Új hozzászólás Aktív témák
-
#1139
csirkemano
csendes tag
csirkemano
csendes tag
Még azt kérdezném, visszatérve a cardio-erősítés sorrendjére, hogy mennyirekell bemelegíteni, ha előbb csinálom az erősítést, utána a cardiot?
-
#1116
csirkemano
csendes tag
attilam
#1114
csirkemano
csendes tag
-
#1113
csirkemano
csendes tag
csirkemano
csendes tag
Én ezt a tanácsot kaptam, mint teljesen kezdő:
Heti 3 alkalom elég egyelőre, úgy állítsd össze a mozgásprogramodat,
hogy 30p cardio /dance rész, a másik 30p erősítés minden testrészre. Nem
kell a cardiót és az erősítést külön napra, és nem kell osztott
programot csinálni / testrészenként./ Ha belejössz a mókába nő az
állóképességed, akkor lehet időtartamot növelni, vagy pedig intenzitást.
Az energianyerés folyamatait figyelembe véve önmagában 20 perc testedzés
cardio, vagy erősítés nem sokat ér, mert a zsírégetés folyamata 30
percen túli mozgásnál van jelentősége. Kb: 1 órás ilyen típusú edzésnél
450-500 Kcal energiafelhasználást elkönyvelhetsz. -
#1076
csirkemano
csendes tag
Moddingfan
#1064
csirkemano
csendes tag
válasz
Moddingfan
#1064
üzenetére
Hát komplett állapotfelmérést is végez, de mivel személyesen nem tudtunk találkozni, így az alábbi adatokra támaszkodott: magasság, életkor, csuklókerület. Ez utóbbi a csontozatot hivatott felbecsülni, vagyis annak tömegét. Valami testzsírarányról is írt, de a kifejezések egy részét nem értettem sajna... Asszem már belinkeltem a honlapját, ahol lehet vele konzultálni: [link]
Szerk: na jó, nem a személyi edzőm, csak neten ad tanácsokat, mert én is segítettem neki
de azért fel lehet keresni
[Szerkesztve] -
#1062
csirkemano
csendes tag
tütüke
#1060
-
#1056
csirkemano
csendes tag
tildy
#1049
csirkemano
csendes tag
Hú, Tildy, drukkolok Neked! Amúgy igazad van, 165 cm vagyok... Ne keseredj el! Menni fog!
Sztem nincs általános szabály, ki mitől fogy/hízik. Ha nem mozogsz, kevesebb kaja kell, nem? Nekem régebben az vált be, hogy tartsam a súlyom, hogy 5-6 után nem ettem, de nem is voltam éhes. A csoki az ment időnként (nem akarom újra fellobbantani az érzelmeket iránta
), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Aztán elköltöztünk, a buszmegálló 1percre, gyaloglás nulla, bringa nulla, röplabda nulla, viszont a vacsi betört az életembe. Így jött fel röpke egy tél alatt 10 kiló!
Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt 
De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. Találós kérdés: akkor mennyi voltam a költözéskor?
Na, a lényeg, mielőtt meguntok: most 1 hete visszaálltam a régi, bevált módszerhez, 2 tornán vagyok túl, figyelek a kajára, és 1 hét alatt fél kiló le is ment már. Itthon tornázok, másképp nem tudom megoldani, van néhány DVD-m, ezeket fogom váltogatni.
Végre befejezem -
#1002
csirkemano
csendes tag
csirkemano
csendes tag
Az ember új erőre kap a kitartásban, ha ide benéz
-
#883
csirkemano
csendes tag
Moddingfan
#882
csirkemano
csendes tag
válasz
Moddingfan
#882
üzenetére
Köszi, majd megnézem. Jó, ha nem egyedül kell belevágni! Ezért biztatom Páromat is
-
#881
csirkemano
csendes tag
csirkemano
csendes tag
Hát sziasztok, most jövök a Csokoládé topicból
Tegnap szántam rá magam amúgy arra, hogy heti 3-szor tornázzak, és odafigyeljek a kajára... Kezdetnek elég lesz, nem?
de azért fel lehet keresni
), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt 
De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. 
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone SE 2020 128 GB Piros 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- 268 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IAH10) - Intel Core U9 285HX, RTX 5060
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 512GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen
- Lenovo Thinkpad P15 Gen 2 - 82 akkuciklus - 27% ÁFÁS - 0373BE
- AKCIÓ! LENOVO ThinkPad P15 Gen 1 munkaállomás - i7 10875H 32GB DDR4 512GB SSD Quadro T2000 W11
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest