Új hozzászólás Aktív témák
-
pacorro
aktív tag
Legalábbis ezt mondják az okosok, akik még sohasem próbáltak lefogyni.
Szerintem el kell felejteni az összes hókuszpókuszt, a pulzusszámot, a zsírmágnest, a kilokalóriákat, és egyszerűen le kell fogyni...
A szervezet egy rendszer. x energiára van szüksége saját maga fenntartáshoz. Mindenhez energiát használ (még az alváshoz is!), persze van amihez többet, van amihez kevesebbet.
Miért leszünk kövérek? Mert hosszú időn keresztül több energiát halmoztunk fel, mint amennyit a szervezet fel tudott dolgozni, és ezt zsír formájában el is tároltuk.
Mit lehet tenni? Csökkenteni az energiabevitelt. Ez két módszerrel lehetséges:
a) kevesebbet eszünk
b) többet mozgunk
S mivel a séta lényegesen több energiát igényel, mint a fekvés, vagy az ülés, természetes, hogy lehet tőle fogyni. Persze nyilván nem akkora hatásfokkal, mint a futással (ami még a sétánál is lényegesen több energiát fogyaszt).
A gond az, hogy éveken keresztül hízunk, és ezt sokan pár hónap alatt akarják leadni - ez pedig hosszú távon szinte lehetetlen. -
rii
nagyúr
válasz
pacorro
#3398
üzenetére
''.........De: többet mozogsz (lehet séta is, csak legyen)..........''
a séta azt hiszem fogyás szempontjából nem használ semmit, ugyanis nem lehet sétával a megfelelő pulzustartoményba kerülni .. ma én poénból néztem a pulzusom gyors séta közben, és akárhogy mentem, 98fölé nem tudtam feltornászni ...
sztem keró vagy kocogás kell, ha a mozgás is szerepet kell, hogy játszon a fogyásban -
#3398
pacorro
aktív tag
Realradical
#3389
pacorro
aktív tag
válasz
Realradical
#3389
üzenetére
Én úgy fogytam le 20 kilót (107-ről 87-re), hogy a vacsora volt a főétkezésem, általában este 8 -9 körül. Nekem a bokám volt elszakadva, de előtte is bőven száz fölött voltam.
Szerintem sok baromságot kitaláltak már, hogy lehet lefogyni.
Az én receptem tök egyszerű: azt eszel amit akarsz, olyan későn, amikor akarsz (én is bagoly típusú vagyok).
De: többet mozogsz (lehet séta is, csak legyen). Megnézed, hogy mit eszel (változatosan, inkább kevesebbet, de minőségibb összetevőkből). Nem zabálod tele magad, nem habzsolsz, lassan, szépen eszel, amikor már érzed, hogy megteltél, akkor azonnal abbahagyod, nincs olyan, hogy ezt a kicsit még megeszem.
Plusz csak akkor szabad enni, amikor éhes az ember, olyan nincs, hogy reggeliidő van, és megszokásból reggelizünk.
Fél év alatt egész faszán életmódot lehet így változtatni. Én körülbelül kilenc hónap alatt fogytam le a 20 kilót, de még ez is egy kicsit gyors volt (nem hiszek abban, hogy gyors fogyással tartós eredményt lehet elérni).
És közben söröztem, ettem fagyit, ettem csokit, és egy pillanatig sem sanyargattam magyam.
[Szerkesztve] -
Zenty
őstag
Üdv régen voltam már erre
68 vagyok mostanság (83 romról keztem)
Nemrossz ,de még mindig nem elég....
Ahonnan szerettem volna legjobban fogyni az arc,kis toka stb persze azon jön leh legutoljára és a legkevesebb...
Van valami arc edzés ami meggyorsitaná a folyamatott?
Vagy simán a bicaj és valamikor majd leszedi?
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
az nagyon!! edzetlenségre utal...mert ugye miért is megy fel a pulzus?
az izomműködéshez oxigén kell amit a vér szállít..ha több oxigénre van szükség akkor több vér kell emiatt a szív többet pumpál..és ha nem megy le a pulzusod (pulzusmegnyugvás mérhető egyes órákkal) azt jelenti nulla vagy...ez nyílván minél edzettebb vagy annál jobb... -
Janesz
őstag
izommunka kell a kalóriaégetéshez...és akinek 150-ről ha megáll 10 perc alatt megy le 115-re az inkább válasszon valami más sportot mert az egy nudli!
a kortizolszint bármikor meg tud emelkedni és meg is emelkedik ha 50perc-1óránál többet mozogsz és azonnal az izomzatodat égeted el....a kortizol még megemelkedik a stressz az idegesség és az alvatlanság hatására..ilyen helyzetekben csak!!! az izom ég el.. -
#3392
L|zsidoboz
őstag
Realradical
#3389
L|zsidoboz
őstag
válasz
Realradical
#3389
üzenetére
Felüléssel nem igazán fogsz fogyn, azt ugye tudod?. Inkább bicajozzál. Nekem is műtötték a térdemet, az kifejezetten jó rá. Másik mozgásfajta az úszás.
-
rii
nagyúr
válasz
attilam
#3380
üzenetére
[1.] reggel 1 óra
meg este 1 óra tekerés nél a kortizolszint nem fog megelekdni nem? tehát az esti 1 óra tekerés is csak kalóriát emészt majd fel, nem?
[2.] másik kérdés: ha reggel megyek el tekerni, hiába, hogy aznap nem vittem be még kalóriát, de akkor is kcal-t fog égetni a szervezet, nem,
[3.] ha valaki mondjuk fut, furása közben felmegy a pulzusa 150-re, majd megáll, és a pulzusa kb 10 perc alatt csökken csak le pld 115-re, akkor a szervezet ez idő alatt is éget kcalt-t?
tehát a kcal égetés az attól függ, hogy a szivünket milyen pulzudartományban tartjuk, vagy pedig kell hozzá az izommunka is, tehát ha valaki leáll a futással 150 pulzus környékén, akkor onnantól még égeti a szervezet a kcal-t, vagy nem? Vagy csak kisebb intenzitással? -
#3390
littlemole
őstag
God Vazzeg
#3386
littlemole
őstag
válasz
God Vazzeg
#3386
üzenetére
2000ft al drágább mint a sima scitec whey (vödrös kiszerelés 5kg). Úgyse veszek utána egy jó darabig, így szívesen kipróbálom azért a plusz 2k ért.
De ha neked is bejött, és tényleg fincsi, akkor méginkább.
-
#3389
Realradical
őstag
Realradical
őstag
No egy térdműtét után a normálisnál is jobban meghíztam (magamhoz képest) úgyhogy elkezdek én is vmi mozgást...most vagyok 108kg 85-re szeretnék kicsit tömörebb formában visszamenni! írom majd az eredményeket! Este 8 után nem eszek mostantól (tudom a 6 óra az ideál de elég bagoly jellegű vagyok) És napi szinten felülés ,fekvőtámasz 20kg-os rúddal ez meg az...Sajna a futás kimarad meg a guggolás ilyenek az még nem megy...írom majd az eredményeket hátha valaki kedvet kap (vagy látja ahogy feladom és neki se kezd
) -
#3386
God Vazzeg
veterán
littlemole
#3383
God Vazzeg
veterán
válasz
littlemole
#3383
üzenetére
Nagyon finom a delite, csak ajánlani tudom. Bár én nem venném meg annyiért, de az íze isteni!
:nyamm: Tavaly volt Superbodyn, ott osztogatták, bejött nagyon 
-
#3383
littlemole
őstag
attilam
#3377
littlemole
őstag
válasz
attilam
#3377
üzenetére
A mega carni-x et nem is láttam. Nagyon kedvező árú.
Biztos ezt veszem.
Augusztusban tervezek egy nagybevásárlást a shop.builder.hu ról.
Két vödörnyi fehérje, L carnitin meg alpha burn. Ez nekem hosszú hónapokra elég lesz.
( kellene lennie
)
Cytogen Whey Pro-ra gondoltam mint étrendkiegészítő ha befejeztem a diétát, mert gazdaságos, és korábban ízre is bejött, A Scitec 100% Whey Proteint néztem még ami jobb mint a cytogen összetevőkre, de ízben van annyira jó ?(vaníliás)
illetve Scitec Nutrition 100% Whey Delite majd szeptemberben ha újrakezdem a fogyást.
Még 2 hétig talán kitart a fehérjém,addig még remélem lemegy 2kg, így -9kg nál leszek, nagyjából 7hét alatt. Utána stop, majd szeptemberben a makacsabb zsírpárnákra lendülök rá.
Annyit változtattam most a kerekezésen, hogy munka után ha hazaérek, nem punnyadok le, hanem még egy fél órát tekerek, és így megvan a kb 1 óra azokon a napokon is, lefekvés előtt.
A delite ot próbálta már valaki ízre?
Megéri az a kicsi extra a másabb ízekért (tejszínes málna)? Vagy próbáljam meg a gyúrós topikban? Ott biztos többen próbáltak már más ízekben. -
#3382
God Vazzeg
veterán
Moddingfan
#3378
God Vazzeg
veterán
válasz
Moddingfan
#3378
üzenetére
Na, én is jó régen voltam, közben 2 hónap alatt letoltam 9 kilót, viszont nagyon elbaxtam, mert a nagy melegre való tekintettel a lábedzést hanyagoltam, és nagyon lecsoffadt a lábam, nameg a combizom nagy izom, azzal lehetett volna sokat égetni, így a hasamon még mindig van kis felesleg, valszín idén már marad is, bár aug végéig elvileg még megy a diéta
L-karnitin, Alfa-burn, kromium pikolinát és egy kevés spiropent ment eddig, már csak az alfa megy, egyelőre úgy érzem elég
-
rii
nagyúr
válasz
attilam
#3376
üzenetére
az izomégetéstől én is tartok, de azt mondják, hogy ilyen jellegű mozgás esetében még a 3 óra sem éget az izomból, hiába, hogy már túl vagyok az 1 órán.
A pulzustartományt megpróbálom tartani akkor ...
de különben rólam 10 kg leszaladt már, és végig 170 környékén votlam az összes kerózásom alkalmával ... most kezd a pulzusom talán lejjebb menni, mondjuk 26km/h-nál nem 170, hanem 155-160. :-/
-------------- -------------- --------------
nekem akkor 110-115 a pulzusom, ha kerózás után tolom a cangát ... izé .... 
-
#3378
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Hali!
Ezer éve nem jártam itt Új őrületem, hogy bicajjal megyek edzeni és haza, nem semmi, de sztem van látszata, hasizmom egész szépen alakulgat, egyszer csak olyan lesz, amilyennek én szeretném látni. Amúgy most 83-85 kiló vagyok, izomban viszont sztem csíra vagyok, szóval most elkezdtem megint tolni a WP-t ezerrel, napi 2-3 adag is lecsúszik, hadd jöjjön a power és az izom Mára ennyi, mennem kell, sziasztok, üdv:
Modi -
#3377
attilam
őstag
littlemole
#3374
attilam
őstag
válasz
littlemole
#3374
üzenetére
Scitec-es l-karnitin jó áron van. Asszem a sima 500 grammos 60 tablettás 2800-3000 Ft körül van, ez egy hónapra elég, ha 1 grammot szedsz aerob edzés előtt. Persze az 1000 grammos jobban megéri, mert nem kerül kétszer annyiba.
A shop.builder.hu-n:
Scitec Carni-X 500 mg, 60 db: 2840.-
Scitec Mega Carni-X 1000 mg, 60 db: 5210.- -
attilam
őstag
Maradj a 115-135 között, de inkább az alsó határon. Ezek a kalkulátorok elég gagyik, persze magasabb pulzusszámon is égetsz zsírt, lehet hogy többet is, csak az izom is elvész ilyenkor rendesen, és azon kívül, hogy összemész, nem sok látszatja lesz (has stb. megmarad). A 110-120-as pulzus elegendő, és nem is túl megerőltető, a legjobb eredmény érdekében célszerű ezen határon belül maradni.
-
#3375
rii
nagyúr
littlemole
#3374
rii
nagyúr
válasz
littlemole
#3374
üzenetére
[link]
én már nem tudom mit higyjek, mert itt azt írják, hogy a MAX HEARTH RATE 60-70%-nál van a fogyási zóna (nálam a MHR=193) ennek a 60-70%-a 115-135.
de a letni automatikusan értéket számoló résznél meg azt mondja
151-162, 90-es nyugalmi mellett ...,
80-as nyugalmi mellett meg 147-159 -
#3374
littlemole
őstag
rii
#3367
littlemole
őstag
Én a 120 as tartományban próbálok megmaradni. Ezt írták a többiek hogy a leghatásosabb zsírégetésre. Néha szoktam nézni a pulzusom kerekezés közben
( nyaki éren könnyen kitapintható tekerés közben is) így nagyjából be lehet lőni a tempót.
Emelkedőkön szokott jobban megemelkedni a pulzusom.
L karnitint akartam még használni hogy hatásosabb legyen a zsírégetés, de csak horror áron találtam.
így majd később,máshol veszem meg. -
#3372
#96302336
törölt tag
L|zsidoboz
#3371
#96302336
törölt tag
válasz
L|zsidoboz
#3371
üzenetére
THX.
Hol lehet beszerezni? -
#96302336
törölt tag
Üdv mindenkinek.
Tudnátok valami jó zsírégető kiegészítőt ajánlani?
Rendszeresen sportolok, de muszály lenne leadni még kilókat. Igazából hasról kellene.
Az étkezés eléggé tudatos, no kalória, no szénhidrát(csak annyi, amennyi feltétlenül szükséges az edzéshez), mégis megálltam egy limitnél. -
#3368
L|zsidoboz
őstag
rii
#3367
L|zsidoboz
őstag
-
#3367
rii
nagyúr
littlemole
#3365
rii
nagyúr
válasz
littlemole
#3365
üzenetére
''.........Amúgy 1órát szoktam ha épp mozogni kell valamit.+ valami torna...........''
szerintem mozgástól csak akkor fogysz, ha a mondjuk 140-150-160 pulzustartoményzban vagy.
sima séta az még a 110-et sem éri el, sőt aha gyorsabban mész, még az sem ... úgy vettem észre, ha fogyni akar valaki mozgástól, akkor vagy kardio gép, vagy kerékpár, mert ezekkel lehet mundjuk 1 órán keresztül ugyanabban a pulzustartoméányban maradni ... és amúgy is 30 perc mozgás után kezdődik el a zsírégetés ... szóval 1 óra mozgás 150 környékén javasolt, ha mozgástól akar fogyni valaki. -
rii
nagyúr
''.............Többnyire a hasról megy le utoljára a zsír, ebbe bele lehet törődni. ..........''
pont ezt tapasztalom én is ... 10 kilo lement rólam, de a combomról, meg a seggemről () ment le, ami volt ... mondjuk én ezt inkább a kerépározásnak tudom be ... vagyis eddig annak tudtam be ...
amúgy zabálok irgalmatlan, de
- este 18h után nem eszek, átszoktam a reggeli kajolásra
- kerózok, heti 3x-4x esténként 1 órát, 20 km, 165-178 pulzustartományban. 26-28 kmp/h meg hétvégenként 4-5 óra össz-vissz.
- nem eszek csokit, de kakaó napi 1 liter néha beszalad.
Szal csak mozgással is lehet ''fogyni'' -
#3365
littlemole
őstag
attilam
#3364
littlemole
őstag
válasz
attilam
#3364
üzenetére
Ha a hasról megy le utoljára akkor van még min dolgozni.
A napi kétszeri biciklizés csak akkor van ha munkába illetve visszakerekezek (30-30perc). Amúgy 1órát szoktam ha épp mozogni kell valamit.+ valami torna.
A kávé ill kávátabletta az anyagcsre fokozására kell? Nem vagyok egy kávézós, csak fele tejjel tudom meginni a kávét, bár már nem ittam fél éve. Tej meg ugye nem annyira ajánlott diéta alatt.
Még van majdnem 2 liter a hűtőben. Úgy látom abból már túrót fogok csinálni, mert lejár a szavatossága.
Ezt az alfa burnt megnézem hogy lehet e itt is kapni. ha nem majd veszek Mo on.
Nagyon gyengus a választék Írországban a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban. Szinte semmit nem lehet kapni. Múltkor bementem egy súlyzókat is árusító boltba, hogy vegyek fehérjét, Egy darab nem volt a polcon. Volt tömegnövelő, egy rakat kreatin stb, de ez nem.
Mellesleg csak egy-két gyártótól forgalmaznak.
Egy másik edzőteremben meg egy fajta volt csak, mondván nem veszi és használja senki. Ezzel azt hiszem elmondtam mindent.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Végül egy mindenfajta biocuccokat, magvakat árusító boltban vettem fehérjét.
Már most tudom mit hozok Mo ról. Két nagy bödönnyi fehérjét. Csak a magyar vámosok le ne kapcsoljanak elgondolkodván: mi lehet az a sok fehér por?. -
#3364
attilam
őstag
littlemole
#3363
attilam
őstag
válasz
littlemole
#3363
üzenetére
Az l-karnitinnek csak így van értelme.
Többnyire a hasról megy le utoljára a zsír, ebbe bele lehet törődni. Az alfa-burn egy kicsit segít ezen (én legalábbis úgy tapasztalatam), de csodát nem kell várni, mert lokális zsírégetés nincs.
Én a diétám alatt egyszer bicikliztem csak naponta, előtte ment: egy jó erős fekete kávé, 3 szem alfa-burn, 2000 mg l-karnitin, és 1 pezsgőtabletta Plussz Exactive. Utána egyből 1 adag multivitamin, és 2-3 perc múlva a reggelim: puffasztott rizs + tonhal. -
#3363
littlemole
őstag
littlemole
őstag
Elolvastam mit írtatok az L-Karnitinről. Úgy döntöttem egy kis extra zsírégetéshez én is beszerzek a jövő héten.
A kérdésem az lenne hogy ha félórás bicajozások előtt kapok belőle be egy adagot (1000mg) akkor annak is van értelme? Ebből kettőt vennék be naponta fél órával a mozgás előtt ahogy írjátok.
Délután 5 óra felé, utána a bicaj, majd reggel 6 kor utána bicaj és ha hazaértem egy proteinturmix.
A mérleg -5kg ot mutat. Azt hinné az ember hogy -5kg már hú de mennyi, de mégsem, mert a hasamból még mindig van rendesen.
Remélem a karnitin még besegít egy kicsit. A végén lehet lesz vagy 13-15kg amit le kell adnom. -
#3362
roPHka
senior tag
L|zsidoboz
#3361
roPHka
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3361
üzenetére
itt sokan az L-Carnitine-t ajánlották, azaz a Carni-X -et.
Én használtam és használom is, egész jó, valóban kellő energiát ad 2-3 tabletta egy edzés előtt.
A Thermo-X -ről nem tudok mit mondani, mert ugyan termogenikus zsírégető ez is, és az is amit szedek, de az enyémnek teljesen más az összetétele. -
#3361
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Van valakinek tapasztalata, hogy melyik a jobb alpha burnhöz, a thermo-x vagy a carni-x?
-
#3360
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3359
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3359
üzenetére
végülis meg...
de ha koffeintabit veszel be, akkor biztosan tudod, hogy mennyi koffeint viszel be, ráadásul nem lesz büdös a szád sem... -
#3359
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Koffein tabletta helyett megfelelő egy adag kávé?
-
roPHka
senior tag
válasz
attilam
#3352
üzenetére
igen, erre voltam kíváncsi, mert én is vmi ilyesmit olvastam, hogy efi+yohimbe együtt nem feltétlen egészségesek, de igazából csak azt írták hogy nagy dózisban ne alkalmazzunk yohimbine-t efi mellé. 1,5 mg talán nem számít annak, bár lehet ennyinek igazán sok hatása sincs, de ez a mennyiség benne van 1db Lipo6 kapszulában.
Amúgy nem készülök versenyre, szerencsére. -
#3355
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Rotty
-
attilam
őstag
válasz
benczeb
#3353
üzenetére
Edzés után egyből kell enni. A legjobb úgy, hogy utána egyből megy egy protein turmix, majd maximum egy órán belül egy rendes étkezés szénhidráttal és fehérjével. Amikor este aeroboztam, akkor a ch csak zöldségből ment, és a fehérje volt egy kicsit több. Így működnie kell.
Unalmasnak azért nem mondanám a táplálkozást, hiszen sok féle fűszer és zöldség kapható már, lehet változatosan táplálkozni.
A futás helyett a gyors sétálást javaslom, de ahogy látom a 6-6,5 km/óra nehezen is lehetne más. -
benczeb
aktív tag
Sziasztok, nos, én elmondom, hogy csinálom.
Heti 3-4 alkalommal járok kardiózni egy fitness centerbe. Ez alkalmanként 1 óra sport, általában 6 - 6,5 km futás.
Edzések előtt 1 órával SciTec Carni-FX-et iszom, ebben 1500 mg L-Karnitin, és 500 mg Acetil-L-Karnitin van. Érzem, hogy kitartóbb vagyok tőle, állítólag a szervezet jobban képes zsírt égetni.
Vacsorára vagy húsok vagy SciTec 100% Whely Isolate megy. Elég unalmas csinálni, de muszáj.
Ami nem világos számomra, hogy mikor kell edzés után enni? Rögtön utána, vagy nem lehet 1 órán keresztül? És ilyenkor mit érdemes? CH vagy fehérje?
Üdv. -
attilam
őstag
Az efi+yohimbine plussz kockázatot jelent. Ha nem akarja az ember tönkretenni a szívét akkor együtt nem célszerű használni a kettőt. Gondolom erre gondolt roPHka.
De véleményem szerint, ha nem versenyre készül, akkor felesleges az efi, a spiro, meg az összes többi cucc a sötét oldalról, elég a rendes diéta esetleg ''mezei'' kiegészítőkkel. Ha meg versenyre készül, akkor már csak van annyi esze, hogy ha efit használ nem szed mellé yohimbine-t. Bár ki tudja... Az emberek sokszor meg tudnak lepni. -
roPHka
senior tag
Köszönöm a válaszod.
Majd akkor körbenézek még errefelé, előbb utóbb valahol csak találok lenmagolajat. Rendes folyékony kiszerelésben jóval olcsóbban jönnék ki mintha megvenném a kapszulákat, azokban úgyis csak nevetséges adagok vannak.
Ha itthon nem, akkor irány a Ferenc körút aztán majd ott bevásárolok.
A zsírégető pack-oddal csak egy gondom van, hogy a Yohimbine-t nem igazán ajánlják efi mellé, vagyis ezt olvastam.
Mondjuk azt nem tudom, hogy 10 vagy 20mg efi-nek mennyire van hatása/értelme, mert azért a legtöbb helyen ettől nagyobb adagokat írtak, de többet nem mernék bevállalni, azért mert azt sem tudom hogy egyáltalán miként reagálna a szervezetem az anyagra, illetve azért sem, mint amit te is írtál, hogy rá lehet szokni, és többet ezen okoknál fogva nem is szívesen szednék belőle, na meg a készítmény adagja is gátol ebben, mivel azt csodaszert amit kinéztem magamnak, annak 1 kapszulájában 10mg efi van, és 200mg koffein, és ha ebből 3mat szedek napi szinten az már szerintem sok, vagyis koffeinból azt mondják nem igazán kellene túllépni a 600mg-ot.
Majd ezt jól átnyálazom még, meg alszok rá párat, aztán meglátom mi lesz, de úgy 1-2 hétig szerintem marad még a Lipo-6, Alpha Burn, és L-Karnitin kombináció, amíg kitart a jelenlegi maradék készlet ezekből.
Meg amúgyis nyár van, ilyen melegben azért könnyebben megy a fogyás, akár mindenféle kiegészítő nélkül is -
fLeSs
nagyúr
én tavaly egy, a Ferenc körútnál található bioboltban vettem egy csomó üveg lenmagolajat (asszem megvettem az összeset
). de láttam már bioboltot tescoban meg auchanben is, szal nem urban legend.
lenmagból a ch mennyiségétől függ, hogy mennyi kell, ha nagyon kevés a ch, akkor a zsíron emelni kell (lehetőleg nem kolbásszal, hanem lenmgolajjal vagy olajos magokkal), hogy a kalória ne essen le nagyon, mert az csak izomveszétshez vezet. ha az adott étkezésben nincs komplxe ch (rizs, krumpli, zabpehely), csak zöldség, akkor mehet mellé lengmaolaj. egy evőkanál 9-10 gr (lemértem). 1 gr olaj = 9 kcal.
zsírégető: sztem alpha burn + koffeintabi és esetleg l-karnitin, de én már erre sem adok ki pénzt.
meg spiró. (csak viccnek szántam).
ha nagyon efedrinezni akarsz, akkor próbáld ki az ECY-t (effedrin+koffein+yohimbine azaz alpha burn). de jobb, ha előtte megbizonyosodsz arról, hogy tuti frankó a szíved és a vérnyomásod, és ellen tucc állni később neki (ugyanis az efedrinre rá lehet szokni).
ez mind az én véleményem. -
roPHka
senior tag
hát igen, önmagában egyik sem ér sz*rt sem, a kajálásom rendben lesz amúgy.
napi szinten 220 g fehérje; kezdésként 150 g szénhidrát (aztán meglátom jó e így), meg minimális mennyiségű zsír. Alapból most 76 kg vagyok, a zsírmentes tömegem meg kb 62-64kg lehet, szóval napi szinten nem tervezek 1800-1900 kCal-nál többet bevinni, kivéve ha a fehérjebevitelt megtudom emelni még, vagy esetleg a CH-t, de szerintem több CH-val nehezebb lesz a fogyás
Alapanyagok: csirkemell, pulykamell, hal, zabpehely, rizs, pufirizs, pár fajta gyümölcs és zöldség, tejsavófehérje, tojásfehérje, maltodextrin, sovány túró, olívaolaj. Ízesítésként napi szinten 1-2 teáskanálnyi sovány tejföl, majonéz, illetve hogy a vizet se unjam meg, ezért napi max 1 zacskónyi Bolero por.
Ja igen, múltkor felháborodottan kérdeztem hol lehet lenmagolajat kapni, nos még azóta sem sikerült találnom semmit, csak kapszula formájában, de szerintem az nem túl nyerő.
Gondolom lenmagolajból nincs sok, csak egy fajta, úgyhogy az jó amit a gyógyszertárban adnak nekem? igaz azt ott mérik ki.
Amúgy a lenmagolajból mennyit érdemes napi szinten bevinni? Csak mert ha nem kell ilyen 5-10 gramm akkor akár a kapszulás kiszerelést is megfontolnám.
fLeSs, akkor annyit még megkérdeznék, hogy ha a Cuts II-t nem ajánlod akkor mégis mit vagy milyen zsírégető kombinációt? Megnéztem és elég sok cuccot tartalmaz, és viszonylag nagy ''dózisban'', bár ez még semmit sem jelent ugyebár.
[Szerkesztve] -
roPHka
senior tag
Van valakinek bárminemű tapasztalata a ProLab Cuts II készítményével; illetve az efedrinnel kapcsolatban, esetleg valaki próbálta már az utóbbit ''kisebb'' dózisban (1*10, 2*10mg)?
Ha ez netán nem ide illő akkor elnézést, csupán csak egy kérdés volt
[Szerkesztve] -
alitak
senior tag
Na ma sikerült kimennem futni, de csak 2 km lett a 4-ből, mert bicajjal mentem
Haver hazatért Erdélyből, úgyhogy mostmár rendszeresen fogok járni futni+focizni.
Amúgy ha éhes vagyok így pl estefelé, és nem akarok sokat enni, akkor mi az, aminek kicsi az energiaértéke, de 1-2 órára elviszi az éhségérzetet.
Más: kenyér helyet mit szoktatok enni? -
bullseye
addikt
van egy teória, hogy a szénsav összeáll lent, és növeli a gyomortérfogatot, amíg nem távozik (állítólag CSAKIS ezért hízlal a sör...)
meg egy másik, hogy a gyomrot, meg a beleket ottan lent nyüzsteti és ezzel éhesebbnek érzi magát az ember...
csak hallottam, az igazságtartamáról francot se tudok... -
#3340
littlemole
őstag
Woodslave
#3338
littlemole
őstag
válasz
Woodslave
#3338
üzenetére
Amit most iszok nem ízlik igazából ( kicsi tejjel keverve jobban iható), de ez volt amit kaptam normális ár/mennyiségben. Reflex Instant whey.
Banán ízű, de van valami útóíze.A felirata szerint nem aszpartammal édesítik hanem valami Lactospore és Digezyme van benne.
100gm ban valami 200millió ilyen spóra van a felirata szerint.
Azt írják a dobozán hogy a Digezyme növeli a protein feldolgozásának a hatékonyságát a szervezetben, míg ezek a spórák hasonlóak a yoghurtban találhatóhoz, így egészségesebb lessz a bélflóra.
Mondjuk tény hogy a gyomorsavam már nem okoz annyi problémát mint mondjuk 1 évvel ezelőtt, de ez más étkezési szokás miatt is lehet.
Ebből szoktam 50-100g ot alkalmanként inni.
Korábban volt CytoPro amit ittam. Ízre nagyon bejött, mégha nem is a legjobb. Mintha folyékony fagyit ittam volna (ananász vanília). Kicsit habosodott mikor összeráztam, de finom volt. Sajna elfogyott.
Legközelebb Scitec Nutrition t tervezek venni vagy Cytogen Whey Prot mivel itt ezt ajánljátok a fórumon.
3339: Nem vagyok annyira kövér szerintem. De azért van túlsúly. 176cm 90kg. Mondjuk én 10kg feles súlyt erzek magamon esetleg 12. Akkor maradok a 2 hetes csalónapnál.
Valahol itt olvastam a fórumon (talán) hogy a szénsavas víz előnytelenebb mint a sima.
De ha ez nem így van, akkor csak jó. Megint egy urban legenddel kevesebb. -
#3339
fLeSs
nagyúr
littlemole
#3334
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#3334
üzenetére
a buborékos víz miért előnytelenebb? ilyet még nem hallottam.
csalónapot ha nagyon kövér vagy akkor sztem elég 2-3hetente, én most hetente csalónapozok, ami igazából nem csalónap, csak a szénhidrátot emelem duplájára, és edzés után eszek vmi jófélét, pl. bounty jégkrém vagy ilyesmi, de ezt is beleszámítom a napi ch-ba. eddig beválik. -
#3338
Woodslave
félisten
littlemole
#3337
Woodslave
félisten
válasz
littlemole
#3337
üzenetére
az kb 25 gramm tejcukor, meg kb 9gramm zsír. Én nem vagyok tejellenes, azzal iszod amivel akarod
Ezt a legyűrést nem értem. Tök jó ize van egy ilyen turmixnak, lehet túls sok vizzel csinálod. Vagy xar port vettél, az is lehet
[Szerkesztve] -
#3337
littlemole
őstag
Woodslave
#3336
littlemole
őstag
válasz
Woodslave
#3336
üzenetére
Nem egy bagy mennyiségű tej. Kb 2dl (1.5% zsírtartalmú) turmixonként. A másik 2 dl meg víz. Ennélkül nehezebben gyűrném le sima vízzel. Talán később átváltok csak vízre.
Naponta 2-3 turmixot iszom.
Gyakorlatok után és alvás előtt. Meg egy harmadikat csak úgy napközben valamikor de ez néha kimarad. -
#3336
Woodslave
félisten
littlemole
#3334
Woodslave
félisten
válasz
littlemole
#3334
üzenetére
a tej nem vmi jó diétába. Azért leszel szomja, mert a szervezet energiát használ ahhoz, hogy a fehérjéket hasznosítani tudja. Vagy vmi ilyesmi
-
#3334
littlemole
őstag
littlemole
őstag
Eddig az eredmény
2 hét után -2kg. Ez így nagyon pozitív. Sajna a mérleg csak analóg, így elég pontatlan. De ahogy itt többen írják, nem a kiló hanem a centi a lényeg.
Érzem hogy inkább a hasamról ment le valamennyi zsír. Persze van még min dolgozni.
A legjobb az hogy nem érzem akkora tehernek ezt az étrendet amit most követek.
A fehérjeporokat akár édességnek is vehetem mert kielégítik ezt a vágyamat.
Ásványvizeknél a buborékos víz miért előnytelenebb? Buboérkosat iszom , de kirázom belőle majdnem az összes szénsavat. (ízre ez a víz nagyon bejön)
A csaló napokkal kapcs akartam kérdezni. Milyen gyakran kell beiktatni?
Hetente egyszer? Kéthetente? Reggel érdemes enni ezeket a kajákat? Most hétvégén tervezek egy ilyen napot. Nem valami drasztikusat, csak olyat amiben van egy kis krumpli meg desszert is.
Miért van az hogy ha iszom fehérjeport nagyon szomjas leszek? Vagy ez lehet márkafüggő is? Eleinte tejel ittam őket, de most fele vízzel fele tejjel iszom. Elfogadható ha így valamennyi tejjel gurítom le őket? -
LaN
újonc
Hogyan adjunk le 4 kilót 3 nap alatt?
Elmondom nagyon egyszerű.
Adott egy feleség, akivel el kell utazni Londonba, ezek után munkát kell vállalni, lehetőleg olyat, amit ő szeret, és szívesen csinál, de neked a hátadon is feláll tőle a szőr, de megteszed a kedvéért, hiszen szereted. Ezt csináljuk úgy 2 hónapig, majd finoman adjuk be az asszonynak, hogy ez mégsem a mi elképzeléseink szerint alakuló dolog, és egyébként is állandó frusztrációt ébreszt bennünk ez a munka, és különben is utáljuk, hogy minden barátunk 2000 kilométerre van. Na itt jön a neheze, próbáljuk rávenni az asszonyt, hogy ugyan már ezt otthon is tudnánk csinálni, és ha nem jön össze, egyezzünk meg vele, hogy mi hazamegyünk folytatni a megszokott életünket, és nagyon várjuk őt haza. Erre ö ebbe bele fog egyezni és megnyugtat, hogy igen ő látja rajtunk, hogy ez mennyire nem a mi világunk és biztosít, hogy ő nem akarja, hogy mi ennyire rosszul érezzük magunkat. Hiszen ez nem tesz jót a kapcsolatunknak ezt ő is, belátja. Erre mi megnyugszunk, és feltétlen hűségünkről biztosítjuk öt, de többször megkérdezzük, hogy biztos nem lesz-e ebből semmi baj? Majd hazamegyünk. Idehaza munkába állunk és nagyon várjuk haza az asszonyt. Na itt jön a fogyás fizikai része. Úgy három hét elteltével kissé idegesen konstatáljuk, hogy szerelmünk adott időegység alatt egyre kevesebbszer jelentkezik, és amikor végre elcsípjük kissé ideges, és folyton olyanokat mond, hogy mindig sokáig kell dolgoznia és rettentő fáradt stb., Kissé meglepődünk és eddig nullán álló féltékenység skálánk, elkezd határozott emelkedést mutatni.
Pár nap elteltével elhatározásra jutunk ez, így nem mehet tovább. Repülőjegyet nézünk, kiválasztunk egy megfelelő indulási időpontot, de a jegyfoglalás előtt felhívjuk az asszonyt, hogy biza mi visszamennénk. Ekkor az a kedves jóravaló és mindig hűséges asszonyka mielőtt még bármit mondhatnál, belebúgja a telefonba, hogy őt elcsábította egy kedves magas barna brazil egyed és bizony ő nem nagyon akar velünk többet találkozni. Pont, ennyi. Két és fél év együttélés itt ér véget. Na ezek után ígérem, hogy három nap alatt bárki ledobja azt a négy kilót. Nálam bevált.
Elnézést amiért ezt ide írtam de ki kellet beszélnem magamból… -
#3325
deniro2
senior tag
(Kolombusz)
#3322
deniro2
senior tag
válasz
(Kolombusz)
#3322
üzenetére
A lényeg, hogy ne akarj 3 kg-ot leadni 1 hét alatt, mert több károd lesz belőle, mint hasznod. Olvasd el a cikket, ami a 2. linkemen van és megérted.
-
#3323
Manitou
veterán
(Kolombusz)
#3322
Manitou
veterán
válasz
(Kolombusz)
#3322
üzenetére
Úgy hogy nem eszik és nem iszik egész nap
De ennek így semmi értelme -
#3321
fLeSs
nagyúr
(Kolombusz)
#3320
fLeSs
nagyúr
válasz
(Kolombusz)
#3320
üzenetére
3 kg-t én egy nap alatt leadok, de attól még nem fog eltűnni a zsír a hasamról...
-
#3319
deniro2
senior tag
(Kolombusz)
#3318
deniro2
senior tag
válasz
(Kolombusz)
#3318
üzenetére
-
#3318
(Kolombusz)
veterán
(Kolombusz)
veterán
Sziasztok!
188 centi vagyok, 83 kiló, tehát a BMI-m rendben van, mégis van bizony pocak és kis cicik is .
1 hét alatt kellene lefogynom 3 kilót (legalább, de 3mal már elégedett lennék).
Mit ajánlotok, azonkivül, hogy szinte semmit ne egyek és mozogjak?
Most is megyek bringázni, este már semmi kaja.
Holnap reggel már reggelizni sem fogok, és az ebéd is csak szűkös lesz. Viszont rengeteg vizet fogok inni, hogy telitse a gyomromat?
Ez igy jó lesz? -
roPHka
senior tag
valaki megmondaná végre, hogy hol a szent sz*rban kapok lenmagolajat?
Csak mert a Tescoban nincs, és még nem is hallottak róla, bezzeg a neten a vásárolható termékek listájában ott szerepel, csak tudnám, hogy akkor mi a ******?
Már kezd bosszantani a dolog, hogy erre sehol sem lehet ilyet kapni
-
#3315
L|zsidoboz
őstag
attilam
#3301
L|zsidoboz
őstag
válasz
attilam
#3301
üzenetére
A zöldborsó nem egyenlő a cukorborsóval!
zöldborsó: Energiatartalma viszonylag alacsony, bár a többi zöldség- és főzelékféléhez képest magas, 2-3-szoros (378 kJ/90 kcal) fehérjetartalma 7%, zsírtartalma jelentéktelen. A szénhidráttartalma 14%, ennek nagy része cukor, amely az érés folyamán fokozatosan keményítővé alakul. Jelentős cukor található a zöldborsó hüvelyében is.
Jellemző vitamintartalma a C (20 mg/100 g), a B1, B2 és némi karotin. Az ásványi anyagok közül a káliumtartalma említésre méltó. Igen jelentős az élelmirost-tartalma (8,7 g/100 g), és ez dobogós helyet biztosít számára a korszerű, egészséges táplálkozásban.
[Szerkesztve] -
#3305
attilam
őstag
littlemole
#3304
attilam
őstag
válasz
littlemole
#3304
üzenetére
A magvak nyugodtan mehetnek. Pihenőnapokon is. Ezekben hasznos zsírok vannak. A legjobb a lenmag, és a tökmag. A mogyoró nem jó, a többit most nem tudom. Asszem a dió is ehető kategória.
-
#3304
littlemole
őstag
Dylen
#3303
littlemole
őstag
Tudom hogy elég nagy százaléka zsír, de jobb nem jut eszembe. Ha éjszaka dolgozom ami 12órát jelent akkor az nagyon hosszú idő, és menthetetlenül megéhezel.
Főtt kaját nem akarok este enni. A magvak látszanak számmomra jó megoldásnak. De nem nagy mennyiségben. Csak épphogy elvegye az étvágyam.
Természetesen szabadnapon nem kajáznék éjszaka ezekből.
Bevásároltam ásványvízből is. A lidl-ben lehet kapni egy német ásványvizet
(Saskia Quelle). Érdekes kicsit gyümölcsös ízt véltem benne felfedezni (egres). De nekem ízlik. -
#3303
Dylen
senior tag
littlemole
#3281
Dylen
senior tag
válasz
littlemole
#3281
üzenetére
Este vízre, magvakra ( dió, tökmag, kesudió) gondoltam amit lehetne rágcsálni, nem nagy mennyiségben.
Szerintem a magvakat kerüld el, nagyon zsírosak.
A zöldségekhez meg még ajánlanám az uborkát.
[Szerkesztve] -
#3301
attilam
őstag
littlemole
#3300
attilam
őstag
válasz
littlemole
#3300
üzenetére
Ja még valami: A zöldborsót kihagytam, de az se túl jó (másik neve cukorborsó nem véletlenül.
). A zöldbab, karfiol, brokkoli rendben van. Jó még a paradicsom, paprika, retek, hagyma, spenót, meg biztos van még, de több most hirtelen nem jut az eszembe. A rizsnél szinte mindegy hogy melyiket választod, a barna és a fehér is jó.
)
)
Mellesleg csak egy-két gyártótól forgalmaznak.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Xbox tulajok OFF topicja
- Netflix
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- MIUI / HyperOS topik
- Elemlámpa, zseblámpa
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 256GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3799
- GYÖNYÖRŰ iPhone XR 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3985, 100% Akkumulátor
- Samsung A17 mobiltelefon
- TP Link HS100 Távolról vezérelhető Wi-Fi-s dugalj (Smart Plug)
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black - 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,MS3489
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest