Új hozzászólás Aktív témák
-
Loboda
senior tag
Kipróbáltam pár olcsóbb kategóriást, minddel volt valami probléma, vagy az íze vagy az összekeverhetősége nem volt számomra megfelelő, de a legnagyobbat az myproteinbe csalódtam! Olyan mértékben felfújt, és szagosított hogy nem bírtam magamat elviselni, a családom már ki akart közösíteni a szagom miatt!
És be is fejeztem a kísérletezgetést, visszatértem a megszokott márkámhoz, és elmúlott minden problémám. -
-
#7507
Loboda
senior tag
takacsbotond
#7502
Loboda
senior tag
válasz
takacsbotond
#7502
üzenetére
Ha ennyire nincs időd reggel, fogsz egy shakert teszel bele 50 gramm zabpehelyhet, 30 gramm jó minőségű fehérje port, összerazod, felöntöd fél liter vízzel (tejjel) , jól felrázod, hagyod állni hogy negduzzadjon a zab, és már ihatod is.
Ha nem akarsz még ennyit se várni, a zabpehely helyett tegyél bele zabpehely lisztet, azzal rögtön fogyasztható a mix! -
Loboda
senior tag
"Nem mindenkinek fér bele reggelente a fehérjeturmix, a proteinszelet, vagy mert sok pénzbe kerül a milliárdos biznisz, vagy mert szeretné ezt valahogy családkompatibilisen, és kollégakompatibilisen működtetni."
Ugyan már, ez az étkezés semmivel se kerül többe, mint azoknak az emberek kajára költött pénze, akik naponta 3500-4000 kcalt-l megesznek ( megettek) mialatt meghíztak!
Úgy hogy az eddig kajára költött összeget, nyugodtan lehet kevesebb mennyiségű, de minőségi élelmiszerre költeni.És az sem árt ha ezek a kaják nem tolják az egekig az inzulin szintet, majd zuhan le és emiatt fel akard falni a hűtő teljes tartalmát! -
Loboda
senior tag
Először is kell egy nagyon erős elhatározás hogy változtatni akarok, sokszor mondjuk hogy a sikeres fogyás fejben dől el, ha ez nincs meg felesleges is belekezdeni!
Nekem ez kicsivel több mint két éve jött meg, amikor ráálltam a mérlegre és 150 kilót mutatott!
Az eleje rohadt nehéz volt, de átéltem a kezdeti nehézségeket, most már örülök neki hogy nem adtam fel.
Az étkezéseimet drasztikusan leegyszerűsítettem, a kollégáim folyton kérdezik hogy nem unom e még a csirke rizs zöldség hármast
!
Hetente négyszer megyek edzőterembe, valamint nyáron sokat biciklizek.
Minden kaját mérek 1700 kcal a napi bevitelem, ami 180 gramm fehérjéből, 40 gramm zsírból, és 150 gramm szénhidrátból áll, nagyjából minden nap, kivéve ha csalok egy kicsit, mert néha kell !
Egy tipikus napi evésem így néz ki,
5.30 - Egy fehérje turmix ( 3 deci viz, 30 gramm Scitec Nutrition 100% Whey Protein)
8.00 -100 gramm Basmait rizs ,120 gramm csirkemell, mindkettő főtten mérve, zöldségek (általában savanyúságok)
10.00 - Egy gyümölcs (alma)
12.00 - 100 gramm Basmait rizs ,120 gramm csirkemell, mindkettő főtten mérve, zöldségek (általában savanyúságok)
17.00 - Túl vagyok a napi edzésen, fehérje turmix ( 3 deci viz, 30 gramm Scitec Nutrition 100% Whey Protein)
17.30 - Egy szelet Biotech USA GO Protein Bar 80 grammos (ez a mindennapi édességem )
20.00 - 250 gramm sovány tehéntúró
Ezek mellett napi egy csomag multi pro plus vitamint szedek!
Jelenleg 87 kiló vagyok, egyre jobban érzem magam, minimális izmot vesztettem, azt is a diéta kezdetekor, sőt szerintem erősödtem is!
Még messze a kitűzött cél, de már látom az alagút végét!
Ja a "magasságom" 168 cm.
-
#7479
Loboda
senior tag
TESCO-Zsömle
#7478
Loboda
senior tag
válasz
TESCO-Zsömle
#7478
üzenetére
Szerintem életmódváltás nélkül nincs hosszú távon működő, tartható diéta (fogyókúra) !
Saját tapasztalatból mondom, elég sok mindent kipróbáltam már az évek alatt, mire ezt beláttam! -
Loboda
senior tag
Sziasztok!
Most találtam rá erre a topikra, gondoltam beszállok egy kicsit.
Sokszor próbáltam már megszabadulni a súlyfeleslegemtől, de akaraterő és kitartás hiánya miatt nem sikerült.
Ezelőtt két éve elhatároztam hogy ha a fene fenét eszik akkor is lefogyok.
Első lépésként elmentem dietetikai tanácsadásra a helyi kórházba, ahol körbe mértek, majd elláttak tanácsokkal, és kérték hogy havonta menjek vissza mérésekre.
Szépen elindult a fogyás, de éreztem hogy ez így nem az igazi, fáradékony voltam gyengültem.
Ekkor jött a teljes életmódváltás.
Elkezdtem rendszeresen mozogni, számolni a kalóriát (makrókat), napi ötször enni!
Megpróbáltam úgy enni hogy ne éhezzek, ne járjon az agyam folyamatosan a kaján, nem volt (most sem az) könnyű, de valamit valamiért.
Nem siettetem a fogyást, ráérek, már nem vagyok fiatal.
Eddig 61 kilótól szabadultam meg.
Sokaknak túl édesek!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- ASUS RT-AC68U
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Napelem
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Samsung Galaxy Buds3 Pro - szárat eresztettek a babok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Milyen monitort vegyek?
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A13/Samsung Galaxy A33/Samsung Galaxy A53
- Kingston hyperX fury 8GB 2400mhz
- Eladó Samsung S23 Ultra 8/256GB / 12 hó jótállás / ÚJ AKKUMULÁTORRAL!
- Új Lenovo 14 Slim5 WUXGA OLED 620nit Ryzen7 7730U 4.5Ghz 16GB 1TB SSD Radeon RX Vega8 Win11 Garancia
- Beszámítás! Lenovo LOQ 17IRX10 FHD Gamer notebook - i7 13650HX 24GB DDR5 1TB SSD RTX 5050 8GB
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest