Új hozzászólás Aktív témák
-
#5100
melike2192
újonc
melike2192
újonc
Kedves Mindenki,
sok érdekeset és hasznosat olvastam itt. Nekem is gondom van a súlyommal. Szerintetek mit lehet tenni, hogy újra meginduljon kg-ban is a fogyás? Eddigi előzményem röviden:
170 cm 107kg 37 év nő - ebből jelenleg a súlyom lement 89,8kg-ra (kb. 1 év alatt). Tavaly februárban elhatároztam, hogy vége a különböző fogyókúráknak (90 napos, káposzta, Atkins...) és életmódot váltok. Igenis fontos a mozgás, én is irodában ülök és autózom is. Beiktattam a heti 3x fitness termet (30-40 perc cardio: bicaj, ellipsis, evező, step, utána kb.65-75 perc könnyű súlyzózás edzői tervvel, ezt váltogatjuk is 6-8 hetente). Igyekszem az 5 evésre figyelni, reggelente kenyér v. pékáru (ritkán fehér) ebéd normál, du. pedig már nincs gyümölcs se szénhidrát. este még edzés után kb. 8-kor virsli, v. joghurt. Rohadtul korog a gyomrom, nem tudnék lefeküdni üresen. Kb. fél 12-kor alszom.
Egy év alatt lement a fenti 17 kg. De még legalább ennyi kellene, ha nem 25. Most meg áll a súlyom. Hiába iszom a 1,5 - 2 liter folyadékot inkább csapvíz formában, mint szénsavas ásványvíz. Néha el vagyok keseredve, de szerencsére a mozgás már beépült a napjaimba, hiányzik is, tehát nyomom, csak jó lenne a folytatás.
Kicsit sokat írtam, bocs, de hátha van valami meglátásotok, ötleteke.
Előre is köszi a választ Melike
-
#5098
SLYM
veterán
L|zsidoboz
#5089
SLYM
veterán
válasz
L|zsidoboz
#5089
üzenetére
jóvanmá csak egy kósza gondolat volt. az anaerob és az aerob ugyazaz nem? futás kardoi, anaerob és aerob az pedig az intenzív séta, úszás, bicikli
-
#5097
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5096
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5096
üzenetére
Az hogy mit kellett volna...mindegy, el kell felejteni, mert megtörtént.A jelenlegiekből kell kihozni a legjobbat azaz a maximumot!
-
#5095
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5094
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5094
üzenetére
Persze.A Pacalpörkölt nem fogyaszt.
Én is csak ritkán eszek, mert azért szeretem. 
De aki 30kg fogyaszt viszonylag komoly diéta mellett, elég gyorsan...ott 2 probléma is van.Eleve nem szabad eljutni oda hogy 30kg felesleg összegyűljön.Mert ha már észreveszed hogy nő az úszógumi idejében gátat tudsz szabni a hízásnak.Van aki lexarja és amikor már elhízott akkor kezd kapkodni. 
A végeredmény pedig sokszor kétséges, mert bár leadta a kitűzött zsírmennyiséget, de a bőre bizony kicsit megereszkedett.Ezen sajnos csak a műtéti beavatkozás segíthet mivel a megnyúlt bőrrel ugye nem lehet mit csinálni persze ennek a mértéke is függ az adottságoktól.Persze ez már egy véglet, 10kg feleslegnél nem kell ilyen bőrproblémáktól tartani. 
-
#5094
L|zsidoboz
őstag
Anthony28
#5092
L|zsidoboz
őstag
válasz
Anthony28
#5092
üzenetére
Persze, aki életében nem fogyózott, az bármilyen kajától fogyni fog.
Elég először lecsökkenteni, 2-3 órás kajálásra átszokni és mozogni.De ha valaki pl. túl van egy 30 kilós fogyáson, hidd el, hogy a disznópörkölttől nem fog fogyni, akárhogy is adagolja.
A gyúrás azért nem csak ebből áll azért.
Ha valaki nem diétázik, nyugodtan ehet szinte bármit, ha mellette rendszeresen megeszi a hús és ch adagját. -
#5092
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5091
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5091
üzenetére
Én nem szeretem ezt a szót hogy diéta, mert egy faszság.Bármit ehetsz, csak nem mindegy hogy mikor és mennyit.De inkább a "mennyit"en van a hangsúly.Ha már a 2-3 nagy étkezést felváltjuk 5-6 kissebbre már ezzel hatalmas változás érhető el, és úgy hogy a cukor és fehér kenyér elhagyása mellett semmiről sem kell lemondanunk.
A testépítőket meg hagyjuk, bár ez nem a te irományodra a válasz...turmixal kelnek turmixal fekszenek közbe "tic-tac"-ként napközbe bedobálnak pár amino,vitamin kapszulát.Közbe 10-15dkg normális ételt fogyasztva majdnem minden normális ételt nélkülözve...ez minden csak nem normális. -
#5091
L|zsidoboz
őstag
Anthony28
#5090
-
#5090
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5089
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5089
üzenetére
Ha valaki az alkalmankénti lefekvés előtti 1 szem banántól nem fog tudni lefogyni azon már csak a Norbi fog tudni segíteni.
Mivel 1 banán 105cal azaz kevesebb, mint ami fél pár virsliben található. -
#5089
L|zsidoboz
őstag
Anthony28
#5088
L|zsidoboz
őstag
válasz
Anthony28
#5088
üzenetére
SLYM:
Én nem erőltetném első körben az aerobot, ha valaki kondizik.
Sokak szerint tök fölösleges, sztem sem annyira hatásos, mint amennyi időt elvesz.
Inkább akkor anaerob, de az sem fontos az elején, csak a kondival simán lehet fogyni (ha normális diétája és anyagcseréje van az embernek).A pokerezéstől meg tényleg remek zsírégető, jó példa rá Mike Matusow vagy Greg Raymer.
Anthony28: lefekvés előtt én tuti nem ennék banánt.
Inkább zsírszegény túrót vagy valami nem cukros natúr joghurtot.MOD: Bocs, SLYM-nek akartam nyomni a választ.
-
Anthony28
őstag
"Vegyünk 2 embert. 170 centi magasak és az egyik 100 kilo, a másik csak 80. viszont a 80 kiloson ugyanannyit izom van, mint a 100 kiloson. ergo a 100 kilos dagadt, a 80 kilos aránylag jól néz ki. így mindketten ha ugyanazt csinálják, ugyanannyi idő alatt égetnek el 10 kilo zsírt, tehát maga a zsírtömeg nem ég el gyorsabban, attól mer valakin sok van. ezt akartam írni."
Ezt írtad te amire válaszoltam.Erre pedig jó volt a példám.
-
SLYM
veterán
válasz
Anthony28
#5086
üzenetére
leírtam világosan, hogyha az izomtömegük, magasságuk, adottságaik ugyanolyanok, egyben különböznek, a rajtuk lévő zsír mennyiségében. tehát mindketten ugyanolyan erősek. tehát a példád nem jó. az pedig, hogy nincs 2 ugyanolyan ember az ok, de ezzel példálózni hülyeség. most ez kit érdekel, hogy nincs 2 ugyanolyan ember? általánosságban beszélünk, nem erről és arról az emberről. az igaz, hogy sokat számít az anyagcsere. az pedig, hogy nem járkál mindenki kockás hassal, az azért van, mert a kocka has nagyon hamar eltűnik. mint írtad, attól, hogy rajtad van az a +5 kiló. ettől akarok én is megszabadulni. de ez a forma tartható. ami nem tartható az a víztelen, verseny előtti forma. de a kocka has tartható, ha tök tisztán kajálsz. a terembe is van egy srác akinek nyár óta(akkor diétázott) kockás a hasa. vagy nézd meg azt a bbtv-t amibe szakács sándor van. neki versenyidőszakon, kívül is kockás a hasa, mert tisztán kajál
-
Anthony28
őstag
Én értettem te mit akarsz írni csak szerintem rosszul gondolod.
Ha van egy 2000ccm kommersz autód 100km kevesebbet fog enni mint egy S600 V12 6000ccm "bálna".Mert a bálna nehéz és erős több "kalória" kell neki hogy ugyanannyi utat megtegyen mint "izomkolosszus", a 2000ccm fele akkora súlyú autóval szemben.10L a 25L fogyasztással szemben.Lehet nem volt túl jó példa, de így talán érteni fogod.Ez fizika.Nincs olyan hogy mindenki adott idő alatt ugyanannyi zsírt éget testsúlytól függetlenül, ezt értsd már meg! Egyébként is ha igazad lenne miért vált szlogenné hogy az "utolsó 5 kg jön le a legnehezebben"? Biztos nem véletlenül.Ha igazad lenne mindenkiről 1-2 hónap alatt az utolsó 5kg is lejönne, és mindenki full szálkásan,kockás hassal rohangálna nyáron izomtrikóban.De mint tudjuk ez nem így van.Nagyban függ az anyagcserétől is ki mennyi idő alatt mennyit éget el és mennyire képes megtartani!Mert hiába ajánlsz diétát sporttal, ha valakinek lassú az anyagcseréje vissza fogja szedni,diéta után sporttól függetlenül. -
#5085
SLYM
veterán
Moddingfan
#5084
SLYM
veterán
válasz
Moddingfan
#5084
üzenetére
130-ról ezekszerint 85 kilora szálkásodtál? az igen. az kemény.
írtál erről valami fLeSs féle blogot, vagy hasonlót?nemtudom ennek mi lehet az oka...
talán kevesebb volt a CH, vagy több volt az aerob? egyébként érdekes, mert ha közben edzettél és nőtt az izomtömeged, úgy most elvileg még gyorsabban kéne zsírt vesztened -
#5084
Moddingfan
senior tag
SLYM
#5083
-
#5083
SLYM
veterán
Moddingfan
#5082
SLYM
veterán
válasz
Moddingfan
#5082
üzenetére
már elég régen, amikor kezdtem akkor... miért ne férne bele este a rizs? egyébként odaírtam mellé, hogy inkább zöldség.
ezt honnan vetted, hogy nagyobb súlyról könnyebb fogyni? max a glikogén+víz ürül ki az elején, ettől tűnik nagyobbnak. heti 1 kilo folyamatos zsírvesztés lehetséges. ezekszerint neked az elején még 3 kilo ment le de a végén már csak 1 hetente, vagy hogyisvanez?pedig reménykedtem
-
#5082
Moddingfan
senior tag
SLYM
#5077
Moddingfan
senior tag
Hello mindenkinek!
Régi motoros vagyok, csak hát nem tegnap jártam erre. Pillanatra beleolvastam a topicba és ezen megragadt a szemem:
teljesen mindegy honnan indulsz, ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van - már megbocsáss, de ez úgy h*lyeség, ahogy van. Nagyonbb súlyból könnyebb fogyni, én már csak tudom.
talán némi rizs is belefér este - nem, nem fér, max. ha testépítő vagy, de szvsz akkor is tök felelsleges
de a póker szerintem felér egy aerob edzéssel. mivel folyton emelkedett pulzus mellett jáccik az ember, így több zsírt használ a test, mint alapból - ha ez így lenne, én egy munkanapon min. 5000 kcal-t égetnék el
u.i.: nem írtál Te anno a gyúrós topicba?
-
SLYM
veterán
válasz
Anthony28
#5079
üzenetére
nem értetted meg a lényeget. illetve lehet, hogy én fogalmaztam szarul
vegyünk 2 embert. 170 centi magasak és az egyik 100 kilo, a másik csak 80. viszont a 80 kiloson ugyanannyit izom van, mint a 100 kiloson. ergo a 100 kilos dagadt, a 80 kilos aránylag jól néz ki. így mindketten ha ugyanazt csinálják, ugyanannyi idő alatt égetnek el 10 kilo zsírt, tehát maga a zsírtömeg nem ég el gyorsabban, attól mer valakin sok van. ezt akartam írni Aki pedig nincs edzésben annak ne ajánlj napi szinten aerob edzést+2 súlyzóst mert nem fogja betartani
nem ajánlottam én neki súlyzós edzést. pont azt írtam, hogy nem alapfeltétele a fogyásnak, csak támogatja azt. és a napi szintű aerob az rengeteget dob. sokkal kényelmesebb egy órát sétálni naponta, mint ennek hiánya miatt 2x annyi ideig diétázni. vagy ha ez megoldtatatlan akkor szedjen spirot.
(ne szedj, csak vicc volt , igaz egyébként, hogy amellett sem árt az aerob ) -
#5080
SLYM
veterán
concret_hp
#5078
SLYM
veterán
válasz
concret_hp
#5078
üzenetére
nem nő olyan sokat. szerintem ha az alap 72 akkor olyan 90 lehet. persze ha történik valami akkor ennél is magasabb
-
Anthony28
őstag
"ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van".
Ezzel vitatkoznék...ugyanis lemértük.Én így hogy 90kg vagyok adott idő alatt több kalóriát égetek mint az 53kg barátnőm, olyan érték jött ki %-ban ami a súlyunk közti különbség.Miért? Mert a nagyobb súlyhoz,izomzathoz, hogy mozgasd több kalóriát kell elégetnie a szervezetnek.Tehát ha rajtam u.a. zsír van mint az 55kg barátnőmön (ami persze fizikailag lehetetlenség, mert 6 éve kondizik, és hát sok zsír nincs rajta
) akkor én gyorsabban fogom elégetni a saját példánkból kiindulva.De ha egyikünkön sincs zsír, én hamarabb fogom az izomtömegemet elveszíteni, mint ő.Pont ebből adódóan.Képzeld el mi lenne ha egy 55 kg nő 1000kcal égetne egy edzés alatt... szép lassan elfogyna. Márpedig én 1000Kcal égetek edzésen, bár súlyomnál fogva többet is eszem mint ő.Az pedig hogy ő mit akar...egy dolog.Ha nem éri el 2 hónap alatt akkor mi van?Semmi.Eléri 3 hónap alatt.A lényeg hogy jól érezze magát!Aki pedig nincs edzésben annak ne ajánlj napi szinten aerob edzést+2 súlyzóst mert nem fogja betartani, max. ha élsportoló.Már csak tudom...15 éve boxolok,thai boxolok előtte pedig 5 évig atlétizáltam, azon belül pedig 60/100/400m síkfutás.
Tudom hogy a napi szintű edzésekhez kurva sok pénz kell illetve szponzor, idő, fizikailag friss állapot, sok pihenéssel egybekötve.Mert könnyű túledzeni magad és abból csak a sport iránti kedvetlenség, és sérülés lesz a vége.Persze én is mondhatnám jöjjön le hozzánk box edzésre, de nem bírná.Mindenhez hozzá kell edződni és ennek nem az a módja hogy a 7 napból 5 nap, napi 1 aerob, a fennmaradó 2 napban pedig 2x erőnléti/súlyzós edzést kell csinálni. -
SLYM
veterán
válasz
Anthony28
#5076
üzenetére
khm...
heti 1-2 aerob kevés. napi 1 kell, de heti 3-nál kezdődik. az pedig nagyon igaz, hogy a súlyzós edzés segít. de csak kis mértékben. ha eddig nem motivált az edzés, emiatt nem kell elkezdeni.
A diétával ne erölködj, pszihésen nagyon meg fog terhelni, és ha sikerül is leadnod vissza fogod szedni viszonylag hamar
hát ez nem igaz. amit utána írsz, hogy a kulcs az étrend megváltoztatása azzal egyetértek. de ha ő 2 hónap alatt akar 10 kilo zsírtól megszabadulni, oda muszály diétázni, tehát sok hús, és kevés CH(magyarul diéta)+napi 1 aerob edzés.az étrendről amit írsz az jó, csak a gyümölcsöt ki kell hagyni, mert gyümölcscokrot tartalmaz, ami kerülendő diétában. az este nem eszünk dolog pedig szintén nem igaz. KELL este is enni! zöldség+hús, talán némi rizs is belefér este
a kezdeti fogyás pedig az izmok glikogén raktárainak a kiürülésében nyilvánul meg, nem csak a vízvesztésben, és teljesen mindegy honnan indulsz, ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa
), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb vanmás: ma se aeroboztam, mert hideg van, esik, meg jeges minden. viszont a tiszta kaját tartom és ezalatt a 7 nap alatt mióta nem ettem édességet kezdek leszokni róla. már nem jut eszembe 2 óránként, hogy de megennék egy túró rudit
ja! lehet faszság, de a póker szerintem felér egy aerob edzéssel. mivel folyton emelkedett pulzus mellett jáccik az ember, így több zsírt használ a test, mint alapból. L|zsidoboz, fLeSs mi a véleményetek?
-
Anthony28
őstag
válasz
SzalaiG
#5074
üzenetére
Annyival egészíteném ki, az előttem szólót, hogy aerob edzés+súlyzós edzés.Heti 2x-3x, de ha bírod akkor 2 erőnléti 2 aerob,vagy csak 1-1.Edzettségi állapotodtól függően.Már tényként kezelendő hogy a súlyzós edzés az aerob edzéssel kombinálva a legjobb zsírégetés szempontjából.A diétával ne erölködj, pszihésen nagyon meg fog terhelni, és ha sikerül is leadnod vissza fogod szedni viszonylag hamar.A kulcs az étrend megváltoztatásában van! Sok fehér hús, mint pl. hal,szárnyasok.Ha esetleg kenyeret ennél csak teljes kiörlésű magvas és/vagy barna de ezt is csak mértékkel, esti órákban semmiképp.Köreteknek a krumplit hanyagold, és ha lehet Oliva olajban süsd ki a húsokat.Édességet ha szoktál enni, arról a legnehezebb leállni, de ez a legofontosabb hogy kihagyd az étrendedből no és persze a cukros üdítőket! Helyette lehet inni ha a sima víz nem jó, ízesített ásványvizeket is.Édesség helyett pedig sok gyümölcsöt.Illetve néha-néha édesítőszerrel készült édesség is mehet...A másik fontos dolog estére(lefekvés előtt 2-4 órával) ne terheld meg a gyomrodat nehéz ételekkel, csapjál b egy joghurtot meg egy banánt ha nagyon éhes lennél.Reggeltől-délutánig lehetőleg minnél többször étkezz, és ne lakj jól, illetve az adagjaidat le kell redukálnod annyira hogy ne érezd azt hogy mindjárt "szétdurransz", így a gyomrod is meg fogja szokni egy idő után, nem fog kitágulni, és ami az elején nem volt elég, utána már sok is lesz..
Azért ezt írtam és nem egy szigorú diétát mert azt úgyse fogod betartani, vagy ha igen, rosszkedvű és ingerült leszel, az edzéshez nem lesz erőd, és mivel sok mindent megvonsz magadtól, a fontosabb tápanyagokat is, ezért akár a diéta után lassú hízás is elkezdődhet, arról nem is beszélve hogy egy életen át nem fogsz tudni diétázni. Az étkezési szokások és az életmód megváltoztatását viszont lehet tartani a súlyt illetve fogyni is, úgy, hogy közben jól érzed magad.És ez a legfontosabb.
A havi 5kg zsír leadása kemény meló...bár nem tudom hány kiló vagy és mihez képest szedtél fel +5 kilót.Megtévesztő a kezdeti hirtelen fogyás mivel ilyenkor először a fölösleges víz távozik nagy részben...és csak minimális zsír.Kitartónak kell lenni és el fogod érni amit akarsz. -
SLYM
veterán
válasz
SzalaiG
#5074
üzenetére
diéta+aerob edzés
más: ilyen hidegben nem visz rá a lélek a sétára, pedig haver aki diétázik 1000-el, képes meló, (5-tól 5-ig) és edzés(6:30-8:30) után is sétálni egy órát. most emiatt a kurva hideg miatt a kedvem is elment a diétától, pedig tök jó volt kötni valamihez(jan 1) a kezdetét. nembaj legalább azóta tisztán kajálok, ez is valami. talán néhány nap múlva kicsit melegebb lesz...
-
#5071
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5070
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5070
üzenetére
Ez igaz.
Mondjuk én ezeket már,úgy eszem,mint a csirkét.Tudom milyen,amikor nem szedem,ezért nem akarom nélkülözni.
-
#5070
L|zsidoboz
őstag
Vandit.
#5068
L|zsidoboz
őstag
válasz
Vandit.
#5068
üzenetére
Sztem meg igen, ha valaki 1 hónapot akar diétázni.
Annyi idő alatt nem fog sok izmot veszteni, ha normálisan diétázik, arra a nyakamat teszem.
Abból a pénzből vegyen inkább húst vagy fehérjét.Ha mondjuk hosszabban akarna diétázni, és 10-15 kilót fogyni, akkor más lenne a dolog.
-
#5068
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5067
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5067
üzenetére
Szerintem ezek sosem feleslegesek.
Amúgy meg nagyon izmot sem akar veszíteni,ahogy én olvastam. -
SLYM
veterán
edzőtársam januárban kezdi a diétát. gondoltam nekem se ártana már egy kis zsírvesztés, mert ilyenkor már gondolni kell a tavaszra, nyárra
. viszont én nem akarom kockáztatni a megévő plusz izomtömeget ami rajtam van, így arra gondoltam, csak ilyen féldiéta szerűséget tartok, arányleg magas CH bevitellel. jelenleg 68 kilo vagyok és 168 centi, nagyjából 3-5 kiló zsírt kéne leadnom, hogy meglegyen a strandfazon.szóval leírom mire gondoltam: napi 5 teljes értékű étkezés az marad. mivel sose tudtam sokat enni (emiatt se zsír, se izom nem jött fel rám annyi, mint edzőtársamra) ezért a mennyiségeken nem, vagy csak nagyon keveset változtatnék. maradna minden étkezésre a 75g(55g CH) rizs, 120g(25g fehérje) csikre, zöldség. benthagynám még az edzés utáni turmixot is (ha lehet maradna ugyanúgy malto+dextróz+fehérje keveréke, ha nem muszály nem cserélném le a cukrokat glutaminra, csak a cukrok menyiségét csökkenteném le 15-15g-ról, 10-10g-ra, a 2 kanál proteint pedig 3-ra növelném). ami nagy különbség lenne a "diétás" és a "tömegelős" időszak között, az az, hogy teljesen elhagynám a szemét kaját (csokiimádó vagyok, így napi 1 kis csoki az mindig megvan, és sokszor a puffrizshez szoktam enni sajtot, vagy valami szalámit). és természetesen minden nap menne az 1 óra aerob is.
szóval mit gondoltok, lehet ettől szálkásodni izomvesztés nélkül? ha a rendes diétával átlagban 1 kilo zsírt lehet veszteni hetente, akkor ezzel mennyit lehetne úgy saccra? ha valami olyasmi van abban amit leírtam, ami nagyon gáz egy diétában, akkor azt légyszi javítsátok, kösz.
bunny-nak írtam az edzőválaszolba ezt a postot, de beírom ide is hátha valaki próbálkozott hasonló módszerrel, vagy lát ebben valami nagy hibát, amire figyelnem kell.(kényelmi szempont miatt, meg amiatt, hogy ne vesszek sok izmot, mint tavaly edzőtársam, emiatt nem akarom nagyon visszavenni a CH-t) ha fontos akkor teszek be képet is. esetleg ha valaki kiegészítené valamivel. (mittomén valami űber jó és veszélytelen zsírégetővel)
-
nemi
tag
Énis aztmondtam, hogy fudergyorsan itten tenni kell. Azt jol ra is faztam.
Most pedig el kettlebellezek(hetente 5x) ha van kedvem kocogok, figyelem hogy mit eszek(sok fozeleket, csirket,pehely) és mit nem eszek(kenyér,felvágott,no nasi(csak hetente 1x), cukros lotty stb) és már minusz -7kgnal jarok és régebbi nadrág siman feljön rám, a zakó meg nem kicsi derekban.
Ja és 115.7kg kezdtemFelvagottot azért irtam mert én elég válogatós voltam(párizsibol csak pick és saga stb) és ezeknek a zsirtartalma jó 30-50% volt.
-
#5062
t1
veterán
L|zsidoboz
#5061
t1
veterán
válasz
L|zsidoboz
#5061
üzenetére
ráérek...
de nem gondoltam volna hogy 116 vagyok 
-
LOTR
addikt
"... nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem.. az ilyenekből inkább gond szokott lenni, mert az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul"
ezért kell hetente-kéthetente csalónapokat tartani, amikor megnöveljük a ch bevitelt, ilyenkor lehet akár csokit is enni, de természtesen ezt is mindenkinek magának kell kitapasztalnia, az a biztos
igen, inkább 2 kiemelés kellett volna
"nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem" - tehát inkább ésszel csinálni"az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul" - csalónap
bár ha véggigondolom egy update diétában egyátalán nincs szükség csalónapra
-
#5057
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5056
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5056
üzenetére
Szia!
Nincs semmi gond a futással sem, csak sokan eszetlenül állnak neki, és feladják még mielőtt le tudnának futni 1 km-t. Régen én sem szerettem, aztán egyszer elhatároztam, hogy márpedig én akkor is megtanulok futni, és megtanultam.. aztán voltam 5 meg 7 km-es versenyen is nyáron. És imádok futni. Most végső soron kényszerpihenőn vagyok, mert szeptember első hete óta van valami bajom (megfáztam, elkaptam rá valami bacit a lányomtól - bölcsis lett -, aztán ételmérgezés, majd ezután 4x ráfertőződtem valamivel).. persze ha rendbe jövök, akkor megyek és folytatom
Az átlagos embereknek pont azért jó alternatíva szerintem az Update, mert széles körben ismert, hirdetett, marketingelt, reklámozott, látható magazinokban, tévében, és ez legalább tényleg egy életmódváltás, még akkor is, ha vannak hibái. Mégis, széles körben megfelelő sok embernek. Én sok emberrel beszéltem már, akik updateznek és nem sok Norbis terméket vesznek. Szóval anélkül is megy
Ki mondta, hogy aerobikoznod kell?
Különben is, ha a DVD-jére csinálod otthon, azt senki sem tudja meg! Valld be nyugodtan, hogy szoktál Az izommegtartás jó dolog, csak ha valaki sok fehérjét eszik és szénhidrátot nem eleget (pl. kalóriában 1400 alatt), akkor ugyanúgy bontani fogja a szervezet az izmokat, megfelelő szénhidrátmennyiség nélkül a fehérje nem épül be, hanem inkább még ami megvan is leépül, csak ez az egyik veszélye az egész fehérje-diétának (pl. Atkins) az én meglátásom szerint. És azt is észrevettem, hogy az emberek könnyen átesnek a ló tulsó felére, amikor annyira betartják pl. az update-et, hogy nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem.. az ilyenekből inkább gond szokott lenni, mert az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul, és végső soron hosszú távon pont az ellenkező hatást éri el az ember vele. Nagyon sok embernek adtam már tanácsot, hogyan állítsák vissza a bevitelt normálisra, hogy újra fogyni tudjanak, és szinte az összes egyből fogyni kezdett, amikor megemelte a szénhidrát- kalória bevitelt egy bizonyos szint fölé. Ez általában nőknél az a bizonyos 1300-1400 kcal bűvös határán szokott lenni.
Ezt most nem tudom már miért írtam le, de mostmár ott vanhanee
-
#5056
L|zsidoboz
őstag
hanee
#5049
L|zsidoboz
őstag
Szia!
Igen, a legtöbb embernél a kitartással van a gond.
Van az egyik csoport, aki megpróbál mozogni, csak nem a jó mozgásformát választ (pl. futás), és gyorsan feladja. Van egy másik fajta, aki eszetlenül koplal, és utána nem bírja, és feladja. Másik buktató lehet a női magazinokban olvasható "ananász villámdiéta" és a "fogyjunk csokival" szintű agyrémek.Én gyerek koromban azért voltam kövér, mert a lehető leghízlalóbb kajákat ettem és rendszertelenül. Anyukám sem vékony testalkatú, mamám sem, így volt kitől örökölni a hízásra hajlamos géneket.
Persze, a legtöbb gyerek azt eszik, amit a család többi tagja. És ha valamelyik szülő "rászoktatja" a gyereket a kolbászra meg az édességre, akkor nehéz átszokni az almára.
Az elhatározás pedig akkor jött, mikor már meg kellett műteni a térdemet, mert nem bírta a súlyomat. A vérnyomásomra meg gyógyszert kellett szedni.
Meg tudatosult bennem, hogy nem akarok 40-50 évesen szívrohamot kapni.Persze, ez igaz, hogy ahány ember, annyi féle megközelítés.
A Norbis dolog is egyértelműen hatásos lehet, ha komolyan veszi az ember.
Csak lassabban fogy. És sztem nem is túl férfias pl. aerobikozni a kazettáira, de ez csak magánvélemény.
Másrészt nekem az is a célom, hogy pár év múlva legyen rajtam némi izom is.Ezzel én sem értek egyet, hogy egyből mindenki egyen 200g fehérjét, 200 gramm cht meg mondjuk 50 gramm zsírt. Aki kórosan el van hízva, az úgyis megeszik egy nap 500-600 gramm szénhidrátot minimum csoki, kenyér... formájában. Ha első körben ezt csökkenti mondjuk 300ra, elhagyja a cukrot és lisztet, akkor is simán tud fogyni párosítva valami mozgással.
A magas fehérje inkább az izommegtartáshoz szükséges, de akin nincs amúgy se sok (mondjuk rajtam sincs sok, de az a kicsit, amit nagy nehezen összekapartam, azt féltem), és nem is célja a gyúrás, annak eleinte tényleg nem kell ilyenben gondolkodni.
Csak a többiek, akik ajánlják nem voltak kórosan kövérek és előtte is edzettek, így ők ahhoz az étkezéshez vannak hozzászokva. -
harry
veterán
Akkor tényleg borzasztó, hogy javasoltam. Illtve nem is, csak mondtam, hogy akkor inkább ez, mint a semmi. A gyúrós étrend meg egyéltelműen gyúrós mozgásformát követel meg, így nincs vele semmi gond. Valóban radikálisabb amit mi csinálunk, de én ezzel úgy vagyok, hogy ha csináok valamit (bármit) azt keményen, ne ilyen tingli-tangli módon. Reagálnék a többire is, de felesleges. Te úgy látod jónak (valamiért), én meg így (mert több ezer embernek bevált, és ők ezt mondták).
-
hanee
senior tag
Szia!
Bocsi amit te írtál linket azt nem néztem meg. Szerintem ez jó lesz neked, főképp ahhoz képest, mintha nem ennél semmit! Azért ebben van szénhidrát is elég jó mennyiségben ha jól látom. Egy ismerősöm használta ezeket a termékeket és azt mondta nagyon jó minőségű.
hanee
-
#5049
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5045
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5045
üzenetére
Szia!
Az életkor nem kifogásként, inkább szempontként merül fel diéták esetében. Egy fejlődő szervezetű 18 éves nem csinálhat olyan radikális fogyókúrát, mint egy harmincéves, bár utóbbi számára sem egészséges, de legalább az egészséges fejlődésben nem veti vissza a dolog. Hogy 120 kg-ról lefogytál, azért őszintén, minden elismerésem! Nem mindenki ilyen kitartó, sajnos.
Ahány ember, annyi féle gondolkodásmód és annyi féle dolog jön be nekik. Én gyerekkoromban kövér voltam, és leegyszerűsítve a dolgot azért, mert soha nem alakult ki bennem a mennyiségi gát. Azaz nekem hagyták otthon, hogy megegyek egy kiló banánt egyszerre, meg ilyesmi. Nagyon sok múlik ezen, hogy kisgyerekkorban mit "kap" az ember ilyen téren. Ennek köszönhetően a mai napig is odafigyelést igényel, hogy mennyit eszek. Más ember számára ez triviális, pl. te azt mondod, hogy elhatározás kérdése. De hidd el, nem csak azon múlik, nagyon sok múlik azokon a dolgokon, amik berögzülnek gyerekkortól.
Persze kipróbáltam sokfajta fogyókúrás módszert, végül elkezdtem foglalkozni a témával kicsit mélyebben, közben jött a Norbi módszer, én még akkor kezdtem, amikor a második könyvét adta csak ki (nem volt még norbi termékskála, csak egy két dolog). És ez végre működött, szenvedés nélkül. Ez felért egy csodával nekem.Na de ez csak egy dolog, csak azért írom le, hogy látsd, nagyon mások vagyunk mindannyian. És sok olyan ember van, aki nem tud, vagy nem akar szigorú diétát betartani, mert már mondjuk kipróbált 6 félét, fogyott vele, visszahízta, mert visszatért a régi étrendjére. Valahol amit te csinálsz, az is egyfajta életmód, nem csak simán diéta, ezt ne felejtsd el sosem. Szóval a végső megoldás mindig valamilyen életmód váltás kell legyen, de egy átlag embernek nem megfelelő egy testépítős étrend mondjuk, tehát véleményem szerint csínján kell vele bánni.
Bőr: ez teljesen egyéni, hogy kinek milyen a bőre. Van, akin nem lászik meg 3 szülés, de van olyan is mint én: 1 szülés és egy fogyókúra után olyan a bőröm, hogy kb. csak a szike segítene rajta..
De tudom, ha óvatosabb vagyok - pl. nem hízok annyit terhesen - és nem fogyok utána olyan gyorsan, akkor nem lenne ilyen a bőröm Én nem írtam, hogy a búza azért terjedt el, mert sok benne a vitamin! Csak azt írtam, hogy van benne az is. Azért terjedt el, mert viszonylag igénytelen de tápláló gabonaféle, ami szélsőséges éghajlati viszonyok között is megél (sivatagi és mediterrán éghajlaton is).
A gyúrós étrendben az a nem egészséges, hogy extrém mennyiségű fehérjét visztek be. Az odáig ok, hogy ti ezt megfelelő metódussal és edzéssel csináljátok - gondolom váltogatva a súlynövelős és izomépítős szakaszokat -, de egy átlag ember ha nekikezd egy ilyen diétának és elég sokáig csinálja (elég pár hónap is), károsodhat a szervezete tőle. Ráadásul egy átlag ember nem tud az egészről semmit, hogy mi hány gramm meg mit egyen, nem úgy vannak vele mint te, hogy tudod, hogy pontosan 30 gramm zsíradékot eszel és xxx gramm fehérjét egy nap yy edzés mellé. Én sem tudom hány gramm zsíradékot eszek egy nap.. érted..
Szóval az étrend nem megfelelő használata az egészségtelen.hanee
-
rien
senior tag
Reggelit javasolt
én kérdeztem, hogy esetleg ez a shake jó lesz-e
Rengeteg folyadékot iszok és ezt megtudnám inni reggelire.
De érdeklődve várom válaszod miért nem jó mi a baj vele?
11,92g szénhidrát / 6,18g fehérje / 1,8g cukor / 0,2g élelmi rostból áll egy kanálka + 1,5%-os tejet teszek hozzá, meg akkor zabpelyhet vagy müzlit próbálok majd belemixelni (nem tudom úgy milyen íze lesz, iható lesz-e, de kipróbálom).
Ezt írják még róla:
A fehérje-összetételben a gyorsan és a lassan felszívódó fehérjék egyaránt megtalálhatók. Ennek jelentősége, hogy a magas minőségű protein folyamatos és azonnali energiát biztosít izmaid és a szervezeted számára. -
#5046
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5044
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5044
üzenetére
Szia!
Szerintem az a jó, ha valaki minél változatosabban próbál étkezni, hiszen mindenevők vagyunk és a különböző táplálékokból (nem értve ezalatt természetesen a "tiltott" élelmiszereket), különböző mértékben különböző fajtájú fehérjéhez, szénhidráthoz és zsírsavakhoz jutunk. A tojássárgája épp olyan fontos, mint akár az, hogy olajosmagvakat együnk, legyen az mandula, vagy dióbél. Ráadásul a tojást nem is javasolják minden napra, csak hetente 2-3 db-ot (persze ennél még én is többet eszek, mert imádom a tojást).
Azt viszont örömmel olvasom, hogy halat gyakran eszel, mert az nagyon jó!hanee
-
#5045
L|zsidoboz
őstag
hanee
#5041
L|zsidoboz
őstag
18 évesen kezdtem "radikális" diétába.
Szóval az életkor sztem egyáltalán nem lehet kifogás.
Valaki minél határozotabb, annál keményebb dolgot vállal be.
Én 120 voltam akkor, és csak elhatározás kérdése, nem életkoré.Az viszont igaz, hogy nem kell mindenkinek ez.
Aki mondjuk rendelkezik egy kis kondis múlttal, az csinálja inkább ezt, mert nem akarja az izmait is elfogyni.
Lehet más módszereket is követni, de azok garantáltan lassabbak.Az én bőrőm is meg van nyúlva egy kicsit, de így első ránézésre egyáltalán nem látszik.
Más se szokott panaszkodni erre.A búza nem azért a legelterjedtebb, mert tele van vitaminnal, hanem mert sok van belőle.
De ez közel sem azt jelenti, hogy az a legjobb.Arra a lassabban és egészségesebben meg te válaszolj, hogy a "gyúrós" étrendben mi nem egészséges?
-
#5044
L|zsidoboz
őstag
hanee
#5030
L|zsidoboz
őstag
Nem rettegek én egyáltalán a zsíroktól.
Megeszek egy nap én is ~30g zsírt.
Csak nem diósbélesből vagy épp CSAK tojássárgájából, hanem az általad említett zsírokból.
Tojás sárgáját is eszek minden nap, de csak mértékkel.
Pl. ha eszek túrót, abban is van valamennyi, cottage cheesben szintén.
Halat minden második nap eszek...Szenvedni sem kell, mert diétában is vannak csalónapok. Aki meg nem bír ki 1-2 hetet nasi nélkül, az szenved majd az életben eleget a túlsúlya miatt.
philoxenia: Nem, nem saját topik.
Csak kicsit sok volt, hogy írok valamit, te totál félresarkítod, aztán meg akkora hülyeségeket írsz, hogy attól agyérgörcsöt kapok. Ha akarod összegyűjtöm és csokorba szedem.
Érdekes mód sztem nem sok emberrel beszéltem így, haneevel is ha nem értek egyet, lehet normális beszélgetni, mert tud értelmes ellenérvet A MÁSIK MONDANIVALÓJÁRA.
Mert pl. arra a kérdésre, hogy "szted nincs gyorsan felszívódó fehérje?" normál ember nem azt válaszolja, hogy 1, olyat én nem ennék, szóval nincs. 2, a ch gyorsabban felszívódik.
Meg egyél meg 10 kiflit és én megeszek fél kiló húst szintű magas szintű eszmefuttatások.
Tisztában vagyok én is a szőlőcukor tulajdonságaival, kreatin töltésnél épp eleget tömök magamba.
Szóval ha valakinek segítség kell, írjál neki, de ne nekem kezdjél világmegváltó ötletekkel előállni, minthogy jobb kisz*rni a húst, mint megemészteni meg tele gyomorral nem lehet edzeni.
Ennyi, leültem. -
hanee
senior tag
Futás után csoki téma: Látszik, hogy még nem futottál le egyben 10-15 km-t, mert ha ezt gyakran megtennéd, rájönnél, hogy a csoki tud hasznos lenni. Nem írtam, hogy két pofára kell zabálni, de egy 10-15 km-es futás során nagyságrendileg eléget a szervezet 4-600 kcal-t, attól függően, hogy milyen tempót futsz és mennyire van kint meleg vagy hideg. A szervezet tartalékai ilyenkor teljesen kiürülnek, ekkora távnál már útközben sem árt egy kis pótlás (izotóniás ital formájában), bár végül is ki lehet bírni anélkül is.. de én láttam már futóversenyen útszélén összeeső futót, nem szép látvány: az egy 7 km-es verseny volt, 3 km után is meg tud borulni a szervezet, ha nincs megfelelő táplálékkal ellátva. Szóval ilyen energiafelhasználás után a csoki segít abban, hogy a szervezeted gyorsan sok energiához jusson, amit azonnal felhasználhat. Jó a szőlőcukor is, és mindkettő ugyanúgy, ugyanolyan tempóban szívódik fel.
Nem nézlek hülyének, csak rossz nézni, amikor baromságot írsz. Lehet, hogy ezzel foglalkozol egy ideje, de néhány dologban tudom, hogy tévedsz, vagy legalább is a nézőpontod félreérthető.
És olyan nincs, hogy a cukor szar. Max. olyan van, hogy szennyezett, az tényleg szar, de attól hogy az glükoz, még nem szar, csak ha valaki nem sportol nem indokolt, hogy fogyassza.. az pedig a rossz étkezési szokásainknak köszönhető, hogy mégis fogyasztjuk.
A rízzsel az a baj, ami a fehér kenyérrel is. Gyorsan felszívódó szénhidrát van benne, ami fogyókúra alatt semmiképp sem jó. A barnarízs jobb, én ezt javasoltam már először is, hogy fogyassza.
Neked biztos jó a fehér rízs, nem tudom pontosan milyen diétája van egy testépítőnek, de ha te mondod, hogy neked rízs kell, akkor neked az kell, de egy fogyókúrázónak ne javasold szerintem, mert csak úgy jár, hogy eszik belőle mondjuk 5 dekát, és egy óra múlva éhes lesz és megeszik mégvalamit, vagy esetleg feladja az egészet. Neked a fehérjeturmix vagy fél kiló hús mellé tökéletes, mert ugye a fehérje felszívódásához kell a szénhidrát is és így hatékonyabban épül be a fehérje, de a te diétád egészen más, mint azé, aki fogyni szeretne. Egyébként pedig a testépítők fehérje-diétája egyáltalán nem egészséges szerintem, senkinek.
hanee
-
hanee
senior tag
Észrevettem, hogy ti radikálisabb diétát csináltok, de azt nem értitek meg, hogy egy átlagos akárhányéves ember nem tud radikális diétába kezdeni és azt hosszasan betartani. Én sem tenném, mert bizonyított, hogy szükségtelen kínozni magamat, mert már lefogytam úgy cirka 20 kilót, hogy nem kellett hozzá szenvednem, és a súlyomat tartom több, mint egy éve, szenvedés nélkül (most épp nem járok futni sem, mert kb. szeptember óta beteg vagyok). Nem kell nekem hinni, de az idő engem fog igazolni, mert ha a srác a ti eszkéta-csupafehérje-semmifinom diétátokat követi, előbb utóbb feladja. Kitartásától függ mikor, de feladja, az 99%. Egy átlag ember (aki nem követ elvakultan elveket és nem csinálja szívvel lélekkel a testépítést) képtelen éveken át diétázni. Ezért az életmódváltást szorgalmazni sokkal helyénvalóbb. Mert ha életmódot vált és kiváltja az eddigi élelmiszereket másra, valamint bizonyos élelmiszerekből kevesebbet eszik, akkor fogyni fog, a súlya beáll egy normális, egészséges mértékre, és sokkal jobban fogja érezni magát (ami az esztétikusságnál sokkal fontosabb!). Amúgy sem egészséges heti 1-2 kilót fogyni. A súly sem úgy megy fel, hogy heti 1-2 kilót hízunk. Az anyagcserének idő kell, hogy alkalmazkodjon a megváltozott helyzetekhez és minél gyorsabb a fogyás, a bőr is annál jobban tönkremegy, mert nem tud annyira rugalmasan összemenni. Persze ez nektek nyilván nem tűnik fel, mivel testépítetek és kitölti az izom azt a helyet de nekem személyes tapasztalatom van ebben is, volt időszak amikor gyorsan fogytam és bizony meg is látszik a bőrömön, soha többet nem csinálnám.
A teljes kiőrlésű liszt 1 kg kb. 300 Ft, tehát nagyjából egy árban van a zaboddal.
A főzelék nagyon egyszerű: kb. két tányérnyi főzelékben van 1 evőkanál liszt. Ezt lehet helyettesíteni teljes kiőrlésűvel is, vagy liszt helyett étkezési keményítőt használni. De még ha sima liszttel készül is a főzelék, egy tányérra jut fél evőkanálnyi liszt. Ez annyira elenyésző mennyiség (fél dkg talán vagy annyi sem), hogy belefér, főleg mivel magában a zöldségben (spenót, zöldbab) nincs sok kalória, tehát maga a főzelék elég diétása kaja ebédre. A zöldborsó főzelék kicsit már combosabb, de ebédre az is belefér. Cukor helyett pedig édesítőszer használható abba is.
Mi szükség lisztre egy diéta során? Nos, alapvetően az emberi szervezet számára a gabonafélék jelentik az egyik fő táplálékforrást akár tetszik ez, akár nem. És a búza a legismertebb legelterjedtebb gabonafélénk, mert tápláló, vitaminok vannak benne. Más kérdés, hogy a fehérliszt már valami finomított vacak, ezért is érdemes váltani a teljes kiőrlésű lisztre - az lehet búza, vagy tönkölybúza, mindegy. Használható zabpehelyliszt is, de az mégsem ugyanaz teljesen, érdemes a búza/tönkölybúza lisztet is fogyasztani. Mindenhol beszerezhető, ahol van egy Tesco vagy Auchan, vagy hasonló nagy áruház.
Édesítőszer: nem értem meg, miért kellene kihagyni egy diétából? Mi a fenének sanyargassa magát valaki, ha lefogyhat anélkül is csak valamivel lassabban de egészségesebben? Erre válaszoljatok!
hanee
-
harry
veterán
Onnan kezdve, hogy felkeltél (meg persze mikor alszol is) a szervezeted energiaszükségletét pótólni kell, ezért van az, hogy - diéta alatt főképp - naponta többszö is eszünk (3 helyett 5-7 étkezés), amit nem árt arányosan elosztani. Mindenképp érdemes lenne rászoknod a reggelire, ha nem kajálsz, a szervezeted az izomzatod kezdi bontani (nem a zsírt), ami ráadásul visszatartja az zsírlebontást, meg amúgy sem egészséges. Tanulj meg ennni, majd belejösz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
harry
veterán
Na akkor én is gratulálok, futás után csoki
Az persze nem gond, hogy az abban lévő cukor szar. És kösz, hogy sokadszor is hülyének nézel itt többünket, de szeritned mi nem ezzel foglalkozunk már egy ideje? Igen, van gyors felszívódású ch, pl szőlőcukor (dextróz), maltodextrin, stb, amik megfelelőek a célra. De persze nyugodtan benyomahtesz edzés után egy kanál kristálycukrot is.Meséld már el mi a baj a rizzsel, de nehogy azt mond, hogy sok szénhidrát van benne, mert megőrülök
-
rien
senior tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni. Már egy jóideje olvasom a topikot, tehát úgy képben vagyok a bodys, meg a Norbis módszerrel is
Lefogom rakni a cigit, megtettem ezt fél éve is és akkor jött föl jónéhány kiló, amit azóta ledolgoztam.......de most semmiképp se szeretnék így járni.
Egyből diétával/életmódváltással szeretnék kezdeni. De van egy óriási problémám, az, hogy délig egyáltalán nem vagyok éhes. Nem tudok egy falatot se lenyomni a torkomon, max. havonta egyszer 10-kor éhes leszek.
Ezt kilehetne küszöbölni valahogy, hogy délután osztom el mondjuk négy felé a kaját vagy nem tudom, hogy lenne jó Vagy esetleg reggeli meg tízórai helyett tejesturmix jó lenne....inni bármennyit tudok -
LOTR
addikt
szerintem sikerült észrevenned, hogy mi kicsit radikálisabb diétát ajánlunk, mint a többiek, a teljes kiőrlésű liszt ugyan jobb, mint a sima, de én azt mondom, hogy egy diétába nem fér bele, édesítőszer sem (csalónapok kivétel, de nem ész nélkül)
fél kiló zab 150ft, a t.k. lisztet nem tudom, de biztos drágább, már csak ezért sem éri megnálam ezek az arányok
100g zab + 1 tojás (de több is lehet) + 1 adag fehérje (szintén mehet több is akár) + vízamúgy olyan embernek aki egész nap nem csinál semmit, csak ül és eszik, nem sportol annak én azt javaslom, hogy vagy szigorúbbra veszi, vagy bele-bele csal az étkezésekbe, de akkor később is jön az eredmény
nem vagyok szakács nem is tudok sok ételt megcsinálni, csak azt amire nekem szükségem van:
a főzeléket nem értem, az rendben van, hogy zöldség, de nem raknak abba is lisztet?
mi szükség lisztre egy diéta során? -
hanee
senior tag
CH szénhidrát, ami vanp a zsemlében, rizs, néhány zöldség, stb, de fontos különbség, hogy van jó minőségű (rizs, puficuccok, krumpli, zabpehely, stb), meg gagyi (sima liszt és péksütik, cukrok, stb).
Ha ezt egy dietetikus olvasná, sikítófrászt kapna.
Nincs olyan, hogy gagyi szénhidrát meg jó minőségű szénhidrát Van lassan felszívódó szénhidrát és gyorsan felszívódó szénhidrát.
A kettő között a különbség annyi, hogy a szervezetnek különböző időpontokban és különböző mennyiségben van rá szüksége.
Gyorsan felszívódó szénhidrátok akkor jönnek inkább képbe egészséges táplálkozás mellett, ha valaki pl. lefut 5-10 km-t.. utána nem árt egy kis csoki vagy tészta (főleg ha többet fut az ember, mondjuk 10-15 km-t). Ezekből lehet a leggyorsabban regenerálni a szervezetet.Fehérlisztből, fehér tésztákból, rízsből, süteményekből, cukros ételekből gyorsan felszívódó szénhidráthoz jutunk.
Teljes kiőrlésű lisztből, pufi búzából, zabpehelyből, zabkorpából, zöldgésekből, gyümölcsökből jórészt lassan felszívódó szénhidráthoz jutunk.
A krumpli a kettő között van valahol, inkább lassabb, mint gyorsabb.De fogyókúrás diéta alatt sem a krumpli, sem a fehér rízs nem javasolt. Könyörgöm szálljatok már le a rízsről, totál nem kéne ilyet javasolni neki. Egyen zöldségeket a hús mellé, salátákat, meg főzeléket, ne rízst.
hanee
-
#5032
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5014
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5014
üzenetére
Bocsi , hogy élek, máskor szólj, hogy saját a topic.
-
hanee
senior tag
Én teljes kiőrlésű liszttel szoktam palacsintatésztát csinálni, kb. úgy, hogy 2 egész tojás, pár csepp édesítőszer, fél deci tej, fél deci víz, és ebbe 2-3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt. Ez két evésre elég kb.
Tölteléknek ez is jó: almát kockákra vágsz, villával feltöröd picit, teszel rá édesítőszert, fahéjat és beletöltöd.. én nagyon szeretem.
hanee
-
#5030
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5017
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5017
üzenetére
Azért itt álljunk meg egy szóra, mert senki sem állította, hogy két pofára lehet enni az update 1-es ételeket! Sokan sajnos azt elfelejtik, hogy az update 1-es kód nem jelenti azt, hogy korlátlanul, inkább csak azt, hogy ha készítessz magadnak egy normál adag ebédet, abból bármennyi lehet 1-es, kb. a fele lehet kettes, és csak nagyon kevés (vagy semennyi inkább) hármas. Mármint arányaiban. És természetesen az időkorlátokat betartva (tehát hármas kódúakat csak délig - pl. banán, fehérkenyér, stb). És ha megnézed a kódtáblázatot, viszonylag okosan és logikusan van mostmár összeállítva (régebben több kétes dolog volt benne), bár a sajtok körül még mindig látok némi confusiont.. Például pufi rízs kettes, pufi búza 1-es, nem véletlenül. Norbi könyvében az is benne van, hogy azért a korlátlanság sem jelent korlátlanságot, mert a határ az ésszerűség, tehát hogy normalizáljuk az ételadagot: mondjuk a kistányér legyen tele ebédre, és ne a nagytányér. A teljes kiőrlésűből reggelire 2 szelet, és a puffasztott búzát sem lehet csomag számra enni, 2 db egy normál adag (felvágottal, akármivel) Azok, akik a mennyiséget is be tudják tartani, tudnak és tudtak mindig is úgy fogyni SOKAT, hogy nem kellett szenvedni, lemondani, éppen azért, mert fel vannak kínálva ilyen alternatívák, mint a somlói meg a csokipuding. Ezek ugyanis tökéletesek mondjuk uzsonnára. És mekkora királyság pl. uzsonnára enni egy csokipudingot + inni hozzá egy jó kis forró tejeskávét, esetleg hideg tejet, és közben arra gondolni, hogy ez nem akadályoz a fogyásban. Ráadásul pl. a csokipuding teljesen középáras, nekem ez a favorit, ezt veszem a leggyakrabban. De kóstoltam pl. a sajtostallért, az sem rossz. Nyilván az nem helyettesít egy uzsonnát (elég szürreális lenne), de pl. milyen jó, ha vendégség jön és olyat tálalsz, és te abból eszel! Nem kell szenvedned és nem kell bűnöznöd sem, mert van felkínálva alternatíva. Ezt szerintem inkább így kell nézni, és természetesen az update-re is érvényesek az alapvető szabályok, amik általában a diétákban vannak: nincs korlátlanság.
Azt amúgy nem értem, miért rettegsz ennyire a zsiradékoktól, a szervezetnek arra is szüksége van (nyilván nem a napi 10 deka szalonnára meg zsíros kenyérre fogyókúra alatt), legyen az tejből vagy húsból, oliva- vagy lenmagolajból. De kell, olyan zsírsavak vannak benne, amikre szüksége van a szervezetnek.
Azt vettem észre, hogy a legtöbb testépítő elmegy valami egészségtelen irányba, szóval könnyen átesnek a ló túlsó felére, és ez sem jó szerintem
hanee
-
harry
veterán
Nos igazából nem tudom. Ez sokmidentől függhet, pl miket ettél eddig, az új étrend mennyire megfelelő, be tudod-e tartani, milyen mozgásformát végzel és mennyit, stb. Legyél kitartó, valszeg nem pár hét alatt jött fel a plusz súly, lemenni sem fog gyorsan, de ez ilyen "lassan de biztosan" dolog, szóval menni fog, még ha vannak stagnálós részekis. Eleinte valszeg gyorsabban, után heti 1kg-ot szoktak átlagosnak mondani ha tisztán zsírból fogysz.
-
harry
veterán
CH szénhidrát, ami vanp a zsemlében, rizs, néhány zöldség, stb, de fontos különbség, hogy van jó minőségű (rizs, puficuccok, krumpli, zabpehely, stb), meg gagyi (sima liszt és péksütik, cukrok, stb).
Hal mehet, de az olajat mosd le róla. Fontos, hogy törzs legyen (vagy daraboknak is nevezik asszem), de van ilyen aprított gagyi cucc is, abban minden szemét lehet, felejtős. -
LOTR
addikt
ch - szénhidrát
tonhal mehet, meg igazából bármilyen hal, teszkóba lehet venni classic márkájú makréla törzset (nem érdemes venni ilyen darált izéket, mert ki tudja, hogy mi van bennük, de próbálgatni kell), olyan 150-200ft körül van, súlyra is 150-200g ha jól emlékszem, ha az olajat lemosod róla teljesen jó, de ha nem is mosod le azért ne edd azt meg
lehet csinálni palacsintát is, liszt helyett zab -előtte ledarálod kávédarálóval- esetleg fehérjepor bele, mondjuk így is viszonylag magas marad a ch tartalma, de legalább nem lesz benne olyan amire semmi szükséged nincs, tölteléknek viszont nehogy mogyorókrémet vagy hasolót tegyél bele, diabetikus lekvár, túró, ilyesmik
-
t1
veterán
-
harry
veterán
Sajtok elég zsírosak sajnos. Plusban van Cottage Cheese meg alpa túró, ezeknek elég alacsony a zsítartalma, bár kevésbé is hasonlít egy igazi sajthoz/túróhoz
Cottage sajtról annyit, h inkább ilyen sajtkrém jellegű jucc, de pl túróval, sóval, mittomén még mivel elkeverve remek feltét a puficuccra.
A menza kaján a buktát is kötelező megenni? : P Cseréld el vmi haverral. De milyen menza ez, adnak egy levest meg sütit, semmi normális kaja... Amúgy kezd alakot ölteni, zöldséget még vihetsz bele, és idővel elhagyhatnád a zsemlét, helyette a műzli vagy a pufi rizs. Felvágottak szintén, zsirosabbak mint pl egy mellhús, és árban is kb ugyan ott van. Viszont a ch bevitel elég alacsonynak tűnik. -
t1
veterán
Mai nap!
Megjegyzem holnap lesz nagy bevásárlás és ezért ez még alakulni fog:Reggeli:
-Fél zsemle + pohár tej + némi felvágottTízórai:
- 2 rizsespufi vagy mi rá felvágott illetve egy szeletsajt és zöldségekEbéd:
Suli kaja
-1 tányér borsó leves és 1 db bukta, illetve 1 mandarinVacsi:
- A reggeli fél zsemle másik fele, 2 pufi s zöldség -
#5018
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#5017
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5017
üzenetére
a legtöbb ember diétája azért nem sikerül, mert folyton azt keresik, hogy hogyan tudnának csalni, a Norbinak ez nagyon jó, és ahogy korábban már írta valaki, ő és a csapata ezt nagyon okosan ki is használja, eredménye pedig az, hogy a top100 leggazdagabb magyar között van
itt volt ez a tv2-s link is, elmondta cellulózból készült, sok benne a rost, de tulajdnképpen semmi nincs benne, sőt az a valami nem is somlói, csak úgy néz ki, a Jenci sem volt elragadtatva tőle
korábban láttam sok norbis interjút, mert azért az update alapja nagyon is jó ezért érdekelt, sok embernek segített lefogyni ez igaz, a legtöbbjük nagyon sok pénzt fizetett érte, viszont sok olyan is volt akiknek ingyen segített, ők a mai napig ugyan olyan kövérek, ezzel arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ember nem tudja megbecsülni azt amit ingyen kap, viszont akik százezreket költöttek a fogyásukra azoknak (legtöbbjüknek) sikerült
mondjuk ez nem konkrétan neked válasz, hanem a norbis témára
-
#5017
L|zsidoboz
őstag
hanee
#5016
L|zsidoboz
őstag
És ez magyarul nem 150 kalória teljesen felesleg, ami a napi étkezés ~1/10-de, magyarán kiteszi egy teljes étkezés felét.
Mennyi ch és zsír van amúgy benne?Tejszín: 10% alatti az nálam azt jelenti, hogy van benne zsír.
Cukor: Ha azt írom, hogy helyettesíthető édesítőszerrel, akkor gondolom én magam is rájöttem, hogy nincs benne cukor.
Valóban nem láttam még távolról sem Norbis somlóit, és sztem nem is fogok.
Biztos jók az ilyen Norbis termékek az akargyenge embereknek, akik nem bírnak ki 3 hónapot csoki meg süti nélkül (ami még így sem igaz, mert csaló napokon lehetne enni), de azért nehogy már update 1es legyen, és minden napszakban lehessen zabálni kétpofára.MOD: Megnéztem a neten ezt a somlói galuskát.
Egy 190! grammos (=20dkg), van benne 200 kalória, 10g zsír és 20g szénhidrát.
Diétában továbbra sem ennék... -
#5016
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4999
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4999
üzenetére
Te láttál már Norbis somlóit? Ugye nem, csak messziről?
Dióbél: Lássuk csak.. mennyi is van benne? 1 deka reszelve a tetejére szórva?
Tejszín: az a tejszín ami ebben van meglehetősen zsírszegény. Ugye láttál már te is speciális, zsírszegény élelmiszereket? Tudod, 0%-os tej, 10% alatti tejszín.. létezik.
Cukor: Nincs benne cukor, mert édesítőszer van benne!
Tojássárgája: Hát most erre mit mondjak, egy kis tojássárgájába még senki nem halt bele, csak az elvakult testépítők szoktak úgy félni tőle, mint a tűztől, valójában elég egészséges, bár az Update 1-es somlói receptjében meglehetősen kevés lehet a tojássárgája, már amennyi tészta egy adagra jut.. max fél db-nyi..
Rum: Rumaromáról hallottál már? Sehol nem használnak igazi rumot, legfeljebb a neves cukrászdákban. A rumaromában nem sok kalória van.
Liszt: Update 1-es liszttel készül.Az egész somlóiból egy adag maximum 150 kcal lehet, súlyra sem túl nagy, 5-6 deka.
Miről is beszélünk? Amit te írsz, az egy normál cukrászdai somlói.. nem értem egyáltalán az egész hozzászólást.. cukor... az egész update arról szól, hogy NO CUKOR, NO FEHÉRLISZT, szélsőségesen kerüli!
A Norbis liszt 900 Ft (ha olcsón veszed 850), fél kg. Van belőle több féle, és mindegyiknek az a lényege, hogy proteinliszt, speciális cucc (ha gondolod nyomozd le), egy angol cég gyártja (nem a Norbi!), Norbi csak forgalmazza itthon. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és hasonló állaga van, mint a rendes lisztnek, tehát elméletileg ugyanúgy lehet vele sütni-főzni. Nekem nincs vele jó tapasztalatom, amit csináltam piskótát és palacsintát nem lett jó belőle, de másokat ismerek, akik sikerrel használják. El lehet olvasni azt is, mik az összetevők, mert rajta van, ez nem liszt-liszt, nem úgy készül, mint a rendes búzaliszt, szóval amit anyukád 300 Ft-ért vett, az maximum valami lisztkeverék lehetett, de hogy nem Norbis az tuti.
hanee
-
#5015
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5014
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5014
üzenetére
Szúúúúúúúúszáááááááá
-
#5014
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#5013
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#5013
üzenetére
Jól van, te látom ilyen poénból kötekedő okostóbiás vagy.
Rohadtul nem vagyok viccelődő kedvemben, szóval sztem ezt inkább hagyjuk.Az meg hogy jó, ha kiszarod a fehérjét, az külön Nóbel-díjas gondolat.
És légyszi erre ne válaszolj, mert rohadtul nem vagyok vevő a poénkodásodra.
Idejön valaki, hogy segítséget kérjen, erre jössz okoskodni és kötözködni.
Én itt lezárom, ha valakinek kérdése van, akkor segítek neki, de ebből rohadtul elegem van. -
#5013
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5012
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5012
üzenetére
Én életemben már legalább száz kilót fogytam , de majd akkor örülj, ha tíz év alatt sem jön vissza.
Amit kisz.rsz az nem szívódik fel, tehát fogyókúra szempontjából hasznosnak minősíthető. -
#5012
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#5010
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#5010
üzenetére
Közel egy évig diétáztam, 30 kilót fogytam, tehát sztem van valami rálátásom a dolgokra.
Több, mint itt sokaknak.Akkor így írom, hogy egyértelmű legyen:
-Van gyorsabban és lassabban felszívódó fehérje.
Gyorsabban: fehérjeturmix, tojás
Lassabban: hús, túró
- Sehol sem állítottam, hogy a tojás gyorsabban felszívódik, mint a kifli. Nem is értem, hogy ezen miért lovagolsz. Azt viszont ki merem jelenteni, hogy a húsnál gyorsabban.
- Én is megeszek egy nap fél kiló húst, csak épp 3-4 részre elosztva.
Egyszerre megennék ennyit, sztem kikészülne a belem. Meg amúgy se lenne értelme, mert kiszarnám a felét.
-Eszek tojássárgáját, csak nem mindegy, hogy mennyit.
Reggel a rántottában bennehagyok egyet-kettőt. De ez nem egyenlő azzal, hogy diétában nem kerülöm a felesleges tojássárgáját.
-Ki mondta, hogy nem lehet zsírt enni?
Csak inkább olyan forrásokból fedezem, ami hasznos is.A somlóit pedig nem neked céloztam, hanem pl. Norbinak.
Ugyanis veled ellentétben el is olvasom amit a másik ír.
Azért nem azt írtam, hogy neked csak gratulálni tudok, hanem azt, hogy annak gratulálni tudok.Csigusz: Látom neked meg nem jött le, hogy ott van a végén egy "
" a mondatnak.
Ezt inkább a Lotr-nek írd, ő vette komolyan. -
#5011
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#5009
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5009
üzenetére
Látom nem jött le hogy a mondanivalóm némi iróniát is tartalmazott...
-
#5010
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5005
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5005
üzenetére
Főzz meg egy tojást, ha a mennyiséggel van bajod, aztán szívódjon fel gyorsan, kíváncsi vagyok rá
Szövegértésproblémád Neked lehet mert még azt a postot sem olvasod végig, amire válaszolsz, nemhogy visszaolvasnál kicsit.
"Nem tudom hány tojás kell egy rohadt somlóihoz, de ha valaki azt mondja, hogy hasznos kaja, és lehet enni minden nap, annak csak gratulálni tudok."
Az ellenkezőjét írtam.
Fél kiló sülthúst igenis meg szoktam enni, ha van mondjuk csirke, az nem sok egyáltalán. Öt dekáért nem fogok hozzá, tíz kifli is reális nálam, azt se légből kaptam. Sajnos már nem ehetem meg, de régebben reggelire tíz kiflit ha már hozzáfogtam meg is ettem.
Mondjuk dolgozik is az ember, amikor építettünk, a húsos kaják után, a melegben azért gondok voltak, szénhidráttal kellett lazítani, / sör/mod: Egy évig egyél teljesen zsírmentesen érdekesen fogsz kinézni. A tojássárgájában a zsírokkal együtt rengeteg hasznos anyag van, de nem enném meg, ha a zsírt kivonnák belőle.
-
#5009
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#5007
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#5007
üzenetére
A Norbi se nem tudós, se nem feltaláló, egyszerűen remek üzletember.
Már M.o. 100 leggazdagabb embere között van, ahhoz meg azért kellett 1-2t füllentenie.Csiguszka: Akkor neked gratulálok, légy boldog.
LOTR: Neked meg miért kell más boldogságát elrontanod?
-
#5007
philoxenia
MODERÁTOR
ithomas
#5003
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
ithomas
#5003
üzenetére
Hát a Norbika is ölég furi alak, szerinte az a tíz százalék rost, az semmi, inkább süteményt csinál fűrészporból -mi lehet az a 90% növényi rost ?
Soha senki nem állította szakemberek közül, hogy a teljes őrlésű lisztben lényegesen kevesebb kalória lenne, csak a felszívódásról volt szó, meg a vércukorszintemelkedésről, amit nekem nem az internetről meg könyvekből kell összeszednem, hanem saját mért cukorszintjeim tanúsítanak.
A vércukorszintemelkedés, inzulintermelés, éhségérzet folyamat az tény sajnos.
Ha valaki rostot akar enni, szerintem egyen természetes rostot, ne természetes eredetű rostokat, hiszen az utóbbit nemcsak az élelmiszerekre, hanem kis erőltetéssel akár az autógumira is rá lehet húzni.
Ha ingyen lenne ez a "termékcsalád" vagy jótékony célra menne a haszon, akkor elhihető volna az egészségünkért végzett áldozatos tevékenység, így azért erősen sántít. -
#5006
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#5005
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5005
üzenetére
"de ha valaki azt mondja, hogy hasznos kaja, és lehet enni minden nap, annak csak gratulálni tudok."
Miért ne lenne hasznos?
Termeli a boldogsághormonokat ezerrel.... -
#5005
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#5002
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#5002
üzenetére
Most neked a szövegértéssel van bajod?
Csak a tojást emelt ki, hogy teljesen felesleges?
Amúgy egy tojásban kb. 5 gramm zsír van. Ez teljesen felesleges.Nem tudom hány tojás kell egy rohadt somlóihoz, de ha valaki azt mondja, hogy hasznos kaja, és lehet enni minden nap, annak csak gratulálni tudok.
MOD: már bocs, de ha te ennyire hülye vagy, az a magánügyed.
Szted ki az f*sz, aki egy étkezéssel megeszik fél kiló fehérjét.
És mi köze annak, hogy te nem eszed meg, attól nincs is?És ki mondta, hogy a ch nehezebben szívódik fel, én azt kérdeztem, hogy szted nincs gyorsan felszívódó fehérje?
Mellesleg a tojásfehérje is gyorsan felszívódik, de gondolom azt sem ehetsz, mert azt is a tyúk szarja... -
#5004
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5001
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5001
üzenetére
Én ételről beszélek, mindenféle sz.rt, nem ennék meg, de ha fél kiló fehérjéből csinálsz turmixot, elismerésem, mondjuk fél kiló csirkemell grillezve, vs. tíz kifli, nyernék hidd el.
Amit Te írtál, azzal mondjuk szembeállítok fél liter szőlőcukoroldatot, azt még vénásan is kaphatod. -
#5002
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#4999
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#4999
üzenetére
Egy tojás szerinted hány kalória ? A somlóival alapvetően az a baj, hogy nincs benne, szinte semmi tápanyag, csak üres kalóriák.
Mondjuk próbáltam enni, bolti teljes őrlésű lisztből készült tojásmentes tésztát.....
Egye meg aki kitalálta. Akkor inkább nem eszem tésztát. -
#5001
L|zsidoboz
őstag
philoxenia
#5000
L|zsidoboz
őstag
válasz
philoxenia
#5000
üzenetére
Te mégis milyen fél kilóról beszélsz?
Egyél már meg fél kiló szénhidrátot, és mennyél le edzeni.
Arra is kíváncsi lennék.De egy fehérje turmixot lehet hamarabb megemésztek, mint te fél kiló ch-t.
Mellesleg nem kajálás után szokás edzeni járni, hanem két órával utána.
Én is csak ritkán eszek, mert azért szeretem. 
De aki 30kg fogyaszt viszonylag komoly diéta mellett, elég gyorsan...ott 2 probléma is van.Eleve nem szabad eljutni oda hogy 30kg felesleg összegyűljön.Mert ha már észreveszed hogy nő az úszógumi idejében gátat tudsz szabni a hízásnak.Van aki lexarja és amikor már elhízott akkor kezd kapkodni. 
A végeredmény pedig sokszor kétséges, mert bár leadta a kitűzött zsírmennyiséget, de a bőre bizony kicsit megereszkedett.Ezen sajnos csak a műtéti beavatkozás segíthet mivel a megnyúlt bőrrel ugye nem lehet mit csinálni persze ennek a mértéke is függ az adottságoktól.Persze ez már egy véglet, 10kg feleslegnél nem kell ilyen bőrproblémáktól tartani. 
írtál erről valami fLeSs féle blogot, vagy hasonlót?
Érdekes lennék 60 kilósan 
Különben is, ha a DVD-jére csinálod otthon, azt senki sem tudja meg! Valld be nyugodtan, hogy szoktál 
De tudom, ha óvatosabb vagyok - pl. nem hízok annyit terhesen - és nem fogyok utána olyan gyorsan, akkor nem lenne ilyen a bőröm 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Okos Otthon / Smart Home
- Melyik tápegységet vegyem?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- MasterDeeJay: i7 4980HQ asztali gépben (vs i7 4770)
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Projektor topic
- Spórolós topik
- További aktív témák...
- ÚJÉVI BOMBA AKCIÓK! PSN, STEAM, UBISOFT CONNECT, EA APP, XBOX EREDETI KULCSOK 100% GARANCIA
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Alpine Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2978
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S21/Samsung Galaxy S21+/Samsung Galaxy S21 Ultra
- Lenovo T450s notebookok - 14", i5-i7, 4-12GB RAM, eu vil.bill, számla, gar
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest