-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102747
Peterhappy
őstag
tomcica
#102744
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#102744
üzenetére
Ezeket én is mentem, köszi.
A linkelt gyakorlat nekem botrányosan megy, szoktam csinálni, bár már legalább ott tartok, hogy meg tudom emelni a lábam, és tudom pakolgatni előre-hátra.
Abszolút romokban van a csípőm-hasizmom-combhajlítóm stb. (utóbbi csak pár hónapja, előbbi kettő lassan másfél éve)Tegnap délután végigtoltam egy egyórás nyújtást, a végén a bal lábam is majdnem olyan magasra tudtam előre emelni, mint a jobbat, ma reggelre ugyanolyan fos volt a helyzet, mint a nyújtás előtt (kb. 15-20cm-mel alacsonyabbra tudok csak felrúgni)
El is ment a kedvem most a futástól, alig voltam az elmúlt két hétben, most meg még ez a fostubus időjárás is beköszöntött (nem is az időjárás a bajom, hanem a 0-24 szürkeség, sötétség), élni sincs kedvem, nem hogy futni... és nyilván nem segít, hogy még a lakásban sétálgatva is lépésenként játszom a nyomoréklottón....
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest