Új hozzászólás Aktív témák
-
#2000
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1999
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1999
üzenetére
Kösz a bíztatást!
-
#1989
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1987
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1987
üzenetére
Lehet...
Én is nem régóta kezdtem diétázni! Már fogytam kemény 1,5 kilót! 
-
#1988
Markgx10
őstag
Moddingfan
#1984
Markgx10
őstag
válasz
Moddingfan
#1984
üzenetére
Tömegeléshez nem sok a 61gr zsír sztem én 100-asával eszem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
diéta alatt meg 30 (max 40) grammban határoztam meg. -
#1985
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1984
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1984
üzenetére
Hát..... Szerintem nem annyira sok!
[Szerkesztve] -
#1982
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1981
Moddingfan
senior tag
Nekem is nagyon lassú az anyagcserém, gondold el, ha napi 1600 kalóriával is tudtam izmot építeni, ezen felül jó, ha kétnaponta tudok menni WC-re, de akkor már örülök
Alapban én is jóval kevesebbet eszek, mint a többi gyúróstárs, de emékszel, mennyit kaptam miatta a búrámra anno? Janesz rossz példa volt, tegnap, mikor leírta a napi kajáját mindenki sokkot kapott Kísérletezni kell, erről szól mind a diéta, mind az edzés, hogy megtaláljuk, mi jó nekünk. -
#1981
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1980
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1980
üzenetére
Nem a bízáson múlik, hogy fogyok-e, mert ha sokat eszek, akkor bízhatok akármennyire, nem fogok fogyni.
Ezt a 200 gr-os dolgot is csak azért emeltem ki, mert emléxem, hogy amikor tavaly diétáztam, akkor mennyire súlykolták belém, hogy ne menjek 200 gr alá (drugs bunny is soxor ezt írja, bár sokaknak 150-et tanácsol), mert izomvesztés lesz a vége, ráadásul Agyzúzó még azt is mondta, hogy adjak időt a testemnek, és majd fogyni fogok. Hát ezzel a taktikával (ezeknek a tanácsoknak a hatására) 1 hónapig stagnált a súlyom (csak vártam a fogyásra mint vmi messiásra), miközben egyre jobban kimerültem, és persze amikor nincs eredmény, akkor ugyanazt a melót sokkal nehezebb megcsinálni, mint amikor van eredmény, és látom, hogy van értelme csinálni. Én ott nem láttam semmi értelmét az egésznek, mert nem fogytam, de csak csináltam, csináltam (egyre több kardió, egyre több megszorítás), de lófaszt sem ért, úgyhogy abbahagytam. Emléxem, hogy idegileg ez milyen szar volt.
Most ennyivel már előrébb vagyok, hogy 150 gr-ra csökkentettem a ch-t, mert azt már tuttam, hogy 200-tól nem fogok fogyni és mert Attillam Agyzúzó tanácsára kontrázva (miszerint várjak, mert idővel a testemnek idő kell a fogyáshoz) azt mondta, hogy szerinte ha jó a kajálás, akkor fogyok, ha nem, akkor csökkenteni kell a ch-n, nincs szó ''időt kell adni a testnek'' dologról. Nem akarok Agyzúzóra fogni semmit, nem rajta múlik az én diétám és nem kötelező megfogadni a tanácsait, csak egyszerűen nálam nem az van amit ő mondott.
Monstanra rájöttem, hogy QRVAlassú az anyagcserém, erre rátesz egy lapáttal, hogy alig mozgok, mert ilyen a melóm, úgyhogy napi soxor eszek piciket (már 2004 közepe óta), és sok aerobot nyomok. Pihinapon 2 x 50-60 perc, edzésnapon 1x. Nálam nem működik az, ami a legtöbbeknél, hogy sok ch. Nálam a tömegelő ch kevesebb, mint ami Janesznál a diétás lesz. Ennyire különbözünk (amit nem is bánok annyiból, hogy nem kell olyan rohadtsokat kajálnom ).
Naszóval ennyi a lényeg. -
#1980
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1977
Moddingfan
senior tag
Ha nem pitában eszed (pedig úgy finom
), akkor végülis nem, mert csak hús meg zöldségek, de amekkora egy pita szerintem időnként nyugodtan mehet
fless: más csak támpontot adhat, hogy Neked mi a jó, az csak Te tudhatod. A tanács ugye útmutató, nem szentírás. Azonban vannak olyan módszerek, amik szinte mindenknek bevállnak, csak valakinek jobban, valakinek kevésbé. Egyébként most mennyit edzel és ebből mennyi a kardió része?
u.i.: ne légy szkeptius, bízz magadban, kitartás, menni fog
[Szerkesztve] -
#1979
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1969
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1969
üzenetére
hát én is kíváncsi vagyok, de kicsit szkeptikus is.
-
#1978
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#1971
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#1971
üzenetére
én nem mondtam egy szóval sem, hogy mi jó neki, és mi nem, csak azt, hogy ez a ''megszokott'' eljárás testépítő berkekben.
amúgy tavaly te és Agyzúzó mondta, hogy nehogy 200 gr ch alá menjek (ez a 200 gr vmiért vmiféle misztikus szám?
), mert akkor izmot vesztek, hát nem is mentem, de nem is fogytam. de megtanultam a leckét, amit más mond ezzel a sporttal kapcsolatban, az max irányadó lehet, mindent magamon kell kikísérleteznem. -
#1977
Zomb€€
őstag
Moddingfan
#1976
Zomb€€
őstag
válasz
Moddingfan
#1976
üzenetére
Osztom a véleményt.
Egyébként a gyros is tilos? -
#1976
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1975
Moddingfan
senior tag
Ha buli van, az más, akkor mindent szabad
Én is elmegyek időnként kedvesemmel vacsizni valahová, és akkor nagy ívben teszek a diétára, nehogymár gyros/pizza/stb. helyet zöldségtálat egyek Na azt már nem Egy alkalom időnként nem oszt, nem szoroz, sőt, még jótékonyan is hat a diétára (ez egyébként komoly). -
#1975
Zomb€€
őstag
Moddingfan
#1974
Zomb€€
őstag
válasz
Moddingfan
#1974
üzenetére
Nemtom,azt tudtam tartani.Mondjuk buliban nehéz,főleg ha gulyás van friss kenyérrel,akor elcsábultam,de másnap viszafogytam.
-
#1974
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1972
Moddingfan
senior tag
A hat utáni kajamegvonás szerinted tartható hosszú távon? Fehérjét nyugodtan ehetsz, sőt. Nehogy abba a hibába essél, hogy nem eszel eleget, fogysz ezerrel, aztán mikor lefogytál, akkor visszaállsz a 6 utáni kajára és hopp, csak peregnek majd vissza a kilók. Szerintem a ''6 után no kaja'' elvet nem lehet tartani egy életen keresztül
tildy: Egyébként gratula, ügyes vagy, csak így tovább
[Szerkesztve] -
#1973
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1966
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1966
üzenetére
Az a poén , hogy én is így vagyok vele.
derekamat reggel mrétem, még mindig 80 centi, ezek szerint a pociból ment le. -
#1968
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1966
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1966
üzenetére
én most már du. 3 után is max csak zöldséget eszek, már ami ch.
-
#1966
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1965
Moddingfan
senior tag
A diéta alatt a legfontosabb a lehető legmagasabb fehérjebevitel, hogy elkerüld az izomvesztést, mert akkor később könnyen visszakúsznaka kilók, hisz nincs hol elégjenek, ezért is olyan effektív a diéta alatti súlyzós edzés (tapasztalatból mondom), de persze a kardió is legalább olyan fontos. Én három alapelvet tartok szemelőtt a jelenlegi étkezésemben: sok fehérje, minimális zsír, este 6 után minimális ch (kiiktatni szinte lehetetlen).
-
Zomb€€
őstag
Kösz a válaszokat.
Egyébként én se szoktam számolgatni eddig.Tavaly csináltam egy fogyikurát ami be is vált,2 hónap alatt ledobtam 10 kilót ugy hogy mellette heti 5 nap edzés volt (keményen) 3 thai box,és 2 kondi.Csak az volt a baj hogy sose számoltam semmit,az jelentette számomra a diétát hogy nuku szénhidrát,vagyis minél kevesebb,és kevesebb kaja.De mivel sikere volt ezért nem is gondoltam bele a dologba.De sajna fél év után elfáradtam,szó szerint.Nem volt kedvem edzeni,meg gyengültem is,így szépen lassan vissza kúsztak rám az elhagyott kilók.
Azért gondoltam hogy most jobban odafigyelek erre,remélem most nem gyengülök (eddig nem vettem észre) és nem fogom viszaszedni.
[Szerkesztve] -
#1961
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1960
Moddingfan
senior tag
Szerintem nem kel kiszámolni. Én mondjuk semmit nem számolok ki, szvsz feeseges. Nem hinném, hogy azonos súly mellett mindenkinek ugyan annyi tápanyagra van szüksége, ez akkor lenne helytálló, ha azonos genetikával rendelkeznénk. Én az életben nem számoltam, hogy miből, mennyit viszek be, de gyors fejszámolással kizárt, hogy napi 200gr fehérjét bevinnék, még most sem, pedig mostanában különösen sok fehérjét viszek be a diéta miatt. Ennek ellenére ezidáig -és remélem ez a továbbiakban is így marad- nem vesztettem izmot, legalábbis sem látszatra, sem erőben nem tapasztalok semmiféle változást, ha csak annyit nem, hogy tegnap jóval nagyobb súlyokkal hátaztam, mint múlt héten.
-
#1960
Zomb€€
őstag
Moddingfan
#1959
Zomb€€
őstag
válasz
Moddingfan
#1959
üzenetére
Igen ezt gondoltam,azért kérdeztem hogy elég e ami a többi kajával jön be vele,az a minimális mennyiség,vagy azt is testsúlyra kell-e számolni.
-
#1959
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1957
Moddingfan
senior tag
Olyan nincs, hogy semmi zsírt nem viszel be, csak fehérjét meg ch-t.- Szinte mindenben van némi zsír (hús, tej, stb.), amire szükség is van, mert ugye vannak az ún. zsírban oldódó vitaminok.
tildy: ha jól emlékszem azt írtad, hogy látszik a diéta/edzés áldásos hatása, habár a súlyód a mérleg szerint nem csökken. Ez valószínűleg azért van, mert izmososdz, és ahogy a mondás tartja, ''az izom a zsír kemencéje'', szóval csak így tovább, be fog indulni a fogyás és mivel izmos leszel, sokkal látványosabb és gyorsabb is lesz a folyamat. Kitartás, jó lesz ez
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Amíg szépen alakulsz, addig szerintem semmi gond nincs. Ha a szénhidrátból csökkentenél egy kicsit akkor fogynál, de ezt most szerintem ne csináld. Egy kicsit több izom lesz rajtad, utána sokkal könnyebben fog menni a fogyás, meg aztán lehet hogy egy kis idő múlva magától is beindul majd a folyamat, ha nem változtatsz semmin.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz
#16741888
#1954
üzenetére
Persze:
ch: rizs, krumpli, zabpehely, zöldségek
fehérje: heckhal, tonhal, csirkemell, csikecomb bőr nélkül, pulykamell, pulykacomb, fehérjeturmix.
zsír: olívaolaj, lenmagolaj, tökmagolaj
De sok múlik az időzítésen, hogy mikor mit eszik, és a kaja jó elosztásán is. Napi minimum 5 étkezés kell, de ez a minimum. Ha egy mód van rá inkább többször.
Este 6-ig menjen a ch+fehérje, nagyjából egyenletes eloszlásban. Utána csak fehérje (esetleg zöldég), illetve lefekvés előtt az olaj.
Ha nem fogy rendesen, akkor csökkenteni kell a ch-on, és egy kicsit emelni a fehérjén. -
-
fLeSs
nagyúr
válasz
#16741888
#1949
üzenetére
Mond meg neki, hogy minél tovább kínozza magát, később annál rosszabb lesz.
A koplalással lelassul az anyagcsere, így amikor később (ha elérte a megfelelő súlyt) újra elkezd enni, akkor a leadott kilók simán visszajönnek, mert a szervezet a koplalásra úgy reagál, hogy ''hű, most nincs mit enni, ezért szépen lelassítom az anyagcserét, csak nagyon minimális kalóriát használok fel, aztán ha később lesz mit enni, akkor mindet elraktározom, hogy máskor ne legyen probléma''.
Ez így müxik -
#1951
God Vazzeg
veterán
#16741888
#1949
God Vazzeg
veterán
válasz
#16741888
#1949
üzenetére
Én azt tanácsolnám neki, hogy azonnal felejtse ezt el, enni kell és kész. Próbálja ki, hogy nem vesz levegőt fél óráig
A szervezetnek szüksége van a táplálékra ugyanúgy mint a levegőre!!!
Olyan nincs hogy nem tud az alakján változtatni, olyan van csak, hogy kevés az akaraterő.. -
#16741888
törölt tag
Srácok, ismerek egy lányt, akinek a legnagyobb problémája az alakjával van, úgy érzi van rajta pár plusszkiló. Szeretne pár kilót leadni, és egészen brutális formáját választotta a fogyózásnak, egyszerűen nem eszik, mert azt mondja, hogy máshogy nem mennek le róla a kilók, de ígyis csak nagyon lassan. Már mutattam neki az előző topik nyitóhozzászólását, de azt mondta ha napi 4-5ször eszik- igaz hogy keveset-, akkor is hízik.
Létezik olyan hogy valaki, ilyen alakot örökölt, és egyszerűen ezen akármennyire is akar, nem tud változtatni? Tudtok neki tanácsolni valamit? -
#1948
Moddingfan
senior tag
Zenty
#1947
Moddingfan
senior tag
-
#1946
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1933
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1933
üzenetére
Én letolok előtte egy fehérjét.
-
Kaoru
senior tag
válasz
boszizsu
#1937
üzenetére
amit zárójelben írtam az a gramnyi mennyiség.
Ill voltak sajtok, amik specifikusan az adott típushoz (hány %-os) volt meghatározva a zsírtartalma grammban.
Mod:
Már értem mire céloztál, nem tudom, hogy a könyv milyen szempontból méricskézett, de szerintem ha azokat a sajtokat eszi (persze nem kilószámra, de ez egyértelmű), amiket felsoroltam, nem attól fog újra elzsírosodni.
[Szerkesztve] -
-
Kaoru
senior tag
válasz
R3ĐßuŁŁ
#1932
üzenetére
én nem ismerem a sajtféléket, meg nem is nagyon vagyok oda értük, de elviekben, ami kevés zsíradékot tartalmaz, azt lehet. én ezekről tudom, h jók:
harzer, korbkäse, mainzer házi sajt (0,7)
Romadur 20%, Limburger 20% (9)
Romadur 30% (14)
Mozarella, Tilsiti 30%, Feta 40% (16)
(100g termék hány g zsírt tartalmaz)
Amik rosszak:
mascarpone, bavaria blu, cambozola, nemespenészes sajz, camambert, gruyére, appenzeller, ementáli, berg sajt, tejszínes friss krémsajt, friss sajt.
(ezek mind 20g fölött vannak) -
fLeSs
nagyúr
nemigazán.
van egy úgynevezett aerob mozgás, ami végülis egyenletesen végzett, hosszú időn át tartó, monoton ALACSONY intenzitású mozgás, ez ''égeti'' a zsírt, ezt szoktuk diéta alatt csinálni (azért aerob, mert nem alakul ki oxigénhiány, vagyis nem kapkodsz a levegőért) - 100-130-as pulzussal 40 vagy több perc.
és van a kardió, ami végülis majdnem ugyanaz mint az aerob azzal a különbséggel, hogy rövidebb ideig szokás csinálni MAGASABB intenzitással, és inkább a szív és érrendszer megerősítésére szolgál. de ilyen a súlyzós edzés is. a kardió azért anaerob, mert oxigénhiány alakul ki miközben csinálod. ezt tehát bármikor lehet csinálni, de nem túl sokáig, max 25-30 perc, ez nem jár zsírfelhasználással, hanem az izmokban és a májban tárolt szénhidrát kerül felhasználásra, majd ha hosszabb ideig csinálod, akkor az izmok. -
#1923
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1920
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1920
üzenetére
Mi az a kardió?
-
#1921
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1920
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1920
üzenetére
Én kevés ch-t is eszek napközben (mostmár 150 gr), és nem is remegek.
Kardió előtt meg egyáltalán nem eszek ch-t, hajnal 5:15-5:30-kor szoktam kezdeni.
Szal állóképesség is kell hozzá, de ha huzamosabb ideig csinálja az ember, akkor meglesz.
Súlyzós edzéstől max a vádlim szokott remegni, de úgy, hogy nemtok pisilni... -
#1920
Moddingfan
senior tag
tildy
#1917
Moddingfan
senior tag
-
Kaoru
senior tag
zabpehelyre, hogy ne legyen olyan szörnyű:
gyümölcsöt felkockázol (alma, narancs, körte, eper ami van) leöntöd íróval (szójatej, vagy zsírszegény tej is megteszi), 1 kk méz bele, 1ek citromlé és tádá. Ezt inkább délelőtt, reggelire.
Lefekvés előtt peddig 2ek joghurt (lehet gyümölcsös is, lényeg h 0%-os), ha natur akkor 1kk mézzel vagy juharszíruppal édesíted.
Egyébként amíg a mézet/juharszirupot/alma-körtesűrítményt lightos ízesítésre használod az nem ártalmas, mert nem gyorscukor. -
#1914
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1913
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1913
üzenetére
Az kár! Régebben elég sok ilyet ettem! Kösz az infót!
-
#1910
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1909
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1909
üzenetére
Töltessz mellette valamit?
-
#1904
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1901
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1901
üzenetére
Drugs Bunny Szakértői rovatát..
-
#1902
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1901
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1901
üzenetére
Hát a filmet kell benne nézned!
Én is nem régóta kezdtem diétázni! Már fogytam kemény 1,5 kilót! ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
diéta alatt meg 30 (max 40) grammban határoztam meg. 
Tök jó! Már nem is hiányzik! 
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI NEO Fly More Combo drón 3 akkumulátorral (2-3-3 töltéssel) +táska
- Dji Mini 4 pro Fly More Combo újszerű C0
- DJI Avata drón speciális Axisflying motorokkal
- DJI Mavic Air 2 Fly More Combo drón szett (FMC) megkímélt állapotban
- Újszerű, hibátlan Fossil ES3433 női fémszíjas quartz óra - Még 1 év magyar bolti garival! -
- Meta Quest 2 Virtuális valóság szemüveg! 128GB
- í kilenc! AKCIÓS PRECÍZIÓS KÉSZÜLÉK! 7670 i9-12950HX 32GB RAM 1TB SSD Nvidia RTX A3000 12GB 1 év gar
- Jo Nesbo: LEOPÁRD (nem olvasott)
- Telefon felváráslás!! Xiaomi Redmi Note 11, Xiaomi Redmi Note 11 Pro, Xiaomi 11 Lite
- Apple iPhone 15 Pro / 256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 88%
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: Central PC számítógép és laptop szerviz - Pécs
Város: Pécs