Új hozzászólás Aktív témák

• #1113 csirkemano csendes tag

  Új Válasz 2006-01-24 15:25:50 #1113

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  Én ezt a tanácsot kaptam, mint teljesen kezdő:
  
  Heti 3 alkalom elég egyelőre, úgy állítsd össze a mozgásprogramodat,
  hogy 30p cardio /dance rész, a másik 30p erősítés minden testrészre. Nem
  kell a cardiót és az erősítést külön napra, és nem kell osztott
  programot csinálni / testrészenként./ Ha belejössz a mókába nő az
  állóképességed, akkor lehet időtartamot növelni, vagy pedig intenzitást.
  
  Az energianyerés folyamatait figyelembe véve önmagában 20 perc testedzés
  cardio, vagy erősítés nem sokat ér, mert a zsírégetés folyamata 30
  percen túli mozgásnál van jelentősége. Kb: 1 órás ilyen típusú edzésnél
  450-500 Kcal energiafelhasználást elkönyvelhetsz.

Új hozzászólás Aktív témák