 6 és fél hete tolom myfitnesspallal, most volt az első hét, hogy nem fogytam semmit. Viszont tök sok hasonló céllal rendelkező embert ismertem meg a világ majdnem minden kontinenséről, és elg motíválóak tudnak lenni.
Ennek az az oka, hogy mostanában nem mozgok (sok a meló, túl jó az idő, inkább a gyerkőccel játszok, és egyb kifogások), és volt egy egy este, mikor pl hegyibuli volt... Ott se zabáltam, hanem mértékkel, de igazából nem is kellett volna enni este 11után, meg hajnali 2kor.
De most a héten jobban odafigyelek, talán újra beindul a fogyás. Most olyan minusz 6-7 kilónál vagyok. Pocakom még van, de már pólóban szinte nem is látszik. Póló nélkül még jelentősen.
-
boost
veterán
KB tíz napja jelentkeztem utoljára. Fogyókúra megy, bár, így a 20-22. nap után már tényleg nehéz.
Utóbbi napokban sokat nyitogatom a hűtőt, de csak reflexből. Asszem kezd kiürülni a tartalék.Mivel mostanában nincs jó idő bicajozni, ezért a sport része az annyi, hogy esténként járok 3 vagy 6 km-eket sétálni, gyorsabb tempóban. Eddig 4kg jött le rólam a 3 és fél hét alatt. Elégedett vagyok vele.
Végülis a 87-et céloztam be, boxerral. ( A 101,5-öt még melegítőnadrággal, és sportcipővel mértem a konditeremben, és kb 2kg lejött miattuk )
-
boost
veterán
Nagyon jók a képek, tényleg így van, ha valaki nekiáll kondizni, az átlag feletti izom tényleg eltolja a normál súlyt.
Nem akarlak rávenni olyanra, amihez nincs kedved, nehogy félreérts.
Én az első 2-3 napban csak azzal foglalkoztam, hogy annyit egyek, hogy ne hízzak a kalóriák szerint. Tehát olyan 2000-2100körül. És utána további 2-3 nap alatt, fokozatosan mentem le 1400 kalóriára. Nagyon jó, hogy ezt valahol rögzítem. Ez olyan, mint a spórolás. Ha odafigyelsz, pl irod, hogy az utóbbi egy hónapban mire ment el a pénzed ( ezért fizetek mindenhol bankkártyával, akkor nem kell kvázi írni), akkor jobban meggondolod, hogy mire költesz. És ugyanígy működik a myfitnesspal is.
Ma az ebédem bolognai spagetti, szénhidrátbomba, már most fáj beírni myfitnesspal-ba, és tudom, hogy legközelebb jobban megszervezem, hogy legyen valami diétás itthon helyette, ne kelljen kajáldába menni menüt enni. Reggel ettem egy virslit ( múlt héten még kettőt), ketchupot, újhagymát. Nem telített el, de nem is vagyok most éhes. Vacsira szintén valami fehérjedús, szénhidrátmentes kaját kell néznem. Grillezett csirkemell, sült paprikával, vagy valami hasonlót készítek, kis adagban, hogy eltegyem a mélyhűtőbe is.
Amint látjátok egyelőre nagyon lelkes vagyok.
Ha egy két héten belül eltüntem, akkor abbamaradt a lelkesedés, és pizza-diétára kapcsoltam. 
-
boost
veterán
"Szóval 175-höz a 70 szerintem kevéske. Bár alkatfüggő is. Én rengeteget sportoltam ifjonc, tanonc koromban. Ha 70-re lemennék nagyon vékony lennék, de nálam 85-90 lenne a reális és az alkatilag elfogadott."
Az tény, hogy alkatfüggő. Megnéztem a magasságoddal több ilyen "mennyi az ideális súlyom kalkulátort" és 70 és 73 közötti értékek jönnek ki, szóval a fater mérése nem pontatlan, de tényleg kicsit alámér. Tegyük fel, hogy te széles alkatú vagy, legyen 75-77.
Pont ma jött az értesítés a MyFitnessPal-tól, hogy már két hete rögzítek. Holnap megint mérekezek. Ha ez így tényleg működik, akkor végre találtam egy talán nem egyszeri lefogyásra alkalmas módszert, ahol tényleg rám van bízva, hogy mit eszek, lényeg, hogy rögzítsem, és a napi limitet ne lépjem át. Nagyon kényelmes. Nincs kedve valakinek csatlakozni? Talán úgy könnyebben menne, ha nem egyedül toljuk, és látjuk a másik haladását.
Tényleg, találtam tegnap egy jó ronda képet a zsír és izom összehasonlítására. Mindkettő modell ugyanolyan súlyú:
-
boost
veterán
Biztos igazatok van, de az átlag magyarnak szerintem pont jó a BMI. Az átlag magyar nem jár kondizni egy film kedvéért, és nem gyújra ki magát, mint egy sportoló. Én 90 kilóval is pocakos kategória vagyok, de sose vettem róla tudomást. Most 100nál már muszáj.
Továbbra se értem, hogy mi a bajotok a BMI-vel. Afenti képet nézve, se értem, hogy ez bármit megmagyarázna, hogy miért rossz a BMI. Pont egy sportolóra edzett fickót tettél be, aki kondibuzi,naná, hogy nem neki van. Tedd be Pistát, a vízveezetékszerelőt, vagy Tamást a rocker programozót, vagy Zsoltit a portást. Kb jó értéket fog adni a BMI.
De egyébként az a módszer is jó, amit kb húsz éve apám mondott. Felnőtt félrfiaknál magasság-105 = ideális kg.
-
boost
veterán
Normális BMI táblázatoknál ki van írva, és szerintem tök logikátlan ezen rugózni, főleg, ha ezzel tisztában is vagy, hogy idős emberekre (túl kevés izom), és sportolókra ( túl sok izom) nem érvényes.
De mondjuk aki idős, már nem fog BMI -t nézegetni, aki meg sportoló, annak nincs is rá szüksége. Sportolók zsírszázalékotmérnek, és egyéb dolgokkal határozzák meg az ideális tömegüket. A többségre meg teljesen jó a BMI irányadónak.
A BMI arra jó, hogy tudd, ha benne vagy a normális 20kg-ban, akkor statisztikailag nincs veled gond, ha felette vagy, vagy a határnál vagy, akkor túlsúlyosnak számítasz, ha alatta vagy, akkor meg túl soványnak.
Én az eredetileg becélzott 90kg-ommal is a felső határnál lennék, tehát tényleg nem jó az az adat, lejjebb kell vinnem a célt. Azzal egyetértek, hogy BMI szerint kilóra nem lehet pontosan belőni a célt, de egy középértékre jó. És ha izmosnak érzi magát az ember, akkor emel az értéken, ha alulizmozottnak, akkor még azon is csökkent.
-
boost
veterán
Sziasztok!
Idén én is elindítottam a Beach Body Ready programomat. Kicsit késve, de így alakúlt. Kénytelen leszek a nyaralást a nyár második részére átrakni, hogy Beach Body Ready legyek.
Na de viccet félretéve. 187 centi vagyok, és 101 kiló voltam 10 napja. Nekiálltam cangázni, amit a Runkeeperrel mértem, és találtam ott egy success story blogposztot, ahol a csávó lefogyott kb 100 kilót, és a MyFitnessPal-t használta fogyásra. Tehát kalóriaszámolással. Röviden aki nem ismeri, egy magamfajta férfi naponta minimális mozgással eléget 2200-2400 kalóriát, és ha fokozatosan vezeted, hogy mit eszel, akkor csak arra kell vigyázni, hogy kevesebbet vigyél be. A kettő közti különbség a fogyás. Persze nem csak kalóriaalapon méri, hanem szénhidrát, zsír, fehérje, és cukor határok is vannak a pontosság kedvéért. Nagy segítség, hogy szinte minden bolti étel, és házilag készített étel benne van magyarul is az adatbázisukban.
Nos a MyFitnessPal szerint napi 1400 kalória lenne nekem az optimális, hogy 1kg/hét fogyjak. Szerintetek ez nem kevés kalória? A kezdő héten 2kg ugrott le rólam. Bár ülőmunkát végzek, az utóbbi két héten próbálkoztam sportokkal is.
- Voltam futni, de az nem jött be. Nehéz is vagyok, féltem is a térdemet.
- Gyalogoltam, az bejött, 3km-t kétszer legyalogoltam tempóban, de elég uncsi volt.
- Kondizni is voltam , de az jobban ment akkor, mikor még nem fogyóztam most valahogy nem ment,pedig most kéne, hogy menjen.
- Kerékpározni is voltam, na az tényleg bejött. Egyszer dombos 10km-t, kemény volt, párszor meg kellett állnom, de tetszett. Aztán lankás 17-et, az is jó volt, majd dombos 20-at. Na, ott párszor toltam a cangát, de úgy voltam vele, hogy mindegy, az is égeti a zsírt. Szóval marad a cangázás.Szerintetek fenn tudom ezt így tartani, vagy valamit roszul csinálok?
Megnéztem a neten a különböző magyar és külföldi kalkulátorokat, és 33 évhez, 187 centihez mindegyik 80 és 83kg közötit testsúlyt ajánl. Én azt hittem, hogy jó leszek a 90-el, amit eredetileg terveztem, de az még a BMI szerint is már a túlsulyos kategória.
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! LENOVO ThinkPad P15 Gen 1 munkaállomás - i7 10875H 32GB DDR4 512GB SSD Quadro T2000 W11
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3965
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 512GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- 197 - Lenovo Legion Pro 5 (16IAX10) - Intel Core U7 255HX, RTX 5070 (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest